![米饭三明治（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的米饭三明治（减脂）方法]( "米饭三明治（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的米饭三明治（减脂）方法")
- 在微博上边看到的觉得不错也简单就传上来分享一下用料米饭碗1火腿片1鸡蛋个1生菜片1海苔片1沙拉酱勺1保鲜膜米饭三明治（减脂）的做法如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！方法]( "健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！方法")
- 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
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![减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法]( "减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法")
- 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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![减脂晚餐（六）三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（六）三明治方法]( "减脂晚餐（六）三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐（六）三明治方法")
- 三明治410千卡用料全麦面包2片牛肉80克生菜30克胡萝卜60克牛油果50克减脂晚餐（六）三明治的做法首先准备食材牛肉片成两片用刀背轻轻拍打，撒上盐，胡椒。锅中烧热，放入牛肉煎至两面金黄，片成薄片生菜洗净，胡萝卜切丝，西红柿牛油果切片全麦面包铺底，依次放上生菜再放上胡萝卜，牛油果，牛...
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![减脂期鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡蛋玉米三明治方法]( "减脂期鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡蛋玉米三明治方法")
- 健康鲜美营养的减脂期早餐！用料鸡蛋1个玉米粒适量生抽半勺减脂期鸡蛋玉米三明治的做法鸡蛋先煮熟，即白煮蛋。捣碎（我用的勺子）之后加入焯过水的玉米粒，加入半勺生抽保鲜膜铺一层，放上全麦吐司，加入刚才拌好的鸡蛋玉米，再盖上一片全麦吐司大功告成，吃掉它，一上午都不会饿！可以再来一...
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![减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃]( "减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃")
- 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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![减脂滑蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂滑蛋玉米三明治方法]( "减脂滑蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂滑蛋玉米三明治方法")
- 鸡蛋真的好神奇❤全熟和半熟的时候简直是俩种味道！热爱鸡蛋！它的蛋白质非常好吸收，是小朋友和老年人还有减肥友友非常好的蛋白质来源。去年就有最新发布的研究成果，人体胆固醇含量和摄入胆固醇并没有什么关系，人体胆固醇是自己分泌出来的，而不是因为吃了含有胆固醇的食物变高的...
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![三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法]( "三明治-减脂早餐五食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐五方法")
- 今天的热量比较高，但是还好，因为是在早上，一个芒果的热量可以有一天的时间来燃烧用料苹果半个鸡蛋1个芒果1个面包3片生菜3片沙拉酱1勺三明治-减脂早餐五的做法第一层放生菜➕煎蛋加两三片苹果➕两三片芒果第二层生菜➕芒果➕苹果➕沙拉酱。不减肥的朋友可以按照自己的口味多...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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![减脂餐：鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡肉三明治方法]( "减脂餐：鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：鸡肉三明治方法")
- 早餐吃这个，有肉有菜，营养丰富，饱腹感强用料鸡蛋1个生菜1片沙拉酱适量黄瓜1根面包4片减脂餐：鸡肉三明治的做法鸡胸肉我是前一天晚上腌好的，早上直接煎，其他材料切片，然后和面包一层层码起来，用保鲜膜包好，然后切开再吃，或者可以直接吃...
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![米饭三明治的详细做法大全,简单又营养的米饭三明治做法]( "米饭三明治的详细做法大全,简单又营养的米饭三明治做法")
- 家里的剩米饭再也不用担心吃不完啦。这样做小朋友也能吃大大一个。用料米饭一碗鸡蛋一个午餐肉两片虾仁六个青豆玉米适量肉松适量米饭三明治的做法营养丰富的早餐先用机器煎个虾仁鸡蛋，再把米饭加蛋液、盐、黑芝麻搅拌后用三明治机煎定型。组合起来包上海苔和保鲜膜，一切为...
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![真•快手减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的真•快手减脂三明治方法]( "真•快手减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的真•快手减脂三明治方法")
- 宿舍党，时间紧迫的人儿福利来啦！！用料鸡蛋1,2个面包2片黄瓜0.5根番茄1个真•快手减脂三明治的做法买大点的吐司，，，，，，，，...
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![减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治方法]( "减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治方法")
- 2019年开始第一次踏入健身房接触力量训练，第一年只力量训练并没有控制饮食，第二年开始才了解到七分吃三分练，可见吃的重要性，想要好看三大营养素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤数×2蛋白质=公斤数×1.5脂肪=公斤数×0.8（取整数）以我为例，我的体重65kg，减脂初期碳水我要吃到12...
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![米饭三明治如何做才美味，怎么做米饭三明治简单又好吃]( "米饭三明治如何做才美味，怎么做米饭三明治简单又好吃")
- 用料米饭600克米饭三明治的做法1本取出米饭酱油芝麻油摊芝士大叶明太子铺中火油翻面烙出炉...
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![三明治-减脂早餐七食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐七方法]( "三明治-减脂早餐七食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治-减脂早餐七方法")
- 今天的比较丰富哦，然后有一个点大家要记住，芒果一定要选香芒，新鲜的！！不新鲜的口感差了十万八千里去了！三明治没什么诀窍，就是要食材新鲜大家收藏了记得交作业哦主页还有很多做法，可以点进去关注用料鸡蛋1个生菜3-4片沙拉酱2勺芒果半个苹果半个青瓜四分之一根胡萝卜三分之一根面...
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![减脂早餐One「三明治＋甜玉米＋低脂奶」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐One「三明治＋甜玉米＋低脂奶」方法]( "减脂早餐One「三明治＋甜玉米＋低脂奶」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐One「三明治＋甜玉米＋低脂奶」方法")
- 一餐430卡左右适合宿舍做噢用料全麦面包1片番茄半个鸡蛋1个生菜两片火腿切片一片甜玉米半根伊利高钙低脂奶减脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】的做法甜玉米、鸡蛋冷水下锅煮熟。生菜、番茄洗净切成适当大小。锅中加极少量油把火腿稍微煎一下。鸡蛋弄碎或者切片。全麦面包...
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![DIY减脂三明治早餐（紫米）食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY减脂三明治早餐（紫米）方法]( "DIY减脂三明治早餐（紫米）食谱大全及做法，烹饪好吃的DIY减脂三明治早餐（紫米）方法")
- 昨晚剩了半锅紫米饭，今早拿来做早餐，健康营养，又减脂，孩子也很喜欢！我家孩子一周5个月，一次可以吃一半。营养健康、低钠。用料鸡蛋1个生菜1片吐司2片肉松3克芝麻2克糯米饭20克DIY减脂三明治早餐（紫米）的做法鸡蛋用不粘锅煎一下（不放油）煎的时候鸡蛋上洒少许黑芝麻和准备好的肉松。...
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![减脂餐/🥑三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/🥑三明治🥪方法]( "减脂餐/🥑三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/🥑三明治🥪方法")
- 从𝟏𝟐𝟎-𝟏𝟎𝟓除了每天𝐊𝐞𝐞𝐩运动外，还会严格要求自己的饮食，不节食，每餐都吃饱，而且不断碳水，因为断碳水会影响女孩的月经！已经坚持1个月了！期待更棒的身材，我的小蛮腰，我的小翘臀🍑用料面包1片牛油果🥑1个柠檬🍋1个鸡蛋🥚2个黑胡椒➕海盐1勺橄榄油1勺生虾🦐8只减脂餐/🥑三明...
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![|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治方法]( "|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治方法")
- 真的是冰箱就地取材版的，秉承着减脂的宗旨创意的三明治用料全麦吐司面包3片牛油果半个金枪鱼一个罐头鸡蛋两个洋葱适量黄瓜适量生菜叶子适量黑胡椒适量沙拉酱1tsp|快手|三明治|减脂|鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法三片吐司面包进入面包机，烤到脆脆的，不发软，又没到有黑糊面即...
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![三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法]( "三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法")
- 不间断更新。记录一下自己的三明治。有市售的各类面包也有自己做的各类面包。用料面包随意蔬菜（生菜黄瓜西红柿苦菊紫甘蓝）看你喜欢鸡蛋看你喜欢肉类爱咋咋滴酱料很少放芝士片不要介意这么点芝士片的热量三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）的做法1、鸡胸肉划几刀，用生抽、...
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![减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法]( "减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法")
- 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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![厚厚三明治（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的厚厚三明治（减脂餐）方法]( "厚厚三明治（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的厚厚三明治（减脂餐）方法")
- 用料鸡蛋一个全麦吐司两片牛油果半个西红柿三片鸡腿去骨一个洋葱一圈生菜2片芝士一片厚厚三明治（减脂餐）的做法食材准备好，下期发个腌鸡腿肉的食谱。洋葱和胡萝卜要煎锅小火炒一会。鸡腿肉煎熟。一层一层铺上。保鲜膜包两遍，然后一刀切。可以了。...
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![减肥减脂 生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 生菜三明治方法]( "减肥减脂 生菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 生菜三明治方法")
- 用料球生菜3片鸡蛋2个牛排1块西红柿黄瓜适量盐黑胡椒适量减肥减脂生菜三明治的做法煎好牛排鸡蛋配菜洗净切片。准备一个大碗，铺上保鲜膜，放上生菜叶，然后加一层配菜洒一点点盐，最后包包子一样包起来。在对半切开即可，一定要一把锋利的刀子稳准狠～😂切开后磨点黑胡椒就可以吃啦～...
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![大米剩饭米饭三明治饭团 大米汉堡 消耗剩饭的妙用 海苔肉松饭团三明治 快手日式饭团三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的大米剩饭米饭三明治饭团 大米汉堡 消耗剩饭的妙用 海苔肉松饭团三明治 快手日式饭团三明治方法]( "大米剩饭米饭三明治饭团 大米汉堡 消耗剩饭的妙用 海苔肉松饭团三明治 快手日式饭团三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的大米剩饭米饭三明治饭团 大米汉堡 消耗剩饭的妙用 海苔肉松饭团三明治 快手日式饭团三明治方法")
- 昨天日料店打包了一份米饭别问我为啥就是不喜欢在家煮米饭哈哈今天早餐就盘你啦一开始想做饭团后来发现三明治做饭更有趣用料剩饭适量鸡蛋2个蟹柳（火腿肠鸡胸肉都可以）2块肉松适量生菜4片芝麻（可不放）一小撮寿司醋（果醋或者不放也可以）1勺海苔2片黄瓜（胡萝卜也行）半根黑胡椒海盐...
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![吞拿鱼玉米三明治（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的吞拿鱼玉米三明治（增肌减脂）方法]( "吞拿鱼玉米三明治（增肌减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的吞拿鱼玉米三明治（增肌减脂）方法")
- 三个理由告诉你我为什么把它作为常备菜谱？1.高蛋白低脂，饱腹感强（40克蛋白，5克脂肪）2.仅需5分钟的制作过程3.吞拿鱼属于深海鱼用鱼肉代替鸡肉猪肉牛肉，避免了摄入过量激素内含让这款三明治低脂的小窍门物极必反从长远来看只有循序渐进可持续的减脂方案才可能对身体有积极作用用...
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