![低卡肉酱意面做法烹饪大全 地道低卡肉酱意面如何做]( "低卡肉酱意面做法烹饪大全 地道低卡肉酱意面如何做")
- 用料纯瘦牛肉馅50g山药70g西红柿1个中等大小洋葱20g大蒜2瓣直条意面60g盐适量黑胡椒适量欧芹碎适量低脂芝士片半片橄榄油5g低卡肉酱意面的做法洋葱，山药，西红柿切丁，（因为家里没有蘑菇了，想多加点蔬菜就放了山药进去，意外的口感很好很搭配），大蒜切碎用一口适合煮面的锅放适量水，加...
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![健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面方法]( "健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面方法")
- 非常快手的意面，几分钟就能完成肉酱是我自己做的，非常好吃，周末做一点，配饭配面都相当高级。试一试绝对会喜欢。用料意大利面1份自制番茄肉酱1份健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面的做法准备好蔬菜和肉类蔬菜不要绿叶菜就可以；肉类虾，肠都可以有肉酱，怕热量超标就不要加肠；先煮...
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![西兰花鸡胸肉白酱低卡意面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉白酱低卡意面方法]( "西兰花鸡胸肉白酱低卡意面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉白酱低卡意面方法")
- 味道很浓郁非常健康哦！喜欢奶味的一定要试一下，奶香和蒜香混合炒鸡美味！用料鸡胸肉1大块西兰花1颗蒜8瓣盐1克卡夫芝士粉适量牛奶300克通心粉适量黑胡椒粉适量酱油一勺糖1克西兰花鸡胸肉白酱低卡意面的做法先将鸡胸肉加酱油糖蒜末腌制片刻，如果是一大块鸡胸肉要片成两片，比较入...
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![低卡豆腐意面奶酱/白酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡豆腐意面奶酱/白酱方法]( "低卡豆腐意面奶酱/白酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡豆腐意面奶酱/白酱方法")
- 用料内脂豆腐/绢豆腐150g洋葱80g粉盐、洋葱粉、大蒜粉迷迭香、披萨草（牛至）脱脂牛奶20克低卡豆腐意面奶酱/白酱的做法豆腐打成细腻的糊，洋葱切小块直接倒入平底锅，加牛奶；中火，撒盐、大蒜粉、洋葱粉、牛至、迷迭香，各一小撮🤏，翻炒至浓稠度合适这个程度就行了，不水唧唧的干面80g，冲...
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![低卡白酱洋葱蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡白酱洋葱蘑菇意面方法]( "低卡白酱洋葱蘑菇意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡白酱洋葱蘑菇意面方法")
- 用牛奶替换了奶油，低卡的同时又满足味蕾用料意大利面半包120克左右牛奶1盒250ml洋葱半个蘑菇5朵盐一小勺黑胡椒适量淀粉1勺低卡白酱洋葱蘑菇意面的做法意面120克左右开水下锅煮8分钟，蘑菇5朵切片，洋葱半个切丝备用锅热倒少许油，放入洋葱和蘑菇翻炒均匀，加入少许盐，现磨黑胡椒如...
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![低卡番茄牛肉意面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡番茄牛肉意面酱方法]( "低卡番茄牛肉意面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡番茄牛肉意面酱方法")
- 重点是控制黄油的量，加入木糖醇而非蔗糖。重中之重是要用一口完全不粘的平底锅！😂用料牛肉适量西红柿6个盐适量黑胡椒粉适量大蒜一头黄油44克洋葱适量木糖醇适量低卡番茄牛肉意面酱的做法牛肉用搅碎机打成牛肉末，或者直接买牛肉馅。番茄去蒂，在表皮划开十字刀口，放入开水中汆...
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![低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面方法]( "低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面方法")
- 用料土豆半个洋葱小半个番茄个牛肉克代糖牛肉熟蛋黄青豆粒黑胡椒盐克味精鸡精低卡茄汁蛋黄土豆泥肉酱意面的做法牛肉切碎加一点生抽料酒腌制，土豆削皮上锅蒸其他食材洗净切块备用，蒸熟土豆泥加一个蛋黄捣碎不需要太细一点油炒香洋葱加入牛肉粒翻炒炒熟后加番茄炒出茄汁加少...
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![低卡白酱意面（不用炒酱！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡白酱意面（不用炒酱！方法]( "低卡白酱意面（不用炒酱！食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡白酱意面（不用炒酱！方法")
- 番茄意面吃多了来吃这个超快手的白酱意面吧！用料无糖酸奶2勺意面适量鸡胸肉1块菠菜或其他蔬菜1干油醋汁1勺盐适量克黑胡椒粉1勺低卡白酱意面（不用炒酱！的做法基本上就是蔬菜、意面煮熟，鸡胸肉烤熟，无糖酸奶代替淡奶油做白酱，（无糖酸奶是我自己用酸奶机做的，很简单比买性价比高多...
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![低卡快手鸡肉丸意面（自熬酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手鸡肉丸意面（自熬酱）方法]( "低卡快手鸡肉丸意面（自熬酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手鸡肉丸意面（自熬酱）方法")
- 意面卡路里和荞麦面一样，脂肪含量也类似，是很健康的主食外面卖的意面酱有糖油添加，就不那么健康了，于是自己熬酱做鸡肉丸，也很快，三个锅一起出动。用料意大利面300g西红柿2个洋葱1个黄油（可不加）5克盐3勺黑胡椒3勺罗勒1勺欧芹1勺迷迭香1勺鸡胸肉300g蒜1瓣肥猪肉20克低卡快手鸡肉...
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![低卡意大利肉酱面做法烹饪大全 地道低卡意大利肉酱面如何做]( "低卡意大利肉酱面做法烹饪大全 地道低卡意大利肉酱面如何做")
- 我用的面是50g（prest牌低热量，国内没有，随便用面条就好），方子主要记录酱用料洋葱80g冠农无糖番茄酱1罐70g牛肉80克（喜欢就多放）大蒜粉，盐披萨草（牛至），迷迭香prest南瓜枸杞面50g低卡意大利肉酱面的做法洋葱切小块，牛肉剪小粒，直接倒入不粘锅，倒一盖（5-10g）生抽，中大火翻炒。牛肉熟了（冒香气...
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![低卡菠菜意面(伪青酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠菜意面(伪青酱)方法]( "低卡菠菜意面(伪青酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡菠菜意面(伪青酱)方法")
- 一人食午餐，简单快捷，青菜的清香用料意大利面1份(50g)菠菜3根牛奶适量洋葱1/4个(小)蒜1瓣盐适量黑胡椒适量橄榄油少量低卡菠菜意面(伪青酱)的做法水煮开，加盐，煮意面，按照说明即可，大概煮8-10分钟，捞出过凉水，放一旁备用煮面的时候可以把洋葱，大蒜切成尽量小的末菠菜焯熟，切成小段，...
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![低卡咸蛋南瓜酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咸蛋南瓜酱意面方法]( "低卡咸蛋南瓜酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡咸蛋南瓜酱意面方法")
- 有一天特别想吃意面，然后没有意面酱，突发奇想做出了这道料理～结果当然是好吃到爆炸！喜欢南瓜和咸鸭蛋的一定不要错过！而且调味料很精简！如果用50克意面，这道料理的卡路里大约是350大卡，加上一杯牛奶，卡路里也是相当低的一道减脂餐了！值得尝试！用料南瓜150克咸蛋1个意面适量，看教程橄...
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![低卡肉酱面如何做才美味，怎么做低卡肉酱面简单又好吃]( "低卡肉酱面如何做才美味，怎么做低卡肉酱面简单又好吃")
- 爱吃面的人，一定吃过杂酱面，我指的并非北京传统的。因为是南方人，杂酱更多的时候就等于肉酱。我曾眼睁睁的看着面摊老板大方的舀了一勺油亮亮的肉酱浇在面上。是，面瞬间香气扑鼻，但能否想象一下那一大勺油亮亮的肉酱要做多少个俯卧撑才能消耗掉啊。。。。设想过，如果不用油，改用...
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![低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面方法]( "低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面方法")
- 鸡胸肉更经典用时10分钟左右用料全麦意面/全麦减脂只是附加主要是好消化对肠胃友好150克纯鸡肉香肠1根水果黄瓜1根橄榄油少量无蒜青酱3勺按个人口味低卡版无蒜鸡肉香肠青酱意面的做法纯鸡肉肠和黄瓜切滚刀备用（喜欢滚刀切块的口感随意）全麦意面按袋子上时间加盐煮熟过凉水，...
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![伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面方法]( "伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面食谱大全及做法，烹饪好吃的伪奶油蘑菇意面 增肌减脂期低卡全麦意面 全麦粉版奶油蘑菇酱 无奶油快手减脂意面酱 低于400大卡的意面方法")
- 意面是很好的减脂期食材不一定要全麦意面都是可以的很快手又好吃的一款酱来吧用料全麦意面50g纯牛奶（脱脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4个黑胡椒和玫瑰盐适量虾仁（或者鸡胸肉丁）50g西芹+胡萝卜适量伪奶油蘑菇意面增肌减脂期低卡全麦意面全麦粉版奶油蘑菇酱无奶油快手减脂意...
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![500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版食谱大全及做法，烹饪好吃的500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版方法]( "500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版食谱大全及做法，烹饪好吃的500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版方法")
- 就是饿了…用料意面100g番茄2个京荟堂油醋汁2勺玉米油10克海苔芝麻(可选)克黑胡椒粉(可选)500大卡！低脂意面无番茄酱无肉版的做法水开加盐🧂~倒入100g意面用筷子不断翻动煮软至无白芯~捞出过凉水(为啥加盐？？？吃过螺蛳粉吗~一个道理！懂得都懂我不管🌝过凉水是怕面条沾粘)番茄自...
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![低卡番茄肉酱意面做法烹饪大全 地道低卡番茄肉酱意面如何做]( "低卡番茄肉酱意面做法烹饪大全 地道低卡番茄肉酱意面如何做")
- 用料西兰花一小把盐克黑胡椒若干番茄一个意面80克牛奶20克洋葱可有可无一点点浓汤宝1/4颗肉末少许蒜末1瓣料酒少许番茄酱适量低卡番茄肉酱意面的做法意面加盐热水下锅煮8-10分钟然后出来过冷水西兰花，牛奶，1/3个番茄和洋葱一起打成泥锅里加水或者油（一点）下蒜末翻炒出香味；然...
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![山寨青酱意面（低卡减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的山寨青酱意面（低卡减肥）方法]( "山寨青酱意面（低卡减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的山寨青酱意面（低卡减肥）方法")
- 这是我的减肥餐，酱是牛油果，面是一包11大卡的魔芋面。我用的粗面感觉口感像肥肉没有细面好吃，细面比较像粉丝。减肥减的眼冒绿光馋的发疯，这么一份山寨意面很好的安抚了我的消极情绪。用料牛油果一个（一小瓶酱的量）魔芋面一包（300克）腰果（选）一小把盐柠檬汁薄荷叶蒜瓣（我减肥放的比...
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![健康低卡版番茄肉酱（意面酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）方法]( "健康低卡版番茄肉酱（意面酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）方法")
- 网上说一份肉酱意面热量要将近1000卡，暂且相信，但就我所知西餐的肉酱除了厚重的黄油还有要足量的奶油，其他先不提，就这两样，够你跑步跑到腿断也消耗不了！这次做这款健康版意面酱，不添加番茄酱（个人认为成品番茄酱不太.....嗯～不太好吧……）取材简单，看材料就知道热量也不高。可以拌...
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![低脂低卡番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡番茄鸡胸肉意面方法]( "低脂低卡番茄鸡胸肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡番茄鸡胸肉意面方法")
- 如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法煮意面。一人份冷水下锅，放一大勺盐，不容易煮烂，然后就可以准备...
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![低卡creamy白酱意面🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡creamy白酱意面🦐方法]( "低卡creamy白酱意面🦐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡creamy白酱意面🦐方法")
- 早餐的高碳水是一天的元气来源Creamy的口感大满足用料土豆100g西兰花135g原味无糖酸奶68g牛奶20g酸黄瓜30g黑椒欧芹蒜蓉海盐适量意面30g低卡creamy白酱意面🦐的做法蒸熟土豆煮意面西兰花虾煎熟备用碾碎土豆拌入牛奶酸奶黑胡椒欧芹蒜蓉摆盘虾西兰花酸黄瓜剩下的西兰花汁加...
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![青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡方法]( "青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的青酱罗勒黑豆意面｜低碳低卡方法")
- 面条入口略带嚼劲，松子和罗勒的香气搭配浓郁芝士，完全不输普通的意面配方中的青酱可拌四份面条，总的净碳水只有8克，黑豆意面一份净碳水17克（对比普通面条一份净碳水是68克），执行宽松生酮饮食的话可以放心食用用料青酱-罗勒叶60克青酱-松子30克青酱-帕尔玛森芝士30克青酱-橄榄油3...
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![伪青酱意面（低卡菠菜青酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（低卡菠菜青酱）方法]( "伪青酱意面（低卡菠菜青酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪青酱意面（低卡菠菜青酱）方法")
- 青酱要加入很多油，最近要减脂就尝试了这个，其实打汁的时候可以放入牛奶…不过我牛奶拿去发酵酸奶了就没牛奶了用料意大利面50克菠菜2棵盐少许蒜1瓣黑胡椒按个人喜好油少许芝士（帕玛森或者马苏里拉都可以，我用的马苏里拉）按个人体重看着办伪青酱意面（低卡菠菜青酱）的做法我用的是...
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![低卡网红素白酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡网红素白酱意面方法]( "低卡网红素白酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡网红素白酱意面方法")
- 用料墨鱼意面2人份培根适量内酯豆腐150g黄豆10克花甲300g洋葱半个口蘑6个冠利酸青瓜6个盐适量研磨黑胡椒适量欧芹碎少许百里香碎少许低卡网红素白酱意面的做法食材除了黄的和豆腐。其余分成两份。豆腐加少许水选择果蔬功能打碎成糊备用黄豆加水选豆浆功能不用过滤超级细...
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- 如果你没有,很多的时间，那就趁周末煮上一锅肉酱放在冰箱里。那么在未来的一周里，你想吃意大利面的时候，随时可以从冰箱取出你需要的量放在容器内加热，然后在煮好的面上放上热肉酱，可以根据口味再撒上些芝士粉和黑胡椒。用料洋葱1颗番茄2颗大蒜2瓣生姜适量猪肉（带一点肥肉）200g番...
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