![匠造君-健身肉饼做法烹饪大全 地道匠造君-健身肉饼如何做]( "匠造君-健身肉饼做法烹饪大全 地道匠造君-健身肉饼如何做")
- 分享匠造君的健身食谱，牛肉饼。来自微博：匠造君。纯属记录用料牛肉碎300克代糖适量醋1勺生抽1勺生姜末适量玫瑰盐1勺花椒粉半勺魔芋粉1勺鸡蛋2个匠造君-健身肉饼的做法牛肉碎加一点点醋加玫瑰盐，糙米粉，生抽，生姜末，葱花，花椒粉和代糖，加魔芋粉和2个鸡蛋搅拌均匀，腌20分钟等腌肉的...
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![健身鸡肉肠如何做才美味，怎么做健身鸡肉肠简单又好吃]( "健身鸡肉肠如何做才美味，怎么做健身鸡肉肠简单又好吃")
- 孩子长期伏案作业，有点圆肩驼背，个子高，但下半身偏胖，在教练指导下减脂增肌，常常饿，做点鸡肉肠当零食。用料鸡胸2块淀粉2勺蚝油2勺蛋1个生抽2勺黑胡椒酱2勺胡萝卜1根（切成很细的丁）玉米粒1把清水小杯硅胶香肠模6支量一个健身鸡肉肠的做法步骤a.鸡胸切条，胡萝卜切成很小的丁b.鸡胸...
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![健身食谱：鸡肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱：鸡肉卷饼方法]( "健身食谱：鸡肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身食谱：鸡肉卷饼方法")
- 用料鸡脯肉2块健身食谱：鸡肉卷饼的做法鸡脯肉用酱油、淀粉抓匀腌制半小时平底锅加热，抹橄榄油，加入鸡脯肉盖上锅盖，一面煎一分半左右出锅切条，可以直接吃，或者拌沙拉、夹面包、卷饼胡萝卜切丝、黄瓜切丝、彩椒切丝、牛油果切片，胡萝卜、彩椒用热水烫一下，几片生菜叶洗净全麦面粉5...
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![牛肉烧饼君如何做才美味，怎么做牛肉烧饼君简单又好吃]( "牛肉烧饼君如何做才美味，怎么做牛肉烧饼君简单又好吃")
- 山东老家的味道用料面团材料全麦面粉600g酵母5g水450油酥材料面粉100g色拉油50饼子馅大葱2根牛肉或者猪肉瘦肉碎400g老抽一汤匙盐适量香油两汤匙花椒半勺水（制作花椒水和沙姜水）适量沙姜或者姜一小块，沙姜可以放多一点牛肉烧饼君的做法制作面皮，我用厨师机，快速揉面，因为面团水...
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![全麦健身饼如何做才美味，怎么做全麦健身饼简单又好吃]( "全麦健身饼如何做才美味，怎么做全麦健身饼简单又好吃")
- 用料全麦粉50克（用量随意我50克就吃饱了）鸡蛋一个水适量全麦健身饼的做法淘宝买的全麦粉50克全粉（因为减肥方便计算热量才称的）一个鸡蛋放入碗内加入适量水搅拌均匀（水可以慢慢加别加多了）不粘锅不需要放油把面糊倒进锅中（因为是减肥吃的放不放油口感都差不多全麦粉口感肯定没细...
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![健身酱牛肉如何做才美味，怎么做健身酱牛肉简单又好吃]( "健身酱牛肉如何做才美味，怎么做健身酱牛肉简单又好吃")
- 几处菜谱综合的为了后面方便做记录的。用料牛1500克健身酱牛肉的做法牛肉3斤先腌:三大勺生抽，老抽，两勺耗油，一勺海鲜酱，冰糖两三个，三勺盐(酌情加），腌一晚。准备卤料:肉桂三个，树叶三个，八角2个，茴香适量，花椒粒十多个，葱结两个，蒜一整头，生姜一大块，干辣椒两个，洋葱一整个。腌一晚的牛...
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![〔健身餐〕无油鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的〔健身餐〕无油鸡胸肉饼方法]( "〔健身餐〕无油鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的〔健身餐〕无油鸡胸肉饼方法")
- 作为一个每天早上晨跑，下午举铁的女汉子，当然深谙三分练七分吃的硬道理，每顿都要吃自己做的才能把握住脂肪碳水和蛋白质的摄入，但是健身要想吃的健康，也不一定非得白水煮鸡胸哦~用料鸡胸肉1块黑胡椒粉适量洋葱少量生粉适量青豆适量胡萝卜适量生抽适量〔健身餐〕无油鸡胸肉饼的...
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![Laura健身餐之 健身牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的Laura健身餐之 健身牛肉汉堡方法]( "Laura健身餐之 健身牛肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的Laura健身餐之 健身牛肉汉堡方法")
- 来亲手做一个网红粉红汉堡吧😋😋😋用料鸡蛋6个丘比烘培芝麻酱适量阿香婆香辣牛肉酱半勺牛肉饼一块即食牛油果半个番茄一片最好有煎蛋圆形磨具😝1个Laura健身餐之健身牛肉汉堡的做法6个鸡蛋只取蛋清打散，平底锅加热至点水可跳舞哈哈，倒少许橄榄油，放置煎蛋圆形磨具，倒入一半蛋...
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![健身轻食：鸡胸肉小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：鸡胸肉小饼方法]( "健身轻食：鸡胸肉小饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身轻食：鸡胸肉小饼方法")
- 给老公做早餐全麦粉鸡胸肉卷饼，增加蛋白质的！去超市买个五六块鸡胸肉，做好后用保鲜膜包好，两个两个的分开冻冰箱，这次的鸡胸肉量，做了32个小饼，够吃16天！调料：家里有什么用什么，这个没有硬性规定！用料鸡胸肉3斤左右鸡蛋2个胡椒粉姜粉大料粉孜然粉五香粉花椒粉适量淀粉生抽老抽适量健...
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![北斗君的健身餐做法烹饪大全 地道北斗君的健身餐如何做]( "北斗君的健身餐做法烹饪大全 地道北斗君的健身餐如何做")
- 由于持续健身，大部分时候正餐都吃的比较清淡。发现多用天然调味，减少人工调味剂的使用真的可以让人味觉变的更敏感～并不是一味的用美食去刺激，也要适当的归零哦～尽量提高食材品质，相信食物本身就好～平时吃的经常是一拍脑门的随机搭配也没有什么固定建个菜谱统统传这里好了～用料蛋...
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![健身牛肉干如何做才美味，怎么做健身牛肉干简单又好吃]( "健身牛肉干如何做才美味，怎么做健身牛肉干简单又好吃")
- 用料牛肉11151g盐40g姜黄粉50g辣椒粉10g健身牛肉干的做法牛肉改刀切条用水煮熟捞出加入调料，抓匀称重，抽真空...
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![君之牛肉饼如何做才美味，怎么做君之牛肉饼简单又好吃]( "君之牛肉饼如何做才美味，怎么做君之牛肉饼简单又好吃")
- 用料饼皮配料：中筋面粉200克水120克植物油10克盐4克泡打粉1/4小勺（1.25ml）牛肉馅配料：牛肉馅200克，花椒粉1小勺（5ml）盐1/2小勺（2.5ml）葱末1大勺（15ml）姜末1小勺（5ml）料酒1大勺（15ml生抽1小勺（5ml）水1大勺（15ml）君之牛肉饼的做法制作过程：1、将饼皮配料的所有材料混合在一起，揉成光滑柔软的面...
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![健身减脂健康鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂健康鸡肉饼方法]( "健身减脂健康鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂健康鸡肉饼方法")
- 最近开始上拳击课，想要减减脂，就晚上不吃主食了，买了些鸡胸肉，但是直接吃鸡胸肉又觉得食之无味，参考了下厨房几个人的鸡肉饼方子，按照家里现有的调料加加减减做的，毕竟还是要好吃，否则吃不下去也没有动力运动啊！PS写的材料做出来的鸡肉饼馅儿并没有全部用完，还有一大部分冻在冰箱了...
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![健身沙拉鸡胸肉健身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身沙拉鸡胸肉健身沙拉方法]( "健身沙拉鸡胸肉健身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身沙拉鸡胸肉健身沙拉方法")
- 高蛋白，低热量，无压力版健身餐用料鸡蛋1只鸡胸肉250g西兰花少量圣女果少量胡椒粉少许生菜少许玉米半颗牛油果半个健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的做法腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。腌制过程，开始准备其他材料。省时间。烧开水煮西兰...
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![健身鸡肉丸如何做才美味，怎么做健身鸡肉丸简单又好吃]( "健身鸡肉丸如何做才美味，怎么做健身鸡肉丸简单又好吃")
- 用料黑胡椒1勺鸡蛋1个鸡胸肉2块盐2克香菇3朵木耳10来朵料酒3勺健身鸡肉丸的做法鸡胸肉泡料酒大概1小时木耳和干香菇泡发后把料酒倒掉，切肉再把所有材料放进搅拌机打碎成有点泥状肉会比较干，加一颗鸡蛋，一个方向搅拌，兑匀之后再加少量水，拌匀，再加少量水，拌匀，再加水，拌匀。我一共...
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![健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼方法]( "健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋（蛋清）1个巴沙鱼柳半条速冻混合蔬菜丁适量粉色海盐适量现磨黑胡椒适量料酒一点点健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼的做法将鸡胸肉剁成泥巴沙鱼柳也剁成泥不用特别细没有明显大块就行在鸡鱼泥里加入蛋清蔬菜丁盐黑胡椒料酒用筷子向一个方向搅拌均匀不粘锅加热倒入适...
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![香菇蒸肉饼——造型可爱、健康营养食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇蒸肉饼——造型可爱、健康营养方法]( "香菇蒸肉饼——造型可爱、健康营养食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇蒸肉饼——造型可爱、健康营养方法")
- 新鲜的香菇肉质丰美肥厚，清甜多汁。蘑菇鲜美的汤汁融入肉饼当中，使得肉饼鲜美松软，汤汁馥郁，是老少皆宜、造型精致的美食。用料猪肉150g鲜香菇8朵生抽8ml盐2g淀粉8g葱花少许白胡椒粉少许香菇蒸肉饼——造型可爱、健康营养的做法香菇洗净、去蒂，留下3朵完整的，其余切末。猪肉剁...
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![超快手简单减脂健身便当西葫芦君食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手简单减脂健身便当西葫芦君方法]( "超快手简单减脂健身便当西葫芦君食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手简单减脂健身便当西葫芦君方法")
- 接连两天猪排卤肉烧鸭的熏陶之后，对于肉类暂时失去兴趣了～正巧发现了西葫芦一根，那就来做一个超简单的西葫芦便当吧～用料西葫芦1个盐少于油几滴丘比沙拉汁适量超快手简单减脂健身便当西葫芦君的做法把西葫芦洗净去头去尾横着劈开后切成厚片（我这只比较嫩，所以没有去籽，如果发现...
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![健身鸡肉卷如何做才美味，怎么做健身鸡肉卷简单又好吃]( "健身鸡肉卷如何做才美味，怎么做健身鸡肉卷简单又好吃")
- 用料鸡胸肉紫甘蓝圆生菜胡萝卜火龙果健身鸡肉卷的做法1⃣...
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![健身鸡胸肉如何做才美味，怎么做健身鸡胸肉简单又好吃]( "健身鸡胸肉如何做才美味，怎么做健身鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1000克研磨黑胡椒较多盐2克生抽一勺耗油一大勺橄榄油一小勺蒜适量瓣健身鸡胸肉的做法把鸡胸肉解冻洗净，把水分吸干后，放入调料。黑胡椒多放一点会好吃很多。翻拌均匀，像洗衣服一样，多翻拌一会儿。300克装成一袋，抽真空密封好。放入冰箱保鲜层24小时候，扔入冻柜。吃的...
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![匠造君-可乐鸡腿做法烹饪大全 地道匠造君-可乐鸡腿如何做]( "匠造君-可乐鸡腿做法烹饪大全 地道匠造君-可乐鸡腿如何做")
- 匠造君的健身食谱，纯属记录方便自己做。来自微博：匠造君。用料鸡腿2只0度可乐1瓶葱姜蒜适量青椒2个胡萝卜1根醋适量盐适量花椒粉适量味精适量生抽适量干辣椒2个葱段2段大蒜2瓣洋葱1个土豆1个匠造君-可乐鸡腿的做法用盐和醋腌鸡腿，鸡腿去皮去脂肪。去完皮和脂肪，正反面划口子，...
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![减脂健身燕麦牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身燕麦牛肉饼方法]( "减脂健身燕麦牛肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身燕麦牛肉饼方法")
- 上次做了一份简单版本的减脂燕麦饼，这次升级一下，加了牛肉和甜玉米粒。口感太好了用料牛肉克橄榄油勺鸡蛋个燕麦克盐3勺克黑胡椒0.5勺耗油3勺牛肉半斤甜玉米粒适量青萝卜淀粉8勺姜粉1勺减脂健身燕麦牛肉饼的做法备好材料青萝卜刨成丝，用盐杀下水备用牛肉，姜粉和刨不成丝的萝...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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![滇匠紫陶汽锅造—冰糖雪梨的详细做法，滇匠紫陶汽锅造—冰糖雪梨做法技巧]( "滇匠紫陶汽锅造—冰糖雪梨的详细做法，滇匠紫陶汽锅造—冰糖雪梨做法技巧")
- 滇匠紫陶汽锅一个，雪梨三个，老冰糖少许，少量枸杞做法简单，简单粗暴制作，好吃好看的美食美味。用料雪梨3个冰糖50克枸杞10粒滇匠紫陶汽锅造—冰糖雪梨的做法滇匠汽锅造——冰糖雪梨1.雪梨削皮准备2.雪梨削皮准备就绪3.雪梨去核4.雪梨入锅5.放入适量老冰糖6.放入适量枸杞7.304底...
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![健身鸡胸饼如何做才美味，怎么做健身鸡胸饼简单又好吃]( "健身鸡胸饼如何做才美味，怎么做健身鸡胸饼简单又好吃")
- 被工作压榨的感觉身体被掏空，急需做点好吃的补补，储存下能量，想吃好吃的又得低热量，这可难不倒本宝宝，当当当～灵机一动健身鸡胸饼就产生啦！用料鸡胸肉3块鸡蛋1个酱油3勺盐三勺胡萝卜1个香菇5个豆腐250g橄榄油1勺健身鸡胸饼的做法把胡萝卜切碎，香菇切碎，鸡肉切碎，本着处女座龟毛的性...
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