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- 和小螃蟹sayhi的最好方式！用料生抽勺糖克料酒勺姜片葱根蟹只不长胖辣炒蟹的做法主材：倔强小螃蟹配料：香葱、香菜、姜、蒜、花椒、香叶、干辣椒、杭椒、料酒（白酒）、生抽、白糖。1.炒蟹要选小螃蟹，刷洗干净，中间改刀批两半，少许料酒腌渍去腥。2.香菜、香葱切段。杭椒一根切辣椒圈...
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![炒腿长螃蟹如何做才美味，怎么做炒腿长螃蟹简单又好吃]( "炒腿长螃蟹如何做才美味，怎么做炒腿长螃蟹简单又好吃")
- 用料螃蟹5只葱根蒜瓣姜片酱油勺盐克蚝油勺炒腿长螃蟹的做法螃蟹用牙刷洗干净下油和姜，对半切以后放有膏一面下锅里固定✔️下水煮熟，多点水留出汤汁噢💁🏻把汤汁和螃蟹捞起来锅里下油姜蒜爆香那就把螃蟹再次下锅爆炒出…蟹香味为止？下巨多葱（我…很爱吃葱看个人）把之前汤汁倒下...
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![好吃不长肉的蟹棒炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长肉的蟹棒炒芦笋方法]( "好吃不长肉的蟹棒炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长肉的蟹棒炒芦笋方法")
- 蟹棒炒芦笋，一道美味又下饭的快手菜，非常适合上班族，简单又快手，五分钟就能上桌的美味家常菜。芦笋是高营养的食材，有助于减肥，具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，所以成为减肥人士的首选食材。用料芦笋250克蟹棒1盒根盐4克料酒1勺大蒜1个好吃不长肉的蟹棒炒芦笋的做法准备食材...
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- 魔芋豆腐低热量，饱腹感强，作为减脂美食的最佳之选啦！今天做了Q弹的酸菜魔芋小炒真的太好用料魔芋1盒小米椒3个醋1勺盐10克酸菜50克酸辣可口的酸菜魔芋小炒！好吃不长胖的快手美食。的做法酸辣可口的酸菜魔芋小炒来一份吧准备好食材魔芋切片备用，小米椒切开，葱切段，蒜拍扁备用。把...
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![零失败好吃不长胖的蟹黄豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败好吃不长胖的蟹黄豆腐方法]( "零失败好吃不长胖的蟹黄豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败好吃不长胖的蟹黄豆腐方法")
- 一直想减肥的熊熊就是控制不住寄几，做饭好吃又不是我的错，委委屈屈……今天这道菜只能说超！级！简！单！超！级！下！饭！但是又不会胖哟，不知道多吃一点还会不会长高高啦～用料【食材准备】:豆腐1小块咸蛋黄酱2汤匙蟹肉棒2根豌豆粒1小碟蒜瓣5瓣【调味准备】:盐1克糖1克鸡粉1克鸡汁1克热水or...
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![少油不长胖的肉沫芽菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭方法]( "少油不长胖的肉沫芽菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭方法")
- 用料米饭1大碗肉沫30克芽菜20克油15克糖1/2茶匙少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法1.主锅倒入15克油、30克肉沫、20克芽菜、1/2茶匙糖，设置3分钟/120度/速度1爆香。2.倒入熟米饭（可是过夜剩饭），设置5分钟/V档/速度小勺拌炒。如果味道偏咸，可多加点白米饭拌炒；若味道偏淡，可加适量生...
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![不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面方法]( "不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖的低脂高蛋白辣白菜炒面方法")
- 啊哦~最近一直在家为国家做贡献健身房也不能去，积攒了几个月的肌肉全都转化成脂肪了…今天居然发现蛋白质严重摄入不足！！！不能忍不能忍！！补！蛋！白！用料鸡蛋2个荞麦面条50克辣白菜适量鸡胸肉丸6颗洋葱适量蒜蓉辣酱1勺火鸡面酱适量千页豆腐4块亲亲肠2个蟹棒3根不长胖的低脂高蛋白辣...
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![低脂不长胖，西蓝花蘑菇炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不长胖，西蓝花蘑菇炒鸡胸方法]( "低脂不长胖，西蓝花蘑菇炒鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂不长胖，西蓝花蘑菇炒鸡胸方法")
- 减肥一直是永不衰退的话题，很多集美为了减肥真真是很努力了，但是大家在减肥的同时一定要注意身体健康，毕竟健康的身体是最重要的嘛！今天给大家带来一道健康好吃又不长肉的西蓝花蘑菇炒鸡胸，低脂低卡又有营养，很适合想要减肥的集美们哦！用料鸡胸肉1块西兰花1朵口蘑2个洋葱1/4个西...
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![低脂营养，吃多不长胖—豆苗炒鸡滑食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养，吃多不长胖—豆苗炒鸡滑方法]( "低脂营养，吃多不长胖—豆苗炒鸡滑食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养，吃多不长胖—豆苗炒鸡滑方法")
- 黑豆苗是用黑豆来发的，经过光合作用呈现翠绿色。黑豆苗的营养价值很丰富，富含铁、钙、磷及胡萝卜素等等多种微量元素，口感清爽脆嫩，黑豆苗跟黄豆芽，豌豆苗的性质一样，这种食材的生长不需要任何营养剂和化肥，只要水分给足，温度适宜，它就能自己慢慢的生长。而黑豆发芽后的黑豆苗不仅...
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![又香又糯 好吃不长胖的香辣烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的又香又糯 好吃不长胖的香辣烤南瓜方法]( "又香又糯 好吃不长胖的香辣烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的又香又糯 好吃不长胖的香辣烤南瓜方法")
- 一直都很喜欢吃贝贝南瓜，这次用烤箱做一个不用寻常的烤南瓜，一般都是用黄油、蜂蜜来烤，现在最想来点开胃的，就做个香辣口感的吧，这款烤出来连皮也能吃的，好吃不长胖!用料贝贝南瓜1个橄榄油1勺黑胡椒粉1勺椒盐1小勺辣椒粉1勺又香又糯好吃不长胖的香辣烤南瓜的做法贝贝南瓜洗干净...
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![超美味不长胖香辣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味不长胖香辣荞麦面方法]( "超美味不长胖香辣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的超美味不长胖香辣荞麦面方法")
- 四季宝花生酱很美味哦用来做凉拌菜很不错的用料荞麦面100克黄瓜半根胡萝卜半根蒜2瓣料汁生抽2勺米醋1勺四季宝花生酱1勺芝麻酱1勺盐2克鸡精1小勺勺温水半碗超美味不长胖香辣荞麦面的做法锅中烧水，水开煮荞麦面，这边调料汁，先来两勺生抽，1勺米醋再来1勺四季宝花生酱，细腻香甜，美...
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![12分钟长不胖早餐：煎饼+炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的12分钟长不胖早餐：煎饼+炒时蔬方法]( "12分钟长不胖早餐：煎饼+炒时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的12分钟长不胖早餐：煎饼+炒时蔬方法")
- 丰富的营养有益于身体、满足感和饱腹感减少晚上宵夜的几率、减少全天吃太多的可能。用料无淀粉鸡肉肠2根胡萝卜半根孢子甘蓝盐少许黑胡椒少许食用油不粘锅可以不用杂粮煎饼1/4张鸡蛋1个卤牛腱适量紫生菜2片芝麻菜小把12分钟长不胖早餐：煎饼+炒时蔬的做法鸡蛋稍稍打散后倒...
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![好喝不长胖｜香辣大酱汤食谱大全及做法，烹饪好吃的好喝不长胖｜香辣大酱汤方法]( "好喝不长胖｜香辣大酱汤食谱大全及做法，烹饪好吃的好喝不长胖｜香辣大酱汤方法")
- 无油版本，重口味低热量，减肥又解馋的夜宵首选。这个汤是经过我改良后的版本。15分钟搞定，最关键，喝这个汤，它热量很低，而且饱腹感超强。跟大家分享制作方法，一定要试一下呀(o^^o)。相信我！这个绝对很好吃，每月必做。大家尝试了下，评论区见~用料清净园大酱1勺清净园辣椒酱0.5勺白糖...
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![好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁方法]( "好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁方法")
- 西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，美少女们的夏季必备菜肴，好吃不长胖哦😋用料西兰花1朵虾仁150克胡萝卜半根葱根大蒜2瓣蚝油1勺料酒1勺生抽0.5勺生姜粉少许盐少许油适量好吃不长胖系列：西兰花炒虾仁的做法西兰花分小朵，盐水浸泡10分钟。沸水焯一...
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![尖椒炒鸡胸肉，省钱不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的尖椒炒鸡胸肉，省钱不长胖方法]( "尖椒炒鸡胸肉，省钱不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的尖椒炒鸡胸肉，省钱不长胖方法")
- 现在很多人为了图省事，基本三餐都是外卖。曾经我也是这样，因为这次疫情在家办公的机会，我也开始尝试在家自己研究菜谱做饭了。真的想不到自己做饭可以这么省钱，关键是自己亲手做出美食给家人，也是一件特别幸福的事情。尖椒炒鸡胸肉➕窝头，2人吃饱饱的午饭只需要七块五毛钱用料...
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![好吃不长胖的“虾球炒肉”食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖的“虾球炒肉”方法]( "好吃不长胖的“虾球炒肉”食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖的“虾球炒肉”方法")
- 🐽好喜欢吃虾啊…健康的减肥＝营养均衡+持续运动而不是不吃肉类，这几天天气太热人也懒，只能更新一些简单、方便、好吃、好看的烹饪食谱啦用料虾200克鲜肉100克盐两匙胡椒粉一匙糖一匙花生油三匙青椒、红椒各一个洋葱半个生姜三片淀粉两匙生抽两匙好吃不长胖的“虾球炒肉”的...
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![菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣食谱大全及做法，烹饪好吃的菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣方法]( "菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣食谱大全及做法，烹饪好吃的菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣方法")
- 不想炒鸡蛋炒饭，炒个应季的春饭，可为是减肥人士的炒饭，好吃不怕胖用料青菜一把瘦肉适量剩饭适量盐适量克菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣的做法家里的香肠剩的有，用香肠，腊肉炒特别香。减肥人士就用瘦肉就可菜头切碎热锅，下少量的油，香肠会出油。瘦肉就下多一点油下菜头，炒焉下饭，炒散，调味...
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![❣️好吃不长胖|酸辣柠檬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的❣️好吃不长胖|酸辣柠檬鸡胸肉方法]( "❣️好吃不长胖|酸辣柠檬鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的❣️好吃不长胖|酸辣柠檬鸡胸肉方法")
- 低脂低卡不长肉清爽不腻方便快手用料鸡胸肉块陈醋生抽小米椒大蒜蚝油柠檬黄瓜丝❣️好吃不长胖|酸辣柠檬鸡胸肉的做法1.鸡胸肉冷水下锅煮熟，黄瓜切成丝备用2.鸡胸肉煮熟后凉开水冲下，撕成细丝3.找个干净的容器，大蒜，小米椒切成丁放进去，倒入生抽.陈醋2:1的比例，再倒入一些蚝油混...
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![减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗方法]( "减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗方法")
- 火锅是冬天必备啊。不能舍弃又怕长胖又怕长痘。但是现在这好吃还减肥。健康用料金针菇半把西红柿一个大葱一个姜半个蒜半个各式菜无数减脂火锅不长胖不长痘还好吃解谗的做法把西红柿，金针菇，黄瓜，葱姜蒜切大块放点油烧八成热到大锅水先把材料放进去等水开了再根据情况放盐生...
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![好吃不长胖系列😋：洋葱炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖系列😋：洋葱炒牛肉方法]( "好吃不长胖系列😋：洋葱炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖系列😋：洋葱炒牛肉方法")
- 洋葱，增强新陈代谢能力，抗衰老；牛肉，不仅可减肥，还可获得人体所需的蛋白质。减肥美眉放心食用。用料牛肉200克洋葱1个小米椒4个青辣椒1个葱姜蒜若干好吃不长胖系列😋：洋葱炒牛肉的做法食材准备。淀粉、胡椒粉、生抽、蚝油抓匀腌制。腌制10分钟即可。葱椒蒜，洋葱切好备用。热锅凉...
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![「咸梅蒸排骨」酸辣开胃，无油不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的「咸梅蒸排骨」酸辣开胃，无油不长胖方法]( "「咸梅蒸排骨」酸辣开胃，无油不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的「咸梅蒸排骨」酸辣开胃，无油不长胖方法")
- 用料排骨200克盐渍梅2颗小米辣、白胡椒粉、盐、酱油、水淀粉适量【咸梅蒸排骨】酸辣开胃，无油不长胖的做法排骨切块。洗净血水。取2-3颗盐渍梅，去核，将梅肉捣烂。小米辣切段（不吃辣者可省略此步）。白胡椒粉、酱油适量、盐少许（盐渍梅本身带有咸梅，口淡者可不另外加盐），捣烂的梅肉，...
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![快手深夜食堂不长胖的麻辣魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手深夜食堂不长胖的麻辣魔芋面方法]( "快手深夜食堂不长胖的麻辣魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的快手深夜食堂不长胖的麻辣魔芋面方法")
- 加班到忘记吃晚饭，然后一瞬间Excel崩溃，郁闷(╥﹏╥)走到厨房突然饿了，幸好还好魔芋丝，下个假面让自己爽一爽用料魔芋丝1盒虾2只黑猪肠1根蘑菇2个豆芽1把干贝6粒萝卜干1把葱1根芹菜1根辣椒2个空心菜几根快手深夜食堂不长胖的麻辣魔芋面的做法花3分钟把各种食材洗洗切切，虾去虾线...
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- 魔芋，据百度百科解释，是一款低热量、低脂、高纤，无胆固醇的食材，每百克魔芋粉含有七十多克纤维素，含量远远高于其他食物。今天我在家自制了一款魔芋爽，口感Q弹滑嫩，吃起来超上瘾还不长胖~~~用料魔芋500g白醋1勺桂皮2块八角3个香叶3片花椒20粒干红椒5个生抽1勺料酒1勺蚝油1勺盐10...
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- 本打算煎个鸡胸肉排的腌制了一晚上然后变成了玉米鸡丁用料鸡胸肉块橄榄油适量料酒适量盐适量黑胡椒粉适量不长胖的玉米炒鸡胸肉丁的做法将鸡胸肉加入料酒、黑胡椒、盐涂抹均匀腌制一会（我是腌制了一个晚上发现更入味）鸡胸肉切丁放入锅中爆炒不需要加任何东西腌制过的已经有...
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- 又是一人食的日子，打开冰箱，点兵点将，好吧，今天就吃个辣炒鸡丁吧，无辣不欢，这道菜真的超级简单，并且！正在减肥或控制饮食的小姐姐们，不用担心吃它会长肉，你要这么想，咱只是把轻食里的水煮鸡胸肉换了个做法，哈哈，另外不吃晚饭，会影响心情的喔，自己不想学不想做的，快安排自己的男盆友学起来...
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