![杜坎无糖双皮奶做法烹饪大全 地道杜坎无糖双皮奶如何做]( "杜坎无糖双皮奶做法烹饪大全 地道杜坎无糖双皮奶如何做")
- 双皮奶简直是为杜坎量身定做的甜品，一大碗甜甜的蛋白质，杜坎期间还有比这个更幸福的食物吗～减脂的朋友们也可以做来吃用料脱脂牛奶400克蛋白2个喜欢的水果干代糖5克杜坎无糖双皮奶的做法牛奶称量好蒙上保鲜膜放在锅里中小火蒸10分钟取出晾奶皮，脱脂奶也还是有一丢丢奶皮。（热...
- 15992
![杜坎-无油版鲫鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鲫鱼汤方法]( "杜坎-无油版鲫鱼汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版鲫鱼汤方法")
- 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗净，用厨房纸巾吸水待用；用蘸过少许油的纸巾擦拭不粘锅，烧热锅，放入葱姜炒香，加几滴料酒，再将...
- 17437
![杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕方法]( "杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕方法")
- 杜坎中，早上打了壶豆浆，豆渣做了蛋糕和无油煎蛋，一豆三吃，哈哈哈哈用料麦麸(粉状)40g豆渣60g脱脂酸奶50g脱脂奶粉(可不加)15g脱脂可可粉(也可以换成抹茶粉)7g香草精5g阿斯巴甜5g蛋清3个蛋黄3个豆浆(可不加)25g泡打粉2g杜坎无油无糖无粉麦麸豆渣蛋糕的做法蛋清用电动打蛋器打...
- 30577
![无糖无油高蛋白杜坎蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油高蛋白杜坎蛋糕方法]( "无糖无油高蛋白杜坎蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油高蛋白杜坎蛋糕方法")
- 杜坎减肥，我是小基数，14天已成功瘦身6斤啦。刷了N次的杜坎版蛋糕，无糖无油无麸质，原本是为了消耗以前生酮屯下的椰子面粉，椰蓉和黑咖啡的，配方瞎鼓捣了一下味道竟然还不错。每天早上切2块当早饭，热量低，高蛋白，虽然无油但也没有想象中那么难吃哈，自己记录一下，不喜勿喷。用料中粮可...
- 7404
![杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）方法]( "杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）方法")
- 用料即食卤牛肉50克生抽2小勺祖名豆腐一块鸡蛋1个低钠盐用手指捏一点姜2片蒜2瓣燕麦麸10克（可不加）杜坎-纯蛋白牛肉炒“饭”（无油无糖）的做法豆腐捣碎，加鸡蛋和低钠盐拌匀，平底锅喷点油，用餐巾纸擦均匀，豆腐下锅炒干水份，到稍干燥蓬松，倒入燕麦麸，拌匀，盛出备用平底锅喷一点油，用餐巾...
- 33368
![杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥方法]( "杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥方法")
- 杜坎减肥两个月，终于进入巩固期，馋了好久的蛋黄酥，趁着娃不在家，还是自己动手丰衣足食用料咸蛋黄6个全麦面粉三文鱼油代糖红豆沙杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥的做法全麦粉加入三文鱼油和适量水，揉成油皮，醒一会儿，全麦粉加三文鱼油揉成油酥。然后将油皮和油酥分成若干块，擀成中间厚...
- 17075
![杜坎无油版剁椒鱼肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油版剁椒鱼肉方法]( "杜坎无油版剁椒鱼肉食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无油版剁椒鱼肉方法")
- 用料鲢鱼头1个料酒2勺盐5克蒜5瓣蒸鱼鼓油5勺剁椒酱3勺小葱少许葱白半根生姜5片白胡椒粉2克杜坎无油版剁椒鱼肉的做法准备一个新鲜的鱼头洗净从中间剁开，但不要剁断。可以买鱼的时候请帮忙弄好，自己回家不好剁。剁开是这个样子的准备葱、姜丝鱼头放盐、白胡椒粉、料酒、葱丝...
- 29767
![杜坎-无油版烤多春鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版烤多春鱼方法]( "杜坎-无油版烤多春鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版烤多春鱼方法")
- 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…多春鱼好吃又容易做，基本属于快手菜～用料多春鱼一包（十几条）姜一小块葱几根料酒少许生抽少许白胡椒少许黑胡椒少许杜坎-无油版烤多春鱼的做法多春鱼解冻、洗净，不爱鱼头的可以剪掉鱼头（但这样鱼子容易流失），加入料酒、生抽...
- 15031
![杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃]( "杜坎卤牛肉如何做才美味，怎么做杜坎卤牛肉简单又好吃")
- 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
- 33510
![杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）方法]( "杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）方法")
- 缓效期可以吃的东西又加上了蔬菜🥬太棒啦！丰盛！味道也很丰富！用料鸡蛋1个牛肉50克番茄1个祖名豆腐1盒盐少许生抽1勺燕麦麸10克（加燕麦口感更有嚼劲，而且有燕麦的香气）洋葱1/3个鸡毛菜一小颗香菇或蘑菇1个杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法香菇切丁，洋葱切丝西红柿切丁豆腐捣碎...
- 31742
![杜坎-无油版酸辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版酸辣汤方法]( "杜坎-无油版酸辣汤食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-无油版酸辣汤方法")
- 一直都很喜欢酸辣汤，那酸爽，欲罢不能～一直都以为是个只有饭店才有的菜，直到自己试了一次…好吃的东西原来用料可以很简单，做法也可以不复杂，关键，居然还能适合减肥，太perfect！适合杜坎的蔬菜日…用料绢豆腐1盒香菇4朵黑木耳4片干瑶柱少许鸡蛋2个白胡椒粉适量醋两大勺盐少许玉米淀...
- 20037
![杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃]( "杜坎蛋糕如何做才美味，怎么做杜坎蛋糕简单又好吃")
- 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
- 29705
![杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃]( "杜坎食谱如何做才美味，怎么做杜坎食谱简单又好吃")
- 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
- 23213
![杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）方法]( "杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒适量黑胡椒适量宫保酱汁姜适量杜坎宫保鸡丁（无蔬菜）的做法鸡胸肉切块（切小块会更入味），适量料酒，黑胡椒，生姜腌制约十分钟腌制期间调酱汁：2勺料酒，半勺薄盐生抽，1勺醋，代糖（看个人喜好加1到2勺）锅中放适量水和花椒煮1分钟。下鸡胸肉和酱汁，大火炒约2分钟，煮至收汁后转...
- 18497
![杜坎-五香辣洋葱鸡胸肉饼（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-五香辣洋葱鸡胸肉饼（无油无糖）方法]( "杜坎-五香辣洋葱鸡胸肉饼（无油无糖）食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎-五香辣洋葱鸡胸肉饼（无油无糖）方法")
- 杜坎蛋蔬期和巩固期都可以的食物，最近的最爱！用料鸡胸肉1块生抽1勺黑胡椒少许孜然少许辣椒粉少许洋葱1/3-1/4个鸡蛋1个杜坎-五香辣洋葱鸡胸肉饼（无油无糖）的做法鸡胸肉和洋葱切块，在料理机搅碎，加所有材料混合一起平底锅喷油，用餐巾纸擦掉，用勺子舀鸡胸肉泥到锅里煎熟，小火双面金...
- 16897
![杜坎无糖无油燕麦代餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无糖无油燕麦代餐包方法]( "杜坎无糖无油燕麦代餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的杜坎无糖无油燕麦代餐包方法")
- 用料燕麦克香蕉2根豆浆100低脂牛奶250克蛋白霜2个蛋白香草精5滴酵母克杜坎无糖无油燕麦代餐包的做法没有模具可以用烤盘，垫上烘培纸。做成一个个的小圆饼。小贴士燕麦没有称过，除了蛋白霜以外的材料都打成糊状。不够粘稠就加燕麦继续打，很稠就可以了。再将燕麦糊和蛋白霜拌...
- 19709
![杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃]( "杜坎炒馒头如何做才美味，怎么做杜坎炒馒头简单又好吃")
- 第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡打粉，木糖醇，脱脂酸奶放到一个碗里，打匀后静置10分钟碗放...
- 15624
![杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃]( "杜坎试验如何做才美味，怎么做杜坎试验简单又好吃")
- 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
- 27018
![杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃]( "杜坎打卡单如何做才美味，怎么做杜坎打卡单简单又好吃")
- 这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧...
- 25407
![爆炒小河虾 杜坎无油无盐法食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炒小河虾 杜坎无油无盐法方法]( "爆炒小河虾 杜坎无油无盐法食谱大全及做法，烹饪好吃的爆炒小河虾 杜坎无油无盐法方法")
- 用料小河虾若干孜然适量辣椒面适量李锦记极味鲜一小勺爆炒小河虾杜坎无油无盐法的做法下锅爆炒加辅料放一小碗水煮开小贴士无油无盐味道好...
- 22114
![无油糖醋鸡柳 杜坎食谱大全及做法，烹饪好吃的无油糖醋鸡柳 杜坎方法]( "无油糖醋鸡柳 杜坎食谱大全及做法，烹饪好吃的无油糖醋鸡柳 杜坎方法")
- 可以不用放油盐，满足减脂的需求～形状好入口又耐吃，煲剧必备，别吃太快噢🌚用料鸡胸肉一块料酒适量淀粉适量燕麦麸适量蕃茄酱适量无油糖醋鸡柳杜坎的做法鸡胸肉切条，喷上料酒，撒淀粉抓匀，此时应该是有点潮的状态在燕麦麸里滚一滚没有的可以用全麦粉代替，或者上一个步骤的料酒少放一...
- 11814
![无糖双皮奶如何做才美味，怎么做无糖双皮奶简单又好吃]( "无糖双皮奶如何做才美味，怎么做无糖双皮奶简单又好吃")
- 小伙伴们速来围观，好吃又好做的无糖双皮奶教程来啦~冬天就要吃点甜甜的才能元气满满啊！用料蛋白2个牛奶300ml爱乐甜零卡糖60克喜欢的水果若干无糖双皮奶的做法准备好食材先加牛奶再加零卡糖倒入蛋白搅拌隔热水进行搅拌用过滤网来回筛3次盖上保鲜膜，并且用签戳小孔入锅蒸20mi...
- 25295
![「瘦成一道光系列」杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「瘦成一道光系列」杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕方法]( "「瘦成一道光系列」杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「瘦成一道光系列」杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕方法")
- 人生第一次写方子……图好像有点丑……下次做拍一张精致点的……方子是根据调整的。面粉换成燕麦麸，新技能get√用料燕麦麸（粉状）50g蛋白3个蛋黄3个全蛋1个牛奶适量，60g左右吧【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕的做法蛋白打至干性发泡。要用电动打蛋器打。全蛋...
- 10821
![杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃]( "杜坎减肥如何做才美味，怎么做杜坎减肥简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
- 12440
![无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）方法]( "无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）方法")
- 用料牛肉沬200克鸡蛋三个小米辣适量盐适量䓤适量姜适量无油鸡蛋牛肉饼（杜坎）的做法将姜、葱切碎，加入盐与牛肉拌匀。三个鸡蛋入盐，不沾锅放五滴油（以免变煎黑）入蛋液煎成蛋饼皮。煎好的蛋皮卷上牛肉。成啦！...
- 12669
厨趣阁
