![五分钟蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道五分钟蒜蓉西兰花如何做]( "五分钟蒜蓉西兰花做法烹饪大全 地道五分钟蒜蓉西兰花如何做")
- 减脂一直在路上，做菜要少油少盐！做饭小白当然要简单！菜谱一人食哦！用料西兰花1朵大蒜2瓣芝麻油几滴蒸鱼豆豉适量醋适量五分钟蒜蓉西兰花的做法先将西兰花切好用盐水浸泡一段时间，冲洗干净放入开水中焯一下，不用太久，变色就可以捞出，沥干水分放入碗中备用。准备调味，按自己口味来，我...
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![蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法]( "蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法")
- 我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗干净提前泡好的木耳锅烧油，蒜末炒香放西兰花和胡萝卜木...
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![五分钟蒜蓉洋葱爆大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟蒜蓉洋葱爆大虾方法]( "五分钟蒜蓉洋葱爆大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟蒜蓉洋葱爆大虾方法")
- 周末和老公两个人，本来说做油爆大虾，结果家里没葱没姜，只有一头蒜和一个紫皮洋葱。于是就有了这道菜。没想到贼好吃。我老公炒小油菜，我炒这个，同时开始同时完工。不用提前腌，没啥复杂的步骤，厨房小白也能做好的大餐。用料虾8只洋葱半个蒜一头海盐黑胡椒磨碎若干五分钟蒜蓉洋葱...
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![两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花方法]( "两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花方法")
- 用料西兰花1朵大蒜6瓣两分钟上手快手菜的蒜蓉西兰花的做法将西兰花烫熟。热油爆炒蒜放西兰花进去爆炒几分钟完成。很简单鼠年大吉哦...
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![蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）方法]( "蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）方法")
- 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味极鲜，两勺水，五瓣蒜切碎开水锅蒸5分钟～蒜香浓郁无油版无...
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![五分钟快手蒜蓉油麦菜食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手蒜蓉油麦菜方法]( "五分钟快手蒜蓉油麦菜食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手蒜蓉油麦菜方法")
- 用料油麦菜一把蒜三瓣葱适量味极鲜酱油少许五分钟快手蒜蓉油麦菜的做法洗干净油麦菜后切三段锅中烧开水，油麦菜焯水，注意油麦菜稍微过下水就可以，不要煮太烂将煮好的油麦菜装盘，蒜葱切丝放在油麦菜上，根据个人口味，淋适量海鲜酱油。锅中烧热油，油热后浇在油麦菜上，拌匀即可食用。...
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![蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）方法]( "蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）方法")
- 西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成熟，经过淋水，用土杂肥、人工捉虫，最后长出有机西兰花，漂亮...
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![五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花方法]( "五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花方法")
- 超好吃的西兰花做法哦~用料西兰花1朵生抽2勺蚝油1勺蒜末1勺盐少许五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花的做法1⃣西兰花切小朵洗干净备用，锅中将水煮沸➕少许盐放入西兰花烫一分钟捞出沥干水份2⃣️锅中➕少许油加热放入大蒜末爆香依次➕耗油➕生抽➕西兰花翻拌均匀即可出锅这里还...
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![十五分钟蒜蓉金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟蒜蓉金针菇方法]( "十五分钟蒜蓉金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟蒜蓉金针菇方法")
- 用料金针菇1把蒜6瓣蚝油1勺盐少许生抽2勺蒸鱼豉油2勺十五分钟蒜蓉金针菇的做法金针菇洗净，撕成小条，摆在盘子里。锅里加少许油，基本上一个底。加热后关小火。加入蒜末，鸡精，盐，红椒。关火翻炒，差不多蒜香扑鼻，微黄就可以啦。倒入码好的金针菇上，加入海鲜酱油一勺，锅内加水，水开后蒸8...
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![蒜蓉西兰花如何做才美味，怎么做蒜蓉西兰花简单又好吃]( "蒜蓉西兰花如何做才美味，怎么做蒜蓉西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...
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![十分钟系列-蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟系列-蒜蓉西蓝花方法]( "十分钟系列-蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟系列-蒜蓉西蓝花方法")
- 简单到没步骤……用料西蓝花🥦1颗蒜半头蚝油1勺盐适量克十分钟系列-蒜蓉西蓝花的做法西蓝花焯水2分钟捞出过冷水蒜末下油炒黄，加入西蓝花，蚝油及适量盐炒2分钟出锅...
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![五分钟香脆麻辣微波炉烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟香脆麻辣微波炉烤西兰花方法]( "五分钟香脆麻辣微波炉烤西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟香脆麻辣微波炉烤西兰花方法")
- 咬起来脆脆的，有在国内吃烧烤的错觉！超快手赶due必备，低卡健康而且便宜（法国一欧一朵，算是最便宜的蔬菜啦），时差党福音！用料西兰花看你能吃多少辣椒粉看你口味孜然粉我喜欢多多的花椒粉一点点盐看你口味生抽可加可不加蒜末可以来一点油一点点，不追求风味也可以不加的五分钟香脆麻...
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![5分钟浓郁蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟浓郁蒜蓉西兰花方法]( "5分钟浓郁蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟浓郁蒜蓉西兰花方法")
- 猪肉价格高，也不能吃土呀！来点素，超健康！浓郁的汤汁可以配饭，不要吃太撑哦～用料西兰花1朵大蒜5瓣小米椒4个盐少许鸡精3勺白糖3勺耗油4勺生抽4勺老抽2勺淀粉5勺5分钟浓郁蒜蓉西兰花的做法西兰花准备1朵，选择西兰花尽量的选择包的比较紧的，会新鲜一些，也嫩一些，颜色也会翠绿很多哦！然...
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![五分钟快手菜 蒜蓉荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手菜 蒜蓉荷兰豆方法]( "五分钟快手菜 蒜蓉荷兰豆食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手菜 蒜蓉荷兰豆方法")
- 清新爽口，鲜嫩清脆，化解油腻最好的青菜用料大蒜3瓣蚝油1勺盐一点点（可以不放）五分钟快手菜蒜蓉荷兰豆的做法荷兰豆去筋，洗净备用锅里放油，放入蒜末爆香，然后放入荷兰豆翻炒三分钟左右放入1勺生抽继续翻炒三分钟左右根据实际情况，炒7-10分钟，关火加盐起锅小贴士荷兰豆的筋，一定要剔...
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![蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法]( "蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法")
- 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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![五分钟的凉拌西兰花，没人能拒绝哟食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟的凉拌西兰花，没人能拒绝哟方法]( "五分钟的凉拌西兰花，没人能拒绝哟食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟的凉拌西兰花，没人能拒绝哟方法")
- 超级好吃，简单又好上手。厨房小白都可以闭眼学。只需要几个步骤。用料西兰花1朵小米辣根据个人口味添加蒜末两瓣生抽适量香油1勺五分钟的凉拌西兰花，没人能拒绝哟的做法首先，西兰花焯水，西兰花我喜欢吃硬一些的。所以就水开后焯水了3-5分钟。我这里用的是半个西兰花。准备酱...
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![蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法]( "蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法")
- 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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![🔥5分钟「蒜蓉荷兰豆」食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥5分钟「蒜蓉荷兰豆」方法]( "🔥5分钟「蒜蓉荷兰豆」食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥5分钟「蒜蓉荷兰豆」方法")
- 用料荷兰豆300盐一勺蒜3瓣🔥5分钟【蒜蓉荷兰豆】的做法1.荷兰豆去丝，焯水1分钟，焯水过程加半勺盐（方便入味）2.焯水后过冷水（保持翠绿色泽）1.倒油烧热后加剁碎好的蒜蓉和小米椒下锅爆香2.倒入荷兰豆快速翻炒均匀1.放入一勺盐，施两勺水，翻炒2分钟起锅装盘即可小贴士不吃小米辣可以...
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![5分钟快手塑身菜蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手塑身菜蒜蓉西兰花方法]( "5分钟快手塑身菜蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手塑身菜蒜蓉西兰花方法")
- 这是一到经典快手健身减肥塑身菜，可以作为早餐，晚餐，也可以带饭盒，我在上海的时候经常这么吃，既方便快捷又营养均衡很健康，因为在上海我只有一个小煎锅一个煮锅，所以这个菜很适合用料西兰花一小颗蚝油2勺大蒜4瓣盐一小撮油适量糖一茶勺鸡粉一茶勺生粉一茶勺水适量小米椒2个(可选...
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![［微波炉］五分钟蒜蓉生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的［微波炉］五分钟蒜蓉生菜方法]( "［微波炉］五分钟蒜蓉生菜食谱大全及做法，烹饪好吃的［微波炉］五分钟蒜蓉生菜方法")
- 用料生菜一颗蒜一瓣生抽半勺猪油一小块油醋汁一勺［微波炉］五分钟蒜蓉生菜的做法生菜洗净，撕成段。带适量的水，装盘放进微波炉，加热3分30秒。期间，切蒜末，将蒜末、猪油、生抽、油醋汁放进小碗搅拌生菜的三分半结束后，把上一步的酱料碗也放进微波炉，一起再来1分30秒。取出，酱汁淋在生...
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![十五分钟西兰花番茄鸡蛋面食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟西兰花番茄鸡蛋面方法]( "十五分钟西兰花番茄鸡蛋面食谱大全及做法，烹饪好吃的十五分钟西兰花番茄鸡蛋面方法")
- 用料西兰花1朵鸡蛋1个西红柿2个面条适量十五分钟西兰花番茄鸡蛋面的做法煎鸡蛋。打下去煎一小会就好，吃起来会嫩很多。切番茄。不嫌麻烦的话，可以用热水去皮。我这次没有去皮，切成了块，其实最好剁成小块，煮起来容易烂成汁。直接往锅里到水和切好的番茄，盖上锅盖煮开。水开后下...
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![五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花方法]( "五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花方法")
- 没有什么美食故事，自己带娃，做饭怎么快怎么来。用料西蓝花半颗蒜瓣1瓣生抽0.5g盐0.5g五分钟快手菜——蒜蓉西蓝花的做法西蓝花切小朵，焯水2分钟备用热锅凉油，下蒜碎，飘香后下西蓝花，翻炒均匀。加0.5g生抽，加0.5g盐，加适量白开水，翻炒翻炒，收收汁就可以出锅了。有时候做饭着急，焯水后...
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![蒜蓉芦笋（五分钟快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉芦笋（五分钟快手菜）方法]( "蒜蓉芦笋（五分钟快手菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉芦笋（五分钟快手菜）方法")
- 天气越来越热啦，就想吃点爽口的菜，今儿做的这道蒜蓉芦笋，鲜香且嫩脆，营养价值高，抗癌、补脑，降血压，提高免疫力，还可以减脂（好吧，我也是临时百度的……）重点只有一个：好吃😋用料芦笋1斤蒜头一个小米椒1个蒸鱼豆豉3勺蒜蓉芦笋（五分钟快手菜）的做法芦笋剪去老的根部，洗干净，剥一个大蒜头，一...
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![五分钟简易西兰花做法烹饪大全 地道五分钟简易西兰花如何做]( "五分钟简易西兰花做法烹饪大全 地道五分钟简易西兰花如何做")
- 西兰花有营养，然而时常不好做。这个方子简单方便，而且快速，做出来小朋友大人都爱吃用料西兰花1斤酱油盐香油五分钟简易西兰花的做法将西兰花洗净剥好盖好盖子，在微波炉用高火加热4分钟拿出来以后加盐酱油和香油拌好盐酱油和香油就完成了，简单方便，而且好吃美观。...
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![五分钟菜谱|好吃不胖的凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟菜谱|好吃不胖的凉拌西兰花方法]( "五分钟菜谱|好吃不胖的凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟菜谱|好吃不胖的凉拌西兰花方法")
- 灰常绿色的一道菜，简单又好吃，赶快动手，挑逗你的味蕾吧~用料西兰花小半颗小米椒1个蒜瓣3-4个生抽酱油适量米醋适量白糖少许白胡椒粉少许食用油少许芝麻香油少许五分钟菜谱|好吃不胖的凉拌西兰花的做法西兰花摘小瓣，老梗去掉。清水浸泡洗干净。大火烧一锅水，加入几滴食用油（保持...
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