![15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的详细做法，15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱做法技巧]( "15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱的详细做法，15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥也要吃饱饱做法技巧")
- 认真做每一餐，认真吃每一餐，把肥腻的自己养成氧气派，嘿嘿有蛋白质，有菌菇，有蔬菜；快手搞定，认真轻松的吃每一餐吧用料鸡蛋2个—122大卡马兰头100g—25大卡口蘑2只40g—17.6大卡燕麦片20g—80大卡核桃油2-3滴—18大卡食盐少许15分钟搞定的减脂餐——马兰头蛋花燕麦粥，260大卡，减肥...
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![低卡大拌菜的详细做法大全,简单又营养的低卡大拌菜做法]( "低卡大拌菜的详细做法大全,简单又营养的低卡大拌菜做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡蛋1个胡萝卜0.3根水发木耳60g香菜1棵青椒0.3个鲜香菇3朵绿豆芽60g魔芋结60g香菜1棵调料汁蒜末10g熟白芝麻根据口味添加辣椒粉0.5大勺醋0.5大勺生抽2大勺蚝油0.5大勺盐0.2大勺小米椒2个低卡大拌菜的做法在小碗里加入蒜末、辣椒...
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![低卡大阪烧如何做才美味，怎么做低卡大阪烧简单又好吃]( "低卡大阪烧如何做才美味，怎么做低卡大阪烧简单又好吃")
- 健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜半个沙拉酱0.5勺全麦面粉1.5勺山药400g葱花适量芝麻适...
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![三鲜龙利鱼[260千卡]食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜龙利鱼[260千卡]方法]( "三鲜龙利鱼[260千卡]食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜龙利鱼[260千卡]方法")
- 用料龙利鱼150克杂菜丁150克盐适量料酒适量五香粉1勺白胡椒粉1勺淀粉1勺油少许三鲜龙利鱼[260千卡]的做法1-解冻后的龙利鱼柳用厨房纸吸去多余水分，切成小块，加盐和料酒，腌制5分钟。2-杂菜三鲜用水冲洗解冻，再沥干备用。3-小半碗清水、盐、五香粉、白胡椒粉和淀粉搅拌成勾芡...
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![快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬方法]( "快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬方法")
- 自从解锁茄汁以后，疯狂爱上了这种酸酸甜甜的口感，这次主要把主食从鹰嘴豆换成了土豆和南瓜，加了口蘑用料土豆0.5个南瓜100克西葫芦0.5个口蘑3个湖盐5克黑胡椒5克色拉油10克快手减脂餐--260大卡的茄汁炖杂蔬的做法【准备】1.土豆，南瓜，西红柿切丁2.口蘑，西葫芦切片【开始】1.热...
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![月亮虾饼260克装食谱大全及做法，烹饪好吃的月亮虾饼260克装方法]( "月亮虾饼260克装食谱大全及做法，烹饪好吃的月亮虾饼260克装方法")
- 去过台湾的人，都品尝过台湾的特色美食，其中月亮虾饼是佼佼者，此款产品有南美白对虾、深海鳕鱼酱精制而成，共有5款可选：260克135克100克，酥脆虾饼原味小虾饼。我公司为台湾食材的代理，以批发产品为主，您也可以零售价尝尝鲜。上海货到付款，外省市款到发货。电话：021-51999901用料南美...
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![低卡豆乳盒子（170大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡豆乳盒子（170大卡）方法]( "低卡豆乳盒子（170大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡豆乳盒子（170大卡）方法")
- 终于减到110斤啦，可以开始尝试低卡豆乳盒子啦用料香蕉60克牛奶25克简爱酸奶60克嘉顿全麦面包0.5片意式浓缩一份低卡豆乳盒子（170大卡）的做法将面包边上切掉，再切成四份用意式浓缩+150ml牛奶做成拿铁，沾一沾全麦面包一层酸奶一层香蕉，每一层酸奶30克，每一层香蕉30克再来一次撒上...
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![减脂必备神器—芦笋虾仁炒魔芋面，一顿只有260大卡的美餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备神器—芦笋虾仁炒魔芋面，一顿只有260大卡的美餐方法]( "减脂必备神器—芦笋虾仁炒魔芋面，一顿只有260大卡的美餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备神器—芦笋虾仁炒魔芋面，一顿只有260大卡的美餐方法")
- 太喜欢吃炒面了，买了很多魔芋面，这款亲测没有吃塑料的感觉，一包控去水分是180克，100克魔芋面只有不到7大卡，低碳的实力选手啊~这顿饭全部算下来都没有300大卡，而且很饱腹。魔芋的优点简直太多了。魔芋能通便且富含膳食纤维，能促进肠蠕动，有助于人体清除脂肪和毒素，有预防便秘和肠...
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![低卡大拌菜如何做才美味，怎么做低卡大拌菜简单又好吃]( "低卡大拌菜如何做才美味，怎么做低卡大拌菜简单又好吃")
- 三月不减肥，六月徒伤悲🤣当水煮菜遇到灵魂酱汁，就变成了一道既爽口又好吃还低卡的凉拌菜，小伙伴们动手做起来吧～用料豆芽一小把菠菜适量千张半张胡萝卜半根蒜3瓣韩式辣酱1勺低卡大拌菜的做法1.所有蔬菜洗净，切开备用2.除了胡萝卜，其他蔬菜水开后焯一下捞出备用3.调酱汁：半勺盐、...
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![（快手减脂餐！）黑麦鸡肉卷饼（260大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂餐！）黑麦鸡肉卷饼（260大卡）方法]( "（快手减脂餐！）黑麦鸡肉卷饼（260大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂餐！）黑麦鸡肉卷饼（260大卡）方法")
- 超级好吃！不好吃打我！而且超级快手！从开始到做好不到10分钟！这样一份卷饼，碳水、蛋白质、维生素都有了，营养均衡，饱腹感强，还不发胖！赶紧造起来！献给减肥中的『你我他』💕热量：260大卡/份用料橄榄油2克自制黑麦卷饼1张甜椒60克鸡胸肉70克番茄酱少许生抽一丢丢蚝油一丢丢生粉一丢丢（快...
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![260 虾米炒芥菜食谱大全及做法，烹饪好吃的260 虾米炒芥菜方法]( "260 虾米炒芥菜食谱大全及做法，烹饪好吃的260 虾米炒芥菜方法")
- 用料芥菜2颗虾米30克大蒜3瓣油15克葱末10克盐适量260虾米炒芥菜的做法油、虾米、葱末、大蒜瓣一起放入主锅，设定时间3分钟/温度120度/反转/速度小勺爆香加入洗净切小段的芥菜，设定时间5分钟/温度120度/反转/速度小勺拌炒；最后一分钟是从量杯盖口加入盐进行调味装盘，趁热享用！...
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![意大利佛卡夏的详细做法大全,简单又营养的意大利佛卡夏做法]( "意大利佛卡夏的详细做法大全,简单又营养的意大利佛卡夏做法")
- 香味浓郁的意大利佛卡夏，好吃又好看。用料玉米油20g高筋面粉200g温水150g酵母3g食用盐适量小番茄适量葡萄干适量玉米粒适量迷迭香适量意大利佛卡夏的做法农场采摘小番茄，迷迭香，准备烘焙材料。调理盆中加入高筋面粉，酵母，温水，搅拌均匀后用手揉成团。调理盆底部加入玉米油，放入...
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![香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡方法]( "香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡食谱大全及做法，烹饪好吃的香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡方法")
- 用料牛腱子卤500克（吃200g/260千卡）生姜1个八角3个大蒜5瓣香叶5片草果1-2个花椒30-40粒桂皮3块盐2勺生抽1勺香弹酱牛肉（低卡低脂）260千卡的做法准备牛腱子肉约500克，洗净沥水，切块准备生姜、八角、桂皮、草果、香叶、大蒜、花椒，卤500克牛肉用量见上面配料表。准备一锅水（我有一...
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![香辣肉丝+清炒莴笋（一人食/260大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣肉丝+清炒莴笋（一人食/260大卡）方法]( "香辣肉丝+清炒莴笋（一人食/260大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣肉丝+清炒莴笋（一人食/260大卡）方法")
- 香辣肉丝200大卡左右，清炒莴笋60大卡左右，配上一小份杂粮饭400大卡左右，这样的热量就比较适合减脂期，但减脂期建议不要超过一个月，因为长期身体处于负能量状态的话，食欲会爆棚，幸福值会降低，也不利于身体健康，建议是减脂、保持、增肌，循环前进。尝试过太多减肥方法的我，最终还是回归...
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![（260）西红柿牛肉疙瘩汤「12M」食谱大全及做法，烹饪好吃的（260）西红柿牛肉疙瘩汤「12M」方法]( "（260）西红柿牛肉疙瘩汤「12M」食谱大全及做法，烹饪好吃的（260）西红柿牛肉疙瘩汤「12M」方法")
- 这种类型的汤类对食材没有严格要求，荤素海鲜随意搭配，制作也超级简单，而且大人小孩都适合。用料西红柿1个鸡蛋1个面粉35克干贝5粒菠菜1颗牛肉30克（260）西红柿牛肉疙瘩汤【12M】的做法准备好需要的食材。干贝提前浸泡。西红柿切块，菠菜焯水后切小段，干贝撕成条状，牛肉放入锅中，放入...
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![醇香低卡意大利面——85大卡/100g食谱大全及做法，烹饪好吃的醇香低卡意大利面——85大卡/100g方法]( "醇香低卡意大利面——85大卡/100g食谱大全及做法，烹饪好吃的醇香低卡意大利面——85大卡/100g方法")
- 亮点：整个做法中不使用一滴油脂，既控制油脂摄入又保证了口感的美味。以黑胡椒粉辅以洋葱的甜、番茄的酸、虾仁的鲜，搭配上意面的Q感，刺激胃口，又提升了饱腹感。用料意面75g洋葱75g（半个）番茄100g（一个）鲜虾15g（两只）高汤料包11g（一包）辣椒粉5g盐4g黑胡椒5g醇香低卡意大利面——85大卡/...
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![无碳水|🍕仅260卡‼️芥末虾仁花菜披萨🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的无碳水|🍕仅260卡‼️芥末虾仁花菜披萨🍤方法]( "无碳水|🍕仅260卡‼️芥末虾仁花菜披萨🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的无碳水|🍕仅260卡‼️芥末虾仁花菜披萨🍤方法")
- 超低卡‼️减肥可以吃的披萨🍕我要连吃3天‼️👩🏻🍳今日吃✨芥末虾仁花菜饼底披萨✨无花菜味🍤Q弹可口大虾仁+奶香浓郁芝士一整个8寸pizza仅260卡🍕也太满足了吧高蛋白低脂无碳日减肥减脂生酮🉑️🉑️🉑️用料花菜220g鸡蛋1个芝士10g虾仁6只蟹肉棒2根牛肉培根2片青椒红椒洋葱少...
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![低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法]( "低卡低碳千层面-350大卡食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳千层面-350大卡方法")
- 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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![1000大卡大列巴食谱大全及做法，烹饪好吃的1000大卡大列巴方法]( "1000大卡大列巴食谱大全及做法，烹饪好吃的1000大卡大列巴方法")
- 合计1000大卡本人不是很喜甜，该方突出蛋奶香和核桃想。用料鸡蛋1个（留一些蛋黄抹面）高筋面粉150克赤藓糖醇18克酵母3克黄油10克全脂奶粉10克熟核桃仁30克葡萄干30克盐1克1000大卡大列巴的做法2次发酵法葡萄干必酒盐渍面团整形成修长混状，割刀深割。160℃上下烤40分钟（上色后记...
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![低卡快手火鸡面（421大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手火鸡面（421大卡）方法]( "低卡快手火鸡面（421大卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手火鸡面（421大卡）方法")
- 突然发现有低卡火鸡面酱卖，加上脱脂奶粉、减脂芝士片不就是完美的低卡火鸡面吗哈哈哈，简单快手！用料低卡火鸡面酱30克荞麦面60克鸡蛋1个脱脂奶粉10克减脂芝士片1片白芝麻1克海苔2片小白菜60克低卡快手火鸡面（421大卡）的做法准备好材料，火鸡面酱30克比较合我自己口味（成都人，不算...
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![（减脂餐260大卡）酸甜开胃『金枪鱼荞麦凉面』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐260大卡）酸甜开胃『金枪鱼荞麦凉面』方法]( "（减脂餐260大卡）酸甜开胃『金枪鱼荞麦凉面』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂餐260大卡）酸甜开胃『金枪鱼荞麦凉面』方法")
- 估计不为了减肥跟控糖，应该没多少人喜欢吃荞麦面吧。荞麦面的做法不外乎煮的，炒的，拌的。这次推荐的做法是我平时经常吃的做法，酸酸甜甜的，很是开胃，尤其适合夏天！用料荞麦面50克青瓜丝30克胡萝卜丝30克苹果丝35克水浸金枪鱼35克水煮蛋半个凉白开一碗酸甜醋汁白醋2勺生抽2勺海天...
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![减肥也要吃鸡排（260卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要吃鸡排（260卡/份）方法]( "减肥也要吃鸡排（260卡/份）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也要吃鸡排（260卡/份）方法")
- m记大鸡排550卡，但是人家是炸的更香噫噫呜呜懒人必备卡真粉，原料是蒜头辣椒盐和其他香料，某宝搜一下就有了，贫穷少女用的玉友，不知道为什么味好美的那么贵ORZ用料鸡胸肉1块（150g）卡真粉1小勺（5-10g）油3克减肥也要吃鸡排（260卡/份）的做法鸡胸肉解冻，刀背敲断纤维（煮过头也不怕咬不动的...
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![大师马卡龙如何做才美味，怎么做大师马卡龙简单又好吃]( "大师马卡龙如何做才美味，怎么做大师马卡龙简单又好吃")
- 用料糖125水20杏仁粉125糖粉125蛋白145蛋白245大师马卡龙的做法糖水加热112杏仁粉糖粉混合加入一份蛋白拌匀糖水煮至120度时，倒入打发蛋白中二三步混合翻拌圆形花嘴小贴士专业配方...
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![低卡大盘鸡如何做才美味，怎么做低卡大盘鸡简单又好吃]( "低卡大盘鸡如何做才美味，怎么做低卡大盘鸡简单又好吃")
- 相信自己，你瘦下来的每一斤，都是自己吃出来的！说句得罪人的话：胖，是我觉得最不可以发生的事……因为胖瘦完全是自己可控的。也许确实有遗传原因天生就容易胖，但是毅力，也可以解决这个问题。说到底，胖，还是毅力不够。女孩子你可以不整容，但是一定要减肥。。。一定要瘦！一定要瘦！一定要...
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- 朋友男票是湖南人，家里日常会做剁鲜椒送给朋友，之前吃火锅的时候拿这个做蘸料，真的超级鲜辣提味。这次她又给了我一罐，于是一回到家就迫不及待地用起来了用料娃娃菜0.5颗鸡蛋2个生抽1勺鲜椒1勺色拉油5克快手减脂餐--260大卡的鲜椒炖娃娃菜鸡蛋的做法【准备】1.白菜洗净2.鸡蛋...
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