![减脂期美味^ ^三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美味^ ^三明治方法]( "减脂期美味^ ^三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期美味^ ^三明治方法")
- 告诉我三明治的灵魂是什么！芝士！怕胖怎么办？！买低脂的！用料紫薯面包2片鸡胸肉肠2根低脂芝士1片生菜6片低脂番茄酱适量低脂沙拉酱适量减脂期美味^_^三明治的做法要想三明治做的快，就得先把材料都备齐～全都是在网上买的，自己找找吧～面包夹上芝士片，微波炉叮半分钟，绝美味道，灵魂微醺芝...
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![金枪鱼三明治（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（减脂期早餐）方法]( "金枪鱼三明治（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼三明治（减脂期早餐）方法")
- 之前做过的三明治🥪里，味道最棒的一款！用料金枪鱼一盒原味沙拉酱适量黄瓜1根洋葱1/4个鸡蛋4个原味吐司片4片金枪鱼三明治（减脂期早餐）的做法鸡蛋煮五分钟，不要揭锅盖再焖三分钟。黄瓜切薄片，洋葱切细条，切好盛到碗里撒少许盐出水，十分钟的时间就好，把黄瓜和洋葱腌渍出来的水分倒掉...
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![减脂期的高颜值三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的高颜值三明治🥪方法]( "减脂期的高颜值三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的高颜值三明治🥪方法")
- 用料鸡蛋1个面包2片火腿半根西红柿2片黄瓜🥒小半根坚果适量沙拉酱培根1片减脂期的高颜值三明治🥪的做法食材洗净，码好煎一个培根摊一个鸡蛋面包煎金黄铺好保鲜膜，把食材码上去加一点番茄酱保鲜膜压紧，一刀切，不要迟疑配一杯牛奶🥛，又是元气满满的一天啊小贴士一个人吃有点儿饱...
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![减脂期早餐之三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐之三明治方法]( "减脂期早餐之三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期早餐之三明治方法")
- 五分钟就可以搞定的早餐学生党，上班族的早餐秘籍，简单易上手。用料鸡蛋2个生菜2片西红柿1片面包2片橄榄油1滴减脂期早餐之三明治的做法这个太简单了，就不拍过程照片了。把面包丢进烤箱或烤面包机烤一下，没有的就用平底锅烤一下，稍微酥脆了就可以出锅，不用放油。滴油煎蛋，用一滴...
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![减脂期超快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超快手早餐三明治方法]( "减脂期超快手早餐三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超快手早餐三明治方法")
- 春天到了，夏天还会远嘛～哈哈哈，又到减肥好时节。7分吃3分动，所以在吃上就要多多花心思了，从身边常用食材做减肥餐啦！希望所有集美们都瘦到自己理想的身材～用料水煮鸡蛋1个生菜1片全麦面包2片胡萝卜丝一小把黄瓜丝一小把小鸡胸肉1块黄油（非必选）5克焙煎芝麻沙拉汁一勺减脂期超快手...
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![三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法]( "三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）方法")
- 不间断更新。记录一下自己的三明治。有市售的各类面包也有自己做的各类面包。用料面包随意蔬菜（生菜黄瓜西红柿苦菊紫甘蓝）看你喜欢鸡蛋看你喜欢肉类爱咋咋滴酱料很少放芝士片不要介意这么点芝士片的热量三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）的做法1、鸡胸肉划几刀，用生抽、...
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![减脂期的三文鱼三明治超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三文鱼三明治超好吃方法]( "减脂期的三文鱼三明治超好吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三文鱼三明治超好吃方法")
- 自己比较懒，买了一个三明治机，减脂期间可以给自己做三明治满足热量摄入。谁说减脂期只能吃白水煮菜。用料鸡蛋1个黑胡椒适量盐一撮全麦面包两片三文鱼一小块生菜随意番茄酱（可不加）挤两下午餐肉（可不加）一片减脂期的三文鱼三明治超好吃的做法放少许橄榄油，煎三文鱼和午餐肉，这里...
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![减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法]( "减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法")
- 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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![减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃]( "减脂三明治如何做才美味，怎么做减脂三明治简单又好吃")
- 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压碎一层面包抹番茄酱蛋黄酱，放入鸡蛋，再加一层放入土豆泥，...
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![健康美味的减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的减脂三明治方法]( "健康美味的减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的健康美味的减脂三明治方法")
- 这款三明治很适合减脂的姐妹们，全麦面包片饱腹感强，鸡胸肉是减肥的优质蛋白，生菜、圣女果能补充各种维生素，红薯是很好的碳水化合物。用料全麦面包片三片鸡蛋1个生菜2片红薯1个圣女果3个鸡胸肉1块火腿肠半根奥尔良腌料少许耗油1勺保鲜膜1卷纯牛奶1勺姜5片健康美味的减脂三明...
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![减脂期鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡蛋玉米三明治方法]( "减脂期鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期鸡蛋玉米三明治方法")
- 健康鲜美营养的减脂期早餐！用料鸡蛋1个玉米粒适量生抽半勺减脂期鸡蛋玉米三明治的做法鸡蛋先煮熟，即白煮蛋。捣碎（我用的勺子）之后加入焯过水的玉米粒，加入半勺生抽保鲜膜铺一层，放上全麦吐司，加入刚才拌好的鸡蛋玉米，再盖上一片全麦吐司大功告成，吃掉它，一上午都不会饿！可以再来一...
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![减脂期的一人食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的一人食三明治方法]( "减脂期的一人食三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的一人食三明治方法")
- 快手三明治🥪可能最考究的就是配搭了，配搭好了非常健康美味用料鸡蛋2个虾仁100克牛奶20克生菜2片黄瓜0.25根西红柿1个黑胡椒油料酒减脂期的一人食三明治的做法首先将虾仁用料酒和盐腌制片刻，然后用清水煮熟；鸡蛋加入牛奶打散，然后用油滑开放一些黑胡椒；黄瓜、西红柿切片；生菜洗...
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![减脂期三明治做法烹饪大全 地道减脂期三明治如何做]( "减脂期三明治做法烹饪大全 地道减脂期三明治如何做")
- 用料全麦吐司2片鸡蛋1个生菜2片芝士片1片减脂期三明治的做法鸡蛋煎七成熟，吐司片放在三明治机里，依次放入鸡蛋，芝士片，生菜，盖上一片吐司，三分钟即可...
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![减脂期凉拌菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌菜三明治方法]( "减脂期凉拌菜三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期凉拌菜三明治方法")
- 爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝（可以随意加减用量）焯水之后捞出，挤干水分。鸡胸肉可以选择开袋即食的，或者煎熟了的，水煮都可以...
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![三明治🥪（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪（减脂期早餐）方法]( "三明治🥪（减脂期早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三明治🥪（减脂期早餐）方法")
- 用料全麦面包2片鸡蛋1个绿橄榄适量洋葱适量牛油果半个鸡脯肉肠2根沙拉酱适量三明治🥪（减脂期早餐）的做法绿橄榄、洋葱切丝，沙拉酱拌匀，牛油果切片，鸡脯肉肠纵向一切两半备用。无油煎蛋🍳，面包片用多士炉烤一下备用。保鲜膜铺好，面包片上铺绿橄榄洋葱，鸡肉肠，煎蛋，牛油果片🥑，再盖上...
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![减脂期的三明治记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三明治记录帖方法]( "减脂期的三明治记录帖食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的三明治记录帖方法")
- 如题用料切片吐司厚片1片/薄片2片贝果1个鸡蛋1个芝士任意金枪鱼任意火腿4片/一袋喜欢的东西任意减脂期的三明治记录帖的做法胚芽吐司一片(厚片)金枪鱼+切碎的酸黄瓜+芝士1片贝果对切+火腿一袋(四片)+brie+腌胡萝卜+核桃碎贝果+四片火腿+两片芝士厚片+芝士+金枪鱼+少量may...
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![减脂期的一人食三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的一人食三明治🥪方法]( "减脂期的一人食三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的一人食三明治🥪方法")
- 今天这应该是一个可以算是素食三明治了，还是以前在国外是一个姐姐教的，从她的哪国忘记了的舍友学的用牛油果做的本地菜🥑用料鸡蛋1个牛油果1个圣女果9个香菜1根红椒0.5个青柠檬1个洋葱0.25个盐0.5克橄榄油1勺减脂期的一人食三明治🥪的做法这道菜的重点是做酱，将牛油果压成泥...
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![减脂必备美味快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备美味快手三明治方法]( "减脂必备美味快手三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备美味快手三明治方法")
- 用料鸡蛋2个全麦吐司2片青椒1个黑胡椒粉，盐适量减脂必备美味快手三明治的做法青椒切小片加入鸡蛋(因为减脂，只放了一个蛋黄)黑胡椒粉，盐搅拌均匀倒入早餐机铺平烤2到3分钟，成型即可先盛出鸡蛋，放入一片全麦吐司，放入鸡虿，再放一片全麦吐司，盖上早餐机烤两到三分钟，表面金黄即可出...
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![减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法]( "减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法")
- 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
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![减脂期的早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的早餐三明治🥪方法]( "减脂期的早餐三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的早餐三明治🥪方法")
- 三明治这种东西真的是万物皆可包，做了很多个版本，也没有特别的记录拍照，主要是太简单了用料鸡蛋1个全麦面包3片生菜1片无油无糖花生酱1-2勺番茄膏适量生菜2-3片黄瓜小半根空气巧克力10克减脂期的早餐三明治🥪的做法夹牛油果的好好吃，鸡蛋一点点油煎一下，抹最喜欢的花生酱，夹上...
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![减脂美味的水果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味的水果三明治方法]( "减脂美味的水果三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味的水果三明治方法")
- 用料切片面包两或三片喜欢吃的水果。一个即食麦片或坚果少许巧克力或巧克力碎。少许沙拉酱或酸奶适量蜂蜜少许减脂美味的水果三明治的做法先把喜欢吃的水果削皮儿切成薄厚适当的片状。取一片儿面包片放在案板上。先涂一层酸奶或沙拉酱。把水果整齐地排列在涂了酸奶的面包...
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![减脂期～牛排鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期～牛排鸡蛋三明治方法]( "减脂期～牛排鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期～牛排鸡蛋三明治方法")
- 牛排鸡蛋三明治，配上咖啡一杯，简直美呆了！！！用料鸡蛋1个生菜3片牛排1块酸黄瓜适量沙拉酱适量海盐胡椒碎适量面包片2片减脂期～牛排鸡蛋三明治的做法鸡蛋加上海盐胡椒碎，煎熟牛排煎至九分熟（按照自己喜欢吃的成熟度煎熟）准备材料：1⃣️自制的酸黄瓜2⃣️煎熟的牛排，切开3⃣️煎熟的鸡蛋4⃣️生...
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![减脂美味口袋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味口袋三明治方法]( "减脂美味口袋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美味口袋三明治方法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉半块生菜适量厚吐司两片保鲜膜或油脂1张减脂美味口袋三明治的做法鸡胸肉从中间片开一半就够了前一天晚上腌一下第二天倒点油两面煎一下然后倒水盖盖水干了就好了这样鸡胸肉特别软嫩一整个鸡胸肉可以做两个三明治喜欢吃花生酱的可以在下层的面包片上抹一...
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![减脂期间的“高热量”美味 火腿蛋三明治（一片面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的“高热量”美味 火腿蛋三明治（一片面包）方法]( "减脂期间的“高热量”美味 火腿蛋三明治（一片面包）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间的“高热量”美味 火腿蛋三明治（一片面包）方法")
- 减脂期间往往满足了味蕾，就辜负了决心。于是，我试着用身边的食材，创造高蛋白的低脂美味，从刚开始纯粹为了减脂，慢慢成了我乐此不疲的爱好。每天计算食材的能量，搭配一日三餐也成了我日常必不可少的一个生活步骤。经常逛超市翻看食材的能量表，往往会有很多意外的惊喜，就好比现在.....
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