![有胸肌的菠菜做法烹饪大全 地道有胸肌的菠菜如何做]( "有胸肌的菠菜做法烹饪大全 地道有胸肌的菠菜如何做")
- 以前老妈最喜欢凉拌菠菜，她喜欢姜多，味道也很棒，现在结婚了，和媳妇儿两个人都喜欢做些减脂类的食物。突发奇想做了今天这道菜。用料菠菜5根（如图）鸡胸如图香油估摸着几滴姜末如图蒜末如图白糖小半勺生抽两勺醋半勺有胸肌的菠菜的做法如图大小鸡胸肉煮熟捞起放凉。（水不倒掉）5根菠...
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![鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）方法]( "鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）方法")
- 用料鸡胸肉3块块各种蔬菜450克鸡蛋1个盐1-2克黑胡椒适量鸡胸肉蔬菜饼（减脂增肌备赛餐）的做法所有食材准备好，清洗干净切成丁蔬菜和鸡胸的比例：3块鸡胸，蔬菜不超过500克，我的是450克不到点，想要什么蔬菜都可以用手动料理机将所有的食材打碎，加入鸡蛋，加入1-2克的盐，加入黑胡椒取一个...
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![素菜也能有“孜”有味——孜然菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素菜也能有“孜”有味——孜然菠菜方法]( "素菜也能有“孜”有味——孜然菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的素菜也能有“孜”有味——孜然菠菜方法")
- 孜然是个提香的好东西，很多素菜加了它顿时觉得每位提升，享受吃苏烧烤的口感。用料菠菜1把约250克孜然粉5克盐1克食用油10克素菜也能有“孜”有味——孜然菠菜的做法嫩菠菜去根清洗干净，控水。锅内放足量水烧开，关火马上加入菠菜，用热水烫菠菜约15秒捞出。关火后的温度足够烫熟...
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![菠菜鸡胸肉粥的详细做法大全,简单又营养的菠菜鸡胸肉粥做法]( "菠菜鸡胸肉粥的详细做法大全,简单又营养的菠菜鸡胸肉粥做法")
- 用料鸡胸肉1块姜片1片水800ml蒜粒适量菠菜100g料酒15ml生抽20ml米100g菠菜鸡胸肉粥的做法鸡胸肉切丝，姜、蒜、料酒和生抽一起腌制5-10分钟将米和水放入主锅，设置20分/120度/速度1烹煮，打开量杯盖，将网篮倒扣在量杯盖口以防扑锅剩余10分钟时，将鸡胸肉丝放入主锅一起烹煮剩余3分...
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![「减脂增肌」高蛋白菠菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」高蛋白菠菜饼方法]( "「减脂增肌」高蛋白菠菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」高蛋白菠菜饼方法")
- 简单快手并且适合作为MealPrep的一道高蛋白蔬菜。上周末我就烙了好多个放在冰箱里~如果清炒菠菜吃腻了，不妨试试看这道美味的菠菜饼，蛋清和奶酪都是高蛋白，绝对是健康低卡的增肌好物哟。用料菠菜300g蛋清2个全蛋1个洋葱半个盐1勺蒜泥1勺黑胡椒1勺红辣椒粉1勺低脂奶酪若干橄...
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![「有肉有菜」肉丸菠菜粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「有肉有菜」肉丸菠菜粉丝汤方法]( "「有肉有菜」肉丸菠菜粉丝汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「有肉有菜」肉丸菠菜粉丝汤方法")
- 买了网红丸子制作器，9.9包邮，笑死了😂怎么也要做做丸子吧。我家宝宝爱吃肉丸，但以前没有神器，做的不太圆😄用料肉馅（三分肥七分瘦）250克马蹄（也可以用莲藕）80克粉丝1把鸡蛋1个淀粉5勺葱姜末适量生抽1勺老抽（如果想白一点可以不放老抽）1勺蚝油1勺糖1勺菠菜4、5棵盐（2克放肉馅里，2克放...
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![健身增肌减脂菜谱—香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身增肌减脂菜谱—香煎鸡胸方法]( "健身增肌减脂菜谱—香煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身增肌减脂菜谱—香煎鸡胸方法")
- 只用几滴油，就可以煎出一大盘鸡胸。口感像在吃铁板烧的爽感，让你在健身的同时依旧可以享受美味。此版本为健身版本，如在减脂期需要去掉蚝油和淀粉。用料鸡胸肉1块生抽1小勺蚝油半勺淀粉1勺现磨黑胡椒按个人喜好健身增肌减脂菜谱—香煎鸡胸的做法将鸡胸横片开，切成比手掌薄一...
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![减脂增肌菠菜意面做法烹饪大全 地道减脂增肌菠菜意面如何做]( "减脂增肌菠菜意面做法烹饪大全 地道减脂增肌菠菜意面如何做")
- 撸铁妹子的日常用料公鸡烟斗形意大利面50g菠菜100g鸡蛋2只1蛋黄安佳无盐黄油10g蓝莓自己喜欢着来减脂增肌菠菜意面的做法1.菠菜洗干净，放入料理机榨成糊状2.意面入沸水煮7分钟（可加点盐，个人口味清淡没放盐）同时煮蛋器煮2个鸡蛋3.意面去水，倒入菠菜糊和10g黄油，搅拌至水分较少...
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![意式鸡胸肉丸子配蔬菜（增肌利器）食谱大全及做法，烹饪好吃的意式鸡胸肉丸子配蔬菜（增肌利器）方法]( "意式鸡胸肉丸子配蔬菜（增肌利器）食谱大全及做法，烹饪好吃的意式鸡胸肉丸子配蔬菜（增肌利器）方法")
- 讨厌吃鸡胸肉？太干太柴？做成丸子吧！！好吃好吃好吃。搭配意式肉酱的烹饪方法你也可以煮意面来吃！全程无油。低脂高蛋白富含维生素！快点试一下吧！（两个丸子加一小份蔬菜96kcal5.7碳水1.3脂肪15.2蛋白质）用料鸡胸肉600g大蒜80g西红柿520g西葫芦300g酱油糖盐黑胡椒料酒适量姜适量意式...
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![增肌减脂超快手鸡胸肉煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂超快手鸡胸肉煮菜方法]( "增肌减脂超快手鸡胸肉煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂超快手鸡胸肉煮菜方法")
- 健身期间想吃得快又营养均衡，就想到把鸡胸肉当成鸡汤底来煮菜的方法，一锅把肉和菜一起煮，每次可以根据当天的饮养摄入调整搭配不同蔬菜，配上各种灵魂蘸料简直太方便。用料西兰花朵鸡胸肉2块生姜2片青菜2颗萝卜几片西葫芦半料酒1勺盐适量增肌减脂超快手鸡胸肉煮菜的做法一小锅...
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![减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼方法]( "减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼方法")
- 用料鸡胸肉100g鸡蛋1个老豆腐一块白胡椒粉适量燕麦适量生抽适量减脂增肌豆腐鸡胸蔬菜饼的做法忘记了拍图鸡胸剁成泥加入生抽葱白胡椒豆腐碾成泥菠菜或者其他的菜剁碎和鸡胸混合再加入生抽白胡椒然后打一个鸡蛋加进燕麦烤箱预热铺油纸或者锡箔纸平底锅也可以哦~口感不同烤...
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![增肌减脂快手菜-西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂快手菜-西葫芦炒鸡胸肉方法]( "增肌减脂快手菜-西葫芦炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂快手菜-西葫芦炒鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉无疑是减脂增肌的必备食物。但很多人抱怨鸡胸肉难吃，肉质太柴，索然无味。其实，鸡胸肉也可以做成美味的菜肴。这款西葫芦炒鸡胸肉便是其中之一。大家一起来，在享受美味的同时，愉快的健身。用料鸡胸肉（一块）250g西葫芦（一根）300g酱油（生抽或老抽）20ml料酒8ml食盐8g玉米油15ml白...
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![有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜方法]( "有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜方法")
- 三月不减肥，五月徒伤悲，来一点减肥食谱，我觉得减肥餐要是不好吃，肯定是坚持不下来的。用料鸡胸肉，鸡小胸2块菠菜1小把粉丝2把蒜头半个盐适量糖适量白胡椒适量椒盐适量熟芝麻适量麻椒20粒左右有灵魂的鸡胸肉粉丝拌菠菜的做法先用凉水泡粉丝，泡开后剪成15厘米的小段，再入热开水焯...
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![「减脂增肌」菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast方法]( "「减脂增肌」菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast方法")
- 在外网上看到了类似的食谱，上周的mealprep尝试了一下，非常成功！吃起来超级满足的说，绝对要常做！目前探索过的鸡胸肉N种吃法中它可以排Top3！健康和美食就是可以不矛盾，健身的姑娘们来，吃完一起长肌肉！用料鸡胸肉5大块菠菜适量番茄一个马苏里拉芝士适量蒜蓉适量橄榄油一勺调料盐适量...
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![无油无盐卤鸡胸（快手菜增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐卤鸡胸（快手菜增肌减脂）方法]( "无油无盐卤鸡胸（快手菜增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐卤鸡胸（快手菜增肌减脂）方法")
- 感觉好久没发菜谱了~这次带来的依旧是好吃的鸡胸肉做法，朋友教的，发现竟然意外的好吃，打开了新世界的大门~大家都知道卤牛肉，那你吃过卤鸡胸肉吗？别说，口感真的好，关键是不柴，而且快手~用料鸡胸肉1块大葱半根生姜几片桂皮1块香叶3片五香3-4个生抽3-4勺老抽1-2勺料酒3勺无油无盐卤...
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![胸肌蛋炒饭如何做才美味，怎么做胸肌蛋炒饭简单又好吃]( "胸肌蛋炒饭如何做才美味，怎么做胸肌蛋炒饭简单又好吃")
- 营养丰富的蛋炒饭用料鸡蛋2只鸡胸肉200g胡萝卜半只韭菜苔一小把小葱少许蒜2瓣冷饭一碗胸肌蛋炒饭的做法鸡胸肉切丁，用酱油，胡椒和香油腌制。备好胡萝卜丁，韭菜苔细丁，葱沬，蒜沬。打好鸡蛋。炸好鸡胸肉丁炒熟蔬菜热锅热油炒蛋至半熟，下入冷饭，大火和鸡蛋快炒匀。加入之前备好的鸡...
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![鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）方法]( "鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸燕麦蔬菜塔（减脂增肌好帮手）方法")
- 自从坚持健身后，饮食也慢慢的跟着改变，每顿饭都会尽可能的选择少油少盐少糖。没有刻意去不吃某样东西。时间长了身体自然而然会告诉自己喜欢哪一类食物！这道简单的早餐食谱好吃且营养易操作！多吃也无负担！方子里本应＋一个鸡蛋，但是早上打开冰箱却发现一个存货都没了，所以为了使面...
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![菠菜鸡胸沙拉的详细做法大全,简单又营养的菠菜鸡胸沙拉做法]( "菠菜鸡胸沙拉的详细做法大全,简单又营养的菠菜鸡胸沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料菠菜200g鸡大胸100g玉米粒100.8g生抽10g醋5g糖4g香油3g生姜2片菠菜鸡胸沙拉的做法菠菜去根，切段。烧一锅水，水沸腾后放入少许油，放入菠菜，烫20秒，捞出来放入可以喝的冷水里，充分冷却后捞出沥干。在水中放入2片姜，放入鸡胸，煮大约15分钟，...
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![「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼方法]( "「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」蔬菜鸡胸肉饼方法")
- RIO好吃的减肥食谱用料鸡胸肉1块鸡蛋2个洋葱1/4个青椒（甜椒）半个胡萝卜半根生抽番茄酱麻油盐芝麻【减脂增肌】蔬菜鸡胸肉饼的做法鸡胸肉切成丁，在开水里烫一烫蔬菜切成丁，少许油，炒一炒鸡蛋加适量盐，打散。再加生抽、番茄酱、麻油，搅匀。鸡胸肉铺在碗底，鸡蛋浇上去，蔬菜盖上去，芝麻...
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![水光肌菠菜蛋清溶豆食谱大全及做法，烹饪好吃的水光肌菠菜蛋清溶豆方法]( "水光肌菠菜蛋清溶豆食谱大全及做法，烹饪好吃的水光肌菠菜蛋清溶豆方法")
- 做溶豆三年，发现菠菜溶豆最不好做，想做的细腻光滑，凹凸有致，更是不容易，但功夫不负有心人，只要用心去做，成果还是不错的，特意把做法记录下来。用料蛋白75克奶粉40克菠菜汁25克玉米淀粉12克柠檬汁几滴糖适量水光肌菠菜蛋清溶豆的做法蛋清冷藏24小时，再冷冻成冰沙状。菠菜焯水，打成菠...
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![减脂增肌-海鲜菠菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌-海鲜菠菜意面方法]( "减脂增肌-海鲜菠菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌-海鲜菠菜意面方法")
- 继续海鲜组合哈哈哈用料意面40g青口贝75g虾仁80克鱿鱼148g大蒜2瓣橄榄油3g盐适量黑胡椒适量减脂增肌-海鲜菠菜意面的做法材料全部洗净备用，意面煮10分钟（意面包装上都有写的）捞起沥干水菠菜焯水沥干橄榄油爆香大蒜海鲜炒变色盛起炒菠菜加入炒好的海鲜🦞加入煮好的意面，加盐，黑...
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![超快手减脂增肌菜！！泡菜菇菇炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂增肌菜！！泡菜菇菇炒鸡胸方法]( "超快手减脂增肌菜！！泡菜菇菇炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手减脂增肌菜！！泡菜菇菇炒鸡胸方法")
- 最近天冷了，每天都在惦记味道足的食物～因为做泡菜锅买了2斤泡菜，就在各种研究怎么吃掉！这个菜从备菜到上桌大概15min，很适合上班族小伙伴！我们来开始做吧！用料鸡胸肉1块（250g左右）泡菜30-50克（看个人口味，喜欢酸的可以多放一些）蟹味菇（也可以换成别的蘑菇或者不加）1盒大蒜粉/洋葱粉/大...
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![水光肌菠菜馒头做法烹饪大全 地道水光肌菠菜馒头如何做]( "水光肌菠菜馒头做法烹饪大全 地道水光肌菠菜馒头如何做")
- 吃多了白馒头，今天来换个颜色，治愈心情系列馒头。用料菠菜泥100克白糖20克酵母2克面粉200克小苏打1克水光肌菠菜馒头的做法菠菜焯水后加少量水，加入小苏打。打成细腻的泥状。加入酵母和白糖。倒入面粉。搅拌均匀。按压成团。反复推揉。直到光滑。直接搓成长条状。切出小剂子...
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- 给闺女准备的晚餐，有颜有料特别好吃的香芋包，嫩嫩绿色，内馅满满，椰香浓浓，做主食做早餐均可！自制椰香芋泥馅面团中椰子油的加入，不仅让面皮光滑，揉面时就满满的椰香味道，真的很好吃！菠菜汁四叶草花式馒头用料普通中筋面粉500克安琪干酵母5克菠菜汁250克小苏打1克细砂糖20克椰子油20...
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