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- 早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油，但还是吃了）下午两点五十吃的一根玉米，气死了本来不想吃午饭的，但还是下午进食了下午五点...
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- 用料玉米3根鸡蛋1个简醇酸奶1袋熟猪肝150克菠菜80克苦瓜2/3根青椒1个松花蛋2个桔梗适量鳞虾皮适量蒜末适量怱末适量28天减脂食谱打卡第二天：好好吃饭的做法早餐：水果玉米一根水煮蛋一个简醇酸奶一袋熟猪肝+菠菜段（要焯水）+蒜末+油醋汁松花蛋切小丁+桔梗（送纯净水冲洗了两遍）+鳞...
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![七天减肥打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第2⃣️天方法]( "七天减肥打卡第2⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第2⃣️天方法")
- 用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![减脂第十二天打卡做法烹饪大全 地道减脂第十二天打卡如何做]( "减脂第十二天打卡做法烹饪大全 地道减脂第十二天打卡如何做")
- 用料黑紫米鸡胸肉青菜减脂第十二天打卡的做法1⃣...
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![打卡第五天如何做才美味，怎么做打卡第五天简单又好吃]( "打卡第五天如何做才美味，怎么做打卡第五天简单又好吃")
- 早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了午饭一盒100ml酸奶➕好几袋馍片老婆饼……呃呃零食真的不好啊午饭时间也不太对，都弄到...
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![打卡第一天如何做才美味，怎么做打卡第一天简单又好吃]( "打卡第一天如何做才美味，怎么做打卡第一天简单又好吃")
- 早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜汤上飘着油下午15:55一个梨子有420g左右晚饭：气死了！不...
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![减脂餐记录（打卡第二天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（打卡第二天）方法]( "减脂餐记录（打卡第二天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（打卡第二天）方法")
- 用料鸡蛋2个水煮虾5个玉米半根黑米饭1碗减脂餐记录（打卡第二天）的做法第二天...
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- 用料鸡蛋1个西红柿2个豆角100克全麦面包2片土豆1个打工人减脂餐第二天的做法面包热一下然后土豆蒸熟压成泥豆角清炒然后西红柿鸡蛋汤黄瓜切一点...
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![快手早餐+松下蒸烤箱jk180打卡第二天食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐+松下蒸烤箱jk180打卡第二天方法]( "快手早餐+松下蒸烤箱jk180打卡第二天食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐+松下蒸烤箱jk180打卡第二天方法")
- 快手早餐，一台蒸烤箱，一键完成用料鸡蛋2个玉米1根玉米饼1个快手早餐+松下蒸烤箱jk180打卡第二天的做法把一根玉米和一个玉米饼放进松下jk180蒸烤箱里，无需解冻选择蒸气蒸9分钟，开始启动把生鸡蛋放进蒸箱里9分钟蒸好出炉啦水分完全没有丢失哦，也不会水哒哒的鸡蛋蒸好出炉啦，很Q...
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![打卡第三天如何做才美味，怎么做打卡第三天简单又好吃]( "打卡第三天如何做才美味，怎么做打卡第三天简单又好吃")
- 早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我吃了玉米已经撑了就算有吃美味的想法胃容量也不允许（这次午饭时间差不多十一点）晚饭，七点...
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- 早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两根红薯➕一盒100ml酸奶➕两勺黑芝麻（混了白砂糖）后来禁不住吃了好几包馍片，呃破戒了！晚饭...
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- 用料蔬菜若干鸡蛋个打卡第二天饮食的做法早餐中餐晚餐...
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- 用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![打卡第六天如何做才美味，怎么做打卡第六天简单又好吃]( "打卡第六天如何做才美味，怎么做打卡第六天简单又好吃")
- 早上睡过头了，七点零六分才起床，七点四十吃早饭用料豆浆打卡第六天的做法两根油条➕一杯豆浆午餐十一点一大碗花生米粥➕五六十个葡萄两个大菜饼....吃了肚子疼...
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- 坚持第二天用料鸡蛋1个虾10只冬瓜黄瓜适量山药1根减脂打卡第二天的做法午餐:凉拌黄瓜，炒瓜片，蒸山药，米粥水果晚餐:蒸虾，鸡蛋羹，水煮菠菜...
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- 用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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- 用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![打卡第二天-宝宝午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第二天-宝宝午餐方法]( "打卡第二天-宝宝午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第二天-宝宝午餐方法")
- 你说怎么办，就是没拍照！用料南瓜2cm一片葱8cm香菜3根水2碗蝴蝶面30～40个打卡第二天-宝宝午餐的做法无图对不起你们！先炒葱和南瓜，同时撒花椒粉，看南瓜红油油的倒水和一些老抽，小火15分钟，其中剩6分钟时候下面面，剩1分钟下香菜、盐、鸡精味精啊！出来甜甜的南瓜饭啊！...
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![「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面方法]( "「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面方法")
- 因为一般会做两顿，中餐和晚餐，早上起得来的话就自己做简单的早餐，要不然只靠中餐的减脂便当，也起不到作用呀用料洋葱半个牛排一块黄油两大拇指大小黑胡椒适量勺嫩笋半斤干黑木耳一小把胡萝卜半根根里脊肉一小块生菜两颗蚝油适量荞麦面一捆鸡蛋两个上海青苗一把生抽适量陈醋适...
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- 用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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- 第一天体重降的最快～用料咖啡1杯白糖5克脱脂酸奶200克低脂无淀粉火腿200克牛排200克生菜不限柠檬2片哥本哈根食谱第二天（宿舍小白打卡）的做法一言难尽，但是喝完黑咖可以增加饱腹感没有买哥本官方店里的食材，因为我没有冰箱，所以就从万达超市买了尽量符合要求的食材还是牛排，配了...
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- 用料土豆2个火龙果1个胡萝卜半根鸡蛋1个减肥打卡第二天（火龙果土豆泥）的做法土豆剥皮切片容易蒸熟，加上一个鸡蛋补充蛋白，蒸半个小时左右，这个时间正好可以洗漱或者打扫卫生。蒸熟后放碗里加半个火龙果捣成土豆泥，喜欢甜的可以加一些糖。我喜欢胡萝卜剥皮切条，一个鸡蛋，最后半个...
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- 用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![第二天不硬的驴打滚食谱大全及做法，烹饪好吃的第二天不硬的驴打滚方法]( "第二天不硬的驴打滚食谱大全及做法，烹饪好吃的第二天不硬的驴打滚方法")
- 用料糯米粉210克水250克糖40克玉米油30克玉米淀粉10克小麦淀粉10克粘米粉20克黄豆粉若干克红豆泥300克第二天不硬的驴打滚的做法温水加白糖搅化，再加玉米油搅匀。加入粉类调匀面糊倒入垫了油纸的薄盘里，包上保鲜袋防水，蒸30分钟。此时把红豆沙分成15克左右捏圆备用。面糊蒸...
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- 用料米糊糊黑米一些小米一些红枣5颗水2大碗蒸苹果蒸山药馒头炒土豆土豆1个大辣椒半个大葱10cm老抽1勺花椒粉半勺盐半勺鸡精半勺味精半勺打卡第二天-宝宝早餐的做法米糊糊忘记拍照了，一直吃苹果！土豆先在微波炉里打3分钟，然后再热油，小火放花椒粉，再炒土豆，放酱油，再放大辣椒和葱...
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