![刮油减脂素炒三丝做法烹饪大全 地道刮油减脂素炒三丝如何做]( "刮油减脂素炒三丝做法烹饪大全 地道刮油减脂素炒三丝如何做")
- 用料胡萝卜根盐克蒜瓣绿豆芽韭菜干辣椒生抽刮油减脂素炒三丝的做法韭菜切段，胡萝卜切丝，豆芽洗净胡萝卜切丝油温热，放入蒜，干辣椒，爆香放入豆芽，炒至发软放入配菜，生抽，盐，因为比较清淡，可以放点鸡精调味...
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![刮油减脂菜：素蒸白菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂菜：素蒸白菜卷方法]( "刮油减脂菜：素蒸白菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂菜：素蒸白菜卷方法")
- 说到减脂菜，第一反应都是好清淡，没味道，像吃草一样……然而，这个白菜卷好吃到我一周做了三次。白菜经过蒸制有淡淡清甜，食材富含粗纤维，帮助消化燃脂。减肥期间也可以放心大胆吃吃吃。用料白菜叶6-9片莴笋半根胡萝卜半根木耳1小把即食蟹柳2根火腿1片蚝油1勺生抽1勺糖2克刮油减...
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![低脂少油纯素版清炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油纯素版清炒三丝方法]( "低脂少油纯素版清炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂少油纯素版清炒三丝方法")
- 胡萝卜切丝、西兰花梗切丝、小葱切丝，小火煸炒，胡萝卜微甜、西兰花梗清香，非常适合减肥人士!用料胡萝卜1根西兰花梗1朵小葱若干花生油5克花椒面1勺盐2克酱油1勺低脂少油纯素版清炒三丝的做法全部切丝，西兰花梗味道不错，扔了可惜，也可用来炒菜因为是少油版，煸炒时一定小火，慢慢炒...
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![刮油减脂餐清炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂餐清炒苦瓜方法]( "刮油减脂餐清炒苦瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂餐清炒苦瓜方法")
- 一道简简单单的清炒苦瓜，助你轻松刮油去口气。加上几个水煮蛋，简单操作，健康美味～用料凉瓜/苦瓜1根蒜5-10瓣橄榄油/亚麻籽油2勺生抽1勺盐适量鸡精1/4勺刮油减脂餐清炒苦瓜的做法苦瓜对半切，去囊，切条。尽量多挖出白色的瓤。或者用刀把白色的瓤切掉。白色的部分是最硬的，全都切完...
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![糙米做的炒米茶（刮油减脂更强）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米做的炒米茶（刮油减脂更强）方法]( "糙米做的炒米茶（刮油减脂更强）食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米做的炒米茶（刮油减脂更强）方法")
- 大米我们天天都吃，换一种方法还能做养生茶饮炒米茶大家一点都不陌生，市面上铺天盖地都是尝试着用糙米炒了米茶，可真让人惊喜~惊喜糙米保留了米皮和胚芽;惊喜糙米的口感更贴近谷物原本的样子;惊喜糙米的功效更加强大广泛。其实炒米茶最被人追捧的就是它的减肥功效。我们都知...
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![减脂刮油炒米茶做法烹饪大全 地道减脂刮油炒米茶如何做]( "减脂刮油炒米茶做法烹饪大全 地道减脂刮油炒米茶如何做")
- 十一一定吃了很多好吃的吧，那就来一份简单的炒米茶刮刮油水吧！用料大米1杯减脂刮油炒米茶的做法大米洗干净，晾干，放平底锅炒。炒至金黄，就算好！炒好不香的，但是一泡茶……哎哟喂！炒米茶可以加一些绿茶，更香更刮油。韩国玄米茶做法一样，只是把大米换成糙米哦！...
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![香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐方法]( "香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐方法")
- 香菜和萝卜是绝配，无论生熟，都相得益彰，搭配脆豆腐丝或粉条都很好吃，清脆爽口，平凡无奇的食材成就了前所未有的鲜甜。用料白萝卜/青头萝卜半根脆豆腐半片香菜一小把盐1.5克浅色酱油1/2勺胡椒粉1/6勺植物油10克香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐的做法脆豆腐切丝焯水3分钟...
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![减脂刮油汤如何做才美味，怎么做减脂刮油汤简单又好吃]( "减脂刮油汤如何做才美味，怎么做减脂刮油汤简单又好吃")
- 用料木耳个西红柿个金针菇香菇菠菜盐克橄榄油辣椒醋减脂刮油汤的做法青菜可以根据自己喜欢的来放，个人比较喜欢吃辣，和酸的口味。西红柿切成丁，其他菜切好备用热锅，放橄榄油，油热放蒜熟锅，放入西红柿，炒的碎一点，放上其他的菜，放水，盐生抽，辣椒，醋。出锅即可...
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![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法")
- 最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份用料胡萝卜2根黄瓜1根豆腐皮2张（约200g）卷心菜4片叶子青...
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![减脂低脂低卡素炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂低卡素炒三丝方法]( "减脂低脂低卡素炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂低卡素炒三丝方法")
- 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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![减肥减脂刮油·焦米茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂刮油·焦米茶方法]( "减肥减脂刮油·焦米茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂刮油·焦米茶方法")
- 很棒的茶刮油降脂减肥仙女必备啊我超爱的用料大米1杯姜丝（可不放）5克减肥减脂刮油·焦米茶的做法大米淘洗干净晾干（我是拿手抓了抓，会快一些）晾干后放入锅里炒，我是大火炒的，得总是翻炒出锅，就可以泡水啦，祛湿排毒养颜瘦身的焦米茶就OK啦...
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![「香兰教程」轻食油醋汁，减脂刮油开胃一举三得食谱大全及做法，烹饪好吃的「香兰教程」轻食油醋汁，减脂刮油开胃一举三得方法]( "「香兰教程」轻食油醋汁，减脂刮油开胃一举三得食谱大全及做法，烹饪好吃的「香兰教程」轻食油醋汁，减脂刮油开胃一举三得方法")
- 美丽夏日，又到了“炫腹”的时候了，低头捏了捏自己的两圈腹肌，不禁流下两行清泪，我每天都吃素食沙拉减肥餐，为何体重不减反增呢？这个时候你就应该拿出自己平时拌沙拉的沙拉酱，看看上面的配料表，首当其冲的就是油脂和糖分，天天吃着高油高糖的沙拉酱，不要说拌素食了，你就是冲水喝也会长...
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![清炒丝瓜-养生版丝瓜汤-刮油减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒丝瓜-养生版丝瓜汤-刮油减肥方法]( "清炒丝瓜-养生版丝瓜汤-刮油减肥食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒丝瓜-养生版丝瓜汤-刮油减肥方法")
- 家里寄快递为了凑重量放了2根丝瓜，说实话个头有点丑，为了不浪费还是快快搞定比较好！其貌不扬，但是比超市的丝瓜更有味道，清甜浓郁的丝瓜味儿~有点遗憾，怎么才只有2根。。用料农家丝瓜1根蒜瓣1只莱菔子油1勺盐少许清炒丝瓜-养生版丝瓜汤-刮油减肥的做法丝瓜削皮，切片，备用1、锅烧...
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- 天气热，没胃口的赶紧来一碗丝瓜蘑菇汤吧～好喝不胖！鲜甜美味，清热滋润补水！超级好喝～做法简单～用料丝瓜1根白蘑菇250克食用油15克盐适量胡椒粉适量减脂刮油神汤:丝瓜蘑菇汤的做法1⃣丝瓜洗干净去皮滚刀切，蘑菇洗干净切片。2⃣锅里水开倒入蘑菇焯水捞出。锅内热油，加入丝瓜和蘑菇翻...
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![刮油减脂菜——椒油糖醋水萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂菜——椒油糖醋水萝卜丝方法]( "刮油减脂菜——椒油糖醋水萝卜丝食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂菜——椒油糖醋水萝卜丝方法")
- 红皮萝卜也叫水萝卜！功效:保护肠胃，增强免疫力，抗癌降血脂，清热解毒健胃消食等等！水萝卜可以蘸酱吃，凉拌，炒菜，做汤等等打小就吃的一道菜，每年这季节才有的菜！前几天回爸家玩，老爷子就做了一道凉拌水萝卜丝，超级爽口，特意问了都放了什么？😂老爷子做菜没有称，都是凭经验放，当天就学做了，后...
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![减脂刮油 凉拌杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂刮油 凉拌杂蔬方法]( "减脂刮油 凉拌杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂刮油 凉拌杂蔬方法")
- 最近沉迷于减脂增肌，习惯在周末做好一周的减脂菜。所以分享一些低脂少油的菜谱，也做一个记录~这个小菜食材简单，也可以换成其他。用料菠菜适量胡萝卜丝适量海鲜菇适量炒白芝麻香油一勺减脂刮油凉拌杂蔬的做法胡萝卜切丝焯水、菠菜焯水后挤干水分切段、海鲜菇焯水三种菜混合，...
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![刮油减脂汤如何做才美味，怎么做刮油减脂汤简单又好吃]( "刮油减脂汤如何做才美味，怎么做刮油减脂汤简单又好吃")
- 终于周五啦！今天喝娃娃菜豆腐汤，还是一如既往的好喝！用料材料：娃娃菜，金针菇，内酯豆腐，盐，蚝油，白胡椒粉，小葱刮油减脂汤的做法备菜锅内倒入少许油，放小葱炒香，放入娃娃菜炒至变软加入热水，放入金针菇和豆腐，加1勺蚝油，根据口味加一丢丢盐和白胡椒粉，煮5分钟就可以啦很嫩豆腐绝减脂...
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![减脂健康三丝炒豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康三丝炒豆丝方法]( "减脂健康三丝炒豆丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康三丝炒豆丝方法")
- 武汉人爱说的一句话"么斯?豆丝！"就像外地人不知道武汉的豆皮为什么不是豆腐皮一样，豆丝也没看到豆子在哪里，其实豆丝是用米和黄豆绿豆一起磨成浆做出来的，这样想想营养还蛮丰富的。今天的炒豆丝缺少了青蒜，炒豆丝脱离了青蒜，好像失去了灵魂。封城期间有豆丝吃就不错了，还要什么...
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![素炒三鲜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒三鲜（减脂餐）方法]( "素炒三鲜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒三鲜（减脂餐）方法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤）秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣淮山削皮切2cm宽的条...
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![三分钟刮油减脂汤做法烹饪大全 地道三分钟刮油减脂汤如何做]( "三分钟刮油减脂汤做法烹饪大全 地道三分钟刮油减脂汤如何做")
- 简单快速还很低脂！用料鸡蛋1个小黄瓜1根万能腌香菜35克香油几滴耗油5克三分钟刮油减脂汤的做法黄瓜去皮切片鸡蛋打散备用用中大火烧水，加一把虾皮水滚开后，加片姜去腥然后把鸡蛋在距离中心15厘米的位置，一口气全倒进去，关火这样大片轻薄蛋花就冲好了然后加我们的万能腌香菜，开...
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![🉐️吃素系列：百合炒荷兰豆，刮刮油食谱大全及做法，烹饪好吃的🉐️吃素系列：百合炒荷兰豆，刮刮油方法]( "🉐️吃素系列：百合炒荷兰豆，刮刮油食谱大全及做法，烹饪好吃的🉐️吃素系列：百合炒荷兰豆，刮刮油方法")
- 要坚持吃青菜！用料荷兰豆半斤百合半盒酱油料酒各半勺盐根据自己口味来🉐️吃素系列：百合炒荷兰豆，刮刮油的做法荷兰豆去头尾的老筋，和百合一起洗干净。大火热锅下油，葱姜蒜爆香。百合和荷兰豆一起下锅翻炒两三分钟，加半勺料酒半勺酱油和一点盐，出锅！小贴士百合和荷兰豆不要太搭啊！...
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![刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉方法]( "刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉方法")
- 胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天变瘦的！既然吃胖了，那就好好调整饮食，健康快乐地瘦下来！用料鸡胸肉一整块青瓜一根土豆半个（大个头）黑胡椒碎少量料酒少量蚝油少量生抽少量盐适量姜丝少许刮油减脂餐——青瓜土豆炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切粒，加入姜丝、蚝油、料酒、黑胡椒碎粒搅拌...
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![刮油减脂炒米茶做法烹饪大全 地道刮油减脂炒米茶如何做]( "刮油减脂炒米茶做法烹饪大全 地道刮油减脂炒米茶如何做")
- 炒米茶刮油减脂的原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的清肠，消暑解渴，而且护胃。自己在家就可以轻松炒制。用料大米随意刮油减脂炒米茶的做法炒米茶，热锅小火炒。小火，不断...
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![冷萃咖啡-刮油减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的冷萃咖啡-刮油减脂方法]( "冷萃咖啡-刮油减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的冷萃咖啡-刮油减脂方法")
- 一分钟➕一个晚上=美味的冷萃咖啡冷萃咖啡，咖啡的酸性大大减少了，早上空腹喝，适合减脂/间歇性断食，对胃刺激性小。其咖啡因比正常的冰美式/热黑咖啡浓，可以当成一种温和的expresso喝。每天早上一小口，提神醒脑，提高新陈代谢用料咖啡粉(粗磨/自己磨最好，不是速溶的!)60-80克纯净水...
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![减脂餐素炒三丝做法烹饪大全 地道减脂餐素炒三丝如何做]( "减脂餐素炒三丝做法烹饪大全 地道减脂餐素炒三丝如何做")
- 减脂期吃的，保证能吃撑还不会长肉的那种。颜色好看，味道还很棒，我可以吃一大碗，嘿嘿😁用料胡萝卜1根芹菜1根杏鲍菇1个青椒3个减脂餐素炒三丝的做法杏鲍菇手撕成丝，备用胡萝卜，切丝青椒，切丝为了减脂效果，我还加入了一根芹菜，注意一定要斜着切才入味怕炒不熟的，就把芹菜和胡萝卜提前...
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