![晚餐：酸奶盖薯饭做法烹饪大全 地道晚餐：酸奶盖薯饭如何做]( "晚餐：酸奶盖薯饭做法烹饪大全 地道晚餐：酸奶盖薯饭如何做")
- 做的有点多，所以到最后有点腻，饱腹感很强，减肥的宝宝可以参考一下💕用料酸奶一瓶紫薯一颗红薯半颗杏仁葡萄干瓜子若干胡萝卜半根晚餐：酸奶盖薯饭的做法切碎切成薄片煮好的红薯紫薯压成泥状，撒上酸奶，干果...
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![想减肥？晚餐来一份酸奶紫薯泥吧食谱大全及做法，烹饪好吃的想减肥？晚餐来一份酸奶紫薯泥吧方法]( "想减肥？晚餐来一份酸奶紫薯泥吧食谱大全及做法，烹饪好吃的想减肥？晚餐来一份酸奶紫薯泥吧方法")
- 相信很多人喜欢吃烤红薯，但是对于紫薯却敬而远之，因为紫薯太干了！！那紫薯到底值不值得追逐呢？答案是肯定的！紫薯是粗粮，单位热量值比米饭、馒头少多了，而且有膳食纤维促进消化。酸奶紫薯泥，不仅营养、低脂，而且颜值爆表，小孩也很爱吃，作为早餐、晚餐或是下午茶点心都是不错的选择，当然...
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![懒人晚餐（土豆酸菜饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人晚餐（土豆酸菜饭）方法]( "懒人晚餐（土豆酸菜饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人晚餐（土豆酸菜饭）方法")
- 懒人晚餐：土豆酸菜饭，改良了一下闽南咸饭，超级喜欢吃，不是正宗的闽南咸饭，喜欢吃土豆可以加多多的土豆，米饭会变的更好吃٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و一起来试试吧[以下为两人量]用料米2杯土豆2个酸菜一把虾皮一把盐少许鸡精少许麻油（或葱油）少许懒人晚餐（土豆酸菜饭）的做法成品图我喜...
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![〖上班族晚餐〗青椒肉丝盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的〖上班族晚餐〗青椒肉丝盖饭方法]( "〖上班族晚餐〗青椒肉丝盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的〖上班族晚餐〗青椒肉丝盖饭方法")
- 最喜欢吃青椒肉丝了~连青椒都可以吃得干干净净！这个系列的菜谱都写得比较简略啦，因为是要快速搞定的，所以都是超级简单的啦，做法和调料什么的都放得很随意………每次做出来的味道都会不一样吧_(:з」∠)_用料猪里脊想吃多少买多少青椒一到两个蒜一瓣酱油，淀粉腌肉盐〖上班族晚...
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![瘦身晚餐，酸奶红薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身晚餐，酸奶红薯泥方法]( "瘦身晚餐，酸奶红薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身晚餐，酸奶红薯泥方法")
- 对于减肥的我来说，甜食是拒绝的，但是这款酸奶红薯泥，超低卡又饱腹，而且简单。用料红薯1个酸奶100克干果适量瘦身晚餐，酸奶红薯泥的做法把红薯蒸熟压成泥，然后将酸奶盖在红薯表面。撒上切碎的干果就可以啦。我用的是腰果和蔓越莓。小贴士红薯可以选择红心的哦或者紫薯也不错。酸...
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![酸甜红薯盖饭0..0食谱大全及做法，烹饪好吃的酸甜红薯盖饭0..0方法]( "酸甜红薯盖饭0..0食谱大全及做法，烹饪好吃的酸甜红薯盖饭0..0方法")
- 因为红薯本来就甜甜糯糯的嘛，作为甜党配米饭吃毫无鸭梨。而且混合一起吃口感很独特喔（对手指...用料番茄酱酱油糖盐番茄酸甜红薯盖饭0..0的做法倒一些橄榄油，将番茄炒化倒入番茄酱、酱油、糖、盐混合的糖醋汁，如果有些浓稠可以适量加水，加入红薯条炒熟即可。小贴士可以适量加...
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![减脂期间1分钟晚餐 夹心紫薯酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间1分钟晚餐 夹心紫薯酸奶方法]( "减脂期间1分钟晚餐 夹心紫薯酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间1分钟晚餐 夹心紫薯酸奶方法")
- 首先这篇菜谱是偷懒的行为…麻薯是做三明治剩余的部分，紫薯也是蒸了好多剩下的部分。觉得这个组合作为晚餐也非常不错。多捏几个紫薯夹心小球，晚上下班回来真的是一分钟搞定晚餐ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~延续我一贯的风格，不用担心热量，可劲儿吃不会胖的。吃完再去运动健身，你不瘦都不行...
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![一个人的晚饭：紫薯山药酸奶和口蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人的晚饭：紫薯山药酸奶和口蘑方法]( "一个人的晚饭：紫薯山药酸奶和口蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的一个人的晚饭：紫薯山药酸奶和口蘑方法")
- 用料紫薯1个山药半根酸奶1盒口蘑5个水果适量盐面粉胡椒粉一个人的晚饭：紫薯山药酸奶和口蘑的做法先把口蘑和葡萄分别放入碗中，加水加盐加面粉，浸泡洗净！把山药和紫薯洗净-去皮-切薄片，装入盘中放在装水的电炖锅中的三脚架上，选择营养蒸功能！待山药和紫薯蒸熟后取出，分别装入两个...
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![减肥餐 酸奶盖红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 酸奶盖红薯方法]( "减肥餐 酸奶盖红薯食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 酸奶盖红薯方法")
- 减肥的好甜点里热外冷用料一个红薯不用太大1个自制酸奶也可以去买现成酸奶1瓶葡萄干5颗减肥餐酸奶盖红薯的做法红薯削皮切片放入锅中蒸熟之后放入碗里捣碎直接将红薯倒盖在盘子上酸奶浇在红薯上放上几颗葡萄干即可...
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![水果拌酸奶（减肥晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水果拌酸奶（减肥晚餐）方法]( "水果拌酸奶（减肥晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水果拌酸奶（减肥晚餐）方法")
- 为了减肉肉，琢磨出了这个减肥又营养的晚餐，加了核桃真的非常的香，奥利奥碎口感非常好，感觉像吃了支香香的雪糕（自我洗脑😂）有什么时令水果都可以切进去，苹果🍎、芒果🥭、山楂、桃子🍑、蓝莓、香蕉🍌等等，我最爱的榴莲还没机会试过😼，真的很有饱腹感，关键是很健康，家里有孩子的不喜欢...
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![「孩子的晚餐」照烧鸡腿肉盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「孩子的晚餐」照烧鸡腿肉盖浇饭方法]( "「孩子的晚餐」照烧鸡腿肉盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「孩子的晚餐」照烧鸡腿肉盖浇饭方法")
- 儿子四点半放学，坐校车回家5点半，每次一到家就嚷嚷喊饿，今天提前给他做了盖浇饭，不知道是合他的胃口，还是真饿了，居然吃了两碗米饭，果然长身体的时男孩子胃口大增了啊😃用料鸡腿2只生抽1勺料酒1勺海鲜菇30克姜2片照烧酱2勺【孩子的晚餐】照烧鸡腿肉盖浇饭的做法超市买的大鸡腿2...
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![〖上班族晚餐〗少油健康鱼香茄子盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的〖上班族晚餐〗少油健康鱼香茄子盖饭方法]( "〖上班族晚餐〗少油健康鱼香茄子盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的〖上班族晚餐〗少油健康鱼香茄子盖饭方法")
- 准备写个上班族快手系列~把能够在半小时迅速做出来的晚餐都记录下来，都是简单好操作又好味的菜~这样以后就不怕八点以后才能吃上饭啦╰(*´︶`*)╯这个方子是受B站的up主公介君的启发，先把茄子蒸熟，这样就不会吸油啦~健康又美味！用料茄子半个猪肉末想吃多少放多少大葱一小段盐，...
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![瘦身晚餐 酸奶红薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身晚餐 酸奶红薯泥方法]( "瘦身晚餐 酸奶红薯泥食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身晚餐 酸奶红薯泥方法")
- 夏日炎炎，火锅串串喜开颜。保持完美身材势在必行，多吃一口怕长肉肉，特献一道闪电⚡⚡瘦身晚餐。用料红薯2个酸奶200克坚果120克瘦身晚餐酸奶红薯泥的做法准备两个红薯洗净削皮，将红薯切成小块状装盘备用。准备新鲜的风味酸奶和地球上可采买的坚果。将红薯放进蒸箱，蒸箱100℃加...
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![红薯酸奶盖（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯酸奶盖（减脂）方法]( "红薯酸奶盖（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的红薯酸奶盖（减脂）方法")
- 美味不发胖用料红薯1个鸡蛋2个酸奶适量面粉50克燕麦30克红薯酸奶盖（减脂）的做法1、红薯切片上锅蒸熟压成泥，加一点牛奶增加香味及黏性2、把红薯泥放进碗底铺上厚厚一层（表面铺平）3、鸡蛋打散，酸奶（我用的安慕希）、燕麦、面粉（微量）放入一起搅匀后均匀倒入铺了红薯泥的碗中4、表面撒...
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![酸奶盖红薯如何做才美味，怎么做酸奶盖红薯简单又好吃]( "酸奶盖红薯如何做才美味，怎么做酸奶盖红薯简单又好吃")
- 减肥但又无法抗拒甜食诱惑的小仙女们学起来！用料红薯1只中等大小奶粉根据个人口味酸奶100G左右装饰：枸杞，棉花糖，薄荷叶（装饰可自己设计）酸奶盖红薯的做法红薯去皮煮熟加奶粉压泥装入泡菜碟子或小碗倒扣塑形，淋上酸奶，装饰。...
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![简单晚餐--日式肥牛盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单晚餐--日式肥牛盖浇饭方法]( "简单晚餐--日式肥牛盖浇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单晚餐--日式肥牛盖浇饭方法")
- 一个人的晚餐总是参杂着各种犯懒，要不就是叫外卖，要不干脆不吃了~~~其实一个人的时候更要吃的好一些，这个日式肥牛盖浇饭，基本上10多分钟就搞定了，原料就是肥牛片，洋葱，日式烧烤酱，鸡蛋，焖好的大米饭，直接把菜浇到上面，保证让你吃的尽兴吃的饱饱的用料肥牛片适量洋葱半个鸡蛋1个日式...
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![红薯盖酸奶如何做才美味，怎么做红薯盖酸奶简单又好吃]( "红薯盖酸奶如何做才美味，怎么做红薯盖酸奶简单又好吃")
- 用料红薯个酸奶克红薯盖酸奶的做法1⃣️洗净红薯🍠；2⃣️微波炉小火7分钟左右；3⃣️冷水降温，容易被批；4⃣️沾酸奶，开吃小贴士红薯🍠沾酸奶，软糯带奶香❤️吃货取名：赤峰雪顶😄...
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![酸奶薯盖如何做才美味，怎么做酸奶薯盖简单又好吃]( "酸奶薯盖如何做才美味，怎么做酸奶薯盖简单又好吃")
- 用料酸奶克红薯紫薯山药酸奶薯盖的做法如下如下小贴士食材全部蒸好冷却后捣碎汇合堆成山浇上酸奶撒上葡萄干...
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![薯饼盖饭如何做才美味，怎么做薯饼盖饭简单又好吃]( "薯饼盖饭如何做才美味，怎么做薯饼盖饭简单又好吃")
- 用料土豆4个海苔8片芝麻油适量盐少许A味淋3大勺A浓口酱油3大勺A白米酒少许A砂糖少许米饭适量薯饼盖饭的做法土豆削皮，磨成土豆泥，稍稍去掉其中的水分把土豆泥均匀地摊在海苔上，用筷子在表面压出鳗鱼肉一样的纹理（其实这道菜的原身是烤鳗鱼盖饭，作者这里用了土豆泥）注意⚠：最好摊...
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![「健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭」方法]( "「健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭」食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康午餐/晚餐食谱 | 西兰花牛肉藜麦盖饭」方法")
- 【健康午餐/晚餐食谱|西兰花牛肉藜麦盖饭】选择这道西兰花牛肉藜麦盖饭，彻底摆脱外卖快餐那些不健康的盖饭吧！并且它的烹饪时间只需要9分钟，这比小伙伴点个外卖的时间都快！你应该准备好吃完全软嫩的牛肉和脆脆的西兰花，可以用它来搭配米饭，但是用它来搭配藜麦简直是太美味了！用...
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![酸奶盖紫薯如何做才美味，怎么做酸奶盖紫薯简单又好吃]( "酸奶盖紫薯如何做才美味，怎么做酸奶盖紫薯简单又好吃")
- hiahiahia无意中自创了个菜谱呢买了好多紫薯但是个头都不大然后洗了一大堆蒸了然后又吃不完（*/㉨＼*）捂脸只能捣成紫薯酱了┐( ‾᷅㉨‾᷅ )┌ 怪我咯然后刚好昨天晚上自制的山楂酱还有就自创了个超级无敌美味的菜谱ԅ(¯㉨¯ԅ)最最重要的是好吃还不长肉(•̥́㉨•̀ू)...
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![酸奶水果晚餐（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶水果晚餐（减肥餐）方法]( "酸奶水果晚餐（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶水果晚餐（减肥餐）方法")
- 用料苹果一个香蕉两根橙子一个黄瓜一根生菜一把小西红柿8个酸奶一份蜂蜜一勺酸奶水果晚餐（减肥餐）的做法把水果和蔬菜洗净切块，然后分层铺入碗中，每层之间用酸奶割开，最后加入蜂蜜一起搅拌均匀即可。...
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![千页豆腐盖饭(一个人的晚餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的千页豆腐盖饭(一个人的晚餐)方法]( "千页豆腐盖饭(一个人的晚餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的千页豆腐盖饭(一个人的晚餐)方法")
- 答应我一个人也要好好照顾自己，从新出发，空了做做美食，简单料理！成本:8元左右用料千页豆腐80克肉50克厚皮青椒1个泡菜20克小米辣1个蒜1瓣生抽2勺盐3克蚝油半勺千页豆腐盖饭(一个人的晚餐)的做法把配料泡菜，青椒，肉丝，小米辣，蒜改刀切好，我切的是丝千页豆腐切丝蒜，小米辣放进肉丝放...
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![牛肉盖浇饭！懒人晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉盖浇饭！懒人晚餐方法]( "牛肉盖浇饭！懒人晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉盖浇饭！懒人晚餐方法")
- 非常简单哦用料牛肉卷洋葱胡萝卜西兰花牛肉盖浇饭！懒人晚餐的做法没留心写步骤，相信大家都能意会小贴士食材洗干净，洋葱胡萝卜都切丝，西兰花过开水熟了就好，牛肉开水烫一下捞起备用，洋葱胡萝卜下油锅煸炒，差不多的时候加入生抽老酒，糖适量，按个人口味哦，加入牛肉，大半碗水小火煮一会...
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![薯泥酸奶盖如何做才美味，怎么做薯泥酸奶盖简单又好吃]( "薯泥酸奶盖如何做才美味，怎么做薯泥酸奶盖简单又好吃")
- 又一款美貌与美味齐飞的快手早餐。热热的薯泥与冰冰的酸奶撒上脆脆的坚果，还不好吃吗。用料紫薯一个酸奶两汤匙坚果碎一小把薯泥酸奶盖的做法紫薯洗净，用厨房纸巾包起来。把厨房纸巾彻底打湿。推送入微波炉。微波炉设置高火，十分钟。拿出来打开纸包，切开紫薯，小心烫哦。此刻紫...
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