![减脂午餐：鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：鸡丝凉面方法]( "减脂午餐：鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：鸡丝凉面方法")
- 用料荞麦面100克黄瓜50克胡萝卜50克金针菇或黄豆芽50克鸡蛋2个即食鸡胸肉100克生抽1勺老抽0.5勺蚝油0.5勺麻酱1勺火锅蘸料0.5勺香油1勺麻油1勺辣椒油1勺牛奶60ml减脂午餐：鸡丝凉面的做法黄瓜、胡萝卜切丝。煮荞麦面，胡萝卜和金针菇或黄豆芽焯水。煎鸡蛋饼，切丝。煎即食鸡胸...
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![减脂餐❣️鸡丝荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️鸡丝荞麦凉面方法]( "减脂餐❣️鸡丝荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐❣️鸡丝荞麦凉面方法")
- 一人份，超美味！用料穗儿荞麦面50克鸡胸四分之一块黄瓜1根葱花少许蒜蓉少许小米椒1个调料：生抽2勺耗油1勺醋1勺糖1点点减脂餐❣️鸡丝荞麦凉面的做法鸡胸+姜2片+葱段1段+料酒1勺，冷水下锅，煮熟鸡胸，晾凉后撕成丝，黄瓜切丝荞麦面煮熟过凉水后，加入鸡丝，黄瓜，搅拌均匀铺上蒜蓉，葱花，小米椒...
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![减脂餐凉拌鸡丝意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐凉拌鸡丝意面方法]( "减脂餐凉拌鸡丝意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐凉拌鸡丝意面方法")
- 减脂午餐需要主食➕蛋白➕蔬菜，调味尽量少油少盐。油就不用说啦，为什么少盐呢？人体每天需要摄入的盐量不可超过6克，盐摄入过多会阻碍脂肪分解，不利于减脂。这里的主食我选了意面，相比普通面条更适合减脂人群，蛋白选择了鸡腿肉（鸡胸更利于减脂，不过口感不好），蔬菜选了胡萝卜搭配黄瓜...
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![减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面方法]( "减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面方法")
- 快不快手取决于备料的时间呀🙄️用料荞麦面100g（两人份）鸡胸肉130g（两人份）胡萝卜一根（两人份）黄瓜一根（两人份）纯芝麻酱40克（两人份）葱蒜适量酱油、醋适量辣椒油随意减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面的做法因为是我和老公的早餐，所以食材都是两人份，大家根据情况酌情减量即可。强烈建议前一...
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![减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面方法]( "减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面方法")
- 凉拌荞麦面，西兰花用料鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根荞麦面适量西兰花小半朵洋葱半个菌菇适量鸡胸肉1块味好美黑胡椒粉1勺味好美白胡椒粉1勺减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉解冻后用料酒、胡椒粉腌制过夜，煮熟后撕成鸡丝荞麦面煮熟捞出过凉水胡萝卜切丝焯熟，黄瓜切丝西兰花...
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![凉拌鸡丝（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（减脂餐）方法]( "凉拌鸡丝（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（减脂餐）方法")
- 冬天我喜欢提前一天腌好鸡胸肉然后用烤箱烤着吃，但是到了夏天就会忍不住想吃酸酸甜甜的凉拌系列。上传的图是我分两次做的，第二次少了柠檬😂将就看着吧，步骤写清楚就行。ps：这道菜最重要的东西是红醋，做凉拌用红醋会特别好吃。什么凉拌菜都适用，所以没有红醋的宝宝要提前买好哦...
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![减脂午餐-酸辣鸡丝意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-酸辣鸡丝意面方法]( "减脂午餐-酸辣鸡丝意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐-酸辣鸡丝意面方法")
- 460大卡用料鸡小胸150g荞麦面60克青椒半个胡萝卜1根香油5g减脂午餐-酸辣鸡丝意面的做法如图小贴士本菜谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了我自己的方便记录，原文链接：...
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![低脂凉拌鸡丝「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」方法]( "低脂凉拌鸡丝「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」方法")
- 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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![凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）方法]( "凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）方法")
- 鸡胸肉是健身减脂路上的好帮手，富含高蛋白质，水煮未免口感太柴，太痛苦，为此改良一下～美味又好吃！用料鸡胸肉手掌大小一块黄瓜1根金针菇一小把盐、醋、生抽、橄榄油适量葱、姜、料酒适量凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法锅内冷水，放入葱段2段、姜2片、料酒2勺，放入洗净的鸡胸肉，大...
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![减脂午餐凉拌鸡丝做法烹饪大全 地道减脂午餐凉拌鸡丝如何做]( "减脂午餐凉拌鸡丝做法烹饪大全 地道减脂午餐凉拌鸡丝如何做")
- 减肥期间一直在吃鸡胸肉，炒的，煮的，做肉松，可算是绞尽脑汁，而且也吃够的感觉，本想做个椒麻鸡丝的，结果变成了凉拌，味道也很不错😂用料鸡胸肉1块八角1个花椒15粒沙仁1个料酒3勺盐(煮鸡胸肉用)5克生抽2勺盐(凉拌用)2克蚝油2勺胡椒粉适量五香粉适量辣椒粉适量辣椒油4勺芝麻油2勺豌豆...
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![减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法]( "减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐方法")
- 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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![高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面方法]( "高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面方法")
- 最近在减脂期，每顿饭都要计算卡路里，又想控制卡路里，又嘴馋想吃面，又想多摄入些蔬菜和蛋白质，怎么办呢？自己就搞出来这款鸡丝拌面，好吃不胖，高颜值有食欲，还能满足吃面的欲望。（本菜谱约424大卡热量，蛋白质36.3克，脂肪14.1克，碳水39.2克）用料鸡胸肉1/2块100克牛腱子（熟食）25克鸡蛋1个70克...
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![黄瓜鸡丝魔芋凉面（无油减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜鸡丝魔芋凉面（无油减脂餐）方法]( "黄瓜鸡丝魔芋凉面（无油减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜鸡丝魔芋凉面（无油减脂餐）方法")
- 菜谱留以自用！夏日解暑+减脂佳品用料魔芋面/普通面适量鸡胸肉1块黄瓜半根生抽2勺煮鸡蛋1个番茄适量糖3-5克陈醋/苹果醋2勺盐1克白芝麻适量红辣椒/辣椒末适量料酒适量葱&蒜末适量黄瓜鸡丝魔芋凉面（无油减脂餐）的做法①鸡胸肉加料酒、盐、姜，冷水下锅焯熟，熟透后捞出来，②等...
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![减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜方法]( "减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/无油低脂凉拌鸡丝黑麦苦荞面 🍜方法")
- 夏天不想吃饭怎么办？🔆来一碗凉面是极好吃的，今天是用即食鸡胸肉做了超级过瘾爽口的鸡丝黑麦荞麦面🍜低脂无油低GI粗粮用即食鸡胸肉做超快🅾️失败，只需要草草家油醋汁就可以做啦💁进淘宝搜索草草族低卡低脂餐，下单任意商品，备注《花花粉丝，送油醋汁》用料黑麦苦荞面40克鸡胸肉1...
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![鸡丝荞麦凉面(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦凉面(减脂餐)方法]( "鸡丝荞麦凉面(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丝荞麦凉面(减脂餐)方法")
- 用料荞麦面300克优形鸡胸肉1块鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜半根蚝油2勺生抽3勺糖1勺醋2勺油少量蒜3瓣鸡丝荞麦凉面(减脂餐)的做法黄瓜，胡萝卜切丝鸡蛋打匀并加入少许油蚝油生抽糖蒜醋酱汁先调好，不喜欢蒜的可以不放热锅做好蛋皮鸡蛋液加过油这里不用重复加了蛋丝切丝偷懒没有另外...
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![减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋方法]( "减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋方法")
- 低脂营养健康好吃又快手的凉拌鸡丝，试试吧用料鸡胸肉半块芦笋一把胡萝卜半根生抽蚝油辣椒油黑胡椒各适量减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋的做法半块鸡胸肉洗净，冷水下锅煮，加入料酒和一大块拍碎的生姜，水开后煮十分钟。芦笋切掉根部老的一截，适当去皮，切断，胡萝卜切丝。水开后放入芦笋...
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![「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝方法]( "「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝方法")
- 用料黄瓜，鸡胸肉、蒜、小米辣、白芝麻、辣椒粉、热油，2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水、姜片、香葱、料酒、香菜、葱花，适量【减脂餐】凉拌黄瓜鸡丝的做法1⃣️先调个调料汁：碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水，...
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![林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐方法]( "林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐方法")
- 减肥增肌多吃鸡胸肉哦用料蒜蓉1-2瓣小葱适量鸡胸肉100-200g黑木耳5-8朵胡萝卜适量醋2勺生抽1勺香油少许黄酒一勺林云志减肥增肌餐24-鸡丝凉拌黑木耳胡萝丝健康减脂午餐晚餐的做法备料，调好酱料鸡胸肉下冷水煮开后，加入姜片葱段，小火煮10分钟，拿出放凉，撕成鸡丝黑木耳洗净，开水...
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![减脂餐—凉拌鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—凉拌鸡丝面方法]( "减脂餐—凉拌鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—凉拌鸡丝面方法")
- 又是减肥的一天呀用料鸡胸肉1块黄瓜1根腐竹1根面条半份生抽2勺醋2勺辣椒面勺小葱3根十三香1勺耗油1勺鸡精1勺减脂餐—凉拌鸡丝面的做法葱花辣椒面十三香，喜辣放2个小米椒，热油烫一下葱白，倒入碗中，加入生抽醋耗油鸡精搅拌均匀。有条件的加一点香菜。鸡胸肉稍微切开两三片，容易...
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![减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝方法]( "减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝方法")
- 简单做法，给鸡胸肉换个味吃吃。用料鸡胸肉1块柠檬1个蒜葱辣椒面白芝麻2生抽:2醋:1蚝油+盐+糖+白胡椒粉+生姜粉减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝的做法鸡胸肉放凉水里+生姜+葱+老酒，煮10分钟，至全熟。放凉后把鸡胸肉按纹理撕成条状。蒜葱辣椒面白芝麻（香菜/芹菜）调料：2生抽:2醋:1蚝油+盐+糖+...
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- 已经进入夏天了，该吃凉面的时候了，这款不长肉的凉面，做起来吧，这是一人份的量用料荞麦面一把黄瓜1根胡萝卜半根鸡胸肉半块花生米必须有的灵魂料汁：葱，蒜，盐，糖，生抽，耗油，醋，一点热油，白芝麻都少许减脂餐，荞麦鸡丝凉面的做法黄瓜，胡萝卜，切丝备用鸡胸肉煮熟，放凉后手撕开撕成小块，撕的越小，...
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- 用料鸡胸肉1块柠檬半个香菜适量白芝麻(熟)一把小米辣2根蒜末适量生抽4勺料酒适量凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)的做法1、水开下鸡胸肉，加入料酒，去除腥味。2、碗内加入切成块的半个柠檬，香菜(切成段)，适量蒜末，切好的小米辣，一把白芝麻，四勺生抽。3、将煮好的鸡胸肉按照肌肉纹理撕成丝，倒...
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- 夏天到了，怎么能不吃点凉面呢用料荞麦面100克胡萝卜小根黄瓜小半根鸡胸肉100克鸡蛋两个减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面的做法所有食材！还有一块鸡胸肉，已经放锅里煮了，电饭锅煮三十分钟，里面加点大葱，蒜，料酒。料汁：葱花小米椒蒜末白芝麻辣椒面，然后热油滋一下！生抽蚝油放一点，然后放些凉...
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![减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜方法]( "减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜方法")
- 开始健身减脂，记录和分享自己每天的食物用料鸡胸肉1块（180g）黄瓜1根（160g）西红柿1个（150g）紫甘蓝四分之一个（150g）南瓜一块（350g）盐1小勺（2g）醋少许（5ml）糖1小勺胡椒粉少许（3g）芝麻1小勺减脂午餐之凉拌鸡丝加南瓜的做法准备好食材，南瓜放锅里面蒸了就没拍照，鸡肉也是煮好的把黄瓜，紫甘蓝切丝，...
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![减脂增肌餐凉拌鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌餐凉拌鸡丝面方法]( "减脂增肌餐凉拌鸡丝面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌餐凉拌鸡丝面方法")
- 夏天到了减肥的小伙伴每天为吃饭发愁我自己从128斤减到98斤希望能把自己的成功分享给大家用料鸡胸肉四分之一块胡萝卜1根黄瓜1根醋2勺生抽2勺盐少量蒜末5瓣小米辣3个油菜1棵豆芽100克蚝油1勺荞麦面条100克橄榄油10克减脂增肌餐凉拌鸡丝面的做法所有的食材准备好，洗净除荞...
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