![减脂葱油鸡如何做才美味，怎么做减脂葱油鸡简单又好吃]( "减脂葱油鸡如何做才美味，怎么做减脂葱油鸡简单又好吃")
- 鸡肉是减脂餐里必不可少的，我也是特别爱吃鸡的人，今天做的葱油鸡香而不腻，葱油和鸡的搭配是很多人的最爱，但这道菜也有多种做法，而我的方法简单易掌握，而且很适合减脂期前吃，初学者很容易成功的做法，大家可以试试！用料鸡腿3-6只姜10片盐10克白胡椒粉2勺料酒2勺葱1根减脂葱油鸡的做...
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![葱油鸡（减脂餐）做法烹饪大全 地道葱油鸡（减脂餐）如何做]( "葱油鸡（减脂餐）做法烹饪大全 地道葱油鸡（减脂餐）如何做")
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![减脂系列▪️葱油无所不能▪️无需味精快手葱油鸡腿肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️葱油无所不能▪️无需味精快手葱油鸡腿肉丁方法]( "减脂系列▪️葱油无所不能▪️无需味精快手葱油鸡腿肉丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️葱油无所不能▪️无需味精快手葱油鸡腿肉丁方法")
- 用料鸡腿2只葱油2勺酸菜适量减脂系列▪️葱油无所不能▪️无需味精快手葱油鸡腿肉丁的做法1⃣提前解冻鸡腿肉，剔骨，切丁备用2⃣锅内加入适量玉米油，油热下鸡腿肉丁炒至变色。3⃣加入一根香菜叶，两段芹菜，几根大葱叶，两勺酸菜末（酸菜末买来就已经剁细了的）。翻炒出香味，盖上盖子焖2分钟...
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![减脂葱油饼如何做才美味，怎么做减脂葱油饼简单又好吃]( "减脂葱油饼如何做才美味，怎么做减脂葱油饼简单又好吃")
- 用料饺子皮4张葱适量橄榄油适量减脂葱油饼的做法把饺子皮擀薄刷上一点点橄榄油，一点盐，放上葱花对折再对折，收口用一点水，会粘的更牢。卷起来，再把饼擀薄平底锅刷一点橄榄油，小火煎熟，一定要最小火煎搞定了，减脂期间偶尔吃一个解解馋就可以了，热量也不会超标小贴士这里是4张饺子皮...
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![减脂无油洋葱鸡蛋做法烹饪大全 地道减脂无油洋葱鸡蛋如何做]( "减脂无油洋葱鸡蛋做法烹饪大全 地道减脂无油洋葱鸡蛋如何做")
- 用料鸡蛋2支洋葱1个调料：盐、花椒面、姜、胡椒粉块鸡蛋个减脂无油洋葱鸡蛋的做法洋葱切碎，姜切沫，加适量花椒粉拌在一起。锅烧热，不加油（不减脂可加油），洋葱下过锅炒软，加适量盐或耗油。鸡蛋加适量盐，打散，均匀倒入洋葱中。蛋液成型后翻炒。出锅，洒少量胡椒粉。...
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![减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食方法]( "减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食方法")
- 因为喝了泡菜汤，感觉泡菜应该很适合减肥期间吃，毕竟，酸辣微甜口味非常棒！热量相对来说并不算高，洋葱也是很不错的食物。（*＾ワ＾*）肉食动物们，可以加香肠，鸡胸肉…也要保持低热的原则，尤其是淀粉类的肠…做这个菜就是开心就好，食材和用量都很随意，方法也简单，步骤够少的了，作为早餐还是晚餐...
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![葱油拌面（减脂清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油拌面（减脂清淡版）方法]( "葱油拌面（减脂清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油拌面（减脂清淡版）方法")
- 高强度健身的第四天，偷偷给自己放个假，休息一天，吃一口最爱的面食（我上辈子一定是北方人！）😋人间值得！用料葱1根油适量鸡蛋🥚1个刀削面🍜适量（减肥的人自己克制点昂）不知道什么菇🍄若干黄瓜🥒半根酱油2勺老抽半勺糖适量（自己看着加，减肥的人，克制着加）芝麻一把蒜🧄若干瓣葱油拌面（减脂...
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![洋葱炒鸡肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡肉（减脂）方法]( "洋葱炒鸡肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡肉（减脂）方法")
- 用料洋葱半个鸡肉80g小青椒一个蚝油（酱油）适量芝麻油适量番茄一个洋葱炒鸡肉（减脂）的做法将小青椒、洋葱、番茄、鸡肉切小。锅中加水，倒入青椒、洋葱翻炒。一两分钟后加入鸡肉翻炒。加入适量蚝油（或酱油）、芝麻油拌匀即可。装盘后加上番茄，一道低脂又美味的菜就出炉了。加上米饭...
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![减脂系列▪️葱油无所不能▪️葱香虾仁炒鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️葱油无所不能▪️葱香虾仁炒鸡丝方法]( "减脂系列▪️葱油无所不能▪️葱香虾仁炒鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️葱油无所不能▪️葱香虾仁炒鸡丝方法")
- 没有什么是一瓶葱油搞不定的。葱油链接：用料虾8只鸡胸肉（提前蒸熟）1小块葱油2勺料酒少量玉米油适量减脂系列▪️葱油无所不能▪️葱香虾仁炒鸡丝的做法虾提前放冷藏解冻（我一般提前一晚拿出，因为要上班😂）。做的时候拿出来，剥壳去虾线，虾头留着熬榨油。虾头虾油都加入一点点料酒去腥...
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![无油版葱油鸡 适合减脂哦食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版葱油鸡 适合减脂哦方法]( "无油版葱油鸡 适合减脂哦食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版葱油鸡 适合减脂哦方法")
- 在英国的时候食材有限每次上桌最先抢完的就是这道菜简单好吃分享给大家用料鸡腿4只姜2片料酒少许冰糖两小块生抽少许葱3根蚝油少许无油版葱油鸡适合减脂哦的做法冷水下锅鸡腿葱段姜片水煮开了加料酒把鸡腿煮熟一定要全熟煮的时候准备酱料蚝油酱油冰糖少许热水把葱段泡一...
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![健身减脂餐|葱油鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐|葱油鸡胸肉方法]( "健身减脂餐|葱油鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐|葱油鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉是很实惠的蛋白质，但是肉质不够细嫩，容易料理得偏柴。这一道无水葱油鸡胸肉能较好得保留住鸡肉的水分，浓郁的葱香又能带来“大餐”的满足感。我的健身餐不太看重减油，只是克制碳水的摄入，如果你介意油量，可以按自己喜好增减。用时：腌制：15min烹饪：15min用料鸡胸肉280克生抽1...
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![减脂葱花饼的详细做法大全,简单又营养的减脂葱花饼做法]( "减脂葱花饼的详细做法大全,简单又营养的减脂葱花饼做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：4张用料鸡蛋4个菜花200g葱花50g盐2g食用油适量减脂葱花饼的做法擦成末末的菜花混合鸡蛋、盐、葱花。葱花的量一定要大啊。开小火，平底锅擦上一层薄油，挖一勺蛋液，倒在锅里，慢慢的加热成熟。千万不要开大火，否则鸡蛋糊了，菜花也不熟呢。翻面的时...
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![减脂期的葱油鸡做法烹饪大全 地道减脂期的葱油鸡如何做]( "减脂期的葱油鸡做法烹饪大全 地道减脂期的葱油鸡如何做")
- 用料鸡腿2只小葱一大把姜片6片料酒6勺盐2勺鸡精1勺减脂期的葱油鸡的做法鸡腿去皮，葱白切断，葱切沫冷水下锅，料酒，姜片，盐，大火烧开，然后捞出，再起一锅冷水，加料酒，姜片，盐，白胡椒，大火烧开，小火5分钟，焖5分钟后捞出放凉切块锅中加少许油，加入葱白，炸葱油加入刚刚煮鸡腿的鸡汤，加一勺盐，白胡...
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![洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）方法]( "洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）方法")
- 一道不用放很多油就可以很好吃的洋葱炒鸡蛋哦~秘诀:炒洋葱之前先焯水弄熟软软的真的很好吃!!!太适合减脂期的我了~用料鸡蛋3个洋葱1个圆椒1个蒜苗1根生抽2勺老抽1勺盐少许蚝油1勺白醋2滴洋葱炒鸡蛋（减脂少油版）的做法洋葱、圆椒切丝，放入开水中焯水两分钟调蛋，蛋液中加入少许...
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![葱油菌菇鸡腿煲 无水炖 减脂 低卡 无糖 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油菌菇鸡腿煲 无水炖 减脂 低卡 无糖 少油方法]( "葱油菌菇鸡腿煲 无水炖 减脂 低卡 无糖 少油食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油菌菇鸡腿煲 无水炖 减脂 低卡 无糖 少油方法")
- 用料鸡腿500克调味汁生抽1大勺料酒1大勺蚝油1小勺蜂蜜1大勺白胡椒粉0.5克十三香1克生抽1小勺锅底料乐荷有机黄油15克香葱30克紫皮蒜1头姜3片香葱的葱绿部分50克配菜花菇10朵香葱碎30克葱油菌菇鸡腿煲无水炖减脂低卡无糖少油的做法鸡腿洗净、每个割两刀。加入调味汁，翻拌均...
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![减脂鸡丝葱油拌面做法烹饪大全 地道减脂鸡丝葱油拌面如何做]( "减脂鸡丝葱油拌面做法烹饪大全 地道减脂鸡丝葱油拌面如何做")
- 用料小葱7到8根面条1份鸡胸1块油，味极鲜，糖，盐少许减脂鸡丝葱油拌面的做法小葱切断，油热小火慢炸，炸脆，微黑，备用。鸡胸煮熟，稍微放凉，撕成鸡丝，面条煮熟，碗中放入少许糖，两勺味极鲜，少许盐(口味淡的可不加)，放入煮熟的面条和鸡丝，淋上葱油和炸过的葱段，拌匀即可~~...
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![减脂餐42葱油鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐42葱油鸡腿方法]( "减脂餐42葱油鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐42葱油鸡腿方法")
- 据说这是可以吃出小蛮腰的鸡腿餐哦⊙∀⊙！用料琵琶腿2只小葱若干白胡椒粉半勺盐适量橄榄油适量料酒2勺姜片3片减脂餐42葱油鸡腿的做法琵琶腿去皮，锅中烧水先焯一下鸡腿，去掉血沫，锅开后焯几分钟即可捞出洗净，再换一锅水。1⃣加入葱姜料酒去腥，煮20分钟左右。用筷子一扎轻松扎透...
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![减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋方法]( "减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋方法")
- 减脂期经常吃水煮菜，水煮蛋，嘴里没有味道，一周想改善一下但又不想影响体重~适合上班族的减脂期炒菜，10分钟搞定。搭配糙米饭，可以作为一周的改善餐，减脂低油。（一周一次即可）半个月瘦了5斤，想减肥的可以持续关注，后续会分享更多我的减脂菜谱~用料鸡蛋3个洋葱半个盐糖少量生抽2勺减...
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![小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身食谱大全及做法，烹饪好吃的小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身方法]( "小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身食谱大全及做法，烹饪好吃的小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身方法")
- 用料即食鸡胸肉1袋100克豆腐半块葱丝适量盐胡椒粉豆瓣酱醋芝麻小葱大葱拌豆腐鸡胸肉减脂减肥健身的做法豆腐切块摆盘，即食鸡胸肉撕小块摆盘，葱切丝摆盘，盐醋胡椒粉豆瓣酱芝麻等，搅拌均匀浇到豆腐上。午餐:水煮南瓜红薯，杂粮馒头，凉拌豆腐鸡胸肉，菜椒炒鸡蛋。...
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![减脂系列▪️葱油怎么做，看这里▪️好吃到舔手指的葱油鸡（附葱油制作方法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️葱油怎么做，看这里▪️好吃到舔手指的葱油鸡（附葱油制作方法）方法]( "减脂系列▪️葱油怎么做，看这里▪️好吃到舔手指的葱油鸡（附葱油制作方法）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列▪️葱油怎么做，看这里▪️好吃到舔手指的葱油鸡（附葱油制作方法）方法")
- 这个减脂系列就是记录下自己这段时间的减肥菜谱，不具有科学性，也未见成效如何，全当给自己的一个记录！葱油鸡的制作方法很简单，麻烦的是先制作葱油。另外，最近我的很多肉类都是提前预处理后分装保存的，用的时候直接拿出来即可（比如鸡肉提前切块，汆水。鸡胸肉提前腌制的）用料葱油部分...
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![葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）方法]( "葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）方法")
- 虽然叫葱油焖鸡但是油真的不大，不会腻，清香清香的，鸡肉软烂多汁，超级鲜美用料小葱6根生姜三片料酒2勺生抽3勺老抽1勺饮用水适量鸡腿2只熟芝麻适量，可加可不加研磨黑胡椒1小勺特级初榨橄榄油适量葱油焖鸡（有手就能做，减脂也能吃）的做法鸡腿洗净切块，水泡一会儿去血水（减脂版本去皮）泡...
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![葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）方法]( "葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）方法")
- 为自己量身定制的高配版减肥餐用料鸡胸肉1块葱2根油2勺葱油鸡胸肉（低脂高蛋白减肥）的做法1、焯水去沫去腥备用（水开下肉片正反面翻个3秒捞出）2、热油炸葱丝条，1分钟后香味出，加入老抽1勺，鸡胸肉翻炒1分钟即可。...
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![香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐方法]( "香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐方法")
- 只要有不粘锅，遵循不放油不加糖的原则，就能做出健康美味的减肥餐哦！当经典的鸡肉配香菇，遇上洋葱的馥郁，会产生什么奇妙的味道呢？这道无油低脂的香菇洋葱鸡腿肉，希望能带给正在减肥的朋友们一次味蕾的邂逅。用料鸡腿肉2块香菇适量洋葱半个生抽酱油适量料酒适量淀粉适量香菇洋葱...
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![减脂餐~葱油鸡做法烹饪大全 地道减脂餐~葱油鸡如何做]( "减脂餐~葱油鸡做法烹饪大全 地道减脂餐~葱油鸡如何做")
- 夏日炎炎，大鱼大肉吃不下，但是每日所需的能量还是要补充的，鸡肉是最好的选择。用料三黄鸡1只姜多些小葱头4个小葱六根白胡椒粉半勺生抽2勺料酒1勺盐1勺鸡粉半勺减脂餐~葱油鸡的做法图一：姜末，小葱头碎，小葱碎图二：三黄鸡洗净，➕小葱姜丝➕料酒1勺➕盐1勺➕鸡精半勺➕白胡椒粉1勺，...
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![增肌减脂无油洋葱焖鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂无油洋葱焖鸡胸方法]( "增肌减脂无油洋葱焖鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂无油洋葱焖鸡胸方法")
- 真的超好吃！我都佩服我自己！做起来很简单，一次做4-5顿的分量之后放进冰箱冷藏可以保存三天左右。可以配在三明治里，也可以就米饭，面条，快速补充蛋白质，对带饭的朋友来说很方便哦用料鸡胸肉500g洋葱3个黑胡椒适量酱油3勺增肌减脂无油洋葱焖鸡胸的做法不粘锅烧热，不需要加油，放洋葱，...
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