![藜麦小米沙拉做法烹饪大全 地道藜麦小米沙拉如何做]( "藜麦小米沙拉做法烹饪大全 地道藜麦小米沙拉如何做")
- 用料小米藜麦青碗豆黄瓜蔓越莓杏仁柠檬汁藜麦小米沙拉的做法青豌豆提前一天泡，煮熟（青豌豆要煮很久的），沥干水分装碗小米藜麦提前泡一个小时，煮熟，沥干水分装碗黄瓜洗净切丁，装碗洒上蔓越莓和杏仁挤上柠檬汁，全部拌一拌就可以开吃了...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法]( "鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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![堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉方法]( "堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉方法")
- 用料材料：大虾、藜麦米、芦笋、圣女果、苦苣、荷兰豆、腰果、青豆、樱桃萝卜、鸡蛋堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉的做法将虾洗净剥去虾壳，再用牙签挑去肠泥等锅中的水滚后，加入米酒，再放入明虾烫熟捞起放凉蔬菜清洗干净藜麦放在细眼筛子中，用流水冲洗干净后倒入锅内，加水大火烧开后换...
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![堂妈的藜麦米蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的堂妈的藜麦米蔬菜沙拉方法]( "堂妈的藜麦米蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的堂妈的藜麦米蔬菜沙拉方法")
- 用料藜麦米、西芹、秋葵、樱桃萝卜、芦笋、圣女果堂妈的藜麦米蔬菜沙拉的做法蔬菜洗净控干水份球生菜洗净撕成小块玉米洗净控干水份三色藜麦米洗净后放进锅里加清水，水煮开后调成中火煮12分钟煮好就是这果样紫滴藜麦米捞出投入凉白开里投凉，漏网捞出控干水分。西芹、芦笋和...
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![全素沙拉紫薯苦菊藜麦小米芒果火龙果食谱大全及做法，烹饪好吃的全素沙拉紫薯苦菊藜麦小米芒果火龙果方法]( "全素沙拉紫薯苦菊藜麦小米芒果火龙果食谱大全及做法，烹饪好吃的全素沙拉紫薯苦菊藜麦小米芒果火龙果方法")
- 用料火龙果1个藜麦，小米自己看着适量加入芒果一两个苦菊一颗紫薯一个全素沙拉紫薯苦菊藜麦小米芒果火龙果的做法煮熟紫薯小米藜麦，紫薯切块，藜麦小米沥水清洗苦菊，用盐水浸泡一会，纯净水洗净，切段，芒果火龙果切块。加入油醋汁，搅拌...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃]( "藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃")
- 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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![「米小料理」藜麦百合豆腐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「米小料理」藜麦百合豆腐沙拉方法]( "「米小料理」藜麦百合豆腐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「米小料理」藜麦百合豆腐沙拉方法")
- 我总觉得年后回来写菜谱变的尤为困难。一来积食仍有，二来鱼肉过多。而我所熟悉的做菜方式里，多是荤素搭配，以鱼肉之味调动蔬菜的鲜。可是这个年后，真的对肉的好感直线下降，好像被推着要来写一些全素的菜谱。我们的邻居是一位又爱吃又爱健身的姑娘，碰巧昨天她来找我们玩，商量着做...
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![沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉方法]( "沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉大战 Day4 | 桃子藜麦沙拉方法")
- 夏天是🍑的季节～一不小心买了好多油桃，就想着要怎么把它们消灭干净～桃子的清甜配上🍋和橄榄油的清香，就是夏天的味道～爱桃子的你一定要试一下！这里（本来）是两人份😂（太好吃所以我一个人吃完了）用料油桃2只生藜麦100g柠檬沙拉汁材料：柠檬1个（取柠檬汁30ml）橄榄油30ml盐一茶勺（约5g）黑胡椒...
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![鸡头米藜麦干酪沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡头米藜麦干酪沙拉方法]( "鸡头米藜麦干酪沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡头米藜麦干酪沙拉方法")
- 夏天来的真快，一眨眼就穿上了夏装，来点鸡头米藜麦沙拉，撒上福瑞克干酪，美美的饱餐一顿😍😍😍用料鸡头米适量藜麦适量生菜适量西兰花适量樱桃萝卜适量胡萝卜适量藕片适量鸡蛋适量橄榄油适量海盐适量黑胡椒碎适量苹果醋适量福瑞克干酪适量鸡头米藜麦干酪沙拉的做法所有蔬菜洗净...
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![藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃]( "藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃")
- 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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![藜麦玉米沙拉做法烹饪大全 地道藜麦玉米沙拉如何做]( "藜麦玉米沙拉做法烹饪大全 地道藜麦玉米沙拉如何做")
- 用料三色藜麦适量黑虎虾仁7个甜糯玉米1根沙拉汁适量沙拉生菜适量藜麦玉米沙拉的做法三色藜麦提前浸泡。煮好。黑虎虾仁焯水。沙拉生菜洗干净控水铺盘底。甜糯小玉米煮熟切段。摆盘。淋入沙拉汁，即可。营养饱腹又美味yummyyummyyummy...
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![三色糙米藜麦鲜蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉方法]( "三色糙米藜麦鲜蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色糙米藜麦鲜蔬沙拉方法")
- 在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每人份约50g，小儿20~30g用料土豆约350g红腰豆30g克鹰嘴豆...
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![橄榄油藜麦玉米沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦玉米沙拉方法]( "橄榄油藜麦玉米沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦玉米沙拉方法")
- 这是用希腊进口的一款特级初榨橄榄油做的轻食早餐，采摘后8小时冷榨，吃的每一口都是橄榄果的清香，炒菜、凉拌、孕妇涂抹肚子都可以，安全健康到不行！用料橄榄油勺藜麦玉米粒胡萝卜丁秋葵橄榄油藜麦玉米沙拉的做法藜麦水煮15—20分钟，捞出备用，胡萝卜切丁，秋葵焯水切段，最后把所有的...
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![藜麦薏米沙拉做法烹饪大全 地道藜麦薏米沙拉如何做]( "藜麦薏米沙拉做法烹饪大全 地道藜麦薏米沙拉如何做")
- 天气越来越热，午餐或晚餐可以多吃些水果和沙拉补充营养。选择没有农药的新鲜芝麻菜可以搭配多种食物，又美味又爽口。微博：@安小厨的大胃用料薏米50g巴旦木30g西葫芦100g芝麻菜30g原味酸奶50ml藜麦50g蓝莓干适量盐1g藜麦薏米沙拉的做法将薏米提前泡软，放入锅中，完全煮透煮熟，盛...
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![藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法]( "藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![香橙藜麦野米腰豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦野米腰豆沙拉方法]( "香橙藜麦野米腰豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦野米腰豆沙拉方法")
- 香橙的甜，野米藜麦的清香，腰果的软糯...微微咸辣的调料把他们激发，碰撞出新奇的感受。用料野米适量香橙一个藜麦适量腰豆适量海盐适量孜然粉适量辣椒粉适量罗勒干粉适量香橙藜麦野米腰豆沙拉的做法香橙去皮，切片。藜麦浸泡1小时后，水煮15分钟，变成透明即可。像煮粥一样煮野米，多...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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![二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包食谱大全及做法，烹饪好吃的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包方法]( "二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包食谱大全及做法，烹饪好吃的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包方法")
- 今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的做法1、去皮猪前腿肉剁成肉末，备用（煮猪皮过程没拍-...
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![完美沙拉🥗～藜麦什锦沙拉+小煎银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的完美沙拉🥗～藜麦什锦沙拉+小煎银鳕鱼方法]( "完美沙拉🥗～藜麦什锦沙拉+小煎银鳕鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的完美沙拉🥗～藜麦什锦沙拉+小煎银鳕鱼方法")
- 正午阳光，一撮撮微笑，一撮撮伴着轻松的音乐，开动轻食料理……今天，这道料理简直颜值界的扛把子，增加饱腹感的同时，还能最大程度限制了热量的摄入，搭配上三色藜麦米饭，可以化身为营养满格的午餐。Nice👏🏻👏🏻👏🏻用料藜麦一小把银雪鱼一块芦笋4根秋葵4个圣女果3个玉米半根樱桃小...
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![藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉方法]( "藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉方法")
- 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
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![糙米藜麦胡萝卜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米藜麦胡萝卜沙拉方法]( "糙米藜麦胡萝卜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的糙米藜麦胡萝卜沙拉方法")
- 优质碳水很重要！！！优质脂肪很重要！！！藜麦和糙米我煮了一大锅，吃不完的分好每次吃的份量用保鲜膜包起来放冷冻。要吃的时候微波炉解冻即可。菜谱是两人份。可以自由添加蛋白质，鸡胸奶酪豆腐干之类的。这种情况下请适当添加调味料的用量。用料藜麦和糙米1/2cup番茄（中等大小）2洋葱（小）1...
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![藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃]( "藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃")
- 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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