![减脂 鸡肉土豆饼做法烹饪大全 地道减脂 鸡肉土豆饼如何做]( "减脂 鸡肉土豆饼做法烹饪大全 地道减脂 鸡肉土豆饼如何做")
- 减肥减重减脂最主要的是控制热量土豆的热量其实比粗粮还低利用好土豆可以丰富减脂餐的营养与味道这里用的是小土豆2个大约150g鸡胸肉熟重100g因为我是一个人吃所以量少还有减重的原因大家自己做可以根据自己的情况调节用料土豆2个鸡胸肉熟重100g盐黑胡椒生抽减脂鸡肉土豆...
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![减脂餐（豆腐鸡肉饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（豆腐鸡肉饼）方法]( "减脂餐（豆腐鸡肉饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（豆腐鸡肉饼）方法")
- 宅在家里适当的减脂很重要🤭用料鸡肉鸡胸肉沫300克豆腐两块面包粉适量葱适量胡萝卜沫适量土豆粉适量椒盐、酒适量翻茄酱适量酱油适量倒斯特侰酱适量糖少许减脂餐（豆腐鸡肉饼）的做法将肉沫、菜沫、豆腐沥干水分、放入椒盐、少许土豆粉、面包粉、混伴。做成饼状、煎饼至熟。...
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![减脂爱好者的💛西班牙土豆饼（洋葱土豆鸡蛋饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂爱好者的💛西班牙土豆饼（洋葱土豆鸡蛋饼）方法]( "减脂爱好者的💛西班牙土豆饼（洋葱土豆鸡蛋饼）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂爱好者的💛西班牙土豆饼（洋葱土豆鸡蛋饼）方法")
- 碳水爱好者一到减脂期就哭了，毕竟要少油低碳，快乐源泉都决堤了💔。还好！土豆作为高GI的优质碳水，减脂期一样也可以愉快吃💖起来，再加上不同传统的近乎炸土豆的方式，改用少量油煎，减肥一样可以轻食起来～再加上蔬菜，就是完美的减脂餐，一起学起来吧！用料土豆1个洋葱四分之一个鸡蛋2个盐...
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![土豆鸡胸肉减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆鸡胸肉减脂沙拉方法]( "土豆鸡胸肉减脂沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆鸡胸肉减脂沙拉方法")
- 用料土豆1个黄瓜1根鸡蛋2个鸡胸肉半块坚果一把土豆鸡胸肉减脂沙拉的做法水煮蛋：冷水下锅，水开后8分钟，立即取出浸冷水，剥壳切碎备用。鸡胸肉解冻，切块，料酒、生抽、黑胡椒腌制10分钟，少油双面煎熟，备用水果黄瓜切块备用所有材料混合，沙拉就制作好了！小贴士没有减脂的同学可以加沙拉...
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![减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法]( "减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜...
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![减脂土豆芝士牛肉馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂土豆芝士牛肉馅饼方法]( "减脂土豆芝士牛肉馅饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂土豆芝士牛肉馅饼方法")
- 这个是第一次尝试的版本（纯牛肉馅）_title_a❤这次的饼皮做法跟上次一样，馅料调整，做了5个，减脂少女给我做！！！❗150Kcal的馅饼怎么能放过用料饼皮75Kcal/个面粉100克酵母1克水60-65克馅料70Kcal/个土豆1个（小）100Kcal牛肉粒适量200Kcal芝士1片45Kcal减脂土豆芝士牛肉馅饼的做法饼皮：...
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![「减脂」鸡肉炖土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」鸡肉炖土豆方法]( "「减脂」鸡肉炖土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」鸡肉炖土豆方法")
- 要注意📌放完生抽后就不用在放盐啦，在减脂期间呢，要少油少盐～土豆也可以少放一点，辣椒呢也根据个人口味添加～最最重要得一点，在腌制鸡肉时，可以不用放料酒哦，加了蒜和辣椒就可以啦。📃📃📃【腌制鸡胸肉】首先将鸡胸肉洗净，切成小丁，加入适量胡椒粉，两勺生抽，半勺老抽（加点颜色哦～），一勺耗...
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![美味减脂的藜麦土豆肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂的藜麦土豆肉饼方法]( "美味减脂的藜麦土豆肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味减脂的藜麦土豆肉饼方法")
- 三色藜麦比普通藜麦口感好，保健功效也更加出色。三色藜麦属碱性食品，多吃能加快身体内乳酸代谢，可以阻止乳酸生成，起到抗疲劳作用。还含有丰富的植物蛋白和天然活性成分，更含有多种氨基酸和矿物质，人体吸收后能促进身体代谢，同时还是一种低热量低脂肪的健康食材，不单能促进肠胃蠕...
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![减脂鸡肉饼如何做才美味，怎么做减脂鸡肉饼简单又好吃]( "减脂鸡肉饼如何做才美味，怎么做减脂鸡肉饼简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块菠菜1颗鸡蛋1个淀粉1勺蛋白粉1勺盐2克橄榄油适量减脂鸡肉饼的做法菠菜开水煮2分钟后切碎混合所有食材用勺子舀一勺放平底锅铺平煎到两面金黄后装盘可根据自己口味淋上番茄酱即可...
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![减脂主食全麦鸡蛋土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食全麦鸡蛋土豆饼方法]( "减脂主食全麦鸡蛋土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食全麦鸡蛋土豆饼方法")
- 鸡蛋是个好东西，土豆随处可得，容易保存，没有主食的早上可以做一个鸡蛋土豆丝全麦饼，芳香可口，给我们的减脂营的生活增加了不少舌尖上的乐趣。用料土豆70克鸡蛋40克全麦粉20克葱花4克盐1克减脂主食全麦鸡蛋土豆饼的做法土豆切丝，清水浸泡去淀粉，香葱切碎，同时准备好鸡蛋鸡蛋放入少...
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![土豆泥，土豆饼（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥，土豆饼（减脂）方法]( "土豆泥，土豆饼（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆泥，土豆饼（减脂）方法")
- 用料土豆1个（手掌大小）胡萝卜适量（装饰盐适量脱脂牛奶100克胡椒粉适量蚝油1勺淀粉适量白开水适量土豆泥，土豆饼（减脂）的做法把土豆洗干净，切块（不要切太小），放电高压锅按煮饭键，跳保温就可以关掉，放气开锅，把土豆皮撕掉，放入碗倒脱脂牛奶，一点点盐，压成泥（牛奶看土豆泥的量去放）凭感觉哈锅...
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![减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼方法]( "减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼方法")
- 用料番茄1个鸡蛋1个鸡胸肉半块洋葱适量土豆1个减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼的做法如图准备食材！西红柿去皮切丁洋葱切丁腌制鸡胸肉土豆切丝撒盐抓匀料酒，生抽，老抽各一勺黑胡椒适量腌制10分钟锅中放油，鸡胸肉炒变色后加入番茄炒出水再加洋葱翻炒均匀大火收汁盛出备用土豆丝放入...
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![减脂大法-鸡肉土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大法-鸡肉土豆饼方法]( "减脂大法-鸡肉土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大法-鸡肉土豆饼方法")
- 减脂的人需要少食多餐这个鸡胸肉土豆饼就超级适合啦运动完或者饿了适当的热一块出来吃有营养又方便，口感细腻多汁小朋友也会很喜欢吃滴用料土豆1个盐克鸡蛋1个鸡胸肉1块橄榄油或黄油姜料酒鸡精减脂大法-鸡肉土豆饼的做法准备一块鸡胸肉，将姜混合进鸡胸肉一起剁碎成肉末在鸡...
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![美味的减脂餐 鸡胸肉土豆泥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的减脂餐 鸡胸肉土豆泥饼方法]( "美味的减脂餐 鸡胸肉土豆泥饼食谱大全及做法，烹饪好吃的美味的减脂餐 鸡胸肉土豆泥饼方法")
- 用料鸡胸肉一块料酒1勺土豆100克美味的减脂餐鸡胸肉土豆泥饼的做法1.土豆100g切小块，放微波炉大约5分钟，趁热用刀叉，压成土豆泥2.鸡胸肉80g剁成泥3.香菇与杏鲍菇，切小粒（可以根据自己的材料，替换成胡萝卜，洋葱，青椒等）4.以上材料，混在一起，加少许盐黑胡椒粉料酒，搅拌均匀5.撮成圆球，压...
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![减脂💥土豆牛肉芝士饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂💥土豆牛肉芝士饼方法]( "减脂💥土豆牛肉芝士饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂💥土豆牛肉芝士饼方法")
- 用料土豆1个牛肉馅100克洋葱半个鸡蛋2个盐20克胡椒粉10克芝士片1片辣椒粉可有可无减脂💥土豆牛肉芝士饼的做法土豆切块(切小一点好，不仅好铺且味道更好)蒸锅蒸8分熟土豆馅料:蒸熟的土豆+鸡蛋+盐+胡椒粉+辣椒粉(可有可无)拌匀准备半颗洋葱洋葱切成小块准备一块牛肉馅牛肉馅...
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![减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼方法]( "减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼方法")
- 还不是为了减脂用料土豆1个小盐适量胡椒粉一勺胡萝卜1小根鸡蛋1个面粉小半碗鸡胸肉1块减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼的做法以上（有啥用啥包菜丝也可以）刨丝刨丝鸡胸肉躲泥准备孜然胡椒粉盐等（除了盐其他有啥放啥）别太咸毕竟代餐的敲个蛋小半碗面粉家里还有玉米粒就全放进去了捏...
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![减脂土豆饼如何做才美味，怎么做减脂土豆饼简单又好吃]( "减脂土豆饼如何做才美味，怎么做减脂土豆饼简单又好吃")
- 减肥嘛，戒了白米面，猪肉和那些好吃的各种酱料，怎么简单怎么来。虽然口感不如以前丰富好吃，但是减肥，不可能又轻松又能减的，所以心态要好，想吃饼，又不能用小麦粉，就用全麦粉或者黑麦粉代替吧用料土豆个鸡蛋个胡萝卜个葱花适量喜马拉雅盐适量黑胡椒粒适量减脂土豆饼的做法土豆蒸熟，去...
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![低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）方法]( "低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）方法")
- 用料鸡胸肉1块土豆一个盐适量鸡精可放可不放胡椒粉适量葱适量低热量鸡胸肉土豆饼（减脂增肌）的做法鸡胸肉剁稀碎土豆切块蒸锅蒸熟土豆压成泥放盐鸡精胡椒粉调味把剁碎的鸡胸肉放进调好味的土豆泥中搅和搅和根据个人喜好放入葱（也可以放入胡萝卜丁等自己喜欢的蔬菜）烤箱160度中...
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![超级简单减脂鸡蛋土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂鸡蛋土豆饼方法]( "超级简单减脂鸡蛋土豆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的超级简单减脂鸡蛋土豆饼方法")
- 用料鸡蛋1个土豆1个葱花一点点盐适量孜然粉适量超级简单减脂鸡蛋土豆饼的做法土豆擦细丝，细一点容易熟，不用淘洗，自身带的淀粉更容易粘连！鸡蛋葱花和盐、孜然粉搅和在一起，不用加水和面粉。不粘锅刷油，油不用太多毕竟我们是减脂餐～油热放入土豆丝鸡蛋，我这个量正好一张饼，直接全部...
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![减脂土豆鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂土豆鸡胸肉沙拉方法]( "减脂土豆鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂土豆鸡胸肉沙拉方法")
- 减脂期也要好好吃饭哦！用料土豆1个鸡胸肉1块香葱1根香菜1根小米辣1个榨菜一丢丢生抽1勺醋1勺香油少许黑胡椒粉适量黑、白熟芝麻适量减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法土豆切丁，不要切太小水中泡一下去除多余淀粉，清洗两遍鸡胸肉切成小条装土豆、鸡胸肉放在蒸屉上锅上汽后放入，大概蒸1...
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![减脂版鸡腿肉炖土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版鸡腿肉炖土豆方法]( "减脂版鸡腿肉炖土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版鸡腿肉炖土豆方法")
- 最近在减肥，一道菜，碳水，蛋白质，蔬菜都有了，完美用料鸡腿肉2只豆角200克土豆1个珍菇100克生抽2勺蚝油1勺橄榄油2克黑胡椒适量生姜适量洋葱0.5个减脂版鸡腿肉炖土豆的做法鸡腿肉去骨切块加黑胡椒生抽，料酒蚝油放冰箱腌制1晚炒熟鸡腿肉，加入豆角翻炒一会加入土豆，翻炒，加入水炖，放入...
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![减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做方法]( "减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做方法")
- 花式吃鸡胸肉用料鸡胸肉1块胡萝卜半根玉米粒半根土豆2个洋葱半个鸡蛋1个面包糠50克减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁；2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加盐和黑胡椒，生抽。3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜鸡胸肉搅拌...
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![减脂鸡肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡肉饼做法]( "减脂鸡肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡肉饼做法")
- 用料鸡胸肉一块玉米粒适量鸡蛋一个西蓝花小半个木耳六朵盐适量生抽一小勺五香粉一小勺面粉30克减脂鸡肉饼的做法准备西蓝花，木耳，玉米粒，鸡胸肉，除鸡胸肉其它食材热水过一下生抽，盐，五香粉，面粉，鸡蛋一个所有食材，调料放入绞肉机打成肉泥备用磨具预热刷油肉泥均匀倒入磨具，正好是六...
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![土豆鸡肉便当（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆鸡肉便当（增肌减脂）方法]( "土豆鸡肉便当（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆鸡肉便当（增肌减脂）方法")
- 为了更快地杀向健身房，晚餐一般都是带去公司吃。用料鸡肉160g鸡蛋1只约47g剁椒15g黑土豆133g白蘑菇60g橄榄油2g土豆鸡肉便当（增肌减脂）的做法土豆和白蘑菇蒸熟，不放任何调料。鸡蛋和鸡胸肉拌在一起，热锅，然后下锅炒一会，再加入剁椒翻炒至熟，出锅。将食物装入便当盒。营养数据营养...
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![减脂鸡肉土豆饼（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉土豆饼（烤箱版）方法]( "减脂鸡肉土豆饼（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉土豆饼（烤箱版）方法")
- 记录一下这道味道像火腿肠的菜😆之前做过一次鸡肉土豆饼用平底锅煎煎散了这次就借鉴其他人的菜谱用烤箱差别主要在加了香菇结果就做出来双汇火腿肠的味道也可以加其他喜欢的蔬菜我吃得比较清淡，喜欢重口味的可以加多些调料，或者烤出来后再蘸酱吃/再创作这个方用正常烤箱能...
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