![少油百香煎鸡腿肉做法烹饪大全 地道少油百香煎鸡腿肉如何做]( "少油百香煎鸡腿肉做法烹饪大全 地道少油百香煎鸡腿肉如何做")
- 因为最近在减肥，每天中午都是卤鸡胸肉鸡腿肉快吃吐了，一直在尝试着创新，终于试出了一个让我流口水的鸡腿吃法(-`ω-)✧。但是因为做的时候放了酱油和辣椒，所以也不能当健身菜谱来吃，不用减肥的人儿可以按照菜谱来做，要减肥的人儿去掉酱油辣椒等就可以了，一样的好吃~૧(●´৺`●...
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![少油少糖百香果磅蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖百香果磅蛋糕方法]( "少油少糖百香果磅蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的少油少糖百香果磅蛋糕方法")
- 传统磅蛋糕糖油粉比例为1:1:1，对于健身的人来说简直太罪恶了😂这是一款基于小红书上“我可精神了”的方子，自己做了些调整，误打误撞还挺好吃～于是决定记录一下～(￣▽￣～)~(PS:每个人口味毕竟不同，不要期望能有真实磅蛋糕的口感哦并且，主要是为了记录，又不会摆拍(其实是懒😂)看上去不会...
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![百香鸡腿如何做才美味，怎么做百香鸡腿简单又好吃]( "百香鸡腿如何做才美味，怎么做百香鸡腿简单又好吃")
- 一切源于减肥，想要做各种好吃不胖的减脂餐，就有了这种黑暗界料理。用料琵琶腿1只百香果3个胡萝卜半根果椒半个百香鸡腿的做法果椒、胡萝卜切成小块备用，百香果挖出备用，琵琶腿划刀路后用盐、料酒、酱油腌制10分钟（因为好久没有吃肉了，不舍得把鸡皮去掉）少许的橄榄油刷锅底，将腌制...
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![少油炸鸡腿如何做才美味，怎么做少油炸鸡腿简单又好吃]( "少油炸鸡腿如何做才美味，怎么做少油炸鸡腿简单又好吃")
- 用料鸡腿4只面粉油黑胡椒孜然青麻椒辣椒4个酱油2大勺少油炸鸡腿的做法鸡腿去骨洗净，所有调料磨成粉辣椒剪碎用黑胡椒孜然青麻椒辣椒酱油腌制平底锅一层油大火烧出烟后鸡腿裹上面粉每面大火一分钟小火一分钟出锅...
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![百香果烤/煎鸡胸（腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的百香果烤/煎鸡胸（腿）方法]( "百香果烤/煎鸡胸（腿）食谱大全及做法，烹饪好吃的百香果烤/煎鸡胸（腿）方法")
- 妈妈买了一堆百香果，最近总是做鸡胸吃，然后突发奇想，果香➕鸡胸会不会很好吃呢～不喜欢鸡胸肉口感的可以换成鸡腿肉～做法相同～快速被吃光嘻嘻用料鸡胸/腿肉1块盐3/4勺橄榄油1勺黑胡椒碎少量蜂蜜两勺百香果一个蒜（可不放）3-5瓣（根据喜好）辣椒面可不放百香果烤/煎鸡胸（腿）的做法把鸡胸洗...
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![香煎五花肉（少油脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎五花肉（少油脂）方法]( "香煎五花肉（少油脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎五花肉（少油脂）方法")
- 用料五花肉300克料酒2勺十三香1勺白胡椒粉1勺烧烤调料1包香煎五花肉（少油脂）的做法五花肉加料酒、十三香、白胡椒粉腌制1小时，放入电饼铛煎。煎至一面发焦，翻个面，继续煎。煎至两侧金黄，撒买的烧烤调料拌匀即可。（也可以自己搭配：孜然粉，孜然粒，盐，味精，熟白芝麻，糖，花椒粉、辣椒粉。）...
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![少油煎鸡蛋的详细做法大全,简单又营养的少油煎鸡蛋做法]( "少油煎鸡蛋的详细做法大全,简单又营养的少油煎鸡蛋做法")
- 用料鸡蛋3个少油煎鸡蛋的做法一点儿油把锅热透关小火一会后下蛋煎...
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![香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）方法]( "香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸（嫩肉配方 减脂少油）方法")
- 鸡胸肉是让健身的人又爱又恨的食物，作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它，但是太干太柴不入味儿都会影响口感。今天我们就把鲜嫩多汁、味美少油进行到底，一不留神就吃个盘光ヾ(^▽^*)))。用料鸡胸肉250克生抽1-2勺料酒2勺蚝油2勺蜂蜜1勺白胡椒粉（可选）适量...
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![洋葱小煎鸡胸肉(少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱小煎鸡胸肉(少油)方法]( "洋葱小煎鸡胸肉(少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱小煎鸡胸肉(少油)方法")
- 第一次在寝室里做肉吃啊啊啊啊啊被这个味道感动到了用料鸡胸肉150g盐一小撮醋小汤勺一勺味极鲜一勺花生油两三滴面粉两小撮洋葱半个桃花酿一勺牛奶看心情花椒粉一小撮洋葱小煎鸡胸肉(少油)的做法鸡胸肉腌制15mins洋葱热锅热油炒一炒下肉快要出锅时加牛奶第一次牛奶干了后...
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![少油煎鸡排如何做才美味，怎么做少油煎鸡排简单又好吃]( "少油煎鸡排如何做才美味，怎么做少油煎鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米淀粉适量克面包糠适量克盐克料酒适量生抽适量勺黑胡椒粉/白胡椒粉适量番茄酱/沙拉酱少油煎鸡排的做法特别简单的做法，提前腌制鸡排一块，把鸡排片开两到三片就好，加一点点盐，生抽，料酒，黑胡椒粉，腌制大概二十分钟，，然后分三步走1沾鸡蛋液2沾淀粉，3沾面包糠，...
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![香煎鸡腿肉如何做才美味，怎么做香煎鸡腿肉简单又好吃]( "香煎鸡腿肉如何做才美味，怎么做香煎鸡腿肉简单又好吃")
- 全家超爱吃用料冰糖适量去骨鸡腿肉1只尖椒3个盐适量生抽1勺生姜丝适量蒜2瓣香菇（可用莴笋）10朵干辣椒4个香煎鸡腿肉的做法1、鸡腿肉切成合适大小，冷水下锅去生。2、热油炒鸡，炒至焦色（可根据个人口味）3、少量油炒适量冰糖下锅，炒化至棕色。4、鸡下锅翻炒，均匀上色后倒入尖椒圈，姜...
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![百香果蜂蜜煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的百香果蜂蜜煎鸡腿肉方法]( "百香果蜂蜜煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的百香果蜂蜜煎鸡腿肉方法")
- 最近总是想吃油炸的食品，果然这个天气一凉就喜欢吃高热量的食物啊有没有！家里还有妈妈带回来的百香果，每天泡水总觉得有点暴殄天物，想起来酸酸甜甜的味道做肉肯定也好吃，于是拿来腌制鸡腿肉，做了简单的午餐。淡淡的果香和酸甜的口味，鸡肉也嫩嫩的，感觉特别不同，再配上蔬菜水果和一...
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![少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）方法]( "少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）食谱大全及做法，烹饪好吃的少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）方法")
- 昨天记录的腌鸡胸肉的步骤，今天记录个煎鸡胸肉的步骤，有始有终嘛😄。不粘锅几乎可以不放油，哪怕不减肥，吃起来既能满足吃肉的欲望又能做到健康饮食。当早餐特别简单易做用料鸡胸肉2片生菜2~3片全麦面包2片少油香煎鸡胸肉（减脂可以不粘锅不放油）的做法不粘锅刷薄薄一层油取两片...
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![「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉方法]( "「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「少油特别香」香煎鸡胸肉生菜沙拉方法")
- 食肉动物，是不吃草的所以对于沙拉来说；我一定要吃肉的，一定要香煎过的肉，一定要香！！！不然是吃不下去的，减肥总有种牺牲的悲壮感。这道鸡肉沙拉，打破你对沙拉的味道寡淡的刻板印象。它特别健康，少油，特别香。用料生菜适量橄榄油/牛油果油3勺黑胡椒2勺盐2克鸡胸肉适量瓜子葡萄干混合1...
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![百搭煎鸡腿肉做法烹饪大全 地道百搭煎鸡腿肉如何做]( "百搭煎鸡腿肉做法烹饪大全 地道百搭煎鸡腿肉如何做")
- 好爱肉肉，好爱肉肉，你们呢？老有人对我说要少吃肉多吃菜，可是对于肉肉就是喜欢就是喜欢，可是想吃肉肉又怕胖，据说吃鸡肉长肌肉……超市活动买了大鸡腿，以前都是辣子鸡，想换换口味，腌一下煎一下，肉嫩多汁，还没来得及摆盘，娃怒干两碗饭，想着夹汉堡也是棒棒的，太成功！赶紧记录下来，省的忘了！没...
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![少油的水煎鸡腿汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的少油的水煎鸡腿汉堡方法]( "少油的水煎鸡腿汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的少油的水煎鸡腿汉堡方法")
- 汉堡是我经常做的面包之一，可以空口吃也可以可以夹鸡蛋，鸡蛋火腿，自制肉饼，还能做成不用油炸，简单快手的鸡肉汉堡！用料鸡腿1只料酒（腌制用）少许生抽（腌制用）少许蚝油少许老抽少许黑胡椒少许糖少许水小半碗汉堡一个生菜两片沙拉酱适量少油的水煎鸡腿汉堡的做法鸡腿一只。因为小朋友...
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![脆皮煎鸡腿肉 少少油食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮煎鸡腿肉 少少油方法]( "脆皮煎鸡腿肉 少少油食谱大全及做法，烹饪好吃的脆皮煎鸡腿肉 少少油方法")
- 网上也有很多教程，这是我第二次做，惯例，记录一个菜谱。用料去骨鸡腿肉3只锡箔纸1片一点点油视情况，真的可不放水4升调味黑胡椒/盐/其他喜欢的都可以脆皮煎鸡腿肉少少油的做法准备工作，取大于锅子直径的锡箔纸。锡箔纸盖在锅上，描个边。这是4升的矿泉水，也可以换成隔热且干净的锅...
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![「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）食谱大全及做法，烹饪好吃的「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）方法]( "「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）食谱大全及做法，烹饪好吃的「炒锅煎」香煎鸡胸肉（少油干煸）方法")
- 家里只有炒锅，不粘锅应该可以做出来，油量较少的鸡胸肉，口感不柴就是味道比较单调。（空气炸锅用多了上火了）用料鸡胸肉2块盐小半勺橄榄油一勺半蚝油一勺黑胡椒粉少许白砂糖少许蒜末少许【炒锅煎】香煎鸡胸肉（少油干煸）的做法清洗食材，准备蒜末，鸡胸肉切薄，大概一根手指这么厚(鸡胸肉...
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![茅台酒煮百里香煎鸭腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的茅台酒煮百里香煎鸭腿肉方法]( "茅台酒煮百里香煎鸭腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的茅台酒煮百里香煎鸭腿肉方法")
- 用料百里香1枝盐少许高度白酒2瓷勺料酒2瓷勺茅台酒煮百里香煎鸭腿肉的做法以一个鸭腿为例1.鸭腿肉拆骨后料酒二瓷勺，生姜三片，腌制20分钟2.平底锅烧热后轻轻放入鸭腿肉，鸭皮朝下，旁边放入二三瓣儿蒜头3.中火煎至鸭肉四周可见微黄，轻轻晃锅可移动说明煎好，翻过来鸭皮微焦黄，同样...
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![低卡香煎鸡胸肉(少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡香煎鸡胸肉(少油版)方法]( "低卡香煎鸡胸肉(少油版)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡香煎鸡胸肉(少油版)方法")
- 只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1用料鸡胸肉1/3块低盐生抽适量盐少量白糖适量白胡椒粉适量黑胡椒适量蚝油适量孜然粉适量低卡香煎鸡胸...
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![香煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡腿肉做法]( "香煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的香煎鸡腿肉做法")
- 健康又好吃！！用料鸡腿肉500g黑胡椒适量料酒2勺盐1.5克酱油1.5勺蚝油0.5勺红薯粉2勺香煎鸡腿肉的做法鸡腿肉洗净沥干水调料和红薯粉一起放进去腌制，冰箱冷藏2h以上不用放油，（不放油的话尽量鸡油或鸡皮一面朝下）或者薄刷一层，煎它！注意火候！小贴士腌好的鸡肉也可以做咖喱（看我上一个...
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![减脂系列▪️这样吃鸡腿肉香▪️少油版泡椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️这样吃鸡腿肉香▪️少油版泡椒鸡腿方法]( "减脂系列▪️这样吃鸡腿肉香▪️少油版泡椒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️这样吃鸡腿肉香▪️少油版泡椒鸡腿方法")
- 这道菜我用的是家里冷冻起来的卤鸡腿，你用普通的鸡腿也是可以的，只是盐味加重点就行。用料（卤）鸡腿2只小南瓜1个泡生姜泡辣椒若干减脂系列▪️这样吃鸡腿肉香▪️少油版泡椒鸡腿的做法1⃣南瓜切块▪️鸡腿剔骨切块2⃣炒料：泡椒4个切段，泡姜1小块切片，豆瓣酱1勺锅内倒入适量玉米油油热...
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![香煎鸡胸肉（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（少油版）方法]( "香煎鸡胸肉（少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉（少油版）方法")
- 最近打算减肥，这是自创的晚餐，又想减肥又想吃肉这么做就可以哦！用料鸡胸肉1块蚝油一小勺黑胡椒适量油一丢丢香煎鸡胸肉（少油版）的做法鸡胸肉买回来，洗干净，平切分成两到三片，用蚝油再加点黑胡椒粉腌制半小时左右平底锅里刷一层油，先开大火先封住肉质，再小火煎至表面微焦，这样的口感...
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![无油煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡腿肉做法]( "无油煎鸡腿肉的详细做法大全,简单又营养的无油煎鸡腿肉做法")
- 突然想吃鸡腿饭，不如行动，准备好明天的便当用料鸡腿肉2只蒜泥适量酱油适量蚝油一勺蜂蜜1勺无油煎鸡腿肉的做法外面买的鸡腿，去骨头，然后将蒜泥适量，两盖子味极鲜酱油抹料，大概放置1-2小时不粘锅，无油，用鸡皮那一边煎，来回翻转煎的差不多了（肉质感觉微熟，不是生肉那种硬度就可以了），放...
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![香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油方法]( "香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油方法")
- 买了20斤的鸡胸肉我家的猫和我一同食用😂当然大部分是给火锅（猫咪的名字）吃因为我不太爱吃鸡肉除了鸡爪鸡尖个人特别爱今天就随手做了下第一次味道蛮不错用料盐少许黄酒少许葱姜胡椒少许海鲜酱油少许橄榄油少许胡萝卜🥕少许（做配菜）香菜少许（不爱香菜可删去）香煎鸡胸肉低脂高蛋...
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