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- 减脂期间不是只能吃草！对我来说，唯有美食不可辜负！要减肥，我也要吃到好吃的，否则太痛苦了！这个减脂餐简单易做，还低脂！所以何乐而不为呢😁用料鸡腿4只姜丝适量生抽两勺料酒一勺蚝油半勺黑胡椒粉适量减脂简易版蒸鸡腿的做法洗净鸡腿，在鸡腿上划花刀将所有配料放入鸡腿的碗中，和鸡腿...
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- 用料鸡腿1只金针菇1把蒜4瓣料酒2勺生抽1勺蒸鱼豉油4勺黑胡椒粉1勺小米椒2根麻油1勺简易版鸡腿肉蒸金针菇的做法鸡腿肉用料酒，生抽，姜，黑胡椒粉腌制20分钟，盘子里铺上洗好的金针菇，铺上蒜和小米辣，浇上蒸鱼豉油和麻油上锅蒸30分钟就好啦！很嫩！简单方便...
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![减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法]( "减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法")
- 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的鸡腿肉放入卤汁中电饭锅煮30分钟就可以出锅了肉质真的...
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![简易版减脂凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版减脂凉拌鸡胸肉丝方法]( "简易版减脂凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版减脂凉拌鸡胸肉丝方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根黄瓜1根黑胡椒适量盐适量生抽1大勺陈醋1小勺香油几滴pb2脱脂花生粉适量料酒（煮鸡肉用）适量甜菊糖（可不放）一包蚝油（可不放）1小勺简易版减脂凉拌鸡胸肉丝的做法先把胡萝卜黄瓜刨丝，在这期间起锅用清水煮鸡胸肉鸡胸肉煮好后弄成鸡胸肉丝，可以用这个熊抓撕，好...
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![清蒸大鸡腿（减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸大鸡腿（减脂食谱）方法]( "清蒸大鸡腿（减脂食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸大鸡腿（减脂食谱）方法")
- 一家人一起吃的减脂餐少油少盐，还要口感好这道清蒸大鸡腿不容错过用料全鸡腿2只薄盐生抽2勺普宁豆酱2克生姜丝少许清蒸大鸡腿（减脂食谱）的做法先用松肉神器两面捶打大鸡腿，可以更入味焯水2分钟，捞出备用2勺生抽，2勺豆酱，均匀涂抹在鸡腿上加点生姜丝，水开上蒸锅，大火5分钟，转小火20...
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![简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼方法]( "简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼方法")
- 不放面粉，低碳水，营养丰富，简单上手，十分适合减脂期或轻食小伙伴食用哦。用料鸡蛋2个香葱沫适量烧烤酱黄瓜或生菜叶简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼的做法碗里打入两个鸡蛋，加少许盐，胡椒粉，葱末，加两滴水，打散搅匀。（此处忘记拍照）开火，平底锅倒一滴油，之所以是一滴，就是为了强调少少少少，...
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![快手蒸青菜鸡腿，减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蒸青菜鸡腿，减脂方法]( "快手蒸青菜鸡腿，减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的快手蒸青菜鸡腿，减脂方法")
- 食堂的饭很丰盛，但是每天像是在火锅辣汤里捞菜，又油又辣，准备减脂后，就决定自己带饭。上班地方离家又远，每天6点半就要起来上班，为了多睡会儿，第二天的午饭只能找最简单的饭做。肉一般周末买好分好，准备好一周的冷冻起来，藜麦糙米饭周末蒸好分好冷冻。用料鸡腿肉100g娃娃菜等半颗...
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![减脂餐-清蒸菌菇鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-清蒸菌菇鸡腿方法]( "减脂餐-清蒸菌菇鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-清蒸菌菇鸡腿方法")
- 我啊……胖了10斤。所以这次是给自己做减脂餐来吃。用料鸡腿肉2只菌菇若干（喜欢随意搭配）生抽3勺老抽半勺蚝油1勺黑胡椒一丢丢料酒2勺减脂餐-清蒸菌菇鸡腿的做法菌菇提前泡发好，备用鸡腿肉剔骨，我是前一天晚上腌制好放入冰箱冷藏保存的。味道更入味些！泡发好的菌菇都剁成小段...
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![清蒸鸡胸肉（简易减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡胸肉（简易减脂版）方法]( "清蒸鸡胸肉（简易减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的清蒸鸡胸肉（简易减脂版）方法")
- 减肥可以零油，但不可以零脂肪❌鸡胸肉既高蛋白质，热量又低得吓人，简直就是肉食动物的减肥福音用料鸡胸肉100g胡萝卜80g芦笋70g黑胡椒粉适量盐适量酱油适量清蒸鸡胸肉（简易减脂版）的做法在鸡胸肉上撒点黑胡椒粉和盐，放入蒸锅，大火蒸8分钟左右蒸的同时红萝卜切块或切丝，芦笋洗净切...
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![减脂蒸鸡腿如何做才美味，怎么做减脂蒸鸡腿简单又好吃]( "减脂蒸鸡腿如何做才美味，怎么做减脂蒸鸡腿简单又好吃")
- b站上看到的一个方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些调料和步骤。鸡腿嫩且易上手，挺好的用料鸡腿3只花椒适量盐适量料酒1勺生抽1勺葱少许减脂蒸鸡腿的做法鸡腿切3刀料酒生抽各一勺，腌制30分钟锅里放入盐和花椒（3个腿，差不多这个量）炒到这个颜色，盐不需要太多，不然会过咸炒...
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![简易版快手健康减脂鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版快手健康减脂鸡腿🍗方法]( "简易版快手健康减脂鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的简易版快手健康减脂鸡腿🍗方法")
- 用料熟鸡腿2只蚝油1勺老抽1勺生抽1勺蜂蜜2勺姜蒜各两片和两瓣料酒1勺简易版快手健康减脂鸡腿🍗的做法娃和娃爹要吃宵夜，冰箱里只有熟鸡腿俩人嫌弃没味道，于是我加料回锅，1、姜蒜、生抽、老抽、蚝油、蜂蜜、料酒，放入碗中，一起混合后加适量水混合（尝一下根据口味自行调整），2、鸡腿...
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![简易版减脂手撕鸡做法烹饪大全 地道简易版减脂手撕鸡如何做]( "简易版减脂手撕鸡做法烹饪大全 地道简易版减脂手撕鸡如何做")
- 最近减肥不想吃太油腻，这道菜很适合减肥的人用料鸡1只生抽5勺花椒油3勺青椒油3勺辣椒面1勺糖0卡少许克简易版减脂手撕鸡的做法锅里煮二十分钟捞出用冷水浇浸透，目的是为了肉质有弹性反复在锅里煮然后冷水浸泡大概2-3次调料酱油醋糖（可以用零卡）花椒麻椒辣椒油推荐这个干碟零...
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![减脂餐～香菇蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香菇蒸鸡腿方法]( "减脂餐～香菇蒸鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～香菇蒸鸡腿方法")
- 这是一道简单又快手的美食，我做菜的喜欢原汁原味，不想添加太多的调味拼，跟我同频姐妹可以做以来……用料鸡腿一只香菇4朵万字酱油一大勺蚝油一勺淀粉5克姜片三片小葱一根减脂餐～香菇蒸鸡腿的做法从菜市场买一个大鸡腿，我在减脂期，让商家帮忙去掉鸡腿的骨头和鸡皮，香菇切成小丁！鸡...
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- 用料鸡腿2只料酒1勺生抽1勺蚝油勺蒜1个老抽半勺减脂版粉蒸鸡腿肉的做法鸡腿肉去皮切块加入蒜沫料酒生抽，老抽耗油，搅拌，冰箱冷藏一晚加入全麦面粉搅拌均匀蒸20分钟减脂版粉蒸鸡腿肉完成...
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- 减脂期低卡好吃又简单的蒸鸡腿🍗用料鸡腿2只金针菇1把蒜2瓣小米辣适量蚝油1勺生抽2勺盐适量胡椒粉适量鸡腿蒸金针菇（减脂）的做法1、鸡腿洗净去皮，用刀划两刀方便蒸熟入味；2、鸡腿腌制半个钟，腌料：蒜末，小米辣（不吃辣可不放），生抽，料酒，蚝油，盐，胡椒粉（黑白都可）；3、金针菇洗净放入盘中打底...
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![减脂鸡腿如何做才美味，怎么做减脂鸡腿简单又好吃]( "减脂鸡腿如何做才美味，怎么做减脂鸡腿简单又好吃")
- 用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个人口味加适量的奥尔良腌料，胡椒粉（不吃辣的小可爱们可以不加），加姜丝，揉拌均匀放冰箱腌制一...
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- 减肥一定要多吃肉才会瘦用料鸡腿2只料酒2勺生抽1勺蚝油1勺十三香1勺姜2片减脂必备懒人蒸鸡腿的做法准备两只鸡腿，去除表面的鸡腿皮洗净，在鸡腿上面切两刀方便入味准备两块生姜切丝放入盘中，加入一勺料酒，一勺生抽一勺蚝油，一勺十三香调料放入以后将鸡腿翻拌一下，让每块鸡肉都均...
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- 保证简单快手巨好吃😋用料鸡腿2只盐适量料酒1勺葱适量枸杞10多粒减肥减脂餐清蒸鸡腿的做法鸡腿去皮跟多余脂肪冷水下锅，加料酒，煮出血沫后捞出。鸡腿改刀，上面撒盐，放葱丝，枸杞，在加一点点料酒。锅内加水，大火烧开转中小火蒸10分钟，出锅即可。...
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- 一直坚持在做低卡低热量又美味的减脂餐用料鸡腿4只姜7片盐焗鸡粉1包酱油2勺料酒1勺减脂餐清蒸盐焗鸡腿的做法鸡腿用剪刀去皮去掉肥油准备盐焗鸡粉一包，生抽两勺，料酒一勺把料酒酱油和盐焗鸡粉混合均匀用叉子或者牙签在鸡腿上多戳些洞洞，然后把上一步准备的调料汁均匀的涂满...
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- 营养指标【优质蛋白】准备起来非常简单，吃起来又滑又嫩。用料鸡腿3只葱1根料酒1勺生抽2勺花椒5g盐3克健康减脂—鲜嫩蒸鸡腿的做法鸡腿洗净，划几刀，然后放碗里，一勺料酒，两勺生抽，抓匀腌制一会（记得翻面）净锅，无水无油，花椒和盐混合翻炒，炒出香气。椒盐撒在鸡腿上，开水上锅蒸三十分钟，...
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- 巨好吃！用料去皮鸡腿肉2只腌肉用料：肉腌制半小时盐适量葱段半根姜片5-6片料酒适量炝锅用：葱末适量姜片2-3片蒜片适量麻椒一小把花椒麻椒的一半量干辣椒（看辣的程度）10-15个剪成小段炒制过程中：老抽半勺生抽一勺最后放：小米辣（看大小）4-6个青辣椒（要辣的）一个起锅前放盐一丢丢简易版...
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- 用料鸡腿3只6月鲜12克轻昆布酱油10克料酒5克蚝油5克黑胡椒粉1克鲜嫩多汁！无油减脂蒸鸡腿（小美版）的做法大鸡腿洗净血水，深切几刀祝入味放入所有调味料，揉捏按摩一会儿，放入冰箱冷藏过夜用锡纸包裹好，放入蒸锅内，开水入锅，35分钟/V/速度1看着是不是超级有胃口呀？减脂的同胞记得把鸡...
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- 买鸡翅送了一只胡须鸡，看着小小的，决定用来做酱油鸡，老少皆宜。ps：这个胡须鸡，小是小，居然骨头还很硬用料整鸡（净重2斤左右）1只酱油150克水适量鸡精适量蒜7瓣老姜2块冰糖30克小葱4根减脂系列▪️简易版酱油鸡的做法配料合照👉把鸡解冻，分成两半平铺在锅内👉把蒜，老姜，葱，全部铺在鸡上面...
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- 这款减脂版蒸鸡腿，味道绝美，鲜嫩多汁，减脂瘦身，营养丰富，成本不足¥5。操作起来超级简单，好吃到停不下来用料鸡腿1只金针菇1把生抽2勺老抽1勺蚝油1勺蒜2瓣小米辣1只盐2克黑，白胡椒粉适量无油减脂版蒸鸡腿的做法选一只性感的鸡腿扒皮，剖开，多切几个口子，方便入味鸡腿加上述所有调味...
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