![芦笋鲜虾藜麦饭做法烹饪大全 地道芦笋鲜虾藜麦饭如何做]( "芦笋鲜虾藜麦饭做法烹饪大全 地道芦笋鲜虾藜麦饭如何做")
- 没有一点点准备，也没有一点点防备，你就这么森森的刻入我的味蕾里，我的心里，以至于还没吃完就要把你介绍出来虽然你是那样简单，没有技术，就给你配了一点生黄瓜，你就出其不意地俘虏我的胃我的心用料芦笋1根大虾5个藜麦1/2杯水1.5杯姜黄粉1小勺盐适量黑胡椒粉适量芦笋鲜虾藜麦饭的...
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![芦笋虾仁藜麦沙拉做法烹饪大全 地道芦笋虾仁藜麦沙拉如何做]( "芦笋虾仁藜麦沙拉做法烹饪大全 地道芦笋虾仁藜麦沙拉如何做")
- 夏天来啦，这是一道简单、健康、开胃的沙拉。用料藜麦50g芦笋5根虾仁8个圣女果5个熟玉米粒50g熟鸡蛋1个大蒜油醋汁大蒜4瓣柠檬汁半个橄榄油150ml巴萨米克醋50ml盐、胡椒碎适量芦笋虾仁藜麦沙拉的做法藜麦淘洗干净后，起锅加500ml的水，烧开后放入藜麦，小火煮12分钟左右。将藜麦...
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![鲜虾芦笋如何做才美味，怎么做鲜虾芦笋简单又好吃]( "鲜虾芦笋如何做才美味，怎么做鲜虾芦笋简单又好吃")
- 如今，许多人为了减脂增肌可谓是不惜重金！今天上了个称，下称的时候捂脸苦笑。于是乎，索性来个减脂增肌餐！晚上再去撸铁！🙃今天这道鲜虾芦笋则是减脂增肌集于一身！芦笋，是世界十大名菜之一，原产于地中海东岸及小亚细亚。其嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元...
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![芦笋鲜虾如何做才美味，怎么做芦笋鲜虾简单又好吃]( "芦笋鲜虾如何做才美味，怎么做芦笋鲜虾简单又好吃")
- 芦笋和鲜虾和牛肉真真的好搭！用料芦笋250g根基围虾/海白虾250g盐少许生抽一瓶盖葱姜油鲜炸芦笋鲜虾的做法1、海鲜鱼虾类，我都先开始这一步，炸葱姜油，不腥的关键，不爱吃葱姜的福音！2、下入虾炒变色，放盐和生抽和凉水一碗；3、水煮开放处理好的芦笋，芦笋去掉老的粗头一段，我一般拿刮皮...
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![鲜虾芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道鲜虾芦笋藜麦沙拉如何做]( "鲜虾芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道鲜虾芦笋藜麦沙拉如何做")
- 食材丰富，但简单易做。颜值高，味道好。用料绿叶生1颗芦笋5根小番茄4个鸡蛋1个藜麦100克虾仁5个玉米粒20克鲜虾芦笋藜麦沙拉的做法生菜洗净沥干后，撕成适口大小，铺在盘子上作为打底。芦笋切段焯水，留笋尖做最后装饰，其余部分均匀铺在生菜上。藜麦洗净煮熟，沥干后撒在沙拉上。小番...
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![健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉方法]( "健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉方法")
- 用料鸡蛋2个芦笋10根虾仁200克藜麦2勺油醋汁4勺健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉的做法1.芦笋削皮，切成小段，焯水2.虾仁焯水3.鸡蛋煮熟后放入凉水再剥壳，切开4.藜麦（1-2勺）浸泡1小时左右，很急的话半小时也行，开水煮10/15分钟，麦子爆开就成，放凉.5.把食材放在一起，根据自己喜好，加入色拉酱或...
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![虾仁芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道虾仁芦笋藜麦沙拉如何做]( "虾仁芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道虾仁芦笋藜麦沙拉如何做")
- #沙拉记录##记录一下，不知道吃啥的时候看#🔺关键点：加丑橘/橙子调味用料虾仁110g芦笋若干根红彩椒1/3个叶生菜3片丑橘半个藜麦（可单独作为主食，不放入沙拉中）40g调料：红酒醋/苹果醋饮用水盐柠檬汁香油虾仁芦笋藜麦沙拉的做法藜麦加水，水没过藜麦食指1/2。用的是普通的小奶锅。水...
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![低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法]( "低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法")
- 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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![豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭方法]( "豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭方法")
- 自从健康减肥成功以后，低卡健康营养餐成了我一直钻研的东西，今天解锁一个藜麦最新吃法，豆浆和藜麦完美结合成就这道美食的灵魂！这碗烩饭整个热量约250大卡！用料三色藜麦35克口蘑4个芦笋5根无糖豆浆150克虾仁45克盐少许黑胡椒粉少许蒜末少许亚麻籽油5ml豆乳芦笋海鲜菌菇藜麦饭...
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![芦笋鲜虾棒的详细做法大全,简单又营养的芦笋鲜虾棒做法]( "芦笋鲜虾棒的详细做法大全,简单又营养的芦笋鲜虾棒做法")
- 好多姐妹知道芦笋是好东西，却不知道怎么给宝宝添加，直接煮熟切段给宝宝吃，怕宝宝小牙咬不动。像我这样把芦笋打成泥，加在和虾肉一起搅拌成泥，做成小排骨的样子，上锅蒸熟就能吃。用料虾3只玉米淀粉35克蛋清16克芦笋30克胡萝卜50克芦笋鲜虾棒的做法食材的重量，仅代表制作量，不代表...
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![芦笋虾藜麦蔬菜面做法烹饪大全 地道芦笋虾藜麦蔬菜面如何做]( "芦笋虾藜麦蔬菜面做法烹饪大全 地道芦笋虾藜麦蔬菜面如何做")
- 适合需要减肥的人吃，减肥的人其实不适合吃面条，因为热量比较高，但这个蔬菜面里面加了40%以上的蔬菜泥，所以热量就大大降低了。虽然意面适合减肥的人吃，但煮的时间太久了，对上班族来说早上可能时间不够。我分享的这道全程10分钟就可以搞定了，上班族吃完就可以美美的去上班了[愉快...
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![减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法]( "减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭方法")
- 原意是想放油醋汁拌藜麦沙拉的做着做着改主意了还是热锅炒一下好吃(∩_∩)其实就是凉拌改热拌啦用料虾10只（带壳约200克）芦笋5根（约100克）小番茄8个（约100克）三色藜麦30克橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许小葱1根（约10克）减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭的做法准备...
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![三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食方法]( "三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食方法")
- 藜麦是减脂期间非常适宜当做主食的食品，不仅富含膳食纤维，还富含蛋白质；三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，完美的搭配！！！用料三文鱼8块芦笋4根藜麦30克小番茄7个三文鱼芦笋藜麦饭—减脂主食的做法本来是牛油果三文鱼藜麦饭，然而出锅之后，我才发现遗留在角落的牛油果；三文鱼切片，芦笋...
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![橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉方法]( "橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉方法")
- 在热播综艺《锋味》里，谢霆锋做过一道藜麦猪颈肉沙拉，令我认识到藜麦，也爱上了沙拉！于是每一期都会忍不住收看节目，看谢霆锋和朋友一起访遍世界美食，寻找美食背后的故事，新奇有趣同时也令人获感良多。心痒痒地想做同款美食时，才发现谢霆锋一直用的橄榄油品牌是欧丽薇兰~它的高多...
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![藜麦虾仁芦笋沙拉做法烹饪大全 地道藜麦虾仁芦笋沙拉如何做]( "藜麦虾仁芦笋沙拉做法烹饪大全 地道藜麦虾仁芦笋沙拉如何做")
- 用料橄榄油3勺圣女果8个芦笋10根藜麦6勺柠檬1个虾仁8只紫薯1个生抽3勺糖2勺黑胡椒少许藜麦虾仁芦笋沙拉的做法藜麦煮熟捞起沥水；芦笋，紫薯，虾仁分别煮熟，切块备用同上同上加入用橄榄油生抽柠檬汁糖黑胡椒调的汁，拌一拌就可以开吃啦😃小贴士糖加两勺没什么味道，我又加了一勺蜂蜜...
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![藜麦芦笋虾仁做法烹饪大全 地道藜麦芦笋虾仁如何做]( "藜麦芦笋虾仁做法烹饪大全 地道藜麦芦笋虾仁如何做")
- 用料芦笋6根虾仁适量料酒适量盐适量玉米粒适量生菜一片藜麦适量油适量藜麦芦笋虾仁的做法芦笋去下段硬皮，斜切段焯水，加点盐和油。虾仁用盐和料酒腌制。热锅热油炒虾仁。炒至略变色加入芦笋、玉米粒。盘子中放一片生菜。倒入炒熟的芦笋虾仁，再放上煮熟的藜麦就OK了。...
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![芦笋鲜虾羹的详细做法大全,简单又营养的芦笋鲜虾羹做法]( "芦笋鲜虾羹的详细做法大全,简单又营养的芦笋鲜虾羹做法")
- 芦笋是世界十大名菜之一，而且在国际上享有“蔬菜之王”的咖位。它含有人体所需的各种氨基酸和膳食纤维，光维C含量差不多是苹果的10倍，含硒量也堪比海鱼。具有调节宝宝机体代谢，提高宝宝免疫力的功效。用料芦笋25克中筋面粉20克鲜虾5只（净虾仁30克）芦笋鲜虾羹的做法鲜虾去头去尾...
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![精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖食谱大全及做法，烹饪好吃的精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖方法]( "精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖食谱大全及做法，烹饪好吃的精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖方法")
- 每天做一个早餐女王。有了新的减脂目标，接下来就得行动起来，每周去健身房2-3次，跑步每周坚持20-30公里，早餐坚持吃营养健康，有利减脂的食物。今天这道“藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉”，非常营养健康，操作也十分简单，适合春天减脂人群。四月不减肥，五月徒伤悲。Fighting💪用料藜麦50g鸡...
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![快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭方法")
- 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有了。快来Pick这道健康晚餐吧！以下为两人份。用料大的海...
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![「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉方法]( "「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉方法")
- 藜麦的口感太棒！会好吃得停不下来！用料芦笋3根虾仁6、7个小番茄3、4个藜麦30g水500ml橄榄油少许盐和胡椒适量【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉的做法30g藜麦放入500ml水，小火煮10-12分钟，用筛子捞出放一边备用。芦笋洗净切片，虾仁去线，小番茄对半切开。平底锅倒入少许橄榄油，放入...
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![你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉方法]( "你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉方法")
- 用料三色藜麦芦笋虾仁番茄（或小番茄）紫甘蓝水煮蛋你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉的做法三色藜麦提前浸泡半小时。煮熟后捞起备用。芦笋切去老根，斜切小段。虾仁开背～番茄切小块。或者用小番茄对半切。紫甘蓝切细丝。水煮蛋一个。水开后再煮6.8.10分钟决定蛋黄程度。开水锅加盐和...
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![快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之一 ：鸡腿蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 我和妹妹一起在健身，她推荐我吃藜麦。其实在我之前翻译的极客美食书里提到过这种红了一段时间的谷物。它确实好，但如果只是蒸着吃，不仅口感一般，营养也是不够的。于是我根据书里的分析和菜谱，设计了一系列藜麦饭，添加多种蔬菜和海鲜或肉类同煮，不仅更好吃，营养也更全面，关键是做起...
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![精致早餐：藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的精致早餐：藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆方法]( "精致早餐：藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的精致早餐：藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆方法")
- 每天做一个早餐女王。今天这道藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆专门为减脂女生所配，虾仁里含有丰富蛋白质，热量又不高。藜麦含高纤维碳水化合物，很容易让人产生饱腹感，属于减肥塑身的上乘佳品。豆浆含有丰富植物蛋白，易于消化吸收，同时含有天然植物激素，能双向调节人体雌激素，是女生的天然...
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![快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法]( "快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手藜麦饭之三：牛里脊蘑菇芦笋藜麦饭方法")
- 想要快手做牛肉类的料理，一般需要借助外力：不是提前烧好（如卤牛肉），就是煎好醒一会儿（如煎牛排），再不就是用点调料腌一下，但这第三种方法往往需要提前比较长的时间，甚至要放在冰箱里过夜，对于快手这两个字似乎有点名不符实。这次我借助了味好美的嫩肉粉和生姜粉，双管齐下，使肉腌了十分...
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![香菇芦笋滑鸡+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇芦笋滑鸡+藜麦饭方法]( "香菇芦笋滑鸡+藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇芦笋滑鸡+藜麦饭方法")
- 减肥需要改变自己的生活习惯，而不是饿肚子用料香菇8朵芦笋5根黑胡椒，蒜末，红椒，盐，酱油或者味极鲜香菇芦笋滑鸡+藜麦饭的做法食材切好，鸡肉解冻因为是冰箱拿出来的鸡胸肉，所以放了一会，切丁然后黑胡椒腌制5分钟。油锅爆香蒜末辣椒，有香味之后芦笋香菇下锅下锅之后放盐，因为香菇放盐...
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