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- 用料全麦粉250克荞麦粉70克燕麦20克酵母5克蔓越莓10克核桃10克盐3克芝麻适量无油无糖粗纤维全麦餐包的做法酵母粉用温水搅拌化开，发酵5分钟。全麦粉，荞麦粉(不喜欢可不放)燕麦碎以及盐混合，倒入发酵好的酵母水，一边加水一边揉面（一定要少量多次的加，避免面团太稀）用手不断揉（有面...
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![（无油无糖）全麦粗粮小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油无糖）全麦粗粮小餐包方法]( "（无油无糖）全麦粗粮小餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的（无油无糖）全麦粗粮小餐包方法")
- 用料全麦面粉100g黑全麦粉100g高筋面粉40g燕麦片碎100g盐2.5克酵母3克水180g+自行调整（无油无糖）全麦粗粮小餐包的做法燕麦片料理机打碎，酵母温水化开静置5分钟。所有材料混合，揉成团，因为没准备老面怕发不起来，我揉了20分钟左右。烤箱放一杯热水，发酵到两倍大，取出，排气，多次折叠...
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![全麦面包，无油无糖，减肥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包，无油无糖，减肥代餐方法]( "全麦面包，无油无糖，减肥代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦面包，无油无糖，减肥代餐方法")
- 用料全麦粉220克酵母4克水180克盐3克沃隆每日坚果2包全麦面包，无油无糖，减肥代餐的做法除坚果外所有材料混合搅拌，揉出不太牢固的膜后加入坚果进行发酵，一次发酵完成后进行排气，整形，放入烤盘进行二次发酵，20分钟后在面包表面用刀划斜纹，然后撒上面粉和麦片，入烤箱上下火190度20分...
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![无油无糖全麦餐包（外脆里软）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦餐包（外脆里软）方法]( "无油无糖全麦餐包（外脆里软）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦餐包（外脆里软）方法")
- 这个方子是根据美小猪猪猪的全麦面包改的，就是自己记录做法，方便下次做。我是作为减脂餐包吃，比较清淡。喜欢有味儿的可以适当添加。用料全麦面粉300克牛奶160克酵母3克盐1克即食麦片若干无油无糖全麦餐包（外脆里软）的做法全麦粉100g，牛奶80g（原方是水），酵母1g，盐1g。上述材料混合...
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![低脂无糖无油全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖无油全麦餐包方法]( "低脂无糖无油全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂无糖无油全麦餐包方法")
- 网上买的也有但是一次太多保质期太短，会浪费，所以学着自己做了用料全麦粉250克盐2克酵母3克脱脂牛奶180克低脂无糖无油全麦餐包的做法把冰的脱脂牛奶和羡慕丢面包机启动一个揉面功能搅拌均匀加全麦粉再启动一个揉面功能密封丢冰箱冷藏发酵一夜拿出来回温20分钟然后揉一下排...
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![无油无糖欧包的详细做法大全,简单又营养的无油无糖欧包做法]( "无油无糖欧包的详细做法大全,简单又营养的无油无糖欧包做法")
- 这个减肥吃再好不过了，我减肥的时候就用这个当主食，可以换一部分全麦或是都换全麦用料高筋面粉600克水410克盐6克酵母6克无油无糖欧包的做法1先将食材都混合到一起，因为面团很湿粘可以用刮刀辅助2混合好之后放室温25度左右的地方发酵，发酵2倍大就好，我的室温22度发酵了1小时25...
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![无油无糖全麦南瓜餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦南瓜餐包方法]( "无油无糖全麦南瓜餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖全麦南瓜餐包方法")
- 无油无糖健康的全麦南瓜餐包～用来做汉堡胚是最好的！用料全麦面粉450克酵母2克泡打粉1克赤藓糖醇10克南瓜150克水适量无油无糖全麦南瓜餐包的做法南瓜蒸熟加水榨成泥全麦粉，泡打粉，赤藓糖醇，酵母混合，加入250g南瓜泥大致揉成团把面团揉300下左右，揉至有点发白的状态盖上湿布室温...
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![无油无糖黄金南瓜餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖黄金南瓜餐包方法]( "无油无糖黄金南瓜餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖黄金南瓜餐包方法")
- 最近真是爱上南瓜了，碳水含量有点高，但是热量低呀，其实吃碳水的同时不要同时吃脂肪也是科学的方法。高油高糖同时吃才会妥妥的长肉呢，这款餐包的面团是我无意中做成的，得到了不减肥的家人们的一致好评。没有油和糖的面团，味道很不错，我做了蜜豆餐包，也可以做成汉堡胚和吐司，我是觉...
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![家庭版无油无糖全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版无油无糖全麦餐包方法]( "家庭版无油无糖全麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的家庭版无油无糖全麦餐包方法")
- 用料全麦粉克水克酵母泡打粉代糖家庭版无油无糖全麦餐包的做法我用的是两碗全麦粉小半碗白面.三克左右泡打粉.四克左右酵母.没有量大概感觉一下.温水和面.发酵成有蜂窝状.发酵好以后这样按压排气.反复三次.变成这样再次发酵反复三次按压三次以后变成光滑的面团把面拿到案...
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![无糖无油全麦早餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦早餐包方法]( "无糖无油全麦早餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油全麦早餐包方法")
- 用料全麦粉350克酵母5克水220ml干果若干克我加了蔓越莓核桃芝麻无糖无油全麦早餐包的做法全麦粉即可不分品牌加入酵母加入温水揉成团加入干果若干看个人口味发酵至两倍大以后再分成小团子我揉成圆形了样式自己安排就好我家还没买吐司盒揉成后装盘发酵至两倍大（第二次发酵...
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![杜坎无糖无油燕麦代餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无糖无油燕麦代餐包方法]( "杜坎无糖无油燕麦代餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无糖无油燕麦代餐包方法")
- 用料燕麦克香蕉2根豆浆100低脂牛奶250克蛋白霜2个蛋白香草精5滴酵母克杜坎无糖无油燕麦代餐包的做法没有模具可以用烤盘，垫上烘培纸。做成一个个的小圆饼。小贴士燕麦没有称过，除了蛋白霜以外的材料都打成糊状。不够粘稠就加燕麦继续打，很稠就可以了。再将燕麦糊和蛋白霜拌...
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![减脂餐｜无油无糖全麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜无油无糖全麦小面包方法]( "减脂餐｜无油无糖全麦小面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜无油无糖全麦小面包方法")
- 减肥期的我，励志做好减肥餐，全麦粉是个好东西，食疗开始，哈哈哈用料全麦粉180克高筋面粉140克牛奶100克鸡蛋2个盐1克酵母4克红豆沙馅随意减脂餐｜无油无糖全麦小面包的做法将食材混合（除红豆沙以外），揉成面团。我是手揉的，大概30分钟放在阳光下发酵大概半个多小时就ok了，如果是晚上的...
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![奇亚籽无糖无油餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽无糖无油餐包方法]( "奇亚籽无糖无油餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的奇亚籽无糖无油餐包方法")
- 妈妈血糖有点偏高，想做些她能吃的寄去，于是向友请教，谢谢温暖焙友！自己另外试了南瓜、土豆、藜麦等无糖无油面包，赶在下午四点做好，当天快递隔天到，之前和妈妈说收到即刻冰冻。老妈说隔水蒸热特别好吃，很有嚼劲，打个汤配面包就好，省事轻松。用料冷藏鸡蛋（夏）1个45克冰水（夏）165克高筋粉...
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![「减脂餐」无油无糖鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油无糖鸡蛋包方法]( "「减脂餐」无油无糖鸡蛋包食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油无糖鸡蛋包方法")
- 健康美味的鸡蛋包超快手方便健身过后快速补充能量不加盐和糖所以口味超级百搭当晚餐替代主食很健康~做早餐也不错哟还可以切开来加入自己喜欢的馅料做成百变汉堡这个配料刚好烤6个平均每个热量只有20多卡完全不会有负担用料鸡蛋2个低筋面粉3g全麦面粉3g脱脂牛奶（普通牛奶）3...
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![无油无糖小餐包做法烹饪大全 地道无油无糖小餐包如何做]( "无油无糖小餐包做法烹饪大全 地道无油无糖小餐包如何做")
- 方子来自小笙的“无油无糖黑麦核桃软欧”，先感谢她分享的方子，很好用，让我第一次做欧包就成功了😘😘以后工作餐就这么做了！方子可以自由搭配，爱搁啥搁啥😊😊冷藏发酵更方便用料老面100g烫面50g高粉400g盐10g酵母10g水250ml鸡蛋50g全麦粉100g核桃果干适量无油无糖小餐包的做法...
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![无糖无油无麸质餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无麸质餐包方法]( "无糖无油无麸质餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油无麸质餐包方法")
- 自留菜谱！！！！！不接受任何提问，问就是你对…想换啥都可以，你开心就好…用料黄金亚麻籽40克椰子面粉10克杏仁粉20克燕麦纤维10克洋车前子壳粉5克奇亚籽10克黑芝麻10克豌豆蛋白粉10克鸡蛋2个(105g)苹果醋8ml开水100ml盐2克泡打粉5克无糖无油无麸质餐包的做法亚麻籽+芝麻+奇亚籽打粉...
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![零失败▫无黄油 南瓜红豆餐包 ❤健康餐包 、无黄油、无泡打粉、低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败▫无黄油 南瓜红豆餐包 ❤健康餐包 、无黄油、无泡打粉、低糖方法]( "零失败▫无黄油 南瓜红豆餐包 ❤健康餐包 、无黄油、无泡打粉、低糖食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败▫无黄油 南瓜红豆餐包 ❤健康餐包 、无黄油、无泡打粉、低糖方法")
- 到了吃南瓜的季节怎么少了南瓜红豆餐包呢，餐包可以说是南瓜和红豆的完美结合了。做这个餐包之前扒过很多博主的食谱但都没有＋南瓜，不然都是做的南瓜饼，南瓜红豆西饼等，想着自己来做一下发现家里高筋面粉不够了，于是混了中筋面粉（普通小麦面粉）没想到也很成功呢！为了家人吃的健康快...
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![无蛋无油无糖，蜜豆芝麻燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋无油无糖，蜜豆芝麻燕麦餐包方法]( "无蛋无油无糖，蜜豆芝麻燕麦餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无蛋无油无糖，蜜豆芝麻燕麦餐包方法")
- 用料高筋面粉160克熟红豆100克燕麦片50克牛奶250克黑芝麻核桃粉30克酵母4克无蛋无油无糖，蜜豆芝麻燕麦餐包的做法所有材料混合好之后1发50分钟，整形成6个餐包，放入磨具2发。表面滚一层白芝麻点缀。2发至1.5倍大之后，150度上下火烤20分钟。小贴士健身餐包，本身芝麻核桃粉里面有...
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![低碳健康餐无油无糖蛋黄餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳健康餐无油无糖蛋黄餐包方法]( "低碳健康餐无油无糖蛋黄餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳健康餐无油无糖蛋黄餐包方法")
- 有颜值、有内涵的美味餐包。灵感来自蛋黄酥，还是那款南瓜面团，喜欢松软的还是用发孝粉做，我这次用的自己养的孝种，餐包组织不是很蓬松，比较细腻，但还是觉得蓬松的口感更符合大众，还是用发孝粉吧。内部馅料比较丰富，加了以蛋黄为主的多种口味，营养很棒的搭配，作为主食配蔬菜或汤就是...
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![无油无糖香蕉早餐面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉早餐面包方法]( "无油无糖香蕉早餐面包食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖香蕉早餐面包方法")
- 补充能量、润肠通便、防高血压，用料面粉90克鸡蛋2个香蕉2根小苏打4克核桃1把无油无糖香蕉早餐面包的做法两根香蕉，用叉子搅拌成泥，不要用料理机打出来，不然泥太细，没有口感打入两个鸡蛋，搅拌均匀搅拌成如图，加入9克面粉，4克食用小苏打混合我用的吐司面包胚的磨具，有点大，上面撒核桃...
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![无糖无油海苔肉松餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油海苔肉松餐包方法]( "无糖无油海苔肉松餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油海苔肉松餐包方法")
- 上周末吃奈雪的茶里那个菠菜肉松的面包真的好吃，但是太油了，想着自己做个简单版的好了用料鸡蛋1个酵母5克新良全麦面包粉300克高筋面粉200克脱脂牛奶250ml盐少量小葱少许无糖牛肉松看你心情来～芝麻海苔脆片2小片水适量无糖无油海苔肉松餐包的做法把全麦粉、高筋面粉、酵母、...
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- 用料高筋面粉160克全麦粉80克黑全麦粉80克鸡蛋2个酵母10克牛奶150ml核桃仁50克蔓越莓干50克无油无盐无糖全麦果仁小餐包的做法高筋、全麦和黑全麦粉，以及鸡蛋、奶粉、牛奶放入松下面包机，面团模式和面、发面，酵母、蔓越莓干、核桃仁后入。面团模式结束后取出面团揉面排气，分...
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- 用料全麦粉250克水适量酵母2.5克蔓越莓或果干（可有可无）适量无糖无油全麦小餐包的做法酵母用温水化开，将全麦面粉揉成团，发酵2-3小时取出面团，排气揉开，包入蔓越莓或喜欢吃的果干等，揉开分成小团（大概六份），揉圆，入预热好的烤箱二次发酵180度烤20分钟，完成...
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![奶酪紫薯芋头无糖无油面包餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪紫薯芋头无糖无油面包餐包方法]( "奶酪紫薯芋头无糖无油面包餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪紫薯芋头无糖无油面包餐包方法")
- 。用料高筋面粉280克酸奶/椰汁220g酵母3克盐2克奶酪紫薯芋头无糖无油面包餐包的做法揉出膜发酵二倍大后醒发20mins左上角哈哈哈哈。20mins后分割成等大再醒发15mins包馅无所适从的麻花....太手残了（图文不匹配哈）包完再发酵二倍大，这部忘拍照了。二倍大后180度上下火15mins...
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