![健身餐-水煮多宝鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-水煮多宝鱼方法]( "健身餐-水煮多宝鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-水煮多宝鱼方法")
- 健身后补充优质蛋白，减脂。用料多宝鱼健身餐-水煮多宝鱼的做法多宝鱼清洗干净，去除内脏。热水下锅，高温煮10分钟即可。捞出后，蘸酱食用，这个酱热量低，还行。...
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![健身餐 - 烤鸡胸肉多汁！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 - 烤鸡胸肉多汁！方法]( "健身餐 - 烤鸡胸肉多汁！食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐 - 烤鸡胸肉多汁！方法")
- 长期健身长期吃鸡胸肉很多人觉得鸡胸肉做起来很柴不好吃其实不是的鸡胸肉也可以做的多汁美味健康我一般做菜不喜欢加油加盐但是会用一些herbs调味放烤箱里烤味足肉嫩这个菜谱也是加拿大东海岸出名的donairmeat的做法不生酮的可以配上之前菜谱里的donairsauce来吃或者希腊...
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![「健身晚餐」清煮蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身晚餐」清煮蔬菜方法]( "「健身晚餐」清煮蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身晚餐」清煮蔬菜方法")
- 用料西兰花两朵老南瓜200g生花生20粒土豆100g火龙果100g【健身晚餐】清煮蔬菜的做法土豆和老南瓜切成丁倒入锅里清水煮，加入西兰花，注意不要放盐不要盖锅盖。熟了，放盐适量，捞起装盘。火龙果切丁，生花生米撒入。摆盘，吃。...
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![健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼方法]( "健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼方法")
- 准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢盐黑胡椒少量健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法芦笋抹一点盐刷一点油撒...
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![「懒人健身版」水煮鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒人健身版」水煮鸡胸方法]( "「懒人健身版」水煮鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒人健身版」水煮鸡胸方法")
- 听说健身要吃鸡胸肉，蛋白质又高，热量又低，今天我也来试试，可是锻炼完累得要死又不想等那么长时间，所以试试懒人版的，味道还阔以，下次再试试别的版本，比较一下用料鸡胸肉250-500g盐3克黑胡椒粉1勺孜然粉1勺蚝油1勺【懒人健身版】水煮鸡胸的做法鸡胸肉洗净，切两片，容易煮熟，也可以整块...
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![健身餐-煮意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-煮意大利面方法]( "健身餐-煮意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-煮意大利面方法")
- 用料意大利面150g健身餐-煮意大利面的做法热水下锅加点盐。开盖煮8-12分钟。喜欢硬一点煮8分钟，软一点12分钟。蒸锅放上浇头，这款不错。母亲牌那款也不错，味道都差不多，看营养成分表，脂肪项越小越好出锅淋上浇头，开吃。意大利面买的是这款，随便买，选低脂的就行。小贴士有点噗锅，所...
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![健身必备水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身必备水煮鸡胸肉方法]( "健身必备水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身必备水煮鸡胸肉方法")
- 水煮鸡胸肉是每个健身人必备技能，怎么做是个小问题用料鸡胸肉1块青花椒18粒青花椒盐适量料酒1勺健身必备水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉速冻以后，用切片机切片，提前24小时冷藏室解冻锅中加水，料酒跟道地青花椒，香味扑鼻大火烧开，加入鸡胸肉片，再次煮开即可蘸碟加入青花椒盐撒了点香菜干...
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![万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐方法]( "万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的万能的水煮菜 油煮菜 营养餐 减肥餐 瘦身餐方法")
- 很方便的烹饪蔬菜，块茎和肉的方法。原菜谱来自微博@范志红_原创营养信息用料蔬菜200-500克食用油5-10克调料随意万能的水煮菜油煮菜营养餐减肥餐瘦身餐的做法选喜欢的蔬菜流水冲洗揉搓30秒以上。我这个是去火锅店打包的蔬菜，已经洗好切好的。你加了多少克蔬菜，就加少50-100...
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![健身瘦身餐如何做才美味，怎么做健身瘦身餐简单又好吃]( "健身瘦身餐如何做才美味，怎么做健身瘦身餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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![健身餐之水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之水煮鸡胸肉方法]( "健身餐之水煮鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐之水煮鸡胸肉方法")
- 健身本来就很辛苦了，所以就要想着办法让健身餐尽可能地好吃点儿嘿嘿。以后还会继续改进的。用料鸡胸肉蘑菇生菜生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉健身餐之水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片...
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![健身餐不难吃-水煮红鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐不难吃-水煮红鸡胸方法]( "健身餐不难吃-水煮红鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐不难吃-水煮红鸡胸方法")
- 减肥的时候觉得水煮鸡胸肉很难吃？用他来拯救你吧，而且很快手哦用料蔬菜若干水煮鸡胸肉一块蒜泥剁椒酱红腐乳健身餐不难吃-水煮红鸡胸的做法先准备食材，鸡胸肉如果是冻的要先解冻，蔬菜随意用什么都可以，洗净备用。蒜剁成泥备用煮鸡胸肉，煮熟后撕成小条备用^_^煮蔬菜然后把蔬菜，鸡...
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![健身餐-水煮巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-水煮巴沙鱼方法]( "健身餐-水煮巴沙鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-水煮巴沙鱼方法")
- 巴沙鱼没有刺，价格不贵，很实惠的高蛋白食物。用料巴沙鱼盐健身餐-水煮巴沙鱼的做法超市买冷冻巴沙鱼柳，很便宜，大概一条才十块钱。放置室外自然解冻24小时，称了下370克，很实在。将解冻好的巴沙鱼放入锅里撒点盐，倒入热水，开盖煮（容易噗锅盖），大概煮20分钟出锅。蘸酱食用。这个不错，推...
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![水煮篇健身瘦身餐做法烹饪大全 地道水煮篇健身瘦身餐如何做]( "水煮篇健身瘦身餐做法烹饪大全 地道水煮篇健身瘦身餐如何做")
- 今天发的是全水煮的蔬菜做的营养餐，没有放生的菜用料鸡胸肉1块鸡蛋4个去蛋黄西兰花一颗荷兰豆2把芦笋6根左右玉米粒适量沙拉酱个人口味适量黑米加糙米蒸多少随意吃不完放冰箱下次吃金枪鱼罐头一个初榨橄榄油可用食用油替代水煮篇健身瘦身餐的做法荷兰豆，西兰花都洗好择干净...
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![健身餐水煮鸡胸做法烹饪大全 地道健身餐水煮鸡胸如何做]( "健身餐水煮鸡胸做法烹饪大全 地道健身餐水煮鸡胸如何做")
- 用料鸡胸肉1块六婆辣椒面1勺料酒1勺健身餐水煮鸡胸的做法鸡胸切细条或者块状冷水下锅，我没有料酒所以用葱姜代替。都煮透就可以盛出来了，大概开锅3-5分钟，可以用筷子分开看一下。倒入辣椒面就可以沾着吃了。...
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![快手菜系列健身餐❤️水煮空心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜系列健身餐❤️水煮空心菜方法]( "快手菜系列健身餐❤️水煮空心菜食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜系列健身餐❤️水煮空心菜方法")
- 悉尼进去初夏啦！早上做个水煮菜，配上口菇，淋上麻油，再配点荞麦面，爽口！用料空心菜1把口菇6个日式色拉酱2勺麻油1勺快手菜系列健身餐❤️水煮空心菜的做法烧一锅开水，把切片的口菇先放进去，再放切段的空心菜！焯一下，迅速关火！冲凉水！装盘，加两勺日式色拉酱！一勺麻油！好吃清爽！配上荞麦面，鸡蛋...
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- 用料鸡蛋1个秋葵6根小番茄5个方竹笋1根西蓝花5小朵丘比沙拉酱(烘煎芝麻味)2勺水果健身餐的做法这个做法超快又简单，烧一锅水，竹笋切片，西蓝花切朵，鸡蛋洗干净外壳，秋葵洗干净，然后全部投入水中。西蓝花和秋葵煮的时间不要太长，捞起将秋葵切好，鸡蛋煮熟后切成几瓣，然后将所有材料捞...
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![水煮多宝鱼如何做才美味，怎么做水煮多宝鱼简单又好吃]( "水煮多宝鱼如何做才美味，怎么做水煮多宝鱼简单又好吃")
- 爱吃水煮鱼，又不会挑鱼刺，多宝鱼做水煮鱼是首选。一定多用麻椒，入口那种感觉太爽了用料多宝鱼1条花椒麻椒适量黄豆芽一斤豆瓣酱两勺辣椒段适量蛋清一个水煮多宝鱼的做法主食材：多宝鱼辅料：花椒豆芽豆瓣酱辣椒段蛋清胡椒粉大蒜淀粉做法：1）将多宝鱼清洗干净2）鱼肉片成厚薄均匀的鱼...
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![健身餐鸡胸肉备餐（水汆）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐鸡胸肉备餐（水汆）方法]( "健身餐鸡胸肉备餐（水汆）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐鸡胸肉备餐（水汆）方法")
- 每天中午在单位只能出去吃小饭馆或者吃快餐，油大盐多吃多了还腻歪。从去年开始健身，也开始关注饮食健康，开始尝试自己带饭。经过大半年摸索，总结出了几个备餐小方法。之后我会陆续奉上与大家分享😁😁😁这次是水汆的鸡胸肉备餐～用料鸡胸肉三块大蒜五瓣香叶一片鲜姜三片料酒两勺...
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![健身餐-让水煮蛋变得好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-让水煮蛋变得好吃方法]( "健身餐-让水煮蛋变得好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐-让水煮蛋变得好吃方法")
- 让减肥餐好吃又有趣用料鸡蛋2个酱油(薄盐生抽)黑胡椒橄榄油健身餐-让水煮蛋变得好吃的做法凉水下锅，煮10分钟，然后鸡蛋泡冷水降温。剥开蛋壳后，切片。(我用的是平底锅，锅底较薄，不同的锅时间不同，煮蛋时长因锅而异)加入一点点橄榄油，薄盐生抽(不希望吃太咸)，撒上黑胡椒。大功告成...
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![健康水煮鱼如何做才美味，怎么做健康水煮鱼简单又好吃]( "健康水煮鱼如何做才美味，怎么做健康水煮鱼简单又好吃")
- 姑娘去湖北姨姥姥家，吃了一回酸菜鱼，回来念念不忘，我向姨请教，下厨房找方子，自己摸索。终于做出孩子赞不绝口，每周都要吃上几次的改良版健康水煮鱼。用料鲈鱼最大条的葱一根姜一片大蒜三瓣西红柿一个柠檬半个白芝麻五克朝天椒半个料酒一勺蒸鱼酱油两勺蚝油一勺糖一克白胡椒粉一...
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![水煮多宝鱼（Aria主厨偷师版）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮多宝鱼（Aria主厨偷师版）方法]( "水煮多宝鱼（Aria主厨偷师版）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮多宝鱼（Aria主厨偷师版）方法")
- 在中国大饭店西餐厅Aria吃到过，作为西餐又很偏中餐口味，肉质滑嫩超级入味，配菜酸甜爽口，很喜欢；而且水煮（真的是水，煮；非四川的水煮）很适合开放式厨房；后得Aria主厨Taylor指点，做了此菜（当然是简化版）。谢谢Taylor～有兴趣的小伙伴可关注taylor的教你做西餐微信公众账号：TaylorMade用料多...
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![宝宝版水煮鱼的详细做法大全,简单又营养的宝宝版水煮鱼做法]( "宝宝版水煮鱼的详细做法大全,简单又营养的宝宝版水煮鱼做法")
- 鲜香开胃的水煮鱼，我想没几个人不迷恋于它的美味吧，传统做法重油重辣，不适合孩子吃，抵挡不住它的美味怎么办？今天这个宝宝版本的水煮鱼，就要做好小笔记咯～用料龙利鱼200g西红柿1个蛋清1个葱姜适量盐适量淀粉1勺生抽1勺宝宝版水煮鱼的做法准备好食材番茄切块、鱼肉切片鱼肉中加入...
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![低温水煮鸡胸肉（健身）食谱大全及做法，烹饪好吃的低温水煮鸡胸肉（健身）方法]( "低温水煮鸡胸肉（健身）食谱大全及做法，烹饪好吃的低温水煮鸡胸肉（健身）方法")
- 春天来了，又到了大家健身减肥的旺季。健身界有句话叫“三分练，七分吃”说的就是健身减肥不但要有科学的运动训练，还有搭配合理的饮食，才能让减脂健身事半功倍。在减脂食谱中备受推崇的就是鸡胸肉，鸡胸肉以其低脂高蛋白著称，成为众多健身达人的饮食首选。可是与此同时，鸡胸肉由于...
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![水煮健身餐如何做才美味，怎么做水煮健身餐简单又好吃]( "水煮健身餐如何做才美味，怎么做水煮健身餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉一块鸡毛菜一把西红柿一个豆瓣酱一勺水煮健身餐的做法鸡胸解冻，加入适量酱油，料酒，胡椒粉腌制15分钟以上。快腌制好时电饭锅烧开水烫熟青菜，捞出装盘西红柿用勺子刮一下皮，然后撕掉皮，切片装盘。同时将鸡块放入开水中煮熟捞出手撕摆盘。...
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![健身减肥高蛋白水煮三文鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥高蛋白水煮三文鱼配时蔬方法]( "健身减肥高蛋白水煮三文鱼配时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥高蛋白水煮三文鱼配时蔬方法")
- 这是我从我营养师那里偷过来的食品🤭🤭用料三文鱼1块芦笋一小把柠檬半个黑胡椒一小勺盐2克香叶4片健身减肥高蛋白水煮三文鱼配时蔬的做法将柠檬🍋切片片放入锅中加入黑胡椒粒粗盐香叶和三文鱼排煮20min加入蔬菜煮一两分钟出锅后撒上欧芹碎摆盘enjoy...
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