![减脂菠菜假青酱做法烹饪大全 地道减脂菠菜假青酱如何做]( "减脂菠菜假青酱做法烹饪大全 地道减脂菠菜假青酱如何做")
- 纯属瞎搞。。。。味道还行哈哈哈用料菠菜半把盐适量黑胡椒适量蒜三四瓣洋葱一只青椒半个芝士片一片减脂菠菜假青酱的做法菠菜洗净，洋葱青椒切丁丁备用，大蒜切碎（我直接买的蒜泥）不加油或者一点点橄榄油把洋葱青椒蒜泥炒香菠菜切碎加一点点水搅拌成泥，不用特别碎，水千万别加多，菠...
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![菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂方法]( "菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂方法")
- 健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合哦！配方中的青酱大约为4人份，吃不完要密封保存哦～做好可...
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![减脂青菜汤如何做才美味，怎么做减脂青菜汤简单又好吃]( "减脂青菜汤如何做才美味，怎么做减脂青菜汤简单又好吃")
- 100克小白菜热量是15大卡！用料青菜2颗盐少许鸡精1勺香油2滴小香葱一根减脂青菜汤的做法锅中水烧热，放入青菜，几秒钟就熟了，放入鸡精小香葱碎香油，出锅~小贴士小白菜生菜菠菜都可以！...
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![减脂友好的青酱意面（菠菜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好的青酱意面（菠菜版）方法]( "减脂友好的青酱意面（菠菜版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂友好的青酱意面（菠菜版）方法")
- 国内比较难买到新鲜罗勒，这个版本用菠菜就可以做出味道很香的青酱。油的份量看大家喜欢，我放的量大概是5g，可以更多用料菠菜4把鲜香菇5朵大蒜2瓣干罗勒橄榄油/亚麻籽酌情添加4号意面一把虾仁、芦笋减脂友好的青酱意面（菠菜版）的做法煮开水，将菠菜焯水30秒，放油和香菇和大蒜以及...
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![假日减脂餐如何做才美味，怎么做假日减脂餐简单又好吃]( "假日减脂餐如何做才美味，怎么做假日减脂餐简单又好吃")
- 拒绝“过节胖三斤”。。。用料肥牛虾仁鸡胸肉彩椒西兰花冬瓜白菜假日减脂餐的做法番茄肥牛+清炒莴笋五彩鸡片+醋溜白菜芦笋鲜虾+清炒冬瓜彩椒肥牛+蒜蓉西兰花青椒鸡丁+炝炒小白菜...
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![减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面方法]( "减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面方法")
- 减脂期间嘴馋可以安心食用，热量低、快手好做。如果不需要减脂，牛奶可以换成奶油或者椰浆，味道会浓郁很多。用料牛奶100克盐适量意大利面50克（两人份）菠菜把口蘑5个洋葱1个虾仁适量黑椒适量欧芹碎1勺芝士碎一丢牛油果半个减肥可以安心食用的低脂菠菜青酱意面的做法一般我只用菠...
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![夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜方法]( "夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜方法")
- 夏日炎炎，来一顿营养全面酸辣开胃的食物吧.用料菠菜1把金针菇1把小青瓜1根蒜蓉2勺辣椒面1勺花椒面1勺白芝麻1勺小米辣1勺蚝油1勺生抽3勺夏日减脂餐-拌菠菜金针菇青瓜的做法金针菇切头洗净后水煮2-3分钟煮熟捞出青瓜切丝备用菠菜洗净水煮煮熟后捞出将蒜蓉、小米辣、辣椒面...
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![健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡方法]( "健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡方法")
- 🥦这款改版青酱的做法源自于传统意大利罗勒青酱，而用菠菜和芦笋取代了罗勒，是因为在我们这比较容易采购到。🌵依然保留了松子、大蒜、橄榄油、帕玛森奶酪的经典做法，风味不减！我就叫它拌面酱吧，它的前调清新清爽，后味则回味超级香浓。🍃最佳搭档就是拌意大利面了，这道素西餐很健...
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![低脂菠菜青酱土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菠菜青酱土豆泥方法]( "低脂菠菜青酱土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂菠菜青酱土豆泥方法")
- 继菠菜青酱意面后的又一真真真真爱（别怕吃土豆，人家可是优质碳水用料菠菜200g牛奶100g土豆中型，一个鸡蛋一个盐适量黑胡椒粉适量大蒜两瓣甜醅1tps低脂菠菜青酱土豆泥的做法土豆洗干净，切块，煮熟（水开后约20分钟）此时按自己喜好煮一颗鸡蛋，推荐煮至全熟，煮熟后剥皮备用捞出土豆，去皮...
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![减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法]( "减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法")
- 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
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![减脂姜汁菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂姜汁菠菜做法]( "减脂姜汁菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂姜汁菠菜做法")
- 时间：约4-6分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料菠菜150g辅料姜10g调料盐1g糖1g生抽5g香油2g减脂姜汁菠菜的做法姜去皮洗净切末，菠菜去根洗净切段后，沸水下锅，断生后捞出过冷水，沥干水分放入盘中备用。准备一个空碗，依次放入姜末、盐、糖、生抽、芝麻油搅拌均匀后，浇在菠菜上即可...
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![减脂 菠菜版青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 菠菜版青酱虾仁意面方法]( "减脂 菠菜版青酱虾仁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 菠菜版青酱虾仁意面方法")
- 用料意大利面1人份菠菜约130g虾仁10只牛奶130g荷兰豆适量黑胡椒适量盐适量减脂菠菜版青酱虾仁意面的做法菠菜量大概如图，选用叶子多一些的，开水中焯30s，捞出过凉水，挤干水分切段备用。我用的金钩虾仁，所以要提前泡一下。荷兰豆适量切半备用。切段的菠菜加入牛奶，在榨汁机中打成...
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![低脂牛油果菠菜青酱—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛油果菠菜青酱—Pamela方法]( "低脂牛油果菠菜青酱—Pamela食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂牛油果菠菜青酱—Pamela方法")
- 转自PamAPP用料菠菜50g干香草2tsp南瓜籽或其他坚果15g柠檬汁20ml大蒜盐黑胡椒牛油果100g低脂牛油果菠菜青酱—Pamela的做法菠菜洗干净把菠菜和香草和其他食材一起放在搅拌机或食品加工机里。搅拌到几乎均匀的糊状物形成。你搅拌的时间越长，稠度就会越平滑。用盐和胡椒调味...
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![减脂菠菜汤如何做才美味，怎么做减脂菠菜汤简单又好吃]( "减脂菠菜汤如何做才美味，怎么做减脂菠菜汤简单又好吃")
- 在keep上学会的菜单，零负担又饱腹，减脂好帮手！用料菠菜适量土豆一小只橄榄油一勺葱蒜适量面包干（可不要）适量减脂菠菜汤的做法葱蒜切末，土豆切片备用锅内放橄榄油，爆香葱蒜后加入土豆片翻炒3分钟加水文火炖15分钟后，加入菠菜再煮5分钟。煮好的汤可加入适量盐或者胡椒粉调味，最后放...
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![菠菜青酱意面的详细做法大全,简单又营养的菠菜青酱意面做法]( "菠菜青酱意面的详细做法大全,简单又营养的菠菜青酱意面做法")
- 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料菠菜200g牛奶50g意大利面（干）120g蒜2瓣淡奶油80g盐3g黑胡椒碎根据口味添加植物油适量菠菜青酱意面的做法烧一锅开水，水中放一点油和盐，然后放入菠菜叶，烫熟立刻捞出。将烫熟的菠菜叶放入料理机或榨汁机中，倒入牛奶，一起打碎。再烧一锅...
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![懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面方法]( "懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面方法")
- 懒人快手减脂餐，芝士菠菜青酱意大利面马上就要到新年了，要看就要过大鱼大肉每天胖一斤的日子，要赶紧为即将到来的肉肉腾点位置整个过程也就十五分钟做起来非常简单想减肥又不想运动，那就要在吃上下功夫啦~用料意大利面适量菠菜1把洋葱半个蒜3瓣芦笋3根黑胡椒适量芝士粉适量盐...
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![“假装”减脂 — 鸡胸菠萝古老肉食谱大全及做法，烹饪好吃的“假装”减脂 — 鸡胸菠萝古老肉方法]( "“假装”减脂 — 鸡胸菠萝古老肉食谱大全及做法，烹饪好吃的“假装”减脂 — 鸡胸菠萝古老肉方法")
- 就……总会有那么些时候脑子里都是一个吃食要是恰巧又双叒叕第N次立了减肥的flag🚩就会陷入吃与不吃的无限循环中♾️BUT！有什么能难倒一个热爱食物的人呢？不就是说服自己么？我可以！就比如～呃……用白肉代替红肉吧……对的吧，鸡胸肉=减脂🌝至于其他的，好了，别说了我不想听🙉做就好...
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![减脂青豆酱如何做才美味，怎么做减脂青豆酱简单又好吃]( "减脂青豆酱如何做才美味，怎么做减脂青豆酱简单又好吃")
- 搭配土司的酱虽然好吃一般热量都很高这个青豆酱口感很不错并且热量巨低适合减肥的人用料青豆燕麦橄榄油柠檬汁盐减脂青豆酱的做法如图哈哈哈哈微博上用介个图片就懒得编辑啦吃早餐...
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![减脂菠菜如何做才美味，怎么做减脂菠菜简单又好吃]( "减脂菠菜如何做才美味，怎么做减脂菠菜简单又好吃")
- 因为我本身是一个不喜欢吃沙拉的人...而且也一直没找到自己喜欢的酱汁...索性就用中式做法来减脂喽用料菠菜1把盐适量黑胡椒适量自己喜欢的辣酱适量减脂菠菜的做法第一步肯定是要洗菠菜啊！第二步是煮菠菜（不喜欢软烂的盆友就像我一样在水刚没过菠菜十秒后捞出放在冷水中浸...
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![[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面方法]( "[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面方法")
- 超级简单无油少盐有浓厚芝香又有清淡抹茶味适合喜欢芝士又害怕发胖的女生ヽ(˙꒳˙♡)ﾉ用料脱脂牛奶100克低脂奶酪1片螺旋意面1把菠菜50g口蘑4只金针菇50g小番茄2只玉米10g胡萝卜1片(非必需)红苋菜50g(非必需)淀粉少许(非必需)[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面的做法意面适量加...
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![「无油低脂」菠菜青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油低脂」菠菜青酱意面方法]( "「无油低脂」菠菜青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油低脂」菠菜青酱意面方法")
- 看到厨房有用菠菜代替罗勒做青酱的诶！但是那个方子有淡奶油，负担有点重，所以我也来试试不加淡奶油的~~然后我直接一整个菠菜做青酱的，没有去杆挑叶子出来。。就是这么随意。。推荐使用海盐，感觉味道更丰富一点。。好吧也可能是价格比较贵给我的错觉。。蒜放了味道感觉更香，不过...
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![减脂主食菠菜青酱意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食菠菜青酱意面🍝方法]( "减脂主食菠菜青酱意面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食菠菜青酱意面🍝方法")
- 意面绝对是健身小伙伴们最钟爱的主食之一啦。低GI，高饱腹感，相对优秀的蛋白质含量，关键是还好吃😋。用料意大利面（三人份）210克菠菜100克牛奶100克黑胡椒少量蒜5瓣盐两茶匙洋葱/红葱头适量橄榄油2勺虾15只欧芹碎少量减脂主食菠菜青酱意面🍝的做法菠菜洗净。开水焯30秒捞出。倒...
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![菠菜团减脂如何做才美味，怎么做菠菜团减脂简单又好吃]( "菠菜团减脂如何做才美味，怎么做菠菜团减脂简单又好吃")
- 吃草的第三天！减脂主食！用料玉米面适量香油1勺菠菜500克生抽1勺虾皮1把盐适量韭菜1小把菠菜团减脂的做法菠菜洗净焯水，挤干水分，切几刀，不用太碎！韭菜切碎，加入生抽，盐，香油，一把虾皮，调匀备用。准备玉米面，放入深点的盘子里。菜团捏成鸡蛋大小，在玉米面里滚一圈，沾上玉米面粉，重复3次，越...
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![菠菜青酱如何做才美味，怎么做菠菜青酱简单又好吃]( "菠菜青酱如何做才美味，怎么做菠菜青酱简单又好吃")
- 拌面良伴～*食谱为一小瓶，4人份左右用料菠菜叶2杯，压实香菜叶及嫩径1杯，压实白味增（西京味增）1tbs(大勺)蒜1瓣橄榄油1/4杯麻油1tbs(大勺)盐1tbsp(小勺)白芝麻1tbs(大勺)菠菜青酱的做法除白芝麻，所有食材放入搅拌机打碎至顺滑；打好后放入芝麻，手动搅拌均匀，完成！小贴士1）图中面条参考之...
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![菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）方法]( "菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱金枪鱼意面（减脂版）方法")
- 每次做饭都要根据自己的口味来调整方子，但如果不记录下来，做到还不错的口味，下次再做就不记得了，心塞。这个方子的主角是酱，用菠菜来代替罗勒，用牛奶代替淡奶油或者橄榄油，你甚至可以用脱脂奶，热量还会再降一降，减肥期间真的非常需要了。肉类我选择了金枪鱼，不加或者加低脂肠、三文...
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![[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c526/9024/c52679d4e82c8e02024f361b0924118ef5625e6bba02d653cc1ec14e296cb138a234fcc80d0030a73cfe-s.jpg "[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂瘦身]芝士菠菜青汁意面方法")
