![缤纷减肥餐如何做才美味，怎么做缤纷减肥餐简单又好吃]( "缤纷减肥餐如何做才美味，怎么做缤纷减肥餐简单又好吃")
- 毕竟减肥时，也要吃的好一点～哈哈用料胡萝卜半个西兰花半个鸡胸脯肉半块缤纷减肥餐的做法西兰花，胡萝卜，切丁～～放到水里煮熟～不要煮太烂，我觉得还是有点脆脆的会好吃～选好的鸡胸脯肉，洗干净，切成这个样子～我一般吃半块鸡胸脯肉就感觉很饱啦～因为还有许多青菜～～～推荐一个椰子油，最近煎东西爱...
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![五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）方法]( "五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）方法")
- 用料鸡胸肉100克豇豆5根玉米粒30克青豆10克胡萝卜20克盐10克黄酒10克五彩缤纷（鸡胸肉/减脂）的做法鸡胸肉切块，加入料酒，因为减肥，所以没有加玉米淀粉，腌半小时左右豇豆在热水中过一下，盛出蔬菜都切好，冲洗一下锅内加入油，待油热后倒入鸡胸肉，翻炒至变色加入豇豆，玉米粒，胡萝卜粒，青豆...
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![缤纷粿如何做才美味，怎么做缤纷粿简单又好吃]( "缤纷粿如何做才美味，怎么做缤纷粿简单又好吃")
- 宝贝喜欢吃粿，怕色素吃多了不好，又不能做成白色的，只有想办法用这些天然的食材来试做一下，没想还挺好看的，口感也不错用料水克粘米粉克糯米粉红豆沙南瓜，紫薯，红曲米缤纷粿的做法紫薯和南瓜各自切小块，紫薯加水煮熟去薯留汤加入米粉（糯米粉2份十1份粘米粉）南瓜煮熟和汤一起加入米粉...
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![五彩缤纷减脂餐2做法烹饪大全 地道五彩缤纷减脂餐2如何做]( "五彩缤纷减脂餐2做法烹饪大全 地道五彩缤纷减脂餐2如何做")
- 今天的减脂晚餐又是突发奇想，享受制作食物的过程，记录美好时光～用料黄瓜1根玉米四分之一根西红柿1个紫薯1个全麦切片面包1片盐适量五彩缤纷减脂餐2的做法准备食材，玉米成粒，黄瓜去皮后用削皮的家伙削成薄皮，紫薯去皮切片，西红柿洗干净，切片面包四边切掉，并压扁（以上步骤根据个人喜...
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![五彩缤纷披萨「减脂党」食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷披萨「减脂党」方法]( "五彩缤纷披萨「减脂党」食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩缤纷披萨「减脂党」方法")
- 健身之后就离不开鸡胸肉了，水煮鸡胸不好吃，今天换一种吃法，我手边只有洋葱胡萝卜，也可以加其他蔬菜，随意加。配料也是随意加的，因为是减脂餐，不要加太多。用料鸡蛋1个鸡胸肉100克胡萝卜50克洋葱适量盐少量孜然粉（可不加）少量蚝油少量麻辣鲜少量生抽少量五彩缤纷披萨【减脂党】的做...
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![缤纷杯如何做才美味，怎么做缤纷杯简单又好吃]( "缤纷杯如何做才美味，怎么做缤纷杯简单又好吃")
- 用料奥利奥碎适量消化饼干适量淡奶油200g细砂糖20g草莓适量芒果适量火龙果适量猕猴桃适量缤纷杯的做法奶油+糖打发，水果切成小块，奥利奥饼干碎和消化饼干分别用搅拌机搅拌至碎末在480ml的杯子里先放奥利奥饼干末，再挤一层奶油，然后放消化饼干末，挤一层奶油上面就是一层水果一...
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![减肥饮品～缤纷水果茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥饮品～缤纷水果茶方法]( "减肥饮品～缤纷水果茶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥饮品～缤纷水果茶方法")
- 冬暖夏凉仙女必备饮品酸酸甜甜嘎嘎好喝悄咪咪说是消耗水果的好办法用料苹果1个百香果2个橙子1个茶包一袋蜂蜜若干勺冰糖若干克减肥饮品～缤纷水果茶的做法把橙子苹果切片，将所有材料放入锅中，加水若干开始煮，10到15分钟冬天的话，直接装备便可以喝了，暖暖的，酸酸甜甜的夏天的话，可...
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![缤纷肥牛如何做才美味，怎么做缤纷肥牛简单又好吃]( "缤纷肥牛如何做才美味，怎么做缤纷肥牛简单又好吃")
- 用料洋葱半个肥牛克料酒适量盐适量三色彩椒各1/4花椒适量（不喜欢也可以不放）朝天椒3个（喜欢辣的可以多放）缤纷肥牛的做法洋葱，彩椒分别切丝备用。肥牛卷炒至断生喷入料酒备用。热锅冷油爆香花椒和朝天椒下洋葱丝，炒到洋葱变软下彩椒丝，还有先前炒好的肥牛卷。加入盐调味，炒约一分...
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![缤纷果如何做才美味，怎么做缤纷果简单又好吃]( "缤纷果如何做才美味，怎么做缤纷果简单又好吃")
- 用料草莓6个柚子2瓣猕猴桃1个巴旦木5-6粒缤纷果的做法草莓先用盐水泡泡，切半，（可用盐腌下）再用水冲一下；猕猴桃去皮切粒，放少许盐腌下（放盐腌后会甜点），再用水冲一下；柚子去核皮，扒开；放到容器拌匀，再放几个坚果就可以了～小贴士水果放盐腌下会使甜味更加特出，但有些就不需要（柚子、西瓜、...
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![（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭方法]( "（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐）改良版的五彩缤纷无米炒饭方法")
- 用花菜代替米饭的口感，的确是个非常不错的创意，不过，我看了很多无米炒饭的方子，发现大多数都缺少主食，蛋白质也不够，所以做了这个改良版。之前说过，好的减脂餐，要包含主食、蛋白质、果蔬，缺一不可。足够的蛋白质摄入，可以降低减脂过程中肌肉的流失。控碳但不能断碳，控制要有个度，个人...
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![缤纷乐如何做才美味，怎么做缤纷乐简单又好吃]( "缤纷乐如何做才美味，怎么做缤纷乐简单又好吃")
- 用料蔬菜水果一些肌肉缤纷乐的做法淹鸡排一个晚上，隔天起来直接煎的香，有点点脆脆okay~切…「很烫冷了些再切块」沙拉酱选自己喜欢的口味，芝麻焙煎。小贴士常常给小太阳做些有色彩健康的食物，你的改变从我那年为你做的第一份早餐开始。😈...
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![减肥/缤纷菠萝虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥/缤纷菠萝虾仁炒饭方法]( "减肥/缤纷菠萝虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥/缤纷菠萝虾仁炒饭方法")
- 暴力少女（糙汉）在家切了个菠萝，于是就想来尝试一下菠萝炒饭！用的糙米饭，还有很多蔬菜和虾仁，只放了一点油（在炒洋葱的时候）所以减肥吃非常适合呢！而且分量也很实在！而且实在是非常快手！我爱我的懒癌！么么哒用料菠萝一小块虾仁若干个胡萝卜三分之二根青豆一小把洋葱半个西兰花三小朵糙...
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![健康低卡—减肥也能喝的缤纷饮品食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—减肥也能喝的缤纷饮品方法]( "健康低卡—减肥也能喝的缤纷饮品食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡—减肥也能喝的缤纷饮品方法")
- 小花在这里只给大家一点搭配灵感，多种尝试总有你喜欢的味道。我不太喜欢直接煮水果，选择直接泡水，时间可以长一些，有时晚上做好，放冰箱冷藏一晚，第二天拿出来回温就可以，有点像冷泡茶；种类不要超过3种，否则味道太杂，尝不出单独的香味；有时会加一点过滤酸奶的乳清，一点点也会提升味道；...
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![缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐方法]( "缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐方法")
- 减肥能吃烤鸡腿⁉️没错❗️高蛋白低脂肪的缤纷鸡腿烤盘来啦✨配上蔬菜和主食，中餐晚餐一次搞定～用料鸡腿2只紫薯1个红薯1个西红柿1个洋葱半个蚝油半勺料酒2勺生抽2勺橄榄油少许黑胡椒适量缤纷鸡腿烤盘🍗减脂餐的做法第一步：在鸡腿肉厚的地方划几道，方便入味其他食材削皮切块备用...
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![缤纷鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的缤纷鳕鱼做法]( "缤纷鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的缤纷鳕鱼做法")
- 特别喜欢吃鱼，但又不喜欢吐鱼骨头，所以每次都找一些无骨的鱼，或者只有大骨的海鱼（大骨容易去除）每次我都会去Costco选择无鱼骨的鳕鱼肉，哈哈，做起来非常方便～用料鳕鱼一份西兰花半朵彩椒2个洋葱半个黑胡椒适量番茄意粉酱数勺（根据自己口味）盐适量生粉2勺圣女果适量碎的干芫西少许生...
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![减脂餐NO.3缤纷鲜虾通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐NO.3缤纷鲜虾通心粉方法]( "减脂餐NO.3缤纷鲜虾通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐NO.3缤纷鲜虾通心粉方法")
- 小朋友超喜欢的美食，颜色鲜艳，营养丰富。同时也是减脂期的好食物。用料西兰花六朵通心粉2人份鲜虾10只蘑菇番茄酱小半碗胡萝卜1/4根豌豆少量玉米粒少量食盐一小勺减脂餐NO.3缤纷鲜虾通心粉的做法烧一锅水，轻焯一下西兰花，和准备好的胡萝卜粒，以及玉米和豌豆。捞起沥干备用煮好...
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![果缤纷如何做才美味，怎么做果缤纷简单又好吃]( "果缤纷如何做才美味，怎么做果缤纷简单又好吃")
- 今天看到家里有盒冰粉，率性而为，因而有了这道果缤纷。用料草莓🍓4颗冰粉半盒樱桃5颗哈密瓜丁若干冷冻冰几块白砂糖2勺果缤纷的做法冰粉按照说明书兑水，一边煮一边搅拌，煮沸后自然冷却。冷却后包好保鲜膜，进冰箱冷藏。哈密瓜切丁，放入碗中备用。樱桃洗干净，切成小瓣。草莓🍓切丁，...
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![缤纷捞如何做才美味，怎么做缤纷捞简单又好吃]( "缤纷捞如何做才美味，怎么做缤纷捞简单又好吃")
- 用料白凉粉少量芒果1小只龟苓膏少量紫薯1小条西米少量冻纯牛奶200克葡萄干少量冰糖缤纷捞的做法芒果打汁，白凉粉煮好，倒入芒果汁碗中待凉放冰箱龟苓膏煮好放碗中待凉放冰箱水滚锅中倒入西米，滚20分钟，停火焗5分钟，过凉水紫薯切块煮软，倒出紫水，加入清水加冰糖，糖溶化后加入西米煮...
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![减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥方法]( "减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥方法")
- 今日减脂餐搭配，缤纷龙利鱼、黑土豆泥配通心粉用料黑土豆2个龙利鱼半条胡萝卜小半根玉米粒适量豌豆适量黑胡椒适量白胡椒适量蚝油一勺芡粉两勺盐适量克减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥的做法黑土豆去皮用清水煮20—25分钟用捣泥器把土豆捣碎，加入50毫升的牛奶，以及适量的盐，搅...
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![夏日缤纷虾仁减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日缤纷虾仁减脂餐方法]( "夏日缤纷虾仁减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日缤纷虾仁减脂餐方法")
- 下班回家，想要快速做一道菜～照顾身材，吃的聪明，健康又营养～夏日缤纷虾仁减脂餐包含优质蛋白质、蔬菜、油脂快来打勾！用料虾仁8只球生菜（生菜）8片蟹味菇（香菇/鲜蘑）30根番茄酱1勺辣椒1只料酒2勺白胡椒半勺橄榄油1勺耗油1勺夏日缤纷虾仁减脂餐的做法准备蔬菜，洗干净，撕成小块，蟹味菇切半...
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![桃缤纷如何做才美味，怎么做桃缤纷简单又好吃]( "桃缤纷如何做才美味，怎么做桃缤纷简单又好吃")
- 用料水蜜桃🍑1只芬达一瓶桃缤纷的做法将桃子去皮切成丁。把冰箱里芬达冰好。桃子丁放杯子，倒入冰镇芬达，浸泡三分钟入味。桃中有芬达，芬达中有桃子味道。而且芬达甜度会降低，更好喝。...
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![缤纷如何做才美味，怎么做缤纷简单又好吃]( "缤纷如何做才美味，怎么做缤纷简单又好吃")
- 胡萝卜黄瓜圆白菜拌沙拉酱感觉有点涩突发奇想剥了橘子挤了汁在里面口感顿时升级用料黄瓜1根胡萝卜1个圆白菜2片橘子1个丘比特沙拉酱3勺缤纷的做法所有菜洗干净过一下纯净水拌沙拉酱挤上橘子汁再拌一下...
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![减肥好菜-缤纷虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥好菜-缤纷虾仁方法]( "减肥好菜-缤纷虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥好菜-缤纷虾仁方法")
- 减肥、日常都很适合吃哦～用料虾仁90克（去壳后重量）胡萝卜半根鸡蛋2个青椒1个料酒1勺黑胡椒适量木耳180克姜1片减肥好菜-缤纷虾仁的做法去壳虾仁加上料酒、一丢丢盐、姜丝、料酒、黑胡椒腌制一会儿。胡萝卜、青椒、木耳切丝备用。鸡蛋炒熟盛出备用。锅中放底油，把蔬菜丝倒入锅...
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![缤纷早餐如何做才美味，怎么做缤纷早餐简单又好吃]( "缤纷早餐如何做才美味，怎么做缤纷早餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋2只培根2块吐司一片西瓜若干柳丁若干薄荷叶少许缤纷早餐的做法培根煎至有点点微黄用培根的油煎鸡蛋！不粘锅！不放油！吐司西瓜柳丁喜爱的水果切丁摆盘撒上一点薄荷叶～...
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![缤纷早餐饼如何做才美味，怎么做缤纷早餐饼简单又好吃]( "缤纷早餐饼如何做才美味，怎么做缤纷早餐饼简单又好吃")
- 用料西兰花半朵胡罗卜半根鸡蛋2个面粉150克盐2克缤纷早餐饼的做法西兰花焯水，放凉切碎备用胡罗卜切碎把西兰花碎和胡罗卜碎装入盆中，打入鸡蛋，加盐加入面粉搅拌搅成糊状锅中放油，油热后倒入适量面糊，摊成自己喜欢的厚度，等面糊一面定型后翻面两面到煎成焦黄熟透即可出锅...
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