![10款好吃的炒饭🔥第10期:手撕杏鲍菇炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的10款好吃的炒饭🔥第10期:手撕杏鲍菇炒饭方法]( "10款好吃的炒饭🔥第10期:手撕杏鲍菇炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的10款好吃的炒饭🔥第10期:手撕杏鲍菇炒饭方法")
- 今天的炒饭是个意外的惊喜🤩用仅剩的两根杏鲍菇居然做出了Top3的炒饭😆于是带着满足的胃和蹦跶的心情——立即分享👉用料杏鲍菇2根隔夜饭1碗鸡蛋2个葱1把小米椒6个食用油适量蒜3瓣生抽2勺蚝油半勺料酒2勺孜然粉1勺辣椒面1勺糖1勺香醋2勺白芝麻2勺老干妈2勺10款好吃的炒饭...
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![减脂期超快手杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超快手杂粮饭方法]( "减脂期超快手杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超快手杂粮饭方法")
- 减脂期间，为了吃什么闹心，有这个杂粮饭，就再也不用发愁了。费一次事儿，可以轻松很多天。自己喜欢什么杂粮都可以放，但是减脂的话，就不要放升糖快的粮食了。例如大米，糯米……用料燕麦适量红腰豆适量鹰嘴豆适量藜麦适量黑米适量高粱米适量红豆适量豌豆适量荞麦适量家里有啥抓啥具...
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![星期三早餐～手抓饼食谱大全及做法，烹饪好吃的星期三早餐～手抓饼方法]( "星期三早餐～手抓饼食谱大全及做法，烹饪好吃的星期三早餐～手抓饼方法")
- 接到通知，今早要去开会，于是早餐就做简单一些的，手抓饼是首选，没难度，好操作。冰箱里找到了仅剩的两根烤肠和半块鸡排，连生菜都没有了，一个烤肠的，一个鸡排的，就这么定了，半小时内搞定用料手抓饼2张鸡蛋2个烤肠2根鸡排半块黄瓜半根番茄沙司适量孜然适量星期三早餐～手抓饼的做法香肠...
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![封闭期的快手青菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的封闭期的快手青菜粥方法]( "封闭期的快手青菜粥食谱大全及做法，烹饪好吃的封闭期的快手青菜粥方法")
- 足不出户第14天，今天中午用家里不多的食材做个菜粥。用料大米半杯青菜五颗胡萝卜玉米豌豆粒适量香肠一根封闭期的快手青菜粥的做法速冻的玉米豌豆胡萝卜粒和香肠切小块，大米一起煮粥，要厚一点粥。青菜切丝，碎一点。放锅用油炒熟，放少许盐和黑胡椒调味。粥烧熟后倒入锅内和青菜...
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![减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手方法]( "减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手方法")
- 最近减脂期遇到瓶颈，老是下不去，特意找前辈要来的破平汤，就是体重长期在一个数字下不去的时侯可以帮你破了它，亲测有效！先保存起来，不然要用的时候就找不到喽用料豆腐1块盐适量减肥期间遇到瓶颈期的小能手减脂一把手的做法都是好吃又能减脂的美味汤，大家可以每天换一种花样，不怕...
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![手残党疫情期间手作边角料披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的手残党疫情期间手作边角料披萨方法]( "手残党疫情期间手作边角料披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的手残党疫情期间手作边角料披萨方法")
- 疫情封锁在家已经一个多月了，本着非必需品不买的原则，家里一直没有补黄油芝士（4月初的时候也买不到），家里库存面粉也快没了，网购的面粉也一直没到，今天社区终于抢带一个团购的面粉了，就试试看做一个没有芝士的披萨吧用料盐1克鸡蛋1个面粉300克左右牛奶少许温水少许蒜蓉香肠1根青...
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![减脂期面条—快手拌面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期面条—快手拌面🍝方法]( "减脂期面条—快手拌面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期面条—快手拌面🍝方法")
- 减脂，我并不主张不吃不喝，相信营养、合理膳食，配合慢性有氧运动，多补水，保证7小时睡眠，经过一段时间的努力与坚持，一般人都会稳步享瘦嗒……这样瘦下来，才会更加健康！一起加油吧……用料蒜适量（依个人喜好）冬枣醋（也可自选）适量（依个人喜好）黑荞麦面/全麦面100—150克海天黄豆酱/怡力黑...
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![快手的减脂期苦瓜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手的减脂期苦瓜蛋饼方法]( "快手的减脂期苦瓜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手的减脂期苦瓜蛋饼方法")
- 小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的2.5%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。而且膳食纤维很丰富，对减脂期高蛋白导致的便秘很有效。加上苦瓜和鸡蛋，有蛋白...
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![香蕉煎饼——孕期快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉煎饼——孕期快手早餐方法]( "香蕉煎饼——孕期快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉煎饼——孕期快手早餐方法")
- 材料简单随意，方便快手。好吃又健康。孕期一人份留版。用料熟香蕉一根（半根材料，半根装饰）鸡蛋1个低粉适量（两大勺）牛奶适量（约20克）牛奶珍珠热欣自制黑糖珍珠适量，牛奶适量香蕉煎饼——孕期快手早餐的做法1、熟香蕉半根放在稍微大一点的碗里，打成泥（我用的叉子）。2、打入一个鸡蛋，加...
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![快手便当系列篇：一期食谱大全及做法，烹饪好吃的快手便当系列篇：一期方法]( "快手便当系列篇：一期食谱大全及做法，烹饪好吃的快手便当系列篇：一期方法")
- 作为午餐，要元气满满～牛肉咖喱配上爽口凉拌包菜以芒果和紫菜汤做收尾～完美！总用时：30分钟（我在是好几口锅一起用的情况下哦(´-ω-`)）用料咖喱牛肉百梦多咖喱1块卤牛肉30克土豆1个胡萝卜1根洋葱1/3个凉拌包菜包菜半个葱1/3根蚝油1勺半生抽2勺盐2克糖0.5克醋1勺油泼辣子油2勺凉开...
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![减脂期快手越南春卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期快手越南春卷方法]( "减脂期快手越南春卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期快手越南春卷方法")
- 用料水妈妈越南春卷皮4张虾4只鸡蛋1个裙带菜1小把胡萝卜1根生抽2勺黄豆酱2勺减脂期快手越南春卷的做法配菜：把一小把裙带菜泡发，胡萝卜切丝，虾剥皮去虾线，鸡蛋打散把裙带菜，胡萝卜，虾焯水，鸡蛋放一点油炒一下裙带菜，鸡蛋，胡萝卜，生抽，黄豆酱拌匀准被一碟温水，春卷皮放入泡软（一张一张...
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![假期快手菜铁板牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的假期快手菜铁板牛肉方法]( "假期快手菜铁板牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的假期快手菜铁板牛肉方法")
- 老母亲快手菜之优质蛋白质，搭配咖喱饭或者黑面包，无法去健身房的日子里九分九靠吃啦。用料牛腱子1000克生抽3勺料酒4勺百里香3枝蒜4瓣盐4克假期快手菜铁板牛肉的做法牛腱子肉横纹切成片，加生抽料酒盐百里香，放在冰箱里腌制一夜。牛扒锅放橄榄油，加入蒜瓣，平铺牛肉片，煎的过程中...
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![「孕期食谱」开胃手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「孕期食谱」开胃手撕包菜方法]( "「孕期食谱」开胃手撕包菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「孕期食谱」开胃手撕包菜方法")
- 孕8周的我真的吃啥都没感觉没味道，这个微酸微辣的包菜可以说是我的开胃小菜了，准妈妈们可以试试啦用料包菜1个蒜4瓣干辣椒2个糖3克盐5克生抽2勺醋1勺【孕期食谱】开胃手撕包菜的做法准备食材如图，一个包菜，几瓣蒜，干辣椒，葱花手撕包菜怎么撕？包菜对半切开，用刀切个三角去掉根，用手...
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![减脂期快手咖喱鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期快手咖喱鸡肉丸方法]( "减脂期快手咖喱鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期快手咖喱鸡肉丸方法")
- 我特别喜欢吃咖喱鱼丸，有时候宅在家又不想点外卖，所以用味好美咖喱酱，结合减脂期吃的高蛋白即食鸡胸肉丸来做了一份咖喱鸡肉丸，没想到味道超级棒！用料味好美咖喱酱适量鸡胸肉丸子6个或者更多减脂期快手咖喱鸡肉丸的做法1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣完成~小贴士丸子可以用牙签扎扎～煮起来...
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![减脂期的快手鸡胸/牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的快手鸡胸/牛肉方法]( "减脂期的快手鸡胸/牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的快手鸡胸/牛肉方法")
- 减脂和健身人群都离不开鸡胸/牛肉，每天烹饪会费时，每天一种吃法会导致排斥心理。我的方法是定期把鸡胸和牛肉卤制出来，简单的调料，无盐无油，全熟后撕成丝/切成片，分装，可炒菜，可直接食用，非常方便。用料鸡胸肉2块葱1根姜3片八角1颗香叶2片桂皮1块料酒适量生抽少许减脂期的快手鸡胸...
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![一人食-备考期间快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-备考期间快手菜方法]( "一人食-备考期间快手菜食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食-备考期间快手菜方法")
- 买个菜谱记录我在备考期间做的美食叭时间有限，做的都是家常菜，不复杂，亲们有问题可以留言哦，尽量回复用料主食：米饭/面条/意面一人份菜：任意一人份一人食-备考期间快手菜的做法*鸡蛋火腿炒饭关键是把生鸡蛋和冷米饭混合后再下锅*蒜香生菜大火宽油就是炒青菜的秘诀*鸡蛋卷+炒荷...
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![哺乳期 快手 海带汤食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期 快手 海带汤方法]( "哺乳期 快手 海带汤食谱大全及做法，烹饪好吃的哺乳期 快手 海带汤方法")
- 给二宝喂奶需要多喝水，最近很迷喝海带汤，要说哺乳期喝海带汤会不会胖，全看你是不是加了肉😂用料海带排骨葱芝麻黑芝麻油蚝油一点点哺乳期快手海带汤的做法葱，切了，随自己习惯海带，切了，大小随自己喜欢之前就炖好的排骨锅里放黑芝麻油，我放的有点多，因为我怕哺乳期脱发油热倒入葱花...
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![「减脂期」快手清蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」快手清蒸巴沙鱼方法]( "「减脂期」快手清蒸巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」快手清蒸巴沙鱼方法")
- 快手减脂餐，巴沙鱼可谓是高蛋白的减脂餐好选择，加上备菜15分钟就能搞定！用料鱼400g黑胡椒少许辣椒面少许孜然粉少许料酒1勺味极鲜酱油2勺蒜2瓣姜1片大葱一小段小葱少许香菜少许小米辣1个【减脂期】快手清蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，用厨房纸擦干鱼片表面水分，放入盘中。表面喷...
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![快手减肥餐（第二个星期）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐（第二个星期）方法]( "快手减肥餐（第二个星期）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐（第二个星期）方法")
- 减肥专用，吃了两个星期就瘦了半斤（后期我还耍继续更新）用料如下快手减肥餐（第二个星期）的做法食物种类：12种食物种类：10种食物种类：10种食物种类：7种食物种类：11种食物种类：12种食物种类：12种...
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![减脂期手抓饼的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期手抓饼的做法方法]( "减脂期手抓饼的做法食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期手抓饼的做法方法")
- 本菜谱教大家如何在减脂期正确又美味的制作手抓饼用料鸡蛋2个黑胡椒3g生抽2勺苦菊2把白洋葱半个孜然粒1勺辣椒面1勺橄榄油2勺手抓饼2张减脂期手抓饼的做法的做法我做的这个手抓饼是在超市买的葱香型，里面含盐，减脂期又要控盐，所以这里我就没有放盐洋葱去皮切条备用苦菊洗净...
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![减脂期增肌手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌手撕鸡胸肉方法]( "减脂期增肌手撕鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期增肌手撕鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉2块酱油适量减脂期增肌手撕鸡胸肉的做法鸡胸肉切块然后放入酱料卤一下煮熟捞出带上手套开撕，装盘，放入冰箱，想吃可以加一点小贴士最好是煮完了再去撕...
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![少油快手黄焖鸡（减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的少油快手黄焖鸡（减脂期方法]( "少油快手黄焖鸡（减脂期食谱大全及做法，烹饪好吃的少油快手黄焖鸡（减脂期方法")
- 减脂期光吃沙拉是不够的，减脂版黄焖鸡配上杂粮饭也是不错的选择用料鸡大腿（琵琶腿2只香菇5朵青辣椒半根小米辣2个葱姜蒜适量盐5克0卡糖5克生抽2勺蚝油1勺料酒2勺白胡椒3克少油快手黄焖鸡（减脂期的做法鸡腿去皮剁小块，加姜片料酒白胡椒粉腌制15分钟冷水下锅加姜蒜，煮到开锅出血...
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![减脂期的糙米手抓饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的糙米手抓饭方法]( "减脂期的糙米手抓饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的糙米手抓饭方法")
- 冬天是吃羊肉的季节，想想手抓饭就觉得过瘾，可是本来运动量就小了再大吃大喝的担心长肉，所以搞了这个糙米版手抓饭！这个量基本是两人份。用料洋葱1个胡萝卜1根糙米饭1杯羊腿肉500克左右减脂期的糙米手抓饭的做法糙米头天晚上泡水羊腿肉解冻后洗净，锅内加少许油，炒炒，盛出来。如果...
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![快手减肥餐(第一个星期）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐(第一个星期）方法]( "快手减肥餐(第一个星期）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减肥餐(第一个星期）方法")
- 三分减肥七分吃，是减肥餐也很重要。（后面我会继续更新）用料看下面快手减肥餐(第一个星期）的做法星期一，蚕豆可以多放点盐。开胃。饭也多煮一点。星期二今天时间多，昨天这个山珍。今天吃海味。做个虾加点辣椒，在饭上。可爽玉米饭，吃腻了。换个糙米饭。酸藕丁超好吃。红辣椒吃上超...
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![快手便当系列篇：二期食谱大全及做法，烹饪好吃的快手便当系列篇：二期方法]( "快手便当系列篇：二期食谱大全及做法，烹饪好吃的快手便当系列篇：二期方法")
- 带便当，米饭肯定是首选主食，甚至是长期霸占了便当主位🍱所以这次是认真的想要换个口味～简单易带的原汤米线势必要成为你的新宠！(๑ゝω╹๑)总用时：15分钟用料卤牛肉20克鸡蛋1个青菜2颗金针菇半把米线一人份葱点缀（也可不要）快手便当系列篇：二期的做法先将图中所有的材料准备齐全...
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