![凉拌鸡丝（低脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（低脂餐）方法]( "凉拌鸡丝（低脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（低脂餐）方法")
- 用料鸡胸肉1块姜片2片蒜3瓣干辣椒4个辣椒1个花椒5-8粒麻椒5-8粒耗油半汤勺海天酱油1汤勺麻辣鲜3克盐5克十三香3克凉拌鸡丝（低脂餐）的做法鸡胸肉洗净，切小块，为了更好煮熟冷水下锅，放入鸡胸肉，姜片两片，水开放入料酒，料酒适量，煮15分钟煮熟捞出过凉水撕成丝准备这些东西，锅中倒油，油...
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![低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝方法]( "低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝方法")
- 减肥餐离不开鸡胸肉、但是如何把它做的好吃、不那么枯燥呢、试试这道凉拌鸡丝吧用料鸡胸肉1块胡萝卜1/3根黄瓜半根洋葱1/4个小米辣1根盐3克陈醋2勺酱油2勺蚝油1/2勺香菜1根蒜3瓣低脂美味小凉菜—凉拌鸡丝的做法1⃣️鸡肉煮熟捞出、冷却后撕成细丝2⃣️🥒🧅🥕切丝、香菜末蒜末...
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![低脂低卡的凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的凉拌鸡丝方法]( "低脂低卡的凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的凉拌鸡丝方法")
- 秋季来了，冬季还会远么。减肥的道路上又开始涌入了大批勇士，想要吃的好，还要减肥，那么这道菜你必须要尝一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同时，也不用担心成为减肥路上的绊脚石。无负担，无压力的凉拌鸡丝这不就来了用料鸡胸肉2块红辣椒1个香菜半根葱适量蒜适量生抽少许盐少许香油适量鸡...
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![低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝方法]( "低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝方法")
- 云丝是一种由黄豆制成的食物，它的外观看起来与千张相似，口感柔软有弹性，并且很有嚼劲，可经常用于制作凉菜或者小炒。属于好吃不长胖的食材，天气变暖，可经常凉拌些云丝，饱腹口感好用料干云丝1把香菜2颗红椒1块盐2克糖1勺鸡精1勺醋2勺原汁酱油2勺芝麻香油少许低脂低卡减肥主食代餐...
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![生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝方法]( "生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低脂低卡餐 酸辣过瘾凉拌鸡丝魔芋丝方法")
- 分享一个生酮午餐🥣好吃饱腹，减脂小仙女超爱的凉拌鸡丝魔芋丝，好吃不胖，酸辣过瘾，绝了～赶紧学起来吧！用料琵琶鸡腿2只魔芋丝250克胡萝卜小半根青椒或黄瓜丝小半根木耳6朵香菜（不喜可不放）2根凉拌汁调料：辣椒粉1勺白芝麻1勺蒜末1勺葱末1勺橄榄油或食用油3勺花椒油几滴盐1克0卡糖1克...
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![低脂凉拌鸡丝「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」方法]( "低脂凉拌鸡丝「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」方法")
- 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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![（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面方法]( "（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面方法")
- 夏天啦~减肥提上日程~凉拌鸡丝荞麦面是夏天最适合吃的啦~饱腹又健康，巨简单，一锅凉水煮煮拌拌over～用料鸡胸肉100克黄瓜随意胡萝卜随意生菜随意荞麦面50克调料生抽1勺醋2勺蒜2瓣葱随意料酒1勺小米辣（看个人情况）1根（低卡快手减脂餐）凉拌鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉加料酒姜片凉水下...
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![「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝方法]( "「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝方法")
- 用料黄瓜，鸡胸肉、蒜、小米辣、白芝麻、辣椒粉、热油，2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水、姜片、香葱、料酒、香菜、葱花，适量【减脂餐】凉拌黄瓜鸡丝的做法1⃣️先调个调料汁：碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水，...
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![凉拌鸡丝（爽口低脂鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（爽口低脂鸡胸肉）方法]( "凉拌鸡丝（爽口低脂鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（爽口低脂鸡胸肉）方法")
- 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。用料鸡胸肉1块半（约400g)泡姜1块葱花两根芝麻盐10...
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![鸡丝凉拌米线 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝凉拌米线 低脂低卡方法]( "鸡丝凉拌米线 低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝凉拌米线 低脂低卡方法")
- 用料鸡胸肉一小块鸡蛋1个胡萝卜丝少许黄瓜丝少许凉拌酱汁一小碗鸡丝凉拌米线低脂低卡的做法米线煮熟过冷水备用鸡胸肉煮熟撕成条准备胡萝卜丝黄瓜丝鸡蛋打散煎熟备用把食材铺上米线上面准备调料芝麻➕醋➕生抽➕耗油➕蒜末➕香菜➕葱花➕小辣椒➕香油调成凉拌汁低脂低卡...
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![减脂餐凉拌鸡丝意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐凉拌鸡丝意面方法]( "减脂餐凉拌鸡丝意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐凉拌鸡丝意面方法")
- 减脂午餐需要主食➕蛋白➕蔬菜，调味尽量少油少盐。油就不用说啦，为什么少盐呢？人体每天需要摄入的盐量不可超过6克，盐摄入过多会阻碍脂肪分解，不利于减脂。这里的主食我选了意面，相比普通面条更适合减脂人群，蛋白选择了鸡腿肉（鸡胸更利于减脂，不过口感不好），蔬菜选了胡萝卜搭配黄瓜...
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![减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝方法]( "减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝方法")
- 非常低脂哟，虽然是黑暗料理但是意外非常好吃，鸡蛋只能吃鸡蛋白，蛋黄胆固醇太高啦，刚才计算了一下加上这些酱料不到300卡用料黄瓜1根鸡胸130g豆豉酱3g酱油一品鲜20g香油7g辣椒油3g料酒一些蛋白清2个减肥低脂餐：黄瓜丝凉拌鸡胸丝的做法黄瓜切丝，蛋白切丁，鸡胸切丝，扮好调料拌呀拌呀...
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![低脂又美味的凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又美味的凉拌鸡丝方法]( "低脂又美味的凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又美味的凉拌鸡丝方法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜小半根香菜（可选）适量辣椒油适量生抽2勺醋1勺耗油或糖适量盐一丢丢低脂又美味的凉拌鸡丝的做法1️⃣鸡胸肉凉水下锅煮熟，水里放一些料酒和姜片去腥2️⃣煮熟过凉水，撕成如图的细丝3️⃣黄瓜和胡萝卜切成丝加入，和所有调料一起，拌匀就可以吃啦~😋小贴士生抽...
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![减脂餐❣️凉拌低脂粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️凉拌低脂粉丝方法]( "减脂餐❣️凉拌低脂粉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️凉拌低脂粉丝方法")
- 最近都是高温天气，只想吃凉凉凉的减肥餐啊~~用料低脂粉丝（低脂时光）半包火腿（金锣低脂火腿）1根黄瓜（或其他喜欢的菜）半根调料：生抽2勺醋1勺蚝油1勺代糖一点点选配：辣椒或辣椒酱减脂餐❣️凉拌低脂粉丝的做法低脂粉丝用开水烫三到五分钟，泡好后过凉水3-4遍（喜欢更凉的可以带少量凉水放...
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![低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝方法]( "低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝方法")
- 快手好做，有手就行！夏天就要吃点清清爽爽的菜，快动手试试吧～用料鸡腿2只生姜1小块料酒1小勺柠檬🍋半个小米辣适量蒜泥适量香菜适量生抽2勺醋小半勺蚝油1勺白糖小半勺鸡精小半勺香油适量低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法鸡腿焯水，洗净备用两片姜放大宇二合一电压力锅里鸡腿和适量...
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![低脂健身餐-凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身餐-凉拌鸡丝方法]( "低脂健身餐-凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健身餐-凉拌鸡丝方法")
- 夏天到了就适合吃凉拌菜，高蛋白少油低脂，酸酸辣辣的口感可以直接代替沙拉当主餐吃了，还可以用越式春卷皮卷起来蘸自己喜欢的酱料。菜谱里用了照烧鸡胸肉，是提前做好的，嫌麻烦的也可以直接盐水煮鸡胸，不过适当的酱汁就需要多一些。用料照烧鸡胸肉1大块千张2张胡萝卜半根西葫芦半...
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![凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身方法]( "凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身方法")
- 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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![凉拌鸡丝（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（减脂餐）方法]( "凉拌鸡丝（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（减脂餐）方法")
- 冬天我喜欢提前一天腌好鸡胸肉然后用烤箱烤着吃，但是到了夏天就会忍不住想吃酸酸甜甜的凉拌系列。上传的图是我分两次做的，第二次少了柠檬😂将就看着吧，步骤写清楚就行。ps：这道菜最重要的东西是红醋，做凉拌用红醋会特别好吃。什么凉拌菜都适用，所以没有红醋的宝宝要提前买好哦...
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- 简单做法，给鸡胸肉换个味吃吃。用料鸡胸肉1块柠檬1个蒜葱辣椒面白芝麻2生抽:2醋:1蚝油+盐+糖+白胡椒粉+生姜粉减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝的做法鸡胸肉放凉水里+生姜+葱+老酒，煮10分钟，至全熟。放凉后把鸡胸肉按纹理撕成条状。蒜葱辣椒面白芝麻（香菜/芹菜）调料：2生抽:2醋:1蚝油+盐+糖+...
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![低脂餐凉拌鸡丝做法烹饪大全 地道低脂餐凉拌鸡丝如何做]( "低脂餐凉拌鸡丝做法烹饪大全 地道低脂餐凉拌鸡丝如何做")
- 减脂期间吃的最多的肉就是鸡胸肉了所以得换着花样吃😄用料鸡胸肉块老干妈辣椒酱1勺醋1勺酱油1勺耗油1勺糖1/2勺黄瓜1根芝麻1勺料酒1勺低脂餐凉拌鸡丝的做法锅里放姜、葱、料酒、鸡胸肉，大火烧开撇去浮沫，继续中小火煮15分钟家里没葱了，只放了姜和料酒煮好的鸡胸肉过凉水，晾凉...
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![低脂低卡的👉凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的👉凉拌鸡丝方法]( "低脂低卡的👉凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的👉凉拌鸡丝方法")
- 炎热的夏天，爱美的吃货们自制一份酸爽开胃的凉拌鸡丝，上手超容易，美味可口又低脂低卡巨有减肥效果哦😛😛😛用料鸡胸肉2块香菜2根黄瓜半根胡萝卜半根香葱2根生姜1小块料酒2勺醋半勺白糖1勺味极鲜2勺麻油半勺凉拌红油1勺低脂低卡的👉凉拌鸡丝的做法准备好食材，这道菜的灵魂调料...
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![清爽低脂的凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低脂的凉拌鸡丝方法]( "清爽低脂的凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低脂的凉拌鸡丝方法")
- 用料鸡腿适量木耳适量香葱（黄瓜）适量酱油适量糖少量盐适量大蒜熟芝麻（可不放）醋适量清爽低脂的凉拌鸡丝的做法鸡腿煮熟后去皮撕成条状（撕不好可以用刀切）处理好的木耳和葱花切丝装入盆中，准备放调味料依次放入糖、盐、酱油、醋、蒜末、熟芝麻（可不加）搅拌均匀装盘即可小贴士☞喜欢...
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![减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜方法]( "减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜方法")
- 夏天不想吃饭怎么办？🔆来一碗凉面是极好吃的，今天是用即食鸡胸肉做了超级过瘾爽口的鸡丝黑麦荞麦面🍜低脂无油低GI粗粮用即食鸡胸肉做超快🅾️失败，只需要草草家油醋汁就可以做啦💁进淘宝搜索草草族低卡低脂餐，下单任意商品，备注《花花粉丝，送油醋汁》用料黑麦苦荞面40克鸡胸肉1...
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- 又是减肥的一天呀用料鸡胸肉1块黄瓜1根腐竹1根面条半份生抽2勺醋2勺辣椒面勺小葱3根十三香1勺耗油1勺鸡精1勺减脂餐—凉拌鸡丝面的做法葱花辣椒面十三香，喜辣放2个小米椒，热油烫一下葱白，倒入碗中，加入生抽醋耗油鸡精搅拌均匀。有条件的加一点香菜。鸡胸肉稍微切开两三片，容易...
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- 天越来越热，吃什么都没胃口，又懒得炒菜，沙拉也吃腻了，有什么是不费事，一碟子搞定的吗？有！语姐姐今天变身厨娘教大家做这道凉菜，让你多吃2碗饭～用料鸡胸肉1块黄瓜1根豆皮1张洋葱半个魔芋丝1盒小米辣2个苹果醋3勺生抽1/2勺豆豉1/2勺辣椒油2勺低脂低卡凉拌魔芋鸡丝的做法🌟准备食材：魔...
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