![凉拌鲜虾西蓝花做法烹饪大全 地道凉拌鲜虾西蓝花如何做]( "凉拌鲜虾西蓝花做法烹饪大全 地道凉拌鲜虾西蓝花如何做")
- 用料西兰花适量青虾仁适量木耳适量酱汁蒜头适量盐、糖、花椒粉、小米椒、姜、生抽、耗油适量凉拌鲜虾西蓝花的做法油适量，将青虾仁煎熟。可多放油，煎完虾仁后，用虾油吧酱汁用的调料熬一下，这样的酱汁特别香。洗净的西蓝花，泡好的木耳，焯熟。把木耳、西蓝花，青虾仁和酱汁拌好，就可...
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![拌西蓝花如何做才美味，怎么做拌西蓝花简单又好吃]( "拌西蓝花如何做才美味，怎么做拌西蓝花简单又好吃")
- 无敌简单又有营养用料西蓝花1个船老大烧烤酱拌西蓝花的做法西蓝花切小块，用小苏打浸泡洗净，上锅蒸，开锅五分钟即可关火，焖两分钟。根据自己的口味倒入适量船老大烧烤酱拌匀。...
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![快手凉菜--凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手凉菜--凉拌西蓝花方法]( "快手凉菜--凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的快手凉菜--凉拌西蓝花方法")
- 西蓝花大家一般都是炒熟之后食用，现在夏天不爱炒菜，太热了！那就来一道这个“凉拌西蓝花”吧，制作时间20分钟！用料西蓝花一个葱蒜末适量小米椒3个盐1克糖5克生抽10克蚝油10克油适量快手凉菜--凉拌西蓝花的做法西蓝花切开，放在开水中煮3分钟煮熟后放在凉水中备用把葱蒜末，小米椒碎...
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![简单，凉拌西蓝花。食谱大全及做法，烹饪好吃的简单，凉拌西蓝花。方法]( "简单，凉拌西蓝花。食谱大全及做法，烹饪好吃的简单，凉拌西蓝花。方法")
- 我爱吃麻油的味道，所以麻油放的多一些，口味怎么样，自己随意发挥，不会每次都一样的，所以看心情做就好了。用料西兰花随意大蒜3瓣葱若干花椒一丢丢简单，凉拌西蓝花。的做法西蓝花🥦焯水，葱，蒜，改刀西蓝花焯水焯水完备用。喜欢熟一点的，多焯一会。比较好吃。炒葱油花椒油，家里爱吃辣的...
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![凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁方法]( "凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁方法")
- 食物鸳鸯配，营养翻倍哦～清新爽口，夏日佳肴。这道菜一直是我和家人的最爱哟！用料西蓝花1颗杏仁20克红椒1个生抽2勺黑糯米醋2勺芥末1小勺蒜2瓣糖1小勺香油1勺盐1克凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁的做法1）首先把西蓝花外表冲洗干净，再掰成小朵，放进盆里加一勺面粉和盐浸泡一下。2）锅里烧水...
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![西蓝花鲜鱿鱼拌杏仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花鲜鱿鱼拌杏仁方法]( "西蓝花鲜鱿鱼拌杏仁食谱大全及做法，烹饪好吃的西蓝花鲜鱿鱼拌杏仁方法")
- 用料西蓝花1朵鲜鱿鱼筒1个杏仁50克生姜几片蒜头1瓣盐适量胡椒粉半个汤匙白糖半汤匙料酒1汤匙生粉1小勺鸡精1小勺红辣椒半个西蓝花鲜鱿鱼拌杏仁的做法准备材料：西蓝花、鱿鱼筒、杏仁、生姜、蒜头、红椒鲜鱿鱼撕去褐色外衣，剪开，清洗干净里面，切十字花纹切好的鱿鱼用盐、料酒、...
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![蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法]( "蚝油蒜蓉凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花方法")
- 以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。放入生抽糖醋香油，量如上。停火，放入蚝油，用勺子拌匀。浇...
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![超好吃凉拌西蓝花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃凉拌西蓝花🥦方法]( "超好吃凉拌西蓝花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃凉拌西蓝花🥦方法")
- 用料西兰花1朵芝麻适量酱汁醋1勺酱油1勺蚝油1勺白糖1勺花椒油/芥末适量（根据个人口味添加）超好吃凉拌西蓝花🥦的做法西蓝花清洗干净，开水焯熟，装盘备用。醋酱油耗油白糖一样一勺，全部拌匀，酱汁少的话可加适量白开水，最后根据个人口味添加花椒油或芥末。将酱汁浇到西蓝花上并且拌...
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![🥦凉拌西蓝花做法烹饪大全 地道🥦凉拌西蓝花如何做]( "🥦凉拌西蓝花做法烹饪大全 地道🥦凉拌西蓝花如何做")
- 素菜中的战斗机✺◟😄◞✺用料西蓝花1颗大蒜2瓣生蚝2勺小米椒（红色的尖椒）适量生抽🥦凉拌西蓝花的做法切好大蒜，小米椒，西蓝花掰成一朵一朵，洗干净备用ડ🌚ડ西蓝花焯水，加点盐，5-6分钟，看个人喜好，喜欢吃软一点的多煮一会，捞出浇冷水，装盘。把油烧热后爆大蒜，小米椒，加耗油，一点盐，少许...
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![炝拌西蓝花的详细做法大全,简单又营养的炝拌西蓝花做法]( "炝拌西蓝花的详细做法大全,简单又营养的炝拌西蓝花做法")
- 朴素但是又很入味的西蓝花凉拌菜！用料西蓝花一颗胡萝卜一根橄榄油少许花椒一小撮大蒜3瓣干辣椒1个酱油和醋1：1比例添加炝拌西蓝花的做法锅中煮水的同时加点盐，烧开水之后再煮西蓝花会让颜色保持翠绿。同时水开后再下锅煮也方便计时，一般60s以内就要捞出西蓝花，或者是水再次煮...
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![微波炉快手菜：凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手菜：凉拌西蓝花方法]( "微波炉快手菜：凉拌西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉快手菜：凉拌西蓝花方法")
- 抗癌圣品西蓝花，我特别喜欢它的绿，绿意盎然，充满生机。以前我都是先焯水再炒，无意间试了一下微波炉，顿时被惊艳了，芝麻油的搭配使西蓝花更加鲜香，搭配胡萝卜和木耳让营养更丰富。微波炉是最少破坏蔬菜营养的烹调方式，更重要的是它完美地留住了我最喜欢的那片绿。用料西蓝花250克...
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![开胃凉拌西蓝花 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃凉拌西蓝花 减肥餐方法]( "开胃凉拌西蓝花 减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃凉拌西蓝花 减肥餐方法")
- 西蓝花热量很低也很有营养，所以很所减肥餐中总少不了它的身影。水煮鸡胸肉，水煮西蓝花，想想都觉得没食欲。开胃的凉拌西蓝花，不知道是不是对你减肥有帮助，hoho。那点调料不会有很多热量的，放心吧。用料西蓝花适量李锦记薄盐生抽1勺醋1勺芝麻油几滴春光黄灯笼辣椒酱适量开胃凉拌...
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![凉拌西蓝花~减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西蓝花~减脂餐方法]( "凉拌西蓝花~减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西蓝花~减脂餐方法")
- 每100克西兰花所含热量34大卡！吃再多也不会长肉肉！西蓝花其中含有的硫葡萄糖甙，据说长期食用可以有抗癌的作用！而且凉拌有利于保存营养价值。西蓝花很容易有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药呦！用料西兰花1颗大蒜...
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![凉拌西蓝花🥦做法烹饪大全 地道凉拌西蓝花🥦如何做]( "凉拌西蓝花🥦做法烹饪大全 地道凉拌西蓝花🥦如何做")
- 用料西兰花1朵盐适量香油适量小米椒2个生抽适量味精适量凉拌西蓝花🥦的做法西蓝花切好洗净后开水下锅，在锅中煮2-3分钟即可。有条件捞出后可以过一道凉开水，这样西蓝花更脆加入生抽、味精、香油和切好的小米椒即可食用！...
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![凉拌西蓝花如何做才美味，怎么做凉拌西蓝花简单又好吃]( "凉拌西蓝花如何做才美味，怎么做凉拌西蓝花简单又好吃")
- 用料西兰花朵盐克香油勺白糖克大蒜瓣生抽勺葱花克味极鲜勺陈醋勺辣椒油勺凉拌西蓝花的做法西兰花洗净，切小块，西兰花的梗去皮切成小块锅里加水烧开，放一勺盐，一点色拉油，西兰花焯水，放油和盐是让西兰花入味焯好西兰花放凉水里过水，西兰花彻底凉透盆里放蒜末，葱末，糖，醋，味极鲜酱油，香...
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![拌西蓝花根如何做才美味，怎么做拌西蓝花根简单又好吃]( "拌西蓝花根如何做才美味，怎么做拌西蓝花根简单又好吃")
- 西蓝花摘花之后，剩下大大的菜根，想想这个菜根重量占比也是很大，怎么也得30%-40%吧，也是花钱买的，扔掉好可惜，于是就有了这个菜谱，做出来还挺好吃的，符合我和我王哥的胃口用料西兰花根1根海鲜酱油适量陈醋适量白糖1勺葱花1小段小米辣1个拌西蓝花根的做法西蓝花根，简单削皮，把皮上的...
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![辣拌西蓝花如何做才美味，怎么做辣拌西蓝花简单又好吃]( "辣拌西蓝花如何做才美味，怎么做辣拌西蓝花简单又好吃")
- 用料西兰花7朵辣拌西蓝花的做法焯水加入辣椒面+生抽+醋+热油搅拌...
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![西蓝花拌菌如何做才美味，怎么做西蓝花拌菌简单又好吃]( "西蓝花拌菌如何做才美味，怎么做西蓝花拌菌简单又好吃")
- 宝宝喜欢吃西蓝花和木耳，但是不喜欢吃银耳怎么办？这么拌用料西兰花适量木耳适量银耳适量芝麻酱适量生抽适量蒜适量糖克盐适量香油适量西蓝花拌菌的做法西兰花切成小朵，木耳银耳撕成的小块儿。西兰花，木耳，银耳，依次焯水备用。你调好芝麻酱，加生抽，盐，糖，香油，蒜汁备用调好的汁儿与新...
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![虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法]( "虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法")
- 减脂的时候到底要不要吃肉，这是很多正在减肥的朋友遇到的困扰。其实，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因为摄入的肉类烹饪方法或者选择肉类有些问题。不如我们现在就聊聊减肥之时能吃的哪些肉？减肥适合的肉类有：牛肉（牛腱子肉、里脊肉）、鸡肉（鸡胸肉）、海产（鱼类、虾仁）等。这些肉...
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![花菜根西蓝花根，💁拌凉菜食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜根西蓝花根，💁拌凉菜方法]( "花菜根西蓝花根，💁拌凉菜食谱大全及做法，烹饪好吃的花菜根西蓝花根，💁拌凉菜方法")
- 今天本想着炒花菜，还有西蓝花。但看见根部，就想起一道美食🤔是好几年前在电视📺节目中看到的。一般家庭是不会留着根部，又大又硬，扔了还可惜😂用料花菜根(1个)西蓝花根(1个)盐(少许)鸡精(少许)香油(3.4滴)食用油(适量)花菜根西蓝花根，💁拌凉菜的做法所有根部去皮切丝，用开水料...
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![(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝方法]( "(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝食谱大全及做法，烹饪好吃的(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝方法")
- 首先我比较胖😃其次我不爱吃凉拌，因为没油水。最后我发现我错了😂😂，凉拌也可以很好吃哒！做法简单也不破坏它原有的营养，我认为美食没有正不正宗只有好不好吃。用料西兰花半朵儿紫甘蓝几片儿胡萝卜一根儿香油适量儿盐一点儿白醋(香醋都可以)适量儿蚝油(没有可不加)适量儿(超...
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![凉拌双花（西蓝花菜花）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌双花（西蓝花菜花）方法]( "凉拌双花（西蓝花菜花）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌双花（西蓝花菜花）方法")
- 用料有机菜花1/4个西蓝花1/4个黄瓜半根胡萝卜1/3根葱蒜香菜辣椒面凉拌双花（西蓝花菜花）的做法材料切好（双花小朵，胡萝卜黄瓜切片）双花，胡萝卜焯水2分钟左右捞出冲凉葱，蒜，香菜，辣椒面，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上热油，搅拌把炸好的料和油，倒入，加入生抽，蚝油，香油，盐，味精搅拌均匀腌制十分钟...
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![炝拌西蓝花如何做才美味，怎么做炝拌西蓝花简单又好吃]( "炝拌西蓝花如何做才美味，怎么做炝拌西蓝花简单又好吃")
- 用料西兰花一个蒜若干瓣盐少许小米辣适量生抽两勺蚝油一勺白糖一勺美极鲜2勺炝拌西蓝花的做法西蓝花一颗剪成小朵，盆里放入少许面粉和小苏打加水浸泡半小时后清洗干净蒜剁碎小米辣切段准备一个空碗，美极鲜两勺（不是酱油），这个👆🏻是雀巢的。没有可不放。白糖一勺生抽两勺蚝油...
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![减脂餐-凉拌西蓝花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌西蓝花虾仁方法]( "减脂餐-凉拌西蓝花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌西蓝花虾仁方法")
- 用料西兰花半棵虾仁10只蒜3瓣油5克花椒5粒干辣椒1只海鲜酱油1勺盐少量味精少量减脂餐-凉拌西蓝花虾仁的做法西蓝花加一勺盐焯水2分钟，捞出过凉虾仁加一勺料酒和姜片（根据情况适当腌制），煮熟，捞出过凉切蒜末放在西蓝花和虾仁上少量油炸香花椒、干辣椒，将热油泼在蒜末上加入一勺...
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![西蓝花拌面如何做才美味，怎么做西蓝花拌面简单又好吃]( "西蓝花拌面如何做才美味，怎么做西蓝花拌面简单又好吃")
- 用料西兰花半朵面两块生抽1勺盐适量玉米油适量葱叶2根蒜瓣5瓣醋1勺芝麻花生碎适量十三香少量西蓝花拌面的做法西兰花掰成小块儿，清洗干净。葱叶和蒜瓣切成小段和片。锅里放入适量的油，烧热后放入葱和蒜，放入适量盐，小火炒一会，直到出现浓郁的葱蒜味道。在小碗里倒入半勺生抽，半...
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