![白灼香菇西兰花做法烹饪大全 地道白灼香菇西兰花如何做]( "白灼香菇西兰花做法烹饪大全 地道白灼香菇西兰花如何做")
- 简单又好吃的素菜。用料西兰花鲜香菇淀粉酱油白灼香菇西兰花的做法锅中放少许水煮滚（刚好淹没西兰花的量），将洗净的西兰花、香菇一同放入锅中，5分钟后放盐，西兰花起锅。将淀粉与酱油雕制好，放入锅中，放少许花生油一起煮，待锅中的水变成粘稠的酱汁后关火。将煮好的香菇以及酱汁淋...
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![白灼西兰花快手儿童版食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花快手儿童版方法]( "白灼西兰花快手儿童版食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花快手儿童版方法")
- 在茶餐厅里吃了这道白灼西兰花，孩子甚是喜爱，家里做一下其实也很方便，把西兰花换成其他的生菜、芥兰等都可以。因为是孩子吃，所以没有加辣椒，也减少了大蒜的用量，还是比较清淡的。用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽2勺清水适量盐适量白砂糖2勺白灼西兰花快手儿童版的做法西兰花...
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![蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法]( "蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法")
- 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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![白灼西兰花（酸甜口）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花（酸甜口）方法]( "白灼西兰花（酸甜口）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花（酸甜口）方法")
- 西兰花，十字花科蔬菜，富含多种微量元素和矿物质，有分解脂肪的减肥功效。用料橄榄油（少许）克西兰花半个姜葱蒜适量白醋，糖少许小苏打（用于清洗）白灼西兰花（酸甜口）的做法西兰花切开，大小均匀，用小苏打浸泡20分钟。取适量姜葱蒜捣泥。加矿泉水（白开水），用纱布过滤。水宽一点，烧开后加点盐，几...
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![白灼蒜香西兰花🥦 by wqy食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼蒜香西兰花🥦 by wqy方法]( "白灼蒜香西兰花🥦 by wqy食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼蒜香西兰花🥦 by wqy方法")
- 用料西兰花1朵大蒜6瓣盐克蚝油勺糖克生抽勺白灼蒜香西兰花🥦bywqy的做法西兰花🥦去根切小块洗净大蒜🧄去皮切碎热锅冷油油热加入蒜末爆香倒入西兰花🥦翻炒加0.5小碗水加1汤匙生抽、1汤匙蚝油滚煮西兰花熟脆根据个人口感加适量盐糖即可...
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![白灼西兰花（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花（减肥）方法]( "白灼西兰花（减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花（减肥）方法")
- 西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。维生素C含量比辣椒高；营养成分不仅含量高，而且十分全面，所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用哦！用料西兰花1朵大蒜2瓣豆豉蒸鱼适量油少许白灼西兰花（减肥）的做法准备一朵新鲜的西兰花；把...
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![白灼西兰花🥦做法烹饪大全 地道白灼西兰花🥦如何做]( "白灼西兰花🥦做法烹饪大全 地道白灼西兰花🥦如何做")
- 白灼西兰花🥦是我吃过的最最简单的菜品之一了，但是味道又很好。用料西兰花1朵生抽适量盐少许白灼西兰花🥦的做法将西兰花🥦处理成一小朵一小朵，用盐水浸泡一段时间。锅里放水加盐烧开，也可以放几滴油，然后将泡好的西兰花放入水中焯熟，捞出备用。为了漂亮，可以切一些胡萝卜放在...
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![白灼西蓝花如何做才美味，怎么做白灼西蓝花简单又好吃]( "白灼西蓝花如何做才美味，怎么做白灼西蓝花简单又好吃")
- 用料西兰花1棵李锦记红烧汁3勺白灼西蓝花的做法西蓝花洗净用剪刀剪成小朵，烧一锅水，水来后加入3勺橄榄油，放入西蓝花焯水，到水再次烧开捞出西蓝花，时间刚刚好，不会太生，也不会太熟，西蓝花滤干水装到碗里等3分钟，再滤一次水，，然后把装满西蓝花的碗倒扣到盘子里，均匀淋上3勺李锦记红烧...
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![香菇西兰花如何做才美味，怎么做香菇西兰花简单又好吃]( "香菇西兰花如何做才美味，怎么做香菇西兰花简单又好吃")
- 一个人也要好好吃饭哦用料西兰花朵香菇朵红辣椒个蚝油勺蒜瓣生抽勺盐克香菇西兰花的做法切葱段（小）、蒜末（稍大）、红辣椒片（三角形）。西兰花切瓣，香菇切块后焯水。（沸水加几滴油和盐，可保证菜色鲜亮。先焯西兰花后焯香菇，不用换水。）下蒜末、葱花炒香，以后放入红辣椒炒香。（蒜末下一半...
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![我的减脂神菜一一白灼西兰花香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂神菜一一白灼西兰花香菇方法]( "我的减脂神菜一一白灼西兰花香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂神菜一一白灼西兰花香菇方法")
- 用料西兰花1个香菇5朵胡萝卜1小段食用油1小勺盐适量鸡精少许我的减脂神菜一一白灼西兰花香菇的做法西兰花切成小朵洗净待用，香菇洗净改花刀，胡萝卜洗净切片用刻花模具切成小花待用。锅中加入适量清水，油一小勺、盐适量(根据锅中的水有多少，口感根据自己的盐味)、鸡精一勺煮开...
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![大虾蒸南瓜+白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾蒸南瓜+白灼西兰花方法]( "大虾蒸南瓜+白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾蒸南瓜+白灼西兰花方法")
- 快手早餐来喽😁😁让你吃的营养丰富哦😋😋用料大虾4只西兰花1朵鸡蛋1个盐适量大虾蒸南瓜+白灼西兰花的做法1⃣将大虾去线，水开后放盐，煮熟捞出备用2⃣将鸡蛋，西兰花，南瓜去皮后洗净蒸熟，西兰花上撒适量盐即可...
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![白灼西兰花，健康千万家食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花，健康千万家方法]( "白灼西兰花，健康千万家食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花，健康千万家方法")
- 【西兰花的功效】增强免疫力、抗癌、减肥西兰花富含维生素C、叶酸及胡萝卜素它含有的硒元素对抵抗癌细胞有一定功效，能辅助抗癌。西兰花本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，还具有减肥功效。用料西兰花1个生抽2勺醋1勺麻油2勺蒜末多放点好吃白灼西兰花，健康千...
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![小谁大爱的白灼西兰花～食谱大全及做法，烹饪好吃的小谁大爱的白灼西兰花～方法]( "小谁大爱的白灼西兰花～食谱大全及做法，烹饪好吃的小谁大爱的白灼西兰花～方法")
- 小谁以前特别不爱吃西兰花那是因为他没碰到我做的白灼西兰花～现在吵着要经常吃呢～嘿嘿～用料西兰花1小棵姜末1小撮银鱼粉（没有可以不放）1小撮蒸鱼豉油2勺麻油半勺小谁大爱的白灼西兰花～的做法西兰花洗净切朵，热水焯熟，过凉水后装盘～银鱼粉、蒸鱼豉油、姜末全放小碗里，加刚才焯菜的水...
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![白灼西兰花如何做才美味，怎么做白灼西兰花简单又好吃]( "白灼西兰花如何做才美味，怎么做白灼西兰花简单又好吃")
- 最常吃的一种做法用料西兰花1颗盐色拉酱白灼西兰花的做法西兰花弄成小朵，茎的部分削去皮，切成厚片水里放盐，放进去煮5分钟捞出来放碟中同样煮4分钟，捞出来准备好色拉酱，浇上去，纵横交错，多浇一点好吃又简单的就完成了，热的也好吃小贴士把茎的部分煮一分钟后，加入其他部分再煮4分钟...
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![蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法]( "蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法")
- 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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![爱吃素之白灼西兰花（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的爱吃素之白灼西兰花（早餐）方法]( "爱吃素之白灼西兰花（早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的爱吃素之白灼西兰花（早餐）方法")
- 用料西兰花1朵盐克白胡椒粉爱吃素之白灼西兰花（早餐）的做法西兰花从茎部切开，分成小朵，盐水中浸泡后捞出。锅中开水烧开后放入一匙盐，投入西兰花，焯水后捞出。西兰花盘中倒入少许酱油，滴两滴椒油。...
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![西兰花香菇如何做才美味，怎么做西兰花香菇简单又好吃]( "西兰花香菇如何做才美味，怎么做西兰花香菇简单又好吃")
- 用料西兰花1朵香菇8朵蚝油1勺蒜3瓣盐适量西兰花香菇的做法西兰花撕小朵放入盐水中浸泡10分钟香菇去蒂流水轻轻搓洗西兰花沥干水香菇切块大蒜切碎准备两个锅小奶锅中放水煮沸后放入西兰花煮三分钟（捞起备用）平底锅热锅冷油放入蒜末爆香加入香菇，炒至变软出水加入西兰花翻炒调...
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![🌳白灼西兰花做法烹饪大全 地道🌳白灼西兰花如何做]( "🌳白灼西兰花做法烹饪大全 地道🌳白灼西兰花如何做")
- 西兰花又名花椰菜🌳~具独有功效被称为“蔬菜之王”🌳~用料西兰花1朵蒜蓉2勺——————————————————————盐1小勺蚝油2大勺酱油1大勺食用油适量🌳白灼西兰花的做法1.小半锅水大火煮至沸腾💦2.西兰花切块倒入锅中💦3.加入少许油和盐💦4.无需盖锅盖不然西...
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![快手菜(白灼西兰花)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜(白灼西兰花)方法]( "快手菜(白灼西兰花)食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜(白灼西兰花)方法")
- 用料西兰花1个盐适量油适量白糖少许五月鲜1勺蒜6瓣快手菜(白灼西兰花)的做法1锅中加水烧开倒入西兰花焯水两分钟捞出2锅中加油烧热，倒入蒜泥，火不要太大，避免蒜泥糊掉，开小火即可3蒜泥炒香之后倒入西兰花，盐，白糖，五月鲜翻炒3分钟(没有五月鲜生抽也可以)4炒熟出锅装盘，超级简单又...
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![减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒方法]( "减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒方法")
- 十周减脂计划进行到2/5，今天体重终于下了50kg，要继续吃低卡高蛋白的减脂餐呀这一餐的热量：约250kcal-蛋白质：23.8g-碳水：21.3g-脂肪：5g用料1.双菇炒牛肉食材：牛腱肉150g蟹味菇50g白玉菇50g洋葱1/4个蒜3瓣小米辣半根芹菜适量香菜适量蚝油大半勺酱油半勺料酒少许白砂糖少许2.西兰...
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![香麻白灼西兰花等各种青菜（零失败）食谱大全及做法，烹饪好吃的香麻白灼西兰花等各种青菜（零失败）方法]( "香麻白灼西兰花等各种青菜（零失败）食谱大全及做法，烹饪好吃的香麻白灼西兰花等各种青菜（零失败）方法")
- 用料西兰花（或其他你要做的蔬菜）1朵生抽2勺蚝油1勺饮用水1勺白糖1勺麻油1勺香油0.5勺盐小调料勺1勺（可不加）油小半勺（可不加）香麻白灼西兰花等各种青菜（零失败）的做法先来一张料汁全家福起锅烧水，同时把西兰花撕成块并清洗干净。水开后往沸水里加一点盐、一点油，下西兰花。再开后三...
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![白灼西兰苔如何做才美味，怎么做白灼西兰苔简单又好吃]( "白灼西兰苔如何做才美味，怎么做白灼西兰苔简单又好吃")
- 用料西兰苔生抽1汤匙老抽1/2汤匙糖适量食用油水白灼西兰苔的做法西兰苔洗净，用刨皮刀刨去梗上老皮烧水，水中加一小匙油把西兰苔烫熟，捞出用生抽，老抽，糖，食用油，两汤匙开水或凉开水或纯净水调匀，微波炉高火20秒做出调味汁将调味汁浇在西兰苔上即可。...
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![白灼西兰花（有蒜）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花（有蒜）方法]( "白灼西兰花（有蒜）食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花（有蒜）方法")
- 西兰花🥦，营养价值高，口感好，饱腹感也优质，所以做起来，吃起来，反正这个都做了n次了，真的蛮不错哦。下面是一些科普：西兰花🥦中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—...
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![咩咩白灼西兰花（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的咩咩白灼西兰花（简易版）方法]( "咩咩白灼西兰花（简易版）食谱大全及做法，烹饪好吃的咩咩白灼西兰花（简易版）方法")
- 一个人的晚餐，也可以丰富用料西兰花一朵盐适量蚝油适量白开水适量油适量咩咩白灼西兰花（简易版）的做法把西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡15分钟锅内热水，水滚开后放入西兰花，滴入两滴油，煮熟西兰花蚝油加白开水调汁，待西兰花熟后捞出淋入，白灼西兰花就成功啦...
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![白灼西兰花树🥦 by wqy食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花树🥦 by wqy方法]( "白灼西兰花树🥦 by wqy食谱大全及做法，烹饪好吃的白灼西兰花树🥦 by wqy方法")
- 用料西兰花1朵大蒜3、4瓣蒸鱼豉油（或生抽）1勺圣女果适量妹妹果（可不加）适量盐适量糖适量白灼西兰花树🥦bywqy的做法大蒜去皮切蒜蓉妹妹果去皮洗净圣女果去蒂洗净准备3大碗凉白开（或者适量冰块）西兰花🥦切小块放入盐水浸泡去农药取一口锅加适量水加1小勺盐、1汤勺食用油水煮开倒...
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