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- 年快过完了，马上春季，适合清淡小炒，养生健康用料西葫芦1个盐1-2克彩椒1个姜蒜少许白胡椒粉2克原汁酱油1勺清淡减脂菜❤️清炒西葫芦的做法准备西葫芦一个，红，黄，绿彩椒适量，姜片西葫芦改刀切薄片锅中放少许油，放姜蒜炸出香味放入西葫芦片大火翻炒，加盐，白胡椒粉调味再加轻盐原汁酱油1...
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- 最原汁原味西红柿的味道用料西红柿1个炸豆腐4片青菜1颗酱油1勺耗油1勺小葱1根番茄豆腐菜（清淡，简单，减脂）的做法配菜准备：1.豆腐切丝备用2.青菜洗好备用3.葱花切碎备用番茄处理：用开水煮，等到表皮裂开即可；捞出用冷水冲，表皮轻松的撕下来；切碎备用熬汁：加少量水，放入番茄碎熬制，中间需...
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![灰灰要减脂如何做才美味，怎么做灰灰要减脂简单又好吃]( "灰灰要减脂如何做才美味，怎么做灰灰要减脂简单又好吃")
- 1月了……上周忐忑的上称，发现自己比去年胖了15斤……马不停蹄的去办了张健身卡……开始了人生第一次健康减肥……用料每周纯有氧运动2次力量训练+有氧运动2次三餐按照规定的食谱认真执行灰灰要减脂的做法每周2节私教课，外加2~3次有氧运动早餐：蛋白质+碳水+蔬菜/水果午餐：拳...
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![减脂餐 清淡番茄牛肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 清淡番茄牛肉意面方法]( "减脂餐 清淡番茄牛肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 清淡番茄牛肉意面方法")
- 所有食材的用量就是你要吃多少弄多少我做的这么一盘子特别撑大概就100克杏鲍菇35千卡番茄150克35千卡意面50克180千卡牛肉干两片我猜是30千卡白菜几片40千卡大概就是320千卡用料牛肉干两片切碎杏鲍菇切丝西红柿2个-切碎意面蔬菜我用的是四片白菜叶子切丝减脂餐清淡番茄牛...
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![葱油拌面（减脂清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油拌面（减脂清淡版）方法]( "葱油拌面（减脂清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油拌面（减脂清淡版）方法")
- 高强度健身的第四天，偷偷给自己放个假，休息一天，吃一口最爱的面食（我上辈子一定是北方人！）😋人间值得！用料葱1根油适量鸡蛋🥚1个刀削面🍜适量（减肥的人自己克制点昂）不知道什么菇🍄若干黄瓜🥒半根酱油2勺老抽半勺糖适量（自己看着加，减肥的人，克制着加）芝麻一把蒜🧄若干瓣葱油拌面（减脂...
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- 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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![粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单方法]( "粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单食谱大全及做法，烹饪好吃的粉丝蒸娃娃菜：减脂餐之清清淡淡却饱腹感十足的餐单方法")
- 怕吃太多肉腻腻歪歪的小可爱们可以试试这个粉丝蒸娃娃菜简单水煮，口味非常不错饱腹感强，想要减肥的崽崽们可以尝试下这个菜单份量我给你们写了个一人份的量哦……网上也有很多这个菜单不一样的调料汁，如果我这个口味不是你的菜，也可以找找类似的菜单哈！用料娃娃菜1颗粉丝1把大...
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![减脂这几天煮的清淡食物食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂这几天煮的清淡食物方法]( "减脂这几天煮的清淡食物食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂这几天煮的清淡食物方法")
- 用料鸡蛋1只减脂这几天煮的清淡食物的做法腊肠鸡蛋糙米饭（用零食海苔包的饭）番茄🍅炒蛋意面咖喱+牛奶做的意面，好吃啊！蔬菜汤...
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![想要瘦你就吃它！夏日减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的想要瘦你就吃它！夏日减脂凉拌菜方法]( "想要瘦你就吃它！夏日减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的想要瘦你就吃它！夏日减脂凉拌菜方法")
- 最近在减脂，各种减脂餐未免有些太清淡了，吃久了总说会馋重口味的食物。但是又担心烧烤火锅的热量太高，于是就想着加点剁辣椒、调味料把各种小菜拌成酸酸辣辣的凉菜，开胃又管饱，关键是还吃不胖！用料黄瓜1根豆腐皮2张胡萝卜1根金针菇1把香菜5根小米辣5颗凉拌汁蚝油2勺味极鲜生抽5...
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![清淡减脂蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂蒜蓉西兰花方法]( "清淡减脂蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂蒜蓉西兰花方法")
- 西兰花🥦属于减脂饱腹的佳品。。。做法也有很多种，个人最喜欢的还是蒜蓉来搭。。。清淡可口，蒜香浓郁，吃多也不怕胖哦🤗🤗🤗我们家娃娃也喜爱的菜品之一！做法简单易上手，烹调也无需过多的调料。。。用料西兰花1小朵大蒜5瓣小米辣1个盐3勺（分开放的哈）鸡精少许白糖少许玉米淀粉1...
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![炖牛肉清淡减脂款做法烹饪大全 地道炖牛肉清淡减脂款如何做]( "炖牛肉清淡减脂款做法烹饪大全 地道炖牛肉清淡减脂款如何做")
- 减肥的日子牛肉不可少。用料牛肉三斤葱1根姜一块八角1个香叶2片酱油一大勺大蒜五六瓣啤酒一瓶小茴香少许香料看图炖牛肉清淡减脂款的做法买牛肉最好买牛肋条，或者牛腩，没有肥肉，没有灵魂冷水下锅，戳一下，这一步应该不用说少许油，下入葱姜蒜，花椒放入牛肉，加入蚝油，酱油，老抽，煸炒我...
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![超级手枪腿（减脂清淡食谱大全及做法，烹饪好吃的超级手枪腿（减脂清淡方法]( "超级手枪腿（减脂清淡食谱大全及做法，烹饪好吃的超级手枪腿（减脂清淡方法")
- 中午一人在家，突发奇想制作一番，我口味比较淡，习惯干净饮食，这个做法也很入味不上火，汁水保留的很好，分享给大家～用料盐克鸡腿一只黑白胡椒克料酒蛋液超级手枪腿（减脂清淡的做法鸡腿表面改刀，加适量盐料酒黑白胡椒花椒一起蒸熟，大约10-15min。（因为我不吃皮，所以就直接去掉了。）蒸熟之...
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- 用料各种蔬菜，水果，健康食品减脂餐（就是要瘦瘦瘦~）的做法燕麦，鸡蛋，葡萄米饭，清炒油麦菜，卤豆皮生菜，苦菊燕麦，煎鸡胸玉米，苦瓜，水煮胡萝卜，豆皮拌菜，红薯燕麦，鸡胸玉米，木耳，油麦菜，红薯腰果，开心果燕麦，拌生菜馒头，西蓝花炒胡萝卜...
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- 一人食的小小幸福，减脂增肌皆可用料银鳕鱼80-100g糙米50-100g西兰花50g李锦记生抽2汤匙柠檬汁蜂蜜樱桃/车厘子黄油5g【健身就要好好吃】减脂增肌鳕鱼餐的做法糙米煮熟，西兰花水煮加少盐银鳕鱼两侧涂点蜂蜜，加入一汤匙生抽和2茶匙柠檬汁（也可以用1/4柠檬压汁），腌一晚上平底锅内...
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![清淡减脂番茄蛋花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂番茄蛋花汤方法]( "清淡减脂番茄蛋花汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂番茄蛋花汤方法")
- 天冷的时候，特别需要这样一碗蛋花汤用料鸡蛋1个西红柿1个金针菇半把韧豆腐半块盐少许葱花少许清淡减脂番茄蛋花汤的做法番茄切丁，豆腐切块，金针菇撕开，中间切一刀水开后加入番茄丁，煮3分钟下入豆腐块和金针菇待水开，用少许淀粉勾薄芡，再将打散的鸡蛋液倒入锅中，边倒边搅拌关火，撒...
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- 简简单单，创造美味无限用料豆腐0.5块青菜1颗西红柿1个海鲜菇10根油少许盐少许减脂清淡三色豆腐汤的做法豆腐切丁西红柿切丁海鲜菇切丁，青菜稍微切碎一丢丢就好油热加入西红柿丁翻炒，稍微出汁，加温水倒入海鲜菇水烧沸以后倒入豆腐和青菜最后加点盐，就可以啦～小贴士青菜最后放哦，...
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- 喜欢吃脆脆的西芹也喜欢基围虾一起炒吧～用料虾仁1人份西芹4根油适量盐适量料酒2勺胡椒粉适量西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）的做法洗净的虾仁加入少量盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟等虾仁腌制的时间将西芹切成2-3cm长的段，焯一下水，沥干水分备用。锅里烧油，油温7成热将腌制好的虾仁...
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![清淡爽口 减脂 鲜虾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡爽口 减脂 鲜虾汤方法]( "清淡爽口 减脂 鲜虾汤食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡爽口 减脂 鲜虾汤方法")
- 用料大虾20只油菜2两水500克淀粉盐鸡精胡椒粉清淡爽口减脂鲜虾汤的做法准备大虾油菜油菜下锅焯水大虾中加入淀粉搅拌均匀虾要一个一个下锅加入一勺盐一勺鸡精少许胡椒粉最后将焯好水的油菜放里面出锅即可小贴士油菜焯水色泽更新鲜...
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![（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法]( "（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
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- 我用的自己发的豆芽，健康无添加。简单的减脂汤牛奶盒发豆芽：用料豆芽1大把金钩1小把裙带菜1把白胡椒碎适量蚝油半勺清淡减脂金钩豆芽海带汤的做法金钩，温水泡几分钟裙带菜泡发用芝麻油炒香蒜末（这是我和韩国邻居学到的，真香）把金钩稍微炒一下，水留着备用放入豆芽翻炒几分钟（豆芽...
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![卤牛肉「减脂清淡版」食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「减脂清淡版」方法]( "卤牛肉「减脂清淡版」食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「减脂清淡版」方法")
- 4月不减肥，5、6、7、8、9月都徒伤悲最近为了减肥，每天都带便当🍱，然后为了方便，决定做卤牛肉，卤鸡腿一类方便做的，减脂期考虑热量，少油少盐，就摸索着做了这个清淡版卤牛肉希望对减肥的小伙伴有用(๑><๑）用料牛腱900克生抽1勺料酒2勺姜20片干辣椒6个老抽2勺卤料包1包卤牛肉【减...
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- 少油，少盐，低卡又美味～用料鸡蛋西芹一根胡萝卜半根黄瓜半根洋葱1/3个白蘑菇两只橄榄油一小匙盐糖黑胡椒酱油清淡减脂炒什锦的做法所有蔬菜切小丁，锅内烧开水，放进鸡蛋煮熟，顺便烫一下芹菜&胡萝卜（水中可放少量橄榄油&盐）炒锅内倒入少量橄榄油，油温升高后加入洋葱翻炒，后加...
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- 蒸/煮/烤/炒蔬菜，杂七杂八想加什么料都可以啦！毕竟是自己吃的，怎么满足怎么来😆方法：各种蔬菜，菌类啊，肉肉啊，什么想吃的洗一洗，放在盘子里，倒入一瓶盖生抽，一瓶盖醋，撒点鸡精，撒点南德调味料，撒点黑胡椒粉，口味重的可以放点辣椒酱！我建议蒸着吃，更健康，还保留住了食物的原汁原味～用料想吃...
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- 记录自己的早饭午饭主要是早饭……自己煮午饭麻麻烧……偏油咸晚饭相对比较少～一般木有图减肥太痛苦了都不好吃了哭用料蔬菜尽可能多蛋白质不少碳水化合物好多呀吃很多的清淡减脂日记的做法早饭早早早早食堂午饭早午饭家里早午饭家里早早早午饭自己做(三个人吃吃都够了)妈...
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