![健康藜麦沙拉做法烹饪大全 地道健康藜麦沙拉如何做]( "健康藜麦沙拉做法烹饪大全 地道健康藜麦沙拉如何做")
- 要减肥啦，赶时髦尝试藜麦用料藜麦半杯番茄1个绿色蔬菜杆1小把鸡蛋1只黑胡椒粉适量健康藜麦沙拉的做法番茄切小块，绿色蔬菜杆切小段，今天用的是番薯叶的杆，因为昨天正好把叶子做上汤番薯叶了锅里放一点点橄榄油，放入番茄炒一下，加一点水焖到软烂，加入藜麦，放水，水的量是藜麦的两倍，...
- 14712
![健康减脂|冰菜虾仁藜麦牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂|冰菜虾仁藜麦牛油果沙拉方法]( "健康减脂|冰菜虾仁藜麦牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂|冰菜虾仁藜麦牛油果沙拉方法")
- 低脂健康，营养均衡不管是减肥餐还是家常餐都是不错的选择看到这个颜色就炒鸡有食欲用料牛油果1个虾仁适量圣女果适量洋葱半个藜麦适量芦笋4根冰菜1把柠檬半个黑胡椒适量盐适量油醋汁适量健康减脂|冰菜虾仁藜麦牛油果沙拉的做法所有材料洗净备用，虾锅内放水煮熟，放少许盐，煮熟...
- 11937
![健康藜麦鲜虾沙拉做法烹饪大全 地道健康藜麦鲜虾沙拉如何做]( "健康藜麦鲜虾沙拉做法烹饪大全 地道健康藜麦鲜虾沙拉如何做")
- 藜麦是非常有营养的东西，进来比较货的食材。受素食.健身认识的追捧.老人.儿童.孕妇均可食用。营养学里根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类:完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。完全蛋白属于一类优质蛋白，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比...
- 5970
![健康美味的藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的藜麦沙拉方法]( "健康美味的藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的藜麦沙拉方法")
- 最近经常听人说起藜麦这种神奇的东西，据说含有大量的维生素蛋白质以及多种氨基酸，今天晚上食欲不好，试着做了一次沙拉，居然很美味，必须推荐！用料鸡蛋1个藜麦50克大虾6只卷心菜适量黄瓜1根梨子半个和风沙拉汁适量健康美味的藜麦沙拉的做法藜麦50克，水100克，大火烧开后转小火，10-15...
- 14611
![健康低脂藜麦水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂藜麦水果沙拉方法]( "健康低脂藜麦水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂藜麦水果沙拉方法")
- 天气渐渐转暖热起来了，没有了大鱼大肉的胃口，不如吃点清淡爽口的水果沙拉解解油腻开开胃～藜麦被称作“超级食物”自然是有他的道理的。藜麦特有的清香十分开胃，可以蒸，水煮或者和其他肉类一起炖汤，清香去腥！这道沙拉可做早餐也可作为晚餐，相当快手好做～用料藜麦50g鸡蛋1个圣女果6...
- 34524
![「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉方法]( "「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉方法")
- 天天吃各种本尼迪克荷包蛋，亚历山大水煮蛋，伊丽莎白煎鸡蛋腻不腻！！腻到不行…我很懒…我早上煎个蛋，喝杯咖啡就能管饱一上午…但是懒也架不住腻，必须开发新品种！光吃土豆沙拉感觉不够带劲，像以前那样加胡萝卜玉米黄瓜火腿什么的，又嫌切丁太麻烦。于是，藜麦拯救了我。简单易煮，又管饱...
- 11456
![健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉方法]( "健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康暖食沙拉～烤南瓜带子藜麦沙拉方法")
- 夏天没什么胃口时候就想吃沙拉，更偏爱暖食沙拉，因为早晨一直不习惯吃冷食，肠胃也会不舒服。今天这道沙拉，原本不是很喜欢的藜麦加入了彩椒之后意外觉得口感味道都很不错，简单营养又快手，推荐大家试试哈！用料南瓜半个扇贝柱适量藜麦100克柠檬半个个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量健...
- 7627
![健康低卡—三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉方法]( "健康低卡—三文鱼藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—三文鱼藜麦沙拉方法")
- 这盘配上一碗水果麦片酸奶，有鱼、有菜、有奶、有藜麦，蛋白质、优质脂肪、维生素纤维一盘都搞定，满满的幸福感。沙拉的【万能公式】，其实很简单。①选择一个基础菜做打底🥗可以选择生菜、球生菜、苦菊、芝麻菜、罗马生菜等②加一份额外的绿色🥗可以选择牛油果、黄瓜、西蓝花、...
- 33698
![健康减肥藜麦沙拉做法烹饪大全 地道健康减肥藜麦沙拉如何做]( "健康减肥藜麦沙拉做法烹饪大全 地道健康减肥藜麦沙拉如何做")
- 用料盐10克虾仁50克熟鸡蛋1个健康减肥藜麦沙拉的做法所有食材准备就绪装盘最后撒藜麦橄榄油盐...
- 8460
![藜麦什锦沙拉，健康营养清脂食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦什锦沙拉，健康营养清脂方法]( "藜麦什锦沙拉，健康营养清脂食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦什锦沙拉，健康营养清脂方法")
- 我和爱人很喜欢藜麦什锦沙拉。之前做藜麦什锦沙拉🥗，我经常习惯用的是西兰花🥦，水萝卜和牛油果🥑，这次家里食材不齐，拼凑了一份，味道却很意外很惊喜，今天分享给大家！用料长豆角一小把红心火龙果1个藜麦70克焙煎芝麻沙拉汁4勺盐2克藜麦什锦沙拉，健康营养清脂的做法长豆角洗净切段，...
- 20132
![健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉方法]( "健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康圣品-烤南瓜藜麦沙拉方法")
- 藜麦原产于南美洲，是印加土著居民的主要传统食物，拥有预防疾病和减肥瘦身的功效，被联合国粮农组织推荐为最适宜人类完美的全营养食品。藜麦低脂低糖低淀粉，营养均衡，热量仅为大米的1/3！！！减肥期间，食用藜麦，完全不需忍饥挨饿！藜麦的煮食方式就像煮小米一样，在滚水中煮沸约10-15分钟左...
- 19906
![完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉方法]( "完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的完美🥗沙拉公式—健康低脂—鸡胸肉藜麦沙拉方法")
- 🥗对于沙拉，你会陌生吗？是吃草吗？很难吃吗？每个人的口味不一样，感觉就不一样，但是可以肯定的是如果减肥期间天天吃沙拉，肯定会吐啊！不论什么事情，一定要把握度和量，才是重要的。❗️重要的一点，不要沙拉酱哦！🤔️疑问：沙拉都是凉菜吗？在家自己做，沙拉可以算作【热沙拉】，肉基本是热的，和蔬菜拌...
- 11734
![健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗方法]( "健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗方法")
- 夏天怎么能少了快手沙拉，一盘就能满足需要的各种营养，简单淋汁完成，快来试一试吧！用料鸡胸肉1块鸡蛋2颗藜麦小半碗西兰花少许生菜1份圣女果10颗油醋汁1份健康低卡—鸡胸肉藜麦蔬菜沙拉🥗的做法蔬菜洗干净，鸡蛋煮熟，藜麦提前用水泡一会鸡胸肉腌制鸡胸肉腌制的方法在这里，一点也不...
- 9877
![「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉方法]( "「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康餐」牛肉藜麦蔬菜沙拉方法")
- 用料蔬菜若干卤牛肉100克藜麦2勺杂粮1勺玉米粒30克沙拉酱2勺【健康餐】牛肉藜麦蔬菜沙拉的做法卤牛肉：选用牛腱子肉做卤牛肉原材料，再用超市买的卤料包卤制。介意热量、咸度的也可以用水煮的自己喜欢的蔬菜铺底整齐码放切好的牛肉片，放上3勺左右的藜麦粗粮，再放入焯水后的玉...
- 25794
![藜麦绿色健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦绿色健康沙拉如何做]( "藜麦绿色健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦绿色健康沙拉如何做")
- 大家都知道现在藜麦是非常流行的一种健康食材，主要有白、红、黑色三种。白色相对个人觉得口感好些。很饱腹，简单，但是营养丰富。也不难烹调。平时中午做个藜麦蔬菜沙拉，味道可口，营养又方便。也可以提前一天煮好藜麦，放在冰箱储存，第二天拿出来，切好蔬菜，就可以拌沙拉了。非常方便...
- 6976
![健康又好吃的鲜虾藜麦彩蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康又好吃的鲜虾藜麦彩蔬沙拉方法]( "健康又好吃的鲜虾藜麦彩蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康又好吃的鲜虾藜麦彩蔬沙拉方法")
- 看视频自学的，没有时间拍步骤图，见谅！准备充分，这个沙拉也不难做，关键好吃又健康！用料白藜麦米适量彩椒、西红柿、牛油果、小黄瓜适量（根据自己喜欢的量，牛油果半个也够了）南瓜籽仁一小杯虾或虾仁3～4只蒜末适量蜂蜜芥末酱、蜂蜜、干罗勒、意大利香醋、黑胡椒、盐、橄榄油适量（调沙拉...
- 8607
![健康藜麦蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道健康藜麦蔬菜沙拉如何做]( "健康藜麦蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道健康藜麦蔬菜沙拉如何做")
- 藜麦这个白富美，我们就是要让你接点地气。其实沙拉里，只要酱汁健康，怎么做都是错不了的减脂利器。用料藜麦20g黄瓜半根水萝卜1/4个彩色小番茄8个蒿子秆一小把油麦菜一小把橄榄油适量蜂蜜适量盐适量白醋适量健康藜麦蔬菜沙拉的做法藜麦浸泡1小时后，水煮15分钟，变成透明即可。所...
- 29326
![低卡健康藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康藜麦沙拉饭方法]( "低卡健康藜麦沙拉饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康藜麦沙拉饭方法")
- 超级饱腹的藜麦饭，可以当午晚餐，也可以当作沙拉饭（煮饭放凉后也不需要加热的）用料洋葱1个西兰花1朵红甜椒1个培根2片藜麦适量黑胡椒适量蒜粉适量沙拉菜适量低卡健康藜麦沙拉饭的做法食材准备藜麦冲洗干净（可以用不同种类的藜麦）放入小锅，加水（2:1）煮十分钟基本就熟了，看到藜麦变成...
- 21837
![鸡丝坚果藜麦沙拉——健康饮食必备食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝坚果藜麦沙拉——健康饮食必备方法]( "鸡丝坚果藜麦沙拉——健康饮食必备食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝坚果藜麦沙拉——健康饮食必备方法")
- 自从生完晨晨姐，我就变成了一只彻底的奶牛～每天要保证她能吃饱，于是我就玩命的把自己吃撑～然后……木有然后了！一个胖纸诞生啦，就是我！现在晨晨姐逐渐接触辅食，奶量有些减少了，我当然要抓住一切机会改善自己的体型啦～减脂归减脂，营养不能丢，身体越减越差那是减命～所以，还等什么，一起吃起...
- 7032
![藜麦健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦健康沙拉如何做]( "藜麦健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦健康沙拉如何做")
- 这道菜由妈妈创意，中西结合；又当菜，又当主食；操作简单；味道香醇。适合朋友来家做客的一道惊喜。用料甘蓝菜4棵藜麦半碗花生米小半碗沙拉酱半小碗藜麦健康沙拉的做法甘蓝4棵，洗净撕碎藜麦加水按比例（1:2）；大火烧开后小火烧15分钟即可炒熟的花生米，如果不喜欢整颗，可放在密封袋里敲碎；...
- 15218
![健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉方法]( "健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康沙拉/正餐食谱 | 青苹果坚果三色藜麦沙拉方法")
- 虽然我很高兴大多数小伙伴都会加入吃沙拉的行列，但定期吃沙拉的价格仍然太贵了，但是这道青苹果坚果三色藜麦沙拉制作很简单，使用的食材也很常见，这款沙拉的灵感来自花生酱柠檬沙拉酱，在我第一次品尝到奶油般的颜色是非常漂亮的黄色沙拉酱之后，我决定开发一道跟它非常搭配的沙拉...
- 7197
![藜麦芦笋健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦芦笋健康沙拉如何做]( "藜麦芦笋健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦芦笋健康沙拉如何做")
- 对于朝九晚五的上班族来说，没那么多时间来准备午餐的，一般为了省事我在单位食堂解决午餐滴，偶尔回家给我家先生做顿餐。用料藜麦西兰花蕃茄玉米粒芦笋鸡蛋肉片油醋汁(黑醋+酱油+橄榄油+黑胡椒粉)藜麦芦笋健康沙拉的做法各种食材准备好所有材料水煮就OK啦，捞起过一下凉开水，装...
- 30864
![健康早餐：藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐：藜麦沙拉方法]( "健康早餐：藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康早餐：藜麦沙拉方法")
- 藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。所以，藜麦一直被健康减肥达人们追捧😊用料藜麦一小把鸡蛋1个鲜虾4只西兰花适量味...
- 22905
![三文鱼藜麦健康沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦健康沙拉方法]( "三文鱼藜麦健康沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦健康沙拉方法")
- 用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻炒，小火，放入盐，调味粉盐，生抽，出锅，盛在碗中苦菊上，一份营养...
- 10090
![藜麥沙拉（健康代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麥沙拉（健康代餐）方法]( "藜麥沙拉（健康代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麥沙拉（健康代餐）方法")
- 想要健康又美麗，而每天『啃草』的妳煩了嗎？試試在沙拉裡頭添加藜麥。它低脂、低糖、低熱量讓人很有飽腹感，還富含人體所需的高蛋白，是完美的減肥代餐。想要美麗健康，不用挨餓，輕鬆可以做到喔！“藜麥”多半產自秘魯那一帶，被當地人稱為『穀物之母』，它的營養豐富且熱量極低，被歐美健...
- 11596
厨趣阁
