![低脂巴沙鱼萝卜汤做法烹饪大全 地道低脂巴沙鱼萝卜汤如何做]( "低脂巴沙鱼萝卜汤做法烹饪大全 地道低脂巴沙鱼萝卜汤如何做")
- 简单低脂肪暖心汤用料盐克姜2片蒜2瓣料酒2勺泡姜1块泡红椒3只巴沙鱼1只金针菇1把豌豆尖甜白萝卜低脂巴沙鱼萝卜汤的做法把巴沙鱼拿出极冻室解冻，并放入葱姜少许，加两小勺料酒腌制15分钟，腌制好清水冲洗干净，再用刀切片，不宜太薄萝卜切片，金针菇香菜豌豆尖清水冲洗干净，备用，锅里...
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![低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）方法]( "低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）方法")
- 想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底不粘锅刷薄油，用葱丝炝锅后拨到一边，小火放入鱼柳，不要拨动，盖盖子小火慢煎3-5分钟（视鱼柳...
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![低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️方法]( "低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️方法")
- 减肥或者没胃口的时候，试试这道巨简单的番茄巴沙鱼吧👇🏻👇🏻🍅🍅番茄熬的浓稠汤底配上鲜美嫩滑的巴沙鱼肉，酸酸甜甜非常开胃，没有鱼刺，也超适合小朋友吃～用料番茄2个巴沙鱼200克嫩豆腐1块姜蒜各两片淀粉半勺料酒1勺生抽1勺蚝油1勺白胡椒粉适量盐适量低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的...
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![低脂快手 咖喱巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手 咖喱巴沙鱼方法]( "低脂快手 咖喱巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂快手 咖喱巴沙鱼方法")
- 用料巴沙鱼一片(约230g)洋葱1/3个咖喱粉1/2大勺木鱼花适量酱油1小勺味淋1小勺糖1/2小勺水100ml低脂快手咖喱巴沙鱼的做法材料如图洋葱切沫,酱油味淋糖混合要减脂的宝宝请选咖喱粉,我用的这个一勺热量只有10卡而且是0脂0盐碳水只有1.减脂期是可以吃咖喱的不要怕.炒洋葱放...
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![低脂美味香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味香煎巴沙鱼方法]( "低脂美味香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味香煎巴沙鱼方法")
- 低脂美味的巴沙鱼，用山茶籽油小火慢煎至金黄，滴入柠檬汁的清香，加上黑椒的独特香气，再把大蒜的香味侵入，简直是好吃到想哭…😄用料巴沙鱼半条大蒜（多蒜瓣）1个柠檬半个豌豆荚7个黑胡椒粉适量低脂美味香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼清洗干净，用厨房纸吸干水分巴沙鱼切成两段，双面抹上适量盐...
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![低脂饮食～酸菜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食～酸菜巴沙鱼方法]( "低脂饮食～酸菜巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂饮食～酸菜巴沙鱼方法")
- 最近减肥中一直吃草，心里对味道的渴望已经达到极致！但又不想摄入太多热量（这纠结的人生！）对我来说，酸菜鱼正好可以解决所有问题。用低脂的巴沙鱼来做，相对减少一些热量。减肥人士偶尔吃一次即满足了味蕾也不会增加体脂。如果还是觉得热量大了，就加强一下运动吧。毕竟美食不可辜负...
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![低脂竹笋番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂竹笋番茄巴沙鱼方法]( "低脂竹笋番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂竹笋番茄巴沙鱼方法")
- 疫情期间的第三道菜，低脂竹笋番茄巴沙鱼，适合家庭制作，方便好吃😊最关键是低脂低脂低脂重要的事情说三遍用料巴沙鱼一片竹笋三根淀粉2勺糖少许黑胡椒少许番茄2个姜4片盐少许柠檬汁6滴低脂竹笋番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼一片鱼肉切片姜片切丝，加淀粉黑胡椒料酒柠檬汁腌制20分钟鲜...
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![低脂西红柿巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西红柿巴沙鱼汤方法]( "低脂西红柿巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西红柿巴沙鱼汤方法")
- 这样煮西红柿汤真的特别好喝，可以牛肉，鱼，鸡蛋都很百搭，这次用的是家里现有的。用料西红柿1-2个巴沙鱼1条金针菇50g（随意放）盐一点点酱油小半勺料酒1勺鸡精少许低脂西红柿巴沙鱼汤的做法先把巴沙鱼解冻，切成鱼片然后用手拧干水分，备用西红柿要切成这种丁，备用锅里放点油，先把鱼简单...
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![巴沙鱼豌豆胡萝卜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼豌豆胡萝卜粥方法]( "巴沙鱼豌豆胡萝卜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的巴沙鱼豌豆胡萝卜粥方法")
- 营养又美味，适合孩子的早餐用料胡萝卜根豌豆克姜片巴沙鱼橄榄油巴沙鱼豌豆胡萝卜粥的做法胡萝卜切片，豌豆适量，备用水烧开，放入豌豆粒和胡萝卜片，加入一点橄榄油！煮软！巴沙鱼切丁，焯水备用！豌豆煮软后去掉皮，皮不好消化，然后把胡萝卜和豌豆切碎！放入大米，所有的佐料都放进去，用电饭煲按...
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![番茄巴沙鱼「低脂低热量」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼「低脂低热量」方法]( "番茄巴沙鱼「低脂低热量」食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄巴沙鱼「低脂低热量」方法")
- 巴沙鱼肉质鲜嫩口感好，番茄金针菇好吃又低脂😋用料巴沙鱼150克金针菇1把番茄1-2个蒜，食用油，盐，生抽，黑胡椒粉，番茄酱，面粉番茄巴沙鱼【低脂低热量】的做法巴沙鱼解冻，切块，加入盐，生抽，腌制十分钟（因为没有料酒，用料酒腌制更好）蒜，火腿，番茄，都尽量切碎。热锅冷油，蒜和火腿爆香，然后加入番...
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![低脂巴沙鱼如何做才美味，怎么做低脂巴沙鱼简单又好吃]( "低脂巴沙鱼如何做才美味，怎么做低脂巴沙鱼简单又好吃")
- 用料巴沙鱼或者是龙利鱼随便番茄两个吧番茄酱四五勺吧低脂巴沙鱼的做法巴沙鱼斜刀切片。然后放入料酒，姜丝，黑胡椒，抓匀腌制一会儿。番茄去皮，（去皮方法:十字划开，然后用热水烫一下，或者是放火上烤一下就很容易把皮撕下来了）。去皮后切成小块儿。起锅烧油，然后放入番茄炒烂。加入...
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![不加水低脂巴沙鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的不加水低脂巴沙鱼锅方法]( "不加水低脂巴沙鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的不加水低脂巴沙鱼锅方法")
- 吃的时候忘记拍成品照了，回头补。用料巴沙鱼切片1条番茄🍅2个金针菇半把盐适量不加水低脂巴沙鱼锅的做法全程小火🔥，少量油，这菜想减肥的，不放油都可以。番茄直接对着锅掰碎。金针菇洗净，掰开铺在番茄上巴沙鱼切片铺在金针菇上，放入适量盐，盖盖子。小火10分钟。简单。金针菇很能...
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![不费脑的巴沙鱼神仙吃法：低脂酸汤柠檬鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的不费脑的巴沙鱼神仙吃法：低脂酸汤柠檬鱼方法]( "不费脑的巴沙鱼神仙吃法：低脂酸汤柠檬鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的不费脑的巴沙鱼神仙吃法：低脂酸汤柠檬鱼方法")
- 酸汤鱼这道菜做起来超级简单，和别的食材又百搭，巴沙鱼本身热量也不高，可以说是很完美的不需要动脑子的减肥菜了～用料巴沙鱼1条豆芽1把魔芋结6个金针菇1把蒜3瓣大葱1段小米椒1个去籽青柠檬3片酸汤肥牛料包或黄灯笼辣椒酱50g薄荷少许姜片少许料酒3勺玉米淀粉2勺醋1勺不费脑的巴...
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![减脂巴沙鱼如何做才美味，怎么做减脂巴沙鱼简单又好吃]( "减脂巴沙鱼如何做才美味，怎么做减脂巴沙鱼简单又好吃")
- 用料鱼条黑胡椒勺盐克混合香料粉减脂巴沙鱼的做法鱼肉化冻洗干净，放在空气炸锅烤熟洒上三种调料小贴士又简单又好吃低热量...
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![高蛋白低脂巴沙鱼丸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂巴沙鱼丸方法]( "高蛋白低脂巴沙鱼丸食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂巴沙鱼丸方法")
- 这种鱼丸非常适合减脂人士和小孩子(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)可以一次做多一点放在冰箱冷冻～做汤或者下面时候放一些非常鲜美～用料巴沙鱼2条胡萝卜1/4根木耳6朵鸡蛋1个葱2根蒜苗1根蒜瓣2瓣淀粉3勺生抽适量料酒适量盐适量高蛋白低脂巴沙鱼丸的做法准备两条去皮去骨的巴沙鱼，先做个...
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![「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼方法]( "「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果感觉还是可行的，但是既然是分享给大家的菜谱，还是要用自...
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![低脂低卡的香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的香煎巴沙鱼方法]( "低脂低卡的香煎巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的香煎巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼细嫩无刺，低脂低卡，我平时特别喜欢吃这道菜，大家一起来试试。用料巴沙鱼半条豌豆粒50克玉米粒50克姜丝2克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法1⃣️巴沙鱼切小块，加一勺生抽，一勺料酒，少许姜丝，一小勺淀粉抓匀腌制10分钟左右。2⃣️锅里水烧开，放玉米和豌豆焯水两...
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![酸萝卜老鸭汤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的酸萝卜老鸭汤巴沙鱼方法]( "酸萝卜老鸭汤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的酸萝卜老鸭汤巴沙鱼方法")
- 清爽又下饭的一道菜，老人也可以吃呀～用料巴沙鱼2条毛哥酸萝卜老鸭汤料一包白萝卜1根料酒适量姜片、葱段适量蒜末适量白胡椒粉少许盐少许生抽少许兰花干3个酸萝卜老鸭汤巴沙鱼的做法巴沙鱼斜刀切片、葱切段、姜切片备用起锅烧油，葱段姜片炒香下白萝卜块儿翻炒加开水，量多一些...
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![低脂高蛋白烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白烤巴沙鱼方法]( "低脂高蛋白烤巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂高蛋白烤巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼是减脂期优秀的肉肉，这道菜做法简单，无油无盐，汤汁鲜美。总热量256卡用料巴沙鱼姜3-4片生抽2勺料酒2勺黑胡椒适量洋葱金针菇100克小米辣2青椒1个锡纸1张低脂高蛋白烤巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，清洗，吸干表面水分，鱼身划几刀，方便入味。放在锡纸上，加入姜片，料酒，生抽，黑胡椒腌制...
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![🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版方法]( "🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版食谱大全及做法，烹饪好吃的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版方法")
- 减脂期间最常吃的就是巴沙鱼，比鸡胸肉处理简单又美味。分享一道超快手烤箱柠香巴沙鱼！用料巴沙鱼200g蚝油3g盐0.5g白酒3ml橄榄油2ml黑胡椒按喜好放芦笋3根柠檬片3片🐟柠香巴沙鱼|低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法巴沙鱼用厨房纸吸干水分，加入蚝油盐白酒黑胡椒腌制15分...
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![不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤方法]( "不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤方法")
- 低脂美味减肥必备不加番茄酱不加水用番茄自身的汁水就能熬出一碗口感浓稠的巴沙鱼番茄浓汤2人份哦用料西红柿3个巴沙鱼400g姜3片葱2根白胡椒（也可以用黑胡椒但我家没有）10克酱油1勺鸡精1勺盐5克不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤的做法偶然在冰箱翻出的“陈年”巴沙鱼洗干...
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![低脂低卡巴沙鱼做法烹饪大全 地道低脂低卡巴沙鱼如何做]( "低脂低卡巴沙鱼做法烹饪大全 地道低脂低卡巴沙鱼如何做")
- 用料巴沙鱼200克烧烤料低脂低卡巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻清洗干净，用水泡一会（我觉得这个鱼好像本身有点咸味），撒点烧烤料腌一会不粘锅预热，不用放油，中火煎至双面金黄简单好吃出锅装盘...
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![咖喱胡萝卜炖巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱胡萝卜炖巴沙鱼方法]( "咖喱胡萝卜炖巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的咖喱胡萝卜炖巴沙鱼方法")
- 用料鱼半条胡萝卜4根盐5克料酒4勺淀粉1勺酱油3勺咖喱胡萝卜炖巴沙鱼的做法鱼化冻切块，淀粉➕料酒➕酱油腌制腌鱼的时候切胡萝卜，切片比较好熟热锅加油煎鱼至半熟加水➕胡萝卜，大火炖至微微冒泡关火，放入咖喱块，搅拌化大火炖开...
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![减脂低卡番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡番茄巴沙鱼方法]( "减脂低卡番茄巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡番茄巴沙鱼方法")
- 减肥减肥还是为了减肥不委屈我的胃🤪🤪用料西红柿1个巴沙鱼1条海鲜菇一份蒜一瓣盐、鸡精半勺生抽1勺姜几片料酒一勺白胡椒粉一勺减脂低卡番茄巴沙鱼的做法腌制巴沙鱼：几片姜，一勺料酒，一点白胡椒粉腌制二十分钟以上，然后焯水备用。番茄去皮切丁（我没去皮我懒😯）海鲜菇洗干净备...
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![酸菜巴沙鱼低油减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜巴沙鱼低油减脂方法]( "酸菜巴沙鱼低油减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜巴沙鱼低油减脂方法")
- 巴沙鱼盒马30元买了3袋，完全不用处理，简单易学的超级快手菜，油超级少用料巴沙鱼一袋400的盐8克白胡椒10克料酒3勺蛋清1个玉米淀粉10克姜片4片酸菜200克糖1克米醋2勺葱花5克橄榄油2勺鸡汤或清水800克酸菜巴沙鱼低油减脂的做法巴沙鱼柳化冻后清洗一下，用厨房纸巾吸干水分，斜刀片...
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