![减脂低卡素菜团，老少咸宜鲜香可口的详细做法，减脂低卡素菜团，老少咸宜鲜香可口做法技巧]( "减脂低卡素菜团，老少咸宜鲜香可口的详细做法，减脂低卡素菜团，老少咸宜鲜香可口做法技巧")
- 今天给大家安排上了「黄金素菜团」菠菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋...汇聚在一起成就了这份金灿灿的素菜团。再蘸上酱料，一口一个，还不用担心发胖用料胡萝卜150g大葱50g玉米面适量香菇100g淀粉70g盐5g虾皮15g蚝油30g菠菜300g料酒30g鸡蛋4个姜皮25g洋葱80g鸡精4g八角10g花椒8g减脂...
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![低卡减脂团如何做才美味，怎么做低卡减脂团简单又好吃]( "低卡减脂团如何做才美味，怎么做低卡减脂团简单又好吃")
- 简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法准备材料拌匀一半一半拌匀团成团子放在里面滚一滚凉水上锅蒸15到20分钟出锅啦好香呀太...
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![低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼方法]( "低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼方法")
- 炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个鸡蛋，充分搅拌，加少量盐或黑胡椒。将碎生菜倒入蛋液中，充分搅拌，使得生菜都能沾上蛋液。平...
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![低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子方法]( "低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子方法")
- 现在的人日常吃的食物很多都经过加工，都很精细，很多维生素和一些身体所需的营养物质都流失。导致现在的人很多都有出现亚健康的问题。所以我们平时更加注重饮食均衡，多吃点粗粮和新鲜的果蔬。蒸玉米面菜团子就是一道营养又健康，饱腹感很强低卡路里的菜，常吃还有减肥减脂的效果...
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![减脂香菇橄榄菜低卡荞麦面（素）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香菇橄榄菜低卡荞麦面（素）方法]( "减脂香菇橄榄菜低卡荞麦面（素）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂香菇橄榄菜低卡荞麦面（素）方法")
- 图不是我，懒得拍香菇菜是广东潮汕的一种酱料，我用的是好菇婆的比任何以前买过的香菇酱都香，和潮汕橄榄菜搭在一起也是一绝，我之所以没加是因为油不少。。最近减脂就用了荞麦面，龙须面也推荐。用料潮汕香菇菜一大勺荞麦面200克小米辣不吃辣可不放蚝油我用的素蚝油糖最好代糖1勺...
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![减脂早餐—低卡低脂生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—低卡低脂生菜包方法]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐—低卡低脂生菜包方法")
- 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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![低卡减脂玉米菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂玉米菜团子方法]( "低卡减脂玉米菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂玉米菜团子方法")
- 减脂期的神仙吃法，哥本哈根刚刚结束，根据复食食谱调整的吃法，既有碳水又有多种蔬菜的菌类，太好吃了！用料玉米面适量胡萝卜1根新鲜木耳10朵白蘑菇3只菠菜1小把生菜1小颗虾米适量（可不加）生抽2勺耗油1勺盐适量十三香适量鸡蛋2个低卡减脂玉米菜团子的做法把菠菜生菜胡萝卜木耳蘑菇...
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![减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团方法]( "减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油低卡快手•鸡胸蔬菜团方法")
- 【旺兜兜的第1道健康美食】无油无盐，食材简单，好操作0失败，易存储，做一次可以吃半个月.疫情期间封楼不能出门，在家暴吃暴喝导致体重暴增到人生巅峰，疫情过后人肥得没衣服穿了，下定决心必须减肥，35天从50.8kg减到了45.3kg，目标44kg。健康减脂不挨饿，简单美味好食分享你！用料鸡胸肉2块...
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![低脂低卡减肥代餐，快手素菜团子，皮薄陷大不易开裂食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥代餐，快手素菜团子，皮薄陷大不易开裂方法]( "低脂低卡减肥代餐，快手素菜团子，皮薄陷大不易开裂食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥代餐，快手素菜团子，皮薄陷大不易开裂方法")
- 我其实是爱吃粗粮的，尤其是玉米面，我觉得现在的玉米面碾的很细，吃起来也没有觉得咽不下去，现在身边已经没有很大年岁的奶奶了，父母辈不喜欢吃粗粮，所以想吃的时候只能自己做，我家老公也不爱吃玉米面，觉得不好咽，但是用今天分享的做法他却特别喜欢，因为皮薄馅儿大，特别好吃，可以蘸点喜...
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![无油低卡素牛排-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡素牛排-减脂方法]( "无油低卡素牛排-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低卡素牛排-减脂方法")
- 这一盘大约热量=魔芋11k+西兰花32k+黑胡椒调味10k=53k吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排热量低太多减肥就是要脱油呀，味道也不差的用料黑魔芋块1块黑胡椒酱适量西兰花60g无油低卡素牛排-减脂的做法魔芋洗净，两面切十字刀块，尽量不要切断将黑胡椒酱均匀涂在两面套个食品袋给他按摩一...
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![㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖方法]( "㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖方法")
- 夏天一定要学的菜团子，😆用来代替主食，蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料黄牙白半颗胡萝卜半个麸皮燕麦（可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉）5勺橄榄油1勺蚝油1勺黑胡椒粉半勺㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子低脂饱腹不长胖的做法...
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![减脂餐（低卡豆腐团子）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（低卡豆腐团子）方法]( "减脂餐（低卡豆腐团子）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（低卡豆腐团子）方法")
- 吃饱了才有力气减肥用料鸡蛋1个老豆腐1块胡萝卜半根午餐肉2片黄瓜半根盐适量生抽适量蚝油适量葱适量减脂餐（低卡豆腐团子）的做法1.准备步骤：取一个大一点的汤碗或者玻璃沙拉碗黄瓜切小丁午餐肉切小丁胡萝卜切小丁（可用机器搅碎）小葱切丁2.依次把一块豆腐，黄瓜丁，胡萝卜丁，火腿丁，...
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![低卡减脂餐，低脂生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐，低脂生菜三明治方法]( "低卡减脂餐，低脂生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂餐，低脂生菜三明治方法")
- 一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法截取能包拢一个饭团大小的保鲜膜，平...
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![无油无糖低卡减脂菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡减脂菜团子方法]( "无油无糖低卡减脂菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖低卡减脂菜团子方法")
- 为了自己方便记住，下次容易操作写下这菜谱，有参考“下厨房”里别人家的菜谱，见谅。用料玉米粒150克燕麦麸20克黑全麦粉10克菠菜1把胡萝卜1根香菇3朵小葱适量鸡蛋3个生抽2勺盐适量蚝油2勺黑胡椒适量无油无糖低卡减脂菜团子的做法准备好所有食材，该切丁切丁，该擦丝的擦丝。鸡蛋...
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![减脂菜团子（减脂期的素包）的详细做法，减脂菜团子（减脂期的素包）做法技巧]( "减脂菜团子（减脂期的素包）的详细做法，减脂菜团子（减脂期的素包）做法技巧")
- 对于面食疯狂爱好者来说这个真的是减脂期热量友好还满足的粗粮食物啦菠菜➕任何你喜欢的蔬菜都可以❤️用料胡萝卜鸡蛋玉米面菠菜虾皮韭菜减脂菜团子（减脂期的素包）的做法👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳...
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![减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜方法]( "减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐004｜尹正低脂低卡焖菜方法")
- 尹正焖菜还真的挺好吃的。能吃到蔬菜的本味，作为减脂餐完全不觉得委屈。适合备餐，一次多做点，每顿再加60g左右的主食，三大元素和总热量刚刚好。这一餐的热量：总热量240kcal-蛋白质28.6g-碳水21g-脂肪4.6g用料虾150克椰菜花75克莲藕65克豆角65克红椒10克减脂餐004｜尹正低脂低卡...
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![低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃]( "低卡减脂餐如何做才美味，怎么做低卡减脂餐简单又好吃")
- 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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- 用料鸡蛋两个小白菜适量胡萝卜半根木耳5朵香菇1-2朵芹菜叶适量全麦粉适量虾皮一小把减脂菜团子(低卡饱腹，简单易学)的做法只要是绿叶菜，什么样的都可以，我这里用到了菠菜，小白菜，芹菜叶，都用水焯烫一下，胡萝卜用油炒一下，混合到一起，加盐调味在混合好的菜里加点全麦粉，方便粘合团成...
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- 用料鸡蛋3个八角2个大葱半根姜片10片小白菜4颗木耳5朵杏克杏鲍菇3个包菜半个洋葱半个淀粉70克玉米粒100克玉米面100克盐5克蚝油2勺胡萝卜半根花椒30粒面粉15克香菇10朵减脂菜团团的做法小白菜四颗，洋白菜半颗，木耳一把，香菇一把，杏鲍菇三个，玉米粒100克，胡萝卜半根洗净焯水备用...
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![减脂高纤低卡系列之黄金菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高纤低卡系列之黄金菜团子方法]( "减脂高纤低卡系列之黄金菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂高纤低卡系列之黄金菜团子方法")
- 你们爱吃包子么？我很爱，可是就算换成黑全麦面的外皮我也在想，要是能光吃馅儿就好了，直到做了这个菜团子，薄薄的一层皮，胖胖的全是馅儿，超满足～最近打算减脂，热衷于研究各种减脂低卡又健康营养的菜菜，这个菜团子，内陷儿是各种蔬菜，外面是纯玉米面，稍微一点点的油跟盐，再健康优秀不过了。...
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![减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法]( "减肥减脂午餐低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂午餐低脂低卡方法")
- 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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![口口香 |低卡减脂素蒸包食谱大全及做法，烹饪好吃的口口香 |低卡减脂素蒸包方法]( "口口香 |低卡减脂素蒸包食谱大全及做法，烹饪好吃的口口香 |低卡减脂素蒸包方法")
- 周末买了一些馄饨皮，一直忙也没有包馄饨，今早起来正在为早餐吃啥而烦恼，突然想到这道吃食，家里也有配菜于是开整！用料鸡蛋2个西葫芦1个胡萝卜1根木耳适量虾皮适量盐少于（根据口味调整）五香粉少许生抽2勺香油少许馄饨皮/饺子皮口口香|低卡减脂素蒸包的做法1、木耳和干虾仁（虾皮）洗...
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![低脂低卡全麦粉蒸菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡全麦粉蒸菜团子方法]( "低脂低卡全麦粉蒸菜团子食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡全麦粉蒸菜团子方法")
- 低碳早餐不错的选择用料鸡蛋4个菠菜适量豆芽适量胡萝卜适量金针菇适量葱4根盐1胡椒粉根据口味糖我这里用了代糖蚝油1勺全麦粉这个是裹粉加一点做一点低脂低卡全麦粉蒸菜团子的做法先把所有蔬菜分别用水焯熟切碎鸡蛋打散加葱花炒成鸡蛋碎我喜欢稍微上点色有一点点的焦香更...
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- 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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- 清清淡淡的减脂餐，充满蔬菜和粗粮的主食，特别适合减肥时吃，木耳Q弹有嚼劲，香菇嫩嫩的又不失口感，油麦菜脆脆的，鸡蛋碎碎很香，外面薄薄一层玉米面，低卡饱腹，无需揉面，做起来很简单用料油麦菜130克鸡蛋1个木耳50克香菇100克玉米面适量盐2克黑椒碎1克香油1勺生抽2勺耗油（可选）1勺【低卡...
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