- 七分吃三分练,每天默念一百遍。这里记录减脂或者增肌期间的餐食。(划重点:减脂和增肌不可能同时进行)遵循少油少糖大原则。我是一个不到一米六的小个子,这四个月从52公斤减到47公斤,体重比较稳定维持在48。起初的两个月体重和体型几乎没有变化,虽然控制饮食还努力锻炼,这让我很失...
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- 用料蔬菜干记录之前的减脂便当的做法烤鸡胸肉芦笋,红薯,上海青卤牛肉,花菜假炒饭厚蛋烧+芝士片,青花椒兔西葫芦丝,鸡胸肉丁,假花菜炒饭番茄杏鲍菇魔芋丝,卤牛肉小白菜豆干丝卤牛肉卤鸡腿,汉菜,红薯巴沙鱼,巴沙鱼卤鸡腿大白菜豌豆虾仁卤鸡腿,藜麦饭,蔬菜沙拉藿香厚蛋烧,红肠大白菜三文鱼...
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- 每天都有好好吃饭用料饭盒便当记录🍱的做法...
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- 记录下每天带的便当督促自己好好吃饭😊用料DAY1酸豆角肉沫腊肉饭便当记录贴的做法DAY1酸豆角肉沫和腊肉饭...
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- 记录每一天的便当🍱用料ヾ(✿゚▽゚)ノ记录便当的做法(◕ˇ∀ˇ◕)(๑´∀`๑)...
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- 最近一直在减肥,要复工上班了忽然发现周围外卖自己都没法吃了,如果要避免精米细面和油脂的话,基本上能点的外卖只有沙拉了,为了不让自己饿肚子只好带饭了。目前也还在摸索阶段用料蛋白100g蔬菜100-200g水果一个主食100g便当·减脂餐记录的做法晚餐不添加水果,即食鸡胸肉加热,10...
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- 科学减肥,一步一步来,一定会轻的初始体重:58.6kg(7.30)用料鸡肉/鱼肉/虾/牛肉120g杂粮100g蔬菜种类尽量多减脂便当记录的做法牛肉沙拉...
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- 用料米饭碗番茄个珍珠贝记录便当20180214的做法番茄珍珠贝...
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- 带便当这件事儿,断断续续也算坚持两年了。从最初只是为了减肥,到现在已经变成肌肉记忆一般的日常生活习惯。对于很多人而言,带便当实在是非常麻烦的事,也并不想花那么多时间在做饭上。这一点我很理解,毕竟每个人的生活方式和取舍都不同,没有高下之分。现在的我,很不喜欢诸如“自...
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- 用料玉米胡萝卜便当记录1的做法都是前一晚上的剩菜......
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- 记录带饭日常,也给大家做便当提供一点搭配思路用料时间好胃口好心情🍱便当记录的做法Day1️⃣番茄炖牛腩➕🍚Day2️⃣可乐鸡翅➕周黑鸭➕时蔬蛋炒饭Day3️⃣咖喱炖牛腩➕🍚Day4️⃣炒🥦🍄➕🍅🥚豆腐汤➕🍚Day5️⃣🍅🍄🥦汤➕玉子烧➕牛仔骨➕🍚Day6️⃣小甜肠➕炒🥦🍄➕药膳排骨汤➕🍚...
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- 生活的仪式感自己也要好好吃饭不得不说我确实很能吃用料鸡肉很多鸡蛋看你喜欢牛肉有钱的时候多买点青豆买一包放着好了蘑菇需要了买很方便水果喜欢的都行还有啥?自己看看吧便当记录的做法口蘑鸡肉炒西蓝花青豆土豆泥蓝莓玉米番茄蘑菇玉子豆腐菠菜菠萝紫薯西蓝花炒虾仁小番...
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- 从2017.03.07办健身卡,到今天07.23,成功瘦身20斤,一路付出的汗水和努力,养成的好习惯,让我完全变了一个人,便当做了也很久了,也算是找个地方小小的纪录一下~2017年9月到12月,被热量计算和卡路里困扰,过于克制自己的食欲,高频率的健身房锻炼但饮食不跟上而亏空自己的身体,这段时间反复...
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- 换了工作之后,由于懒得等电梯下楼打饭,并且饭堂重油重盐不利于减肥,于是开始了自己带饭的不归路~用料蛋白质类:鸡胸肉,鸡腿,鸡蛋,巴沙鱼等蔬菜类:白菜,空心菜等主食类:蒸南瓜,红薯,杂粮饭等记录上班族的减脂便当的做法手撕鸡,蒸南瓜,腐乳空心菜番茄炒鸡胸肉丁,炒空心菜凉拌空心菜+番茄鸡...
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- 便当记录,日常更新用料谷类蔬菜肉类便当记录的做法1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435换便当盒啦36373839...
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- 便当记录,时而简单时而相对复杂╭(╯ε╰)╮一切随心而走,希望也能给你的便当一点点小启发~用料杂粮蔬菜鸡胸肉便当🍱记录的做法第一天杂粮饭,鸡胸肉,蒸南瓜,小平菇和茼蒿糙米饭,茄汁鸡胸土豆,西葫芦,香肠咖喱一定是便当利器!省时省力又好吃~简单的清食,只需要炒一个菜。超级快手香菇...
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- 用料杂粮蛋白质蔬菜水果Lunch午餐合集·减脂便当记录的做法煮糙米饭分装冷藏冷冻合集1合集2合集3合集4合集5合集6合集72020年第一个合集,因为疫情,复工后开始带盒饭,快手为主,兼顾刷脂。2020年第二个九宫格,美丽。2020年6月爱吃的沙拉...
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- 记录一下午餐便当以尽量低卡低热量做法简单易操作来安排!4月7号体重124.2斤用料杂粮饭/紫红薯/全麦面包/燕麦粥…西蓝花/生菜/菌类鸡蛋肉鱼肉牛肉虾午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法(120)5.4午餐:蒸紫薯➕海鲜菇蒸鸡胸肉➕无油煎蛋5.5午餐:杂粮饭➕西蓝花➕鸡胸肉5.6午餐:杂...
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- 五月到手了貌美的便当盒,随着天气热也不愿意去食堂吃饭(食堂的饭油咸,不算特别好吃,也不能说多健康)于是干脆早起给自己做便当,希望健康饮食能帮助我度过平台期呀~用料新鲜蔬菜300g左右粗粮主食适量鸡胸肉牛肉等高蛋白100g以内黑胡椒白胡椒盐适量水果(可加餐可点缀)低卡健康/减脂...
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- 用料芹菜根鸡蛋扇贝鸡胸便当记录20180307的做法扇贝芹菜鸡蛋炒饭,蒜蓉鸡胸肉...
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- 这个菜谱本身是曾经年后一个月上晚班的便当记录,现在干脆变成了日常健身便当记录,通过自己做健身餐安全放心也容易养成良好的饮食习惯~记录的同时分享一点备餐小经验,仅供参考,毕竟每个人体质和喜好都不同,多多尝试研究出适合自己的食谱就好了。虽然说减脂的真理是少吃多动但是...
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- 用料米饭1碗猪肝记录便当180126的做法雪菜肉末,炒猪肝,炒青菜...
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- 从19年夏天最瘦的时候47kg,到疫情在家胡吃海喝50kg。到今年3月份,某天早晨空腹一称53kg!终于忍不住了,😭下决心要好好减脂减肥!给自己定了目标,体重一定要到2位数!于是我开始计划做减脂餐,买了便当盒,0脂肪的沙拉汁,橄榄油,锅子,各种低脂食材,牛肉、鸡胸肉、虾仁荞麦面等等…还办了私...
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- 创个菜谱,记录每天的🍱方便归类(´・◡・`)等有空了再来更新,装饰小花的雕刻步骤ヾ(✿゚▽゚)ノ用料米饭适量饭盒一个各类蔬菜适量便当便当,你会开花!【每日便当记录】的做法萝卜樱花,各种萝卜都可以弄,切成0.5-1㎝的片,可以适当厚一点,比较好上手一些。(●'◡'●)ノ❤胡萝卜...
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- 只是做一个个人记录用料鸡蛋个鸡胸肉块胡萝卜根低脂便当的做法几乎所有的菜都是水煮或者烤箱...
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