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- 用料西兰花1朵大蒜2瓣盐适量姜2片葱花少许酱油2勺米醋半勺花椒6粒减脂葱油西兰花的做法西兰花洗净，掰小朵，开水煮1分钟，捞出热油爆香姜蒜花椒，浇上葱花，加入酱油醋即可...
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![牛肉炒西兰花洋葱🧅减脂增肌必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炒西兰花洋葱🧅减脂增肌必备！方法]( "牛肉炒西兰花洋葱🧅减脂增肌必备！食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炒西兰花洋葱🧅减脂增肌必备！方法")
- 疫情在家大吃大喝，可是开春就是穿小裙子的季节的，还是要努力瘦成一道闪电⚡️用料西兰花半朵卤牛肉80克洋葱半个黑胡椒粉少量盐少量鸡精少量牛肉炒西兰花洋葱🧅减脂增肌必备！的做法材料如图，家里有剩的花菜就一起炒了，牛肉是之前妈妈卤过的，所以带点咸味。然后我们把牛肉和洋葱切...
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![鸡肉西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉西兰花（减脂餐）方法]( "鸡肉西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉西兰花（减脂餐）方法")
- 大家都嚷嚷着要减肥，水煮菜肉+海盐胡椒的味道已经吃腻，随心所欲的做个改动吧😄用料西兰花1朵鸡胸肉2块酸6瓣耗油少许料酒1勺蒜蓉酱2勺盐少许生抽少许鸡肉西兰花（减脂餐）的做法鸡胸肉洗净，切块加入耗油，料酒，蒜蓉酱，盐，生抽，蒜末拌好腌制。做开水，加入盐1勺少许食用油，西兰花焯熟备用...
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![「减脂餐」蒜烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蒜烤西兰花方法]( "「减脂餐」蒜烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蒜烤西兰花方法")
- 用料西兰花1/2棵蒜3瓣盐1/2tsp橄榄油1tsp黑胡椒适量【减脂餐】蒜烤西兰花的做法西兰花洗净，切小朵，焯烫1分钟，过凉水，沥干，置于盆中备用蒜切碎，倒入盆中，加盐油，搅拌均匀烤盘垫油纸，摆西兰花，磨一点黑胡椒提味放入烤箱，190度烤20-25分钟！done！小贴士再配一碗紫菜蛋花汤，一包速食的鸡胸...
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![好吃的减脂餐，蚝油西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂餐，蚝油西兰花方法]( "好吃的减脂餐，蚝油西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂餐，蚝油西兰花方法")
- 西兰花是我减脂餐的常客，几乎每天都要吃，把味道做好，其实很简单的用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜4瓣好吃的减脂餐，蚝油西兰花的做法西兰花掰小朵，开水煮一下大蒜切碎热锅下油，入蒜末，蚝油放入西兰花翻匀礼成小贴士蚝油就够咸了，别放盐...
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![减脂餐-蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蒜蓉西兰花方法]( "减脂餐-蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-蒜蓉西兰花方法")
- 减肥期间最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了。用料西兰花大蒜橄...
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![减脂蚝油西兰花炒木耳的详细做法，减脂蚝油西兰花炒木耳做法技巧]( "减脂蚝油西兰花炒木耳的详细做法，减脂蚝油西兰花炒木耳做法技巧")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花150g泡发黑木耳60g盐2g蚝油20g食用油10g蒜末10g水100g水淀粉玉米淀粉5g减脂蚝油西兰花炒木耳的做法锅内倒入油，然后把洗净的西兰花、泡发的木耳、蚝油、盐、水一起倒入锅内翻炒。翻炒的时候注意要让西兰花均匀受热，西兰花全...
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![油葱西兰花如何做才美味，怎么做油葱西兰花简单又好吃]( "油葱西兰花如何做才美味，怎么做油葱西兰花简单又好吃")
- 很简单的做法可是确实很好吃，很健康，就是烫熟西兰花淋上葱油和生抽。用料西兰花1朵生抽适量洋葱1粒油葱西兰花的做法洋葱用油爆香至金黄色捞起备用西兰花洗净切段烫熟，过后淋上油葱（1）和适量的生抽。就这样简单。...
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![减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败方法]( "减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂耗油蒜蓉西兰花 零失败方法")
- 减肥健康抗癌西兰花用料西兰花2朵蚝油1勺大蒜2瓣盐少许减脂耗油蒜蓉西兰花零失败的做法西兰花洗净切成小朵洗净，放入到锅中炒熟开锅捞出来就可以起锅烧油，加入蒜沫炒出蒜香，加入西兰花，一勺耗油，大火翻炒即可出锅...
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![简单减脂西兰花洋葱炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的简单减脂西兰花洋葱炒蛋方法]( "简单减脂西兰花洋葱炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的简单减脂西兰花洋葱炒蛋方法")
- 最近一直在减脂这个菜作为一顿午餐搭配一盒糙米饭及一杯豆浆补充了蛋白质及膳食纤维同时又能减少摄入过多热量做的过程忘记拍照希望大家参考一起成为瘦瘦小仙女用料西兰花1朵洋葱1/4个鸡蛋2个橄榄油或其他鱼少许盐少量生抽1勺陈醋一瓶盖简单减脂西兰花洋葱炒蛋的做法首先...
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![蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜方法]( "蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉西兰花-减脂快手菜方法")
- ∯西兰花，中西餐常用菜，号称蔬菜脂肪，营养丰富，维生素含量多，常吃增加机体免疫力。简单的菜才是最不好做的，材料的调配和火候需要多次以后才能慢慢摸透。⊂淡盐水浸泡10分钟的时间。淡盐水可以杀菌消毒，颜色也会绿，口感会更好。⊂煮西兰花，开水宽水下锅，加入盐几滴食用油，也是保证西...
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![减肥减脂西兰花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂西兰花虾仁方法]( "减肥减脂西兰花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂西兰花虾仁方法")
- 用料西兰花一颗虾仁五个料酒盐蚝油生抽橄榄油减肥减脂西兰花虾仁的做法西兰花用盐水浸泡两分钟后洗净虾仁料酒腌制蒜切末（因为我比较懒直接切成了小块块水烧开放进去西兰花煮两分钟盛出凉水冲一下沥干水分热锅加一丢丢橄榄油蒜末炒香加入虾仁炒至变色放入西兰花加入适量的...
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![「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法]( "「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法")
- 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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![减脂餐—香菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香菇西兰花方法]( "减脂餐—香菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—香菇西兰花方法")
- 用料香菇7朵西兰花1朵蒜1瓣蚝油1勺盐适量黑胡椒适量鸡精适量黑胡椒适量减脂餐—香菇西兰花的做法蘑菇切片西兰花焯水断生，水里放点盐少量油，炒香蒜末放入香菇，炒熟炒软炒出汁倒入西兰花，加蚝油，黑胡椒，鸡精，盐，翻炒均匀就可以出锅了晚餐吃，吃完早点睡...
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![无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花方法]( "无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的无油 减脂 低卡 鸡汁冬菇西兰花方法")
- 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料西兰花1朵冬菇3朵姜2片调味汁蒜蓉1小勺太太乐鲜鸡汁1大勺高汤3大勺鱼露1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克无油减脂低卡鸡汁冬菇西兰花的做法西兰花洗净、切小朵。花菇...
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![减脂无油西兰花蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油西兰花蒸蛋方法]( "减脂无油西兰花蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油西兰花蒸蛋方法")
- 十分钟早餐用料西兰花半朵鸡蛋2个小米辣2个减脂无油西兰花蒸蛋的做法1.西兰花撕小颗用盐水浸泡15分钟2.把鸡蛋打入碗中，加三勺水和小米辣搅拌静至3.西兰花浸泡后水煮3-5分钟4.把西兰花放入鸡蛋中上火蒸3-5分钟即可出锅...
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![口蘑西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的口蘑西兰花（减脂餐）方法]( "口蘑西兰花（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的口蘑西兰花（减脂餐）方法")
- 冬天了➡️天气冷了➡️穿的多了➡️胖了囤积脂肪渡过冬天不行不行要努力低脂健康餐get起来用料西兰花半颗口蘑10个橄榄油1勺蚝油2勺盐适量蒜2瓣口蘑西兰花（减脂餐）的做法准备好食材洗干净之后切切切，西兰花和蘑菇焯水放入油和蒜片倒入焯好的蘑菇，翻炒一会儿，再加入西兰花翻炒片刻加...
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![减脂不减味的西兰花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不减味的西兰花汤方法]( "减脂不减味的西兰花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂不减味的西兰花汤方法")
- 西兰花单炒老觉得没味道，端午节朋友送的咸鸭蛋，天气热，给孩子做个减脂有味有营养的汤菜，简单快捷。用料西兰花半朵咸鸭蛋1个美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克盐3克胡椒粉3克减脂不减味的西兰花汤的做法全部食材准备好，牌子不一定要这些，有什么做什么就好。西兰花摘成小块，其...
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![西兰花土豆浓汤（减脂无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花土豆浓汤（减脂无油版）方法]( "西兰花土豆浓汤（减脂无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花土豆浓汤（减脂无油版）方法")
- 一份有碳水有蔬菜的食物是每为减脂党所追求的，这份饱腹又暖胃的西兰花土豆浓汤你值得拥有～西兰花和土豆都很适宜减脂食用用料西兰花160g土豆去皮130g盐0.5g海盐0.5g黑胡椒碎0.3g西兰花土豆浓汤（减脂无油版）的做法小奶锅烧一锅开水，土豆去皮切块，放开水里煮至筷子能扎透后捞出；小...
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![减脂-西兰花茎鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-西兰花茎鸡肉方法]( "减脂-西兰花茎鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-西兰花茎鸡肉方法")
- 用的油都是椰子油，橄榄油炒菜不太好吃用料西兰花茎朵鸡胸肉半块剁椒少量酱油1勺料酒1勺减脂-西兰花茎鸡肉的做法鸡胸肉切片加入少量料酒，酱油腌制半小时放入少量油，把腌制好的鸡胸肉炒熟加入切好的西兰花茎炒，在加入剁椒，炒一下就好了没有剁椒的话，可以用小米椒加少量盐代替...
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- 用料西兰花1朵（200克）香菇2朵老姜1片紫皮蒜3瓣调味汁臻品生抽1小勺臻品蚝油1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克高汤鸡汤2大勺焯食材的盐1克蒜蓉香菇西兰花无油低卡减脂的做法西兰花洗净、切小朵。香菇洗净、切片。老姜、盐、水煮沸，焯香菇、西兰花。高汤、蒜蓉，加入焯熟的食材，煮开转...
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- 清淡爽口，减脂，而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐：蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀，焯水，水里放一点点食用碱，西兰花不会变黄袄，然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油，油热以后，西兰花丢里面，放盐和鸡粉，然后放蒜蓉，拌匀，调好味道就可以出锅啦...
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- 我之前不是很喜欢吃西兰花之前有看过很多博主都说西兰花减肥吃不长肉一开始我是拒绝的但是试过这个水煮西兰花配上这个芝麻酱真的超级好吃爱上了用料西兰花1朵盐少许芝麻酱2勺辣椒粉少许白糖少许蚝油少许生抽少许孜然粉少许减脂西兰花的做法热水下锅焯两分钟左右我焯了两...
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- 最近在塑形，但又很容易饿，所以就煮了西兰花用料西兰花1朵盐，蚝油减肥减脂的素炒西兰花的做法西兰花切好洗净（也可以再切小块一点）锅内烧水，煮沸，将洗好的西兰花倒入锅中，加三滴油，一点点盐西兰花焯水至变色后，再煮半分钟，捞出备用锅烧红放油，将焯过西兰花倒入，中火翻炒，加盐，嫌没味道的...
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- 最近油腻的吃多了，胖了😭，做了个减脂西兰花吃，解解腻味。用料西兰花一个大蒜半头盐适量香油一勺醋一勺鸡精适量油适量红椒半个凉拌西兰花（减脂）的做法准备好食材备用西兰花切成小朵洗干净后加少许盐加入没过西兰花的水，搅拌一下，盐水浸泡10分钟，去除农药残留红椒切丝起锅烧水，水开...
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