![油醋汁（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的油醋汁（减脂期必备）方法]( "油醋汁（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的油醋汁（减脂期必备）方法")
- 试过很多方子的配比，最多的就是油醋二比一，但是我试过了，真的太油了，自己配了几次非常好吃用料橄榄油醋盐黑胡椒蜂蜜油醋汁（减脂期必备）的做法首先准备一个密封瓶子橄榄油和醋一比一，什么醋都可以，只要你喜欢就好，最常见的是葡萄酒醋，但是我放的是香醋然后放适量盐和黑胡椒，黑胡椒不...
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![减肥期必备的油醋汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期必备的油醋汁方法]( "减肥期必备的油醋汁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期必备的油醋汁方法")
- 前段时间看到西柚减肥法，为了能愉快的吃草，配比了好几次油醋汁，最后结果是满意哒(๑˙❥˙๑)用料黑胡椒转5-7次蜂蜜（我用的是洋槐蜜）1-1.5勺酱油2勺苹果醋2勺橄榄油2勺白芝麻随意减肥期必备的油醋汁的做法1、忘了把橄榄油和白芝麻拍进去了，写的时候才发现怎么找不到了(⊙o⊙)！2...
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![不油炸的健康薯条！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的健康薯条！减脂期必备方法]( "不油炸的健康薯条！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的不油炸的健康薯条！减脂期必备方法")
- 用料盐克蕃茄酱土豆不油炸的健康薯条！减脂期必备的做法削皮削皮～切条洗净～粗一点更好吃哦沥水放入空气炸锅（不用沥太干加一点盐加一点油，真的只要一点就好了然后拌均匀～200度，时间随便想起来就拿出来翻一翻想起来就拿出来翻一翻～差不多感觉像薯条的样子就可以吃了😂酥酥脆脆里面...
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![减脂期必备“油醋汁”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备“油醋汁”方法]( "减脂期必备“油醋汁”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备“油醋汁”方法")
- 比买的油醋汁好吃太多了，用料也简单，快来动手做起来吧😍有了这款神仙版“油醋汁”，吃草也能吃好几碗！记得交作业哦😊用料玉米油（或橄榄油）2勺生抽1勺香醋（或陈醋）1勺蜂蜜1勺黑胡椒少许减脂期必备“油醋汁”的做法所有材料，混合均匀准备好配菜：生菜圣女果紫甘蓝苦菊黄瓜鸡蛋鸡胸肉等...
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![减脂期必备 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 香煎鸡胸肉方法]( "减脂期必备 香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 香煎鸡胸肉方法")
- 最近在减肥，猪肉不能吃，只能在鸡上下下功夫了，每次都不记得传步骤图，但文字还是比较详细的，谢谢大家支持，会继续更新其他的。用料鸡胸肉1块盐适量蚝油适量料酒适量生抽适量黑胡椒适量柠檬半个苦菊半把春桃柿子2个大蒜2瓣姜2片减脂期必备香煎鸡胸肉的做法先提前一个晚上把鸡胸肉...
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![「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子方法]( "「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期必备」无油低脂鸡肉丸子方法")
- 2020年在麻麻身边太久直接结果就是体重飙升于是离开家后就开始了减肥已经进行25天了减肥成果8斤减肥最重要七分吃三分练因此把这款无油低脂鸡肉丸子分享给大家用料鸡胸肉2块胡萝卜3小根香菇5朵朵鸡蛋1个只用了鸡蛋清盐1勺淀粉2勺白胡椒粉1勺蚝油1勺鸡精1勺「减脂期必备」...
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![减脂必备油醋汁做法烹饪大全 地道减脂必备油醋汁如何做]( "减脂必备油醋汁做法烹饪大全 地道减脂必备油醋汁如何做")
- 火爆全网的油醋汁，减脂的小姐妹怎么能不参与呢。这款料汁百搭，易做。厨房必备。用料生抽2勺橄榄油2勺苹果醋2勺蜂蜜1勺胡椒粉适量黑白芝麻适量减脂必备油醋汁的做法将以上材料倒进碗里。放在一个密封容器里使劲摇晃使其乳化。小贴士这款油醋汁特别简单，生抽，白醋，橄榄油，蜂蜜是...
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![减脂期必备鸡肉松来咯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡肉松来咯方法]( "减脂期必备鸡肉松来咯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡肉松来咯方法")
- 用来拌饭，做糙米寿司，欧包都会用到肉松，高蛋白低脂肪，赶紧做起来一起减肥吧！用料鸡胸肉500克生抽1勺老抽1勺去腥三件套适量零卡糖约2克海苔碎和白芝麻适量减脂期必备鸡肉松来咯的做法500克鸡胸肉去除筋膜和多余的油脂，沿着中间的那条线切开，切开后两块肉的纹理不一样的。沿着纹...
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![减脂期必备的无油无水の炖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备的无油无水の炖鸡方法]( "减脂期必备的无油无水の炖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备的无油无水の炖鸡方法")
- 此方适合无水无油炖鸡胸、鸡腿或全鸡。下面以鸡胸为例，因为本尊处于减脂期…鸡胸肉的选择：无激素、谷物饲养…为佳。用料鸡胸2块干花菇8朵调味汁糯米料酒2大勺生抽1小勺勾芡料汁梅子醋2大勺蒜蓉1大勺生抽1小勺陈醋1小勺泡花菇的水2大勺藕粉5克炖鸡小料姜2片葱2段减脂期必备...
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![减脂油醋汁如何做才美味，怎么做减脂油醋汁简单又好吃]( "减脂油醋汁如何做才美味，怎么做减脂油醋汁简单又好吃")
- 还是为了方便自己怕忘记而记录的呦～减肥期间水煮菜必备！蘸着拌着都好吃！小贴士处敲黑板噢～用料调味料按比例减脂油醋汁的做法橄榄油1勺香醋3勺蜂蜜1勺海鲜酱油2勺芝麻半勺黑胡椒1勺洋葱碎1勺蒜泥半勺上述材料放在一起摇匀，淋在水煮菜上即可小贴士1.按照上述比例自行加量调制一...
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![快手菜团子（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜团子（减脂期必备）方法]( "快手菜团子（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜团子（减脂期必备）方法")
- 提到减肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡无味。其实并非如此，菜团子是减肥宝宝的福音啊，味道佳，饱腹感强，各种营养素都有，也是上班族便当🍱首选😋方便快手。用料玉米面适量菠菜适量胡萝卜半根鸡蛋2个虾米适量十三香适量盐适量快手菜团子（减脂期必备）的做法材料准备全菠菜用水焯一下，...
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![减脂期必备——藜麦蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备——藜麦蔬菜饭方法]( "减脂期必备——藜麦蔬菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备——藜麦蔬菜饭方法")
- 蛋炒饭重度爱好者怎么破？来这道炒饭，超满足～用料胡萝卜0.2根西蓝花适量木耳5朵洋葱0.1个秋葵3根藜麦50克黄瓜0.5根减脂期必备——藜麦蔬菜饭的做法藜麦泡水2小时，煮15分钟以上，捞出控水西蓝花木耳秋葵焯水，备用热油，放所有蔬菜，翻遍一分钟，放藜麦，➕盐，生抽，胡椒粉，炒制均匀，出锅小贴士...
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![㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备方法]( "㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备方法")
- 夏天马上就来到了，这时候必须安排减脂系列餐，为了让减脂餐变得有滋有味，分享了六款巨好吃的万能百搭酱汁酱料！适合各种凉拌菜，拌面，水煮菜等……都是好吃到流泪！减肥灵魂调料汁，赶紧收藏起来吧～————用料全部食材如图㊙️六款低脂低卡灵魂酱汁！减脂期必备的做法✅泰式酸辣汁用料：一...
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![减脂期必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡胸肉丸方法]( "减脂期必备鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备鸡胸肉丸方法")
- 用料鸡胸肉250g洋葱半个蔬菜比如胡萝卜西蓝花等少量鸡蛋1个红薯淀粉或者玉米淀粉10克料酒1勺胡椒粉2克酱油1勺减脂期必备鸡胸肉丸的做法鸡胸肉加入各种调料搅拌机打碎，加入蔬菜，继续打碎锅里放生姜，料酒，微微冒泡后，挤出丸子，放入水中，转小火煮熟后，放入冷水，吃不完冷冻...
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![万能酱汁减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱汁减脂期必备方法]( "万能酱汁减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的万能酱汁减脂期必备方法")
- 凉拌面凉拌蔬菜凉拌万物！！用料小米辣适量蒜末瓣生抽2勺蚝油1勺醋1勺白糖克白芝麻克万能酱汁减脂期必备的做法生抽、醋、蚝油、蒜蓉、小米辣放入碗中，加适量糖（可不加），淋热油即发香味，也可以替换成芝麻油，减脂期可以不加，最后加上一些白芝麻拌面也是可以的，可以额外加一些雪碧...
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![低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备方法]( "低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备方法")
- 大脚继续给大家来上一道低脂美味又健康的鸡胸肉蔬菜沙拉，在这炎炎的夏日，吃上这么低脂鸡胸肉蔬菜沙拉，搭配零失败的自制油醋汁，低卡、酸甜可口无负担附1：鸡胸肉腌制不同样食谱2:万能蘸酱3:鸡胸肉花式吃法之金针菇蒸鸡胸肉4鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉时蔬卷用料鸡胸肉1块黄瓜1/3根...
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![减脂期必备低卡凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡凉拌菜方法]( "减脂期必备低卡凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡凉拌菜方法")
- 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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![减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃方法]( "减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐必备灵魂酱汁 ＃油醋汁＃方法")
- 最近在学新派法餐，也有油醋汁的配比，个人感觉有点hou，还是自制的比较接地气。要是有小伙伴想做法式的，请留言，我把整理的油醋汁做法分享给大家。用料葱1把油15克柠檬汁30克生抽2勺老抽1勺蜂蜜1勺水50克黑醋1勺黑胡椒粉适量减脂餐必备灵魂酱汁＃油醋汁＃的做法葱洗净晾干水分（这个动...
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![无油无糖全麦欧包！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦欧包！减脂期必备方法]( "无油无糖全麦欧包！减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦欧包！减脂期必备方法")
- 减脂期常备无油无糖的欧包～切片冷冻～早饭拿出来热一下就可以咯～～～因为面团都是经过冷藏过夜的！家里没有厨师机的完全可以手揉！手揉！就是折叠几次就可以了！因为冷藏过夜的面团超级有筋性！用料全麦粉A100克水A100克酵母1克高筋面粉B220克水B145克盐4克酵母1克蔓越莓干（葡萄干）40克熟核...
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![减脂期增肌必备酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌必备酱牛肉方法]( "减脂期增肌必备酱牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌必备酱牛肉方法")
- 集美们~我是减重110斤的大婉婉鸭~减重期什么是必备？？那必须是肉肉啊~来吧~宝贝们~酱牛肉做起来！简单到粗暴！用料生抽5勺老抽2勺鸡精1勺花椒好多粒大葱半根豆瓣酱1勺生姜适量料酒适量卤料包1蒜3瓣减脂期增肌必备酱牛肉的做法牛腱子充分泡出来血水~牛肉凉水入锅~花椒，生姜，料酒~...
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![减脂期必备 尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 尹正焖菜方法]( "减脂期必备 尹正焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备 尹正焖菜方法")
- 最近好几个健身房的姐姐都安利给我这个焖菜，真的是绝了，太好吃了，我可以连续吃好多天！😊😊尽量用根茎类蔬菜，保证口感还抗饿。😜用料虾仁克胡萝卜根芦笋根西兰花朵荷兰豆克藕黑胡椒粉海盐克减脂期必备尹正焖菜的做法虾仁+料酒+黑胡椒碎，腌制几分钟蔬菜准备好，要用根茎类蔬菜，保证...
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![无米炒饭—减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭—减脂期必备方法]( "无米炒饭—减脂期必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无米炒饭—减脂期必备方法")
- 减脂期严格控制饮食中！这碗炒饭，把该吃的每一样都混在一起，一份就可以满足你所有需求！简单又快手！味道又满分！赶快get起来！用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花菜西兰花胡萝卜牛肉用料理机打碎，切碎也可以！藜麦加水煮...
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![减脂期必备｜卤牛肉🐂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备｜卤牛肉🐂方法]( "减脂期必备｜卤牛肉🐂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备｜卤牛肉🐂方法")
- 减脂期必备的优质蛋白质用料香叶8片八角6个干辣椒8个生抽4勺老抽6勺料酒4勺姜10片盐5克牛腱肉600g适量减脂期必备｜卤牛肉🐂的做法记住要买牛腱子肉肥瘦相间而且煮的时间不用太长。冷水入锅放入料酒三勺姜片大火煮至浮出白沫然后就可以关火拿出来洗干净准备好全部的材料以...
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![减脂必备——油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备——油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉方法]( "减脂必备——油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备——油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉方法")
- 这应该是当今最最流行的元气减脂沙拉了无糖少油低盐用食材本身的味道调和沙拉的味道好吃无负担枫糖黑麻酱黑麦奇亚籽贝果🥯👇温泉蛋👇用料温泉蛋2个红薯1个小洋葱3个苦苣1把芝麻菜1把水果小萝卜1个火龙果1个牛油果1个黄车达干酪适量油醋汁4勺海盐少许黑胡椒少许贝果1个减...
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![减脂期必备低卡卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡卷饼方法]( "减脂期必备低卡卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必备低卡卷饼方法")
- 用料具体看图就可以啦减脂期必备低卡卷饼的做法1⃣️全麦卷饼➕鸡蛋➕喜欢的蔬菜➕黑椒牛肉块➕低卡酱汁413大卡左右2⃣️燕麦麸皮➕两颗鸡蛋➕即食鸡胸肉丸➕喜欢的蔬菜➕低卡酱汁391大卡左右！所有的蔬菜、低卡酱汁都可以换成自己喜欢的，我喜欢放低卡沙拉酱和低卡番茄酱...
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