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- 减肥者的福音控糖用料花菜半个甜椒1个鸡蛋2个羊肉100克包菜1/4个葱1根香菇3、4朵孜然粉适量辣椒粉适量盐适量十三香适量菜花饭（生酮版无糖）的做法1.羊肉过水2.切碎备用香菇，甜椒，葱切碎1.提前洗干净菜花，控水，料理机打碎（别太碎）2.包菜切碎鸡蛋用黄油一炒，切碎备用做法：1.放点油（15g...
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![生酮低碳— 无米·菜花米焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳— 无米·菜花米焗饭方法]( "生酮低碳— 无米·菜花米焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳— 无米·菜花米焗饭方法")
- 用料菜花米cauliflowerrice1磅红葱头Shallots3个蒜4瓣番茄两个喜欢的辣味元素(注)柠檬半个黄油盐和黑胡椒马苏里拉奶酪适量生酮低碳—无米·菜花米焗饭的做法红葱头切丁，蒜切片，番茄切小丁，用两大勺黄油把它们炒香，炒到番茄基本解体，变成番茄酱汁。柠檬挤汁，加入自己喜欢的辣味...
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![[keto生酮] 花菜烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的[keto生酮] 花菜烩饭方法]( "[keto生酮] 花菜烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的[keto生酮] 花菜烩饭方法")
- 三顿的mealpre并没有饭用料鸡蛋6只培根6片花菜一大颗白菜三片韭菜一小把辣椒两小根大蒜四小瓣油70g西红柿一个蛋黄酱30g[keto生酮]花菜烩饭的做法准备好食材。花菜洗净沥干切碎，料理机打成小块。1.鸡蛋打散，用一部分油烧热，先炒蛋，装盘备用。2.剩下所有的油，加入大蒜辣椒韭菜...
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![生酮 杏仁蛋黄酥（无糖无麸质版）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 杏仁蛋黄酥（无糖无麸质版）方法]( "生酮 杏仁蛋黄酥（无糖无麸质版）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮 杏仁蛋黄酥（无糖无麸质版）方法")
- 喜欢蛋黄酥，又不想吃有麸质有糖版本的，所以研究了一下“下厨房”里生酮蛋黄酥还有正常版本蛋黄酥，自己摸索着做了一版。一次成功，好用好吃，特来分享。用料杏仁粉250克椰子粉50克椰子油100克黄油100克奶油奶酪80克淡奶油50克甜菊糖30克洋车前子粉10-15克无糖红豆沙320克咸蛋黄2...
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![Keto生酮—自制无糖无油花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮—自制无糖无油花生酱方法]( "Keto生酮—自制无糖无油花生酱食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮—自制无糖无油花生酱方法")
- 外面的花生酱要么加糖要么加油，我这么要健康的人，两样都怕呀。刚好老公在Amazon上给我买了一个blender，那就自制花生酱罗。嘻嘻嘻😜用料去皮花生（不去皮的也行）200克食盐一小撮Keto生酮—自制无糖无油花生酱的做法花生放到烤盘上，不去皮的也直接考，180摄氏度（350华氏度）考10分钟，五...
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![生酮紫菜包饭无米饭花菜版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮紫菜包饭无米饭花菜版方法]( "生酮紫菜包饭无米饭花菜版食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮紫菜包饭无米饭花菜版方法")
- 用料紫菜2张蛋黄酱自制的有机菜花适量洋车前子粉生酮紫菜包饭无米饭花菜版的做法准备工作，紫菜，选择干烤紫菜菜花提前煮好，打碎加入洋车前子粉，放微波炉2分钟洋车前子粉别放太多，就是一个粘合作用其余步骤就按正常的紫菜包饭步骤即可！今天加的是三文鱼的，酱料是自制的蛋黄酱和酸...
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![「生酮」花菜版泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」花菜版泡菜炒饭方法]( "「生酮」花菜版泡菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」花菜版泡菜炒饭方法")
- 用料韩国泡菜包花菜米一包盐5克洋葱1个胡萝卜一根鸡胸肉两块玉米粒一把蘑菇5个秋葵一杯【生酮】花菜版泡菜炒饭的做法把洋葱胡萝卜秋葵蘑菇鹰嘴豆等食材切碎处理，也可以使用其他蔬菜搭配花椰菜切碎，或者像我这样买现成的把蔬菜炒出水分，放入煎熟的鸡胸肉块，也可以放别的肉最...
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![生酮饮食~减脂版花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食~减脂版花菜炒饭方法]( "生酮饮食~减脂版花菜炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食~减脂版花菜炒饭方法")
- 减脂期有时候真的很嘴馋，会很想吃饭，原版是欧阳娜娜的无饭炒饭，我改良了一下，食材都换成生酮友好的食材。为什么还会有一撮菠菜？因为就算生酮也需要营养均衡多吃蔬菜呀~😂用料花菜若干鸡蛋2个橄榄油1勺盐半勺酱油1勺虾仁若干生酮饮食~减脂版花菜炒饭的做法先处理食材，如图~把花...
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![「生酮」五花肉炒花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」五花肉炒花菜饭方法]( "「生酮」五花肉炒花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮」五花肉炒花菜饭方法")
- 用料五花肉100克香菇5朵上海青2颗花菜150g黄油10克猪油20克喜马拉雅盐少许洋车前子壳粉10克【生酮】五花肉炒花菜饭的做法五花肉切丁，香菇切丁，花菜切成米粒大小热锅，加猪油和黄油。油热后，加五花肉丁，煎直微微焦黄后，加香菇丁继续炒香（让香菇静静吸一点油）。加入喜马拉雅盐、花...
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![「生酮Keto」花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮Keto」花菜饭方法]( "「生酮Keto」花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮Keto」花菜饭方法")
- 低碳水饮食版蛋炒饭用料鸡蛋3个花菜1颗你喜欢的蔬菜肉类适量椰子油适量黄油适量姜适量蒜适量海盐适量姜黄粉适量黑胡椒适量【生酮Keto】花菜饭的做法将花菜切成小块用黄油将鸡蛋炒熟加入椰子油，爆香葱姜加入花菜粒，海盐，姜黄粉，黑胡椒炒匀翻炒3-5分钟加入鸡蛋和你喜欢的蔬菜...
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![生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）方法]( "生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）方法")
- 自从纯肉之后，天天跟朋友们讨论吃吃吃，天天还研究菜谱😅，昨天晚上突然灵光一闪，想吃蛋炒饭，今天就做了一个。因为第一次做，各材料的份量都是自己摸索出来的，建议：如果喜欢香香的蛋炒饭，可以在本菜谱基础上剪掉一些鸡胸肉，这样鸡蛋的香味会更浓。另外，我做炒饭都喜欢用“金裹银”的方...
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![生酮低碳— Mashed Cauliflowers 菜花泥（生酮版”土豆泥”）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳— Mashed Cauliflowers 菜花泥（生酮版”土豆泥”）方法]( "生酮低碳— Mashed Cauliflowers 菜花泥（生酮版”土豆泥”）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮低碳— Mashed Cauliflowers 菜花泥（生酮版”土豆泥”）方法")
- 土豆泥的碳水太高，而且想要做出蓬松绵密的口感颇需要一些技巧。用菜花米代替土豆，以上烦恼通通没有，而且口感一流～用料Cauliflowerrice菜花米黄油盐黑胡椒GratedParmesancheese帕玛森奶酪粉Heavycream生酮低碳—MashedCauliflowers菜花泥（生酮版”土豆泥”）的做法锅内热少量黄...
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![生酮版菜花饭做法烹饪大全 地道生酮版菜花饭如何做]( "生酮版菜花饭做法烹饪大全 地道生酮版菜花饭如何做")
- 好吃到炸裂！！好吃到舔锅！！秘诀在下面做完了才想起来上传这个菜谱～所以木有足够的图图但是做法非常简单。用料花菜1个椰子酱油少许咸鸭蛋黄1-2个羊油适量海盐5克有机酸菜20克五花肉30克生酮版菜花饭的做法羊油煎无花肉加入有机酸菜切碎的花菜放羊油香炒加入咸鸭蛋黄煎好的酸菜...
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![Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）方法]( "Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）方法")
- 上次做了花菜蛋炒饭，但是吃完以后一会儿就饿了，显然油脂跟蛋白质不够，这次做个升级版，加肉加油，加蔬菜！用料鸡蛋2个花菜米根据个人食量洋葱适量胡萝卜适量肉丝适量葱花大蒜可选Keto生酮-升级版蛋炒饭（花菜）的做法提前准备好的冻花菜米拿一袋出来，不用解冻。（花菜米另一个炒饭菜谱有...
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![蒜蓉油菜心（无糖无蚝油生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉油菜心（无糖无蚝油生酮版）方法]( "蒜蓉油菜心（无糖无蚝油生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉油菜心（无糖无蚝油生酮版）方法")
- 不放蚝油和糖，这道菜是很容易生酮的。因为它用油多！我常用的生抽是珠江桥牌，日本万字牌，和日本的Tamari（图里那瓶）。总之，生抽选含糖量少的；添加了糖的酱油，我生酮期间都放弃了。用料油菜心一把，大概500克橄榄油大概180毫升生抽适量蒜6瓣蒜蓉油菜心（无糖无蚝油生酮版）的做法先煮半锅...
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![生酮版电饭煲蒸鸡（生酮、纯肉菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版电饭煲蒸鸡（生酮、纯肉菜谱）方法]( "生酮版电饭煲蒸鸡（生酮、纯肉菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版电饭煲蒸鸡（生酮、纯肉菜谱）方法")
- 非常简单快手的菜用料鸡半只海盐适量姜适量生酮版电饭煲蒸鸡（生酮、纯肉菜谱）的做法鸡肉洗净切块，放点盐揉一下，放入锡纸。姜切成片放上去。将锡纸包好，放入电饭煲。不用放水。按煮饭键。煮饭键跳起，即可食用。小贴士非常快手，而且肉质鲜嫩多汁，很适合上班族。...
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![生酮（无糖）棉花糖食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮（无糖）棉花糖方法]( "生酮（无糖）棉花糖食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮（无糖）棉花糖方法")
- 生酮健身吃货做假路程用料吉利丁粉2.5汤匙水一杯（一半泡吉利丁，一半做糖浆）Allulose100克赤藓糖醇55克塔塔粉1/4茶匙盐一些些香草萃取1茶匙生酮（无糖）棉花糖的做法在搅拌盆里，分一半水泡全部吉利丁粉加入剩余的水、糖、盐和塔塔粉熬糖浆，温度到达115摄氏度关火开低速搅拌吉利丁...
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- 用料鸡蛋1个盐2克花菜200克培根1片黄油15克生酮版花菜蛋炒饭的做法花菜洗净，沥干控水放入料理机打碎，没有料理机可以用菜刀剁剁剁剁，直到变小颗粒为止这时候你就得到了一份类似于米饭的花菜碎锅里放黄油，下培根炒一炒倒入打散的鸡蛋，用筷子炒。用筷子的目的是把鸡蛋炒的粒粒分...
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![无糖手工花生酱生酮必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖手工花生酱生酮必备方法]( "无糖手工花生酱生酮必备食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖手工花生酱生酮必备方法")
- 花生和椰子油都是非常优质的脂肪，对于瘦身或者生酮的人来说，这是必不可少的调味品。用料花生500克椰子油30克盐6克蜂蜜（可选项）30克无糖手工花生酱生酮必备的做法甜味的来源选择性很多，若生酮可以替换成赤藓醇甜菊糖，我这里用的蜂蜜。花生入烤箱烤150℃烤30分钟，放凉后去皮备用...
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![低碳生酮生菜三明治菜花饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮生菜三明治菜花饭方法]( "低碳生酮生菜三明治菜花饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮生菜三明治菜花饭方法")
- 虽然大家有很多做生菜三明治和菜花米饭的但我还是发一个记录一下我做的三明治的内馅和菜花米的吃法持续更用料生菜…午餐肉…培根…芝士片…肉松…辣白菜…蛋黄酱…番茄片…—————花菜碎250g低碳生酮生菜三明治菜花饭的做法保鲜膜铺上，大一点放生菜底午餐肉撒孜然，空气...
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![重黄油莳萝花生曲奇「keto生酮」(低碳水，无糖，无蛋版)食谱大全及做法，烹饪好吃的重黄油莳萝花生曲奇「keto生酮」(低碳水，无糖，无蛋版)方法]( "重黄油莳萝花生曲奇「keto生酮」(低碳水，无糖，无蛋版)食谱大全及做法，烹饪好吃的重黄油莳萝花生曲奇「keto生酮」(低碳水，无糖，无蛋版)方法")
- 莳萝和黄油真是绝配！一块充满香草🌿和黄油芳香的饼干，一杯咖啡或花茶，一个迷人的下午……本方为配合生酮，特意加重黄油比例，再加上杏仁粉和椰子面粉缺少黏性，所以成品十分酥！❤️注意:出炉时不要移动，等凉透放冰箱1小时后再收拾装盒为宜。口感也是冷藏后食用为佳。莳萝又称洋茴香，本...
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- 用料牛腱心500克料酒半碗盐6克姜5片白胡椒粒5克陈皮1/4片罗汉果1个（不全放，籽5-8个）沙参玉竹随喜好加适量克葱2根白酱露一汤匙香叶两片生酮创意菜谱：无糖版清炖牛腱心的做法用料如上，罗汉果是代替常规的菜谱中，提鲜的冰糖，罗汉果是天然的甜味剂，但不含热量。买一个罗汉果，只需用到...
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![生酮keto花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮keto花菜饭方法]( "生酮keto花菜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮keto花菜饭方法")
- 转自zero用料花菜适量大蒜洋葱适量黄油适量盐适量黑胡椒适量奶油适量蘑菇适量培根或肉末也可不加生酮keto花菜饭的做法见图...
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![生酮版 无糖可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版 无糖可乐鸡翅方法]( "生酮版 无糖可乐鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版 无糖可乐鸡翅方法")
- 最近减肥用的无糖可乐用料全翅3个无糖可乐1瓶生酮版无糖可乐鸡翅的做法全翅改刀焯水冷水下锅放入八角生姜葱料酒一勺盐水开后煮五分钟捞出过凉水冲洗干净用的椰子油小火鸡翅煎至两面金黄放葱姜蒜小米辣翻炒淋料酒生抽倒入无糖可乐少许盐调味盖盖子小火焖煮大概15分钟左右...
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- 用苹果或者梨代替糖来卤鸡腿。用料鸡腿1只苹果1个葱姜少量[生酮版]无糖卤鸡腿的做法准备食材生抽和老抽开水汆鸡腿去血水。苹果去皮去核切薄片，所有材料加入高压锅，加水没过鸡腿。可以撒上小葱，芝麻提味。小贴士苹果选熟的软的，更甜。...
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