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- 用料瘦牛肉150g西红柿1个（约200g）白玉菇/口蘑120g白洋葱90g鹰嘴豆（提前浸泡8小时）50g胡椒蚝油生抽[2午]番茄牛肉鹰嘴豆450kcal的做法蔬菜切成粒，铺在锅底，加入鹰嘴豆牛肉切成粒，铺在最上面加入黑胡椒粉，30g蚝油，一丁点生抽，电压力锅正常压力营养炖即可出锅后，撒点小葱小贴士不用额外...
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![[7早]卤牛肉荞麦面450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7早]卤牛肉荞麦面450kcal方法]( "[7早]卤牛肉荞麦面450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的[7早]卤牛肉荞麦面450kcal方法")
- 用料卤牛肉90鸡蛋1个上海青100香菇4朵荞麦面50g（生重）芝麻油2g[7早]卤牛肉荞麦面450kcal的做法荞麦面煮熟香菇切十字花水煮香菇加入上海青煮，捞出放入面条内调味：生抽、芝麻油2g加卤牛肉、熟鸡蛋对半切开放上撒葱花...
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![减脂鸡肉意面🍝告别水煮🥬快乐减脂450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉意面🍝告别水煮🥬快乐减脂450kcal方法]( "减脂鸡肉意面🍝告别水煮🥬快乐减脂450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉意面🍝告别水煮🥬快乐减脂450kcal方法")
- 1⃣️10几年来一直在减肥，胖胖瘦瘦😠但是减肥的心仍然没有变❤️今年元旦开始，准备终结30年以来的减肥生涯💪，所以准备用健康科学的方式开心的是❤️从元旦到现在以来瘦了35斤2⃣️有人做减脂餐仅仅水煮🥬纳尼？那不是减脂，那是受苦😨单一的饮食方式很容易造成减脂当中的疲劳感，很难坚持...
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![瘦起来吧！低碳水轻食沙拉减脂系列450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦起来吧！低碳水轻食沙拉减脂系列450kcal方法]( "瘦起来吧！低碳水轻食沙拉减脂系列450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦起来吧！低碳水轻食沙拉减脂系列450kcal方法")
- 因为晚上需要去吃好吃的，所以这道沙拉我没有配碳水，但是个人饭量来说是可以吃饱的，里面用到的鸡胸肉是那种小鸡胸，这种口感比较嫩，腌制过以后直接用空气炸锅，200度10分钟，口感很不错哦！酱料可以自行选择，像热量稍微好点的比如芝麻酱这种，建议少量，蔬菜可以适量少点点，不然会觉得没味...
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![午餐:三文鱼牛油果饭450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:三文鱼牛油果饭450kcal方法]( "午餐:三文鱼牛油果饭450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:三文鱼牛油果饭450kcal方法")
- 热量：450kcal碳水化合物：34g脂肪：22g蛋白质：32g用料三文鱼肉整个120g食用油2tsp小白菜或油菜段120g--------牛油果酱：混合A牛油果块1/2个A柠檬汁/醋1/2TbspA香菜碎少量A辣椒粉和盐适量----腌鱼酱汁：混合a醋1Tbspa无糖糖浆1Tbspa酱油1/3Tbspa姜末4片a蒜末2瓣a白开水1Tbsp----藜...
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![午餐:大虾荞麦打卤面450Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:大虾荞麦打卤面450Kcal方法]( "午餐:大虾荞麦打卤面450Kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:大虾荞麦打卤面450Kcal方法")
- 热量：450Kcal含荞麦面用料---------腌制虾肉：1虾肉120g1料酒1Tbsp1盐少许2西红柿块1颗2蘑菇鲜或干丝5-6颗2木耳丝一小把干木耳泡发食用油4姜末2片4蒜1瓣------酱汁混合------33香葱碎一小根33水或清鸡汤1cups33酱油1/2Tbsp33盐1/4tsp------荞麦面120g湿重，干重约70g午餐:大...
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![减脂快手鱼香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手鱼香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal方法]( "减脂快手鱼香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手鱼香茄子🍆低脂低卡💪超大量450kcal方法")
- 1⃣️对于减脂来说，水煮菜是一个非常大的误区。减脂失败的原因之一就是水煮，很多国外大咖减脂中也都没有水煮。没有味道没有缺少油脂再不去吃肉，时间久了身体生病，女孩子大姨妈都吃没了😨2⃣️我最近入手一瓶赤藓糖，热量和升血糖指数gi也都低于木糖醇，所以赤藓糖作为我主要的代糖，甜...
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