![自制低卡沙拉汁做法烹饪大全 地道自制低卡沙拉汁如何做]( "自制低卡沙拉汁做法烹饪大全 地道自制低卡沙拉汁如何做")
- 用料花椒，黑胡椒，橙子，香蕉，半个柠檬手挤汁自制低卡沙拉汁的做法所有食材放进料理机或研磨机打成泥。自选各种蔬果淋上自制沙拉酱即可配料中每种食材的量，按自己口味增减，香蕉主要是增加沙拉酱的粘稠酱的口感和甜度。这款酱汁，口味偏酸甜，天然低卡。...
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![什锦沙拉（自制简易沙拉汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦沙拉（自制简易沙拉汁）方法]( "什锦沙拉（自制简易沙拉汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的什锦沙拉（自制简易沙拉汁）方法")
- 每到秋天，就又到了要开始长肉肉的季节，为了自欺欺人的平衡一下心理，每周会找一天，基本上就是吃点沙拉之类的，舒缓一下肠胃。这种时候，通常不太使用市售的沙拉酱，热量高，添加剂也多。这个沙拉汁是最经常吃的，简单，味道也很大众，蛋白质，维生素，膳食纤维，油脂都包含了，比较健康也比较少罪恶...
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![自制低卡简易沙拉酱 少油无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡简易沙拉酱 少油无压力方法]( "自制低卡简易沙拉酱 少油无压力食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡简易沙拉酱 少油无压力方法")
- 没有沙拉酱又想吃饭团丘比沙拉酱好贵嗷买了又想吃吃了又长胖买来一时半会儿又吃不完看了看其他菜谱和家里的东西瞎搞竟然成功啦（我没有白醋放的泡萝卜里面的汁是白醋加糖）用料蛋黄1个白醋1勺尝着放纯牛奶80克白糖5克油5克面粉5克自制低卡简易沙拉酱少油无压力的做法所有材...
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![自制低卡低脂又好吃的沙拉酱汁 Vol.1的详细做法，自制低卡低脂又好吃的沙拉酱汁 Vol.1做法技巧]( "自制低卡低脂又好吃的沙拉酱汁 Vol.1的详细做法，自制低卡低脂又好吃的沙拉酱汁 Vol.1做法技巧")
- 先来说说我为什么要选择自制沙拉酱汁呢？最主要的原因就是热量可控。其次，是本着做实验的心情搭配出自己最爱的口味嘛。本身我一直把做饭看成是做实验，实验成功的版本才会拍视频分享给大家的嘛。用料无糖酸奶70g酸黄瓜48g（3小根）蛋黄1个低脂酸奶60g大蒜粉8g香草盐2g自制低卡低...
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![自制低卡沙拉酱做法烹饪大全 地道自制低卡沙拉酱如何做]( "自制低卡沙拉酱做法烹饪大全 地道自制低卡沙拉酱如何做")
- 减肥人士的福音。虽然吃起来没有卖的那么丝滑但是无油低卡吃起来无负担😄蛋黄加热也不用担心有细菌用料蛋黄1个白醋或柠檬汁10克玉米淀粉6克白砂糖15克奶粉10克水60克盐一丢丢自制低卡沙拉酱的做法将所有材料混合均匀搅拌至无颗粒放入奶锅小火加热不停搅拌加热至出现纹路...
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![沙拉低卡如何做才美味，怎么做沙拉低卡简单又好吃]( "沙拉低卡如何做才美味，怎么做沙拉低卡简单又好吃")
- 过年真的简直了一定是长肉肉的时候了平时饮食清淡一点可以减少长胖几率用料苦苣3片生菜3片圣女果5个西兰花3～5朵土豆半个培根1～2片奇亚籽少许黑胡椒一点点橄榄油少许无糖酸奶一杯沙拉低卡的做法将生菜洗净用手随意撕成小块就可以了将苦苣洗净也用手掰碎就可以了先用不粘锅...
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![低卡沙拉酱如何做才美味，怎么做低卡沙拉酱简单又好吃]( "低卡沙拉酱如何做才美味，怎么做低卡沙拉酱简单又好吃")
- 买回来的沙拉酱发现吃下去的都是油！油！油！所以还是换个低卡的沙拉酱吧。健康营养又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黄1个低筋粉10克柠檬汁8毫升低卡沙拉酱的做法牛奶，砂糖，色拉油全部装入碗里，之字形打发到乳化状加入蛋黄，过筛的低粉继续搅拌到没有颗粒状用不粘锅小火煮...
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![“瘦”版凯撒沙拉，自制沙拉汁食谱大全及做法，烹饪好吃的“瘦”版凯撒沙拉，自制沙拉汁方法]( "“瘦”版凯撒沙拉，自制沙拉汁食谱大全及做法，烹饪好吃的“瘦”版凯撒沙拉，自制沙拉汁方法")
- 凯撒沙拉🥗好吃，但是市售沙拉那一碗酱汁倒下去……emmm那热量自制沙拉汁，少一点油，少放一点面包丁用橄榄油烤，培根煎好吸油其实，好吃的凯撒沙拉也可以不那么月半～用料罗马生菜2颗吐司1-2片培根2片橄榄油1大勺凤尾鱼4小条蒜1瓣蛋黄2个柠檬汁1大勺第戎芥末酱1/2小勺植物油4大勺黑...
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![自制低脂油醋汁（摇一摇就成功的沙拉汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂油醋汁（摇一摇就成功的沙拉汁）方法]( "自制低脂油醋汁（摇一摇就成功的沙拉汁）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂油醋汁（摇一摇就成功的沙拉汁）方法")
- 好久没传菜谱了，看着天气也暖和了，少不了清爽低脂的沙拉，这个油醋汁非常适合将生菜、黄瓜、西红柿、玉米粒、煮鸡蛋和干果（没有可以不放干果）一起拌。记得拌之前，西红柿要去瓤，所有食材尽量去掉水分，这也是沙拉好吃的关键点！话回正题，油醋汁酸甜咸辛的综合口味，是我根据一些博主的方...
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![香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱方法]( "香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱方法")
- 用料鸡腿一个黄瓜一根胡萝卜半根甜玉米半根生菜或苦菊一个坚果适量酸奶100克白芝麻适量橄榄油适量香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱的做法鸡腿一个（如果减肥可以用鸡胸肉也可以将鸡腿去皮）去骨，用刀在表面划几道口子以便入味，用生抽、现磨黑胡椒、蚝油还可以上适量蒜末...
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![沙拉(自制油醋汁)食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉(自制油醋汁)方法]( "沙拉(自制油醋汁)食谱大全及做法，烹饪好吃的沙拉(自制油醋汁)方法")
- 最近开始迷各种沙拉，为了达到减肥效果，沙拉酱必须自己做，网上买的热量都太高了，我买了一堆的材料和书，准备好好研究研究，先从最百搭的油醋汁开始，下面是一份沙拉的汁，这个量我调了好几次，比较适合我们家里人的口味，老公，老公弟弟，婆婆，公公都很爱吃，哈哈用料橄榄油10克生抽(酱油)15克苹...
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![自制沙拉酱，低卡吃到饱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制沙拉酱，低卡吃到饱方法]( "自制沙拉酱，低卡吃到饱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制沙拉酱，低卡吃到饱方法")
- 减肥道阻且长，且吃且珍惜！这个沙拉🥗总热量280大卡，可以放心吃到饱。具体热量计算见【小贴士】用料【打底蔬菜】132大卡牛油果半个（≈55g，88大卡）生菜半棵（≈100g，14大卡）圣女果5颗（≈100g，22大卡）小黄瓜半根（≈50g，8大卡）【沙拉酱】142大卡酸奶1小盒（100g，74大卡）花生酱（含盐）1勺（≈10g，58大卡...
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![超低卡沙拉如何做才美味，怎么做超低卡沙拉简单又好吃]( "超低卡沙拉如何做才美味，怎么做超低卡沙拉简单又好吃")
- 竹笋热量低，又有助排便，非常适合有便秘困扰的人。这个沙拉热量很低，图中这一大碗热量只有200卡左右，两人的分量，而且非常容易饱，基本饭量大的吃上大半份就饱了。如果觉着热量高，去掉鸡蛋也OK。用料生菜2棵苦菊1棵胡萝卜半根竹笋1/3棵（便秘困扰的可以多放，非常有帮助）鱿鱼（白色食用部...
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![低卡沙拉汁 「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡沙拉汁 「健身小厨」方法]( "低卡沙拉汁 「健身小厨」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡沙拉汁 「健身小厨」方法")
- 搬运自健身小厨公众号用料1苹果醋柠檬汁2玫瑰红3日式芥末酱4枫树浆芥末汁5酸奶汁6经典牛油果汁低卡沙拉汁「健身小厨」的做法苹果醋/枫树浆/青柠檬/黑胡椒挤入半个青柠檬红葡萄酒醋/橄榄油/玫瑰盐/黑胡椒放入适量的橄榄油口感更佳细腻日本酱油/芥末撒上一点莳萝草撒一点...
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![节气蔬食~立夏~🥒黄瓜土豆沙拉（🥗自制纯素低卡沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的节气蔬食~立夏~🥒黄瓜土豆沙拉（🥗自制纯素低卡沙拉酱）方法]( "节气蔬食~立夏~🥒黄瓜土豆沙拉（🥗自制纯素低卡沙拉酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的节气蔬食~立夏~🥒黄瓜土豆沙拉（🥗自制纯素低卡沙拉酱）方法")
- 5月不减肥，6月徒伤悲。立夏后，各种新鲜的蔬菜瓜果上市，正是减肥的大好时光。其实减肥的也没什么秘诀，就是吃低热量的食物。适量的运动。可也不能饿肚子，不然哪有力气运动呢。传统的沙拉酱，热量非常非常高。于是尝试了用自制的豆浆酸奶做素沙拉酱。非常可口，有营养，热量低。看来减...
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![两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～食谱大全及做法，烹饪好吃的两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～方法]( "两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～食谱大全及做法，烹饪好吃的两款低卡减脂沙拉🥗还有秘制沙拉汁哦～方法")
- 我超爱的两款沙拉🥗第一款是烤南瓜牛排沙拉搭配低卡红酒🍷汁～第二款是藜麦鸡胸肉沙拉搭配低卡油醋汁～南瓜🎃和藜麦都是减脂期间非常好的主食～超简单～和我一样在健身减脂的宝宝们一定要学起来哦！！用料油醋汁配方：生抽2勺黑果醋2勺橄榄油1-2勺蜂蜜1勺洋葱碎1勺芝麻1勺红酒汁配方：红...
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![6款低卡百搭沙拉汁食谱大全及做法，烹饪好吃的6款低卡百搭沙拉汁方法]( "6款低卡百搭沙拉汁食谱大全及做法，烹饪好吃的6款低卡百搭沙拉汁方法")
- #健身厨堂#,6款低卡百搭沙拉汁配方图文版，方便大家保存借鉴。做沙拉汁掌握“酸、甜、辛、辣”四个点，然后搭配相应食材，当然你也可以混搭除酸甜味，辛辣味等。（转自图片水印：weibo：健身小厨）用料苹果醋枫糖浆青柠檬黑胡椒第二款：日本酱油芥末第三款：苹果醋枫糖浆柠檬莳萝第四...
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![瘦身沙拉，保你爱上大口吃菜，自制低卡美味沙拉酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身沙拉，保你爱上大口吃菜，自制低卡美味沙拉酱汁方法]( "瘦身沙拉，保你爱上大口吃菜，自制低卡美味沙拉酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身沙拉，保你爱上大口吃菜，自制低卡美味沙拉酱汁方法")
- 不要以为吃沙拉一定会瘦身，外食沙拉有的是坑，就算你不加培根土豆炸面包丁，光是沙拉酱就陷阱多多，四勺蛋黄酱热量足足360大卡，脂肪量37克，相当于一天的脂肪份额，和直接吃油没什么区别。其它流行的千岛酱、凯撒酱和日式芝麻酱的热量脂肪含量也不低。这款自制沙拉酱不仅低卡，还因为...
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![低卡低碳水黄芥末沙拉汁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水黄芥末沙拉汁方法]( "低卡低碳水黄芥末沙拉汁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低碳水黄芥末沙拉汁方法")
- 170kcal/100g的样子。丘比传统724kcal～谁一次沙拉酱用的了100g呢～况且用了100g也没负担。我个人最喜欢的酱汁，酸味略重。基础是油醋汁，因为加入了黄芥末，所以可以把油放到最低的量～吃不了酸的可以适当增加蜂蜜，或者替换一部分白醋为苹果醋。注意tips用料橄榄油20g旗牌黄芥末30g...
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![低卡沙拉如何做才美味，怎么做低卡沙拉简单又好吃]( "低卡沙拉如何做才美味，怎么做低卡沙拉简单又好吃")
- 用料西生菜适量鸡蛋一只酸黄瓜适量沙拉酱适量金枪鱼适量火腿适量低卡沙拉的做法切丁撕片摆盘小贴士酸黄瓜还有沙拉酱都是冠利的超级好吃金枪鱼罐头随便一家都行我的是林家铺子的...
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![自制低卡酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡酸奶沙拉酱方法]( "自制低卡酸奶沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡酸奶沙拉酱方法")
- 非常简单的自制沙拉酱！味道非常清爽！重点是好吃并且热量低啊！！用来拌沙拉或者卷饼吃都很好！用料无糖酸奶250克黄瓜1个拳头的大小独子蒜半个柠檬皮半个柠檬汁半个蜂蜜5ml薄荷2-3片罗勒（可不加）适量黑胡椒适量海盐0.5g自制低卡酸奶沙拉酱的做法黄瓜去皮；柠檬洗净，挤出柠檬汁，柠檬皮削...
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![烤鸡肉彩虹沙拉&自制低卡酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡肉彩虹沙拉&自制低卡酱汁方法]( "烤鸡肉彩虹沙拉&自制低卡酱汁食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡肉彩虹沙拉&自制低卡酱汁方法")
- 最近在减脂，减脂料理自己的一日三餐。一个月来小有成果，分享一些自己觉得好吃易做的减脂菜。用料鸡胸肉（提前用盐黑椒罗勒腌制）100g牛油果四分之颗烤蘑菇适量烤豆腐适量各种喜欢的蔬菜随意酱汁法式芥末1大勺waldenfarms零卡糖浆少许黑胡椒少许盐少许pb2去脂花生粉一大勺水适...
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![自制低脂低卡鸡肉金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂低卡鸡肉金枪鱼沙拉方法]( "自制低脂低卡鸡肉金枪鱼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂低卡鸡肉金枪鱼沙拉方法")
- 玉米，烤鸡胸，蔬菜杂交，金枪鱼沙拉用料金枪鱼罐头1罐圣女果若干生菜适量玉米粒适量苦苣适量紫甘蓝适量低卡酸奶沙拉酱烤鸡胸若干自制低脂低卡鸡肉金枪鱼沙拉的做法加所有的加入一个容器里面鸡胸肉是我自己研制烤干的小贴士里面的材料可以随便加按自己喜欢就爱水果也行……...
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![自制低卡沙拉酱汁做法烹饪大全 地道自制低卡沙拉酱汁如何做]( "自制低卡沙拉酱汁做法烹饪大全 地道自制低卡沙拉酱汁如何做")
- 用料苹果醋、红葡萄酒醋、柠檬汁、鲜橙汁蜂蜜、木糖醇、枫糖蒜、葱、辣椒、洋葱、芥末欧芹、法香、罗勒、薄荷、奶酪自制低卡沙拉酱汁的做法【柠檬甜醋汁】这是一款酸甜口味的沙拉汁，配蔬菜很美味，且简单方便。苹果醋4份柠檬汁1份蜂蜜1份【黑醋汁】普通的油醋汁会放橄榄油，...
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![自制意大利陈年葡萄醋沙拉汁，清爽低卡瘦身，一分钟搞定！附送自做沙拉秘诀。食谱大全及做法，烹饪好吃的自制意大利陈年葡萄醋沙拉汁，清爽低卡瘦身，一分钟搞定！附送自做沙拉秘诀。方法]( "自制意大利陈年葡萄醋沙拉汁，清爽低卡瘦身，一分钟搞定！附送自做沙拉秘诀。食谱大全及做法，烹饪好吃的自制意大利陈年葡萄醋沙拉汁，清爽低卡瘦身，一分钟搞定！附送自做沙拉秘诀。方法")
- 吃草减脂没错，就是别踩雷。外买沙拉好吃，可未必热量就低，秘密都在沙拉酱里，有些沙拉酱，油和糖不要太多。这款自制意大利陈年葡萄醋沙拉汁不仅减脂友好，而且简单易做。经常听见人抱怨：为什么自己做的沙拉没有外面的好吃？因为有些小细节你没注意呀。往下看，包你下次自己做的沙拉和外...
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