![这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐方法]( "这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的这是我最后一次减肥，本周5分钟减脂餐方法")
- 我就属于对自己不够狠的人，总想满足自己的胃，即便减脂也还要吃甜点也是没谁了这次没有对自己很多要求，每次只关注一个点，上半年主要关注健身习惯养成，180天运动了150天，还是很满意哒伴随收获腰围74到68.体重减掉2公斤……复盘我的上半年，我觉得限制减重的因素就是晚上吃太多了，林...
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![一周减脂午餐集合-5食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂午餐集合-5方法]( "一周减脂午餐集合-5食谱大全及做法，烹饪好吃的一周减脂午餐集合-5方法")
- 用料鸡蛋蔬菜肉类一周减脂午餐集合-5的做法1蒸锅加水，放上盘子蒸米饭（用盘子是为了熟的快一点，用饭碗也ok）。2另起一奶锅烧水，胡萝卜白玉菇煮两分钟捞起沥干水分。3洋葱姜蒜切末，鸡肉番茄切丁，不粘锅加油炒蒜/洋葱/姜/香叶一片，加咖喱粉/盐，加番茄鸡丁和熟鹰嘴豆，加水煮至鸡肉熟。4...
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![减脂·5分钟美味早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂·5分钟美味早餐方法]( "减脂·5分钟美味早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂·5分钟美味早餐方法")
- 碎碎念：其实就是想记录一下生活啦！充分利用微波炉，真的在办公室就能实现很多美味。用料鸡蛋1个西葫芦半个香菇4、5朵海天海鲜酱油1勺减脂·5分钟美味早餐的做法用手将香菇掰成小块，西葫芦切片，丢进碗里。磕一个鸡蛋进去，筷子戳散。放进微波炉高火5分钟。不要放水！不要放水！不要放...
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![5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧方法]( "5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧方法")
- 减脂餐|超可火腿厚蛋烧，5分钟搞定元气早餐用料鸡蛋3西蓝花5小颗牛奶50ml火腿1根5分钟减脂餐｜火腿厚蛋烧的做法准备食材打3个鸡蛋加入西蓝花碎加入火腿碎加入牛奶加入适量盐加入胡椒粉刷一小层油倒入一层蛋液，均匀摊开凝结后卷起再倒入一层蛋液，记得衔接好上一层再次卷起来重...
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![一周瘦5斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一周瘦5斤的减脂餐方法]( "一周瘦5斤的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一周瘦5斤的减脂餐方法")
- 想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！用料黄瓜6片西红柿1个午餐肉2片胡萝卜6片球生菜4片番茄酱/千岛酱适量鸡蛋1个一周瘦5斤的减脂餐的做法对集美们说的话:早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或这个韭菜包子午餐:就是上图我发的这些，煎蛋一周吃四次，剩...
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![5分钟健身减脂早餐（日更）食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟健身减脂早餐（日更）方法]( "5分钟健身减脂早餐（日更）食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟健身减脂早餐（日更）方法")
- 主要是每天要给教练打卡早餐那就随便更新一下这个吧快速简单上手的早餐我们一起健康啊用料鸡胸肉3块蔬菜some干鸡蛋1个巴沙鱼some条5分钟健身减脂早餐（日更）的做法一杯牛奶/一碗燕麦紫薯黑米粥/一个🍑/三片香煎巴沙鱼/秋葵炒蛋一杯牛奶🥛/一个桃子🍑/一碗白开水泡燕麦玉米/...
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![5分钟早餐如何做才美味，怎么做5分钟早餐简单又好吃]( "5分钟早餐如何做才美味，怎么做5分钟早餐简单又好吃")
- 自制早餐，随意搭配的，喜欢欢吃什么就加什么。用料鸡蛋1个吐司2片各种蔬菜适量火腿肠1根培根3片彩椒适量沙拉酱适量5分钟早餐的做法蔬菜拿盐水泡一下，温水冲洗干净，小番茄对半切开。吐司，鸡蛋，火腿肠培根煎一下。...
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![减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉方法]( "减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂100天Day1：5分钟低脂早餐沙拉方法")
- 对于上班族或学生党来说低碳饮食的菜谱一定要食材日常，加工简单省时间，且兼顾营养。因此，只要将日常方便购买的蔬菜、蛋白质、碳水三类东西按喜好搭配就可以做出一份完美的沙拉了！用料煮鸡蛋1个小黄瓜1根紫甘蓝1片生菜1棵圣女果4个黑胡椒适量欧芹碎适量煎培芝麻沙拉酱20克减...
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![快手早餐5分钟营养减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐5分钟营养减脂三明治方法]( "快手早餐5分钟营养减脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐5分钟营养减脂三明治方法")
- 作为一名非常繁忙的社畜……学习工作好忙一日之计在于晨，早餐要吃好如何快速做好营养丰富的早餐成为每日课题这个三明治配上一碗浓浓的豆浆或者牛奶都很棒哟用料全麦面包3片火腿两片玉米粒一小把青豆一小把芝麻酱适量生菜片快手早餐5分钟营养减脂三明治的做法备好食材微波...
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![减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️方法]( "减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️方法")
- 今日份减脂餐～超好吃的海苔肉松鸡蛋卷，不费时，懒人必备的快手健康早餐用料鸡蛋3个肉松适量海苔适量低卡番茄酱适量低卡沙拉酱适量减脂餐｜海苔肉松蛋卷，5分钟搞定‼️的做法蛋黄蛋清分离搅匀热锅刷少许油倒入蛋清摊平，快凝固撒上肉松海苔，翻面在稍微煎一下盛出在倒入蛋黄液，煎成饼盛...
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![5分钟减脂早餐 1.4食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂早餐 1.4方法]( "5分钟减脂早餐 1.4食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂早餐 1.4方法")
- 做减脂餐三年了版本迭代都到了1.5我终于怎么吃也吃不胖了图片简单易上手第一篇省略过程以后带减脂心得吧还有食物在冰箱分装什么的用料各种蛋白类和蔬菜自定义干5分钟减脂早餐1.4的做法非让我写第一步：选食材😂。。。睡觉😴周末满课+需要做早餐+便当（虽然也就10分钟哈哈哈）...
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![5分钟做好的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟做好的减脂餐方法]( "5分钟做好的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟做好的减脂餐方法")
- 最近爱上了丝瓜用料丝瓜250克青虾仁120克荞麦面50克鸡蛋1个橄榄油少量黑胡椒粉少量5分钟做好的减脂餐的做法热锅热油下蒜末炒香丝瓜，加水烧开，放已经煮好的面，放虾仁，放打好的鸡蛋，调味，完成...
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![5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕方法]( "5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕方法")
- 食谱来源于B站up主：L-dong-dong。用料鸡蛋1个红薯150克奶粉20克5分钟完成减脂期早餐——红薯蛋糕的做法前一晚蒸好红薯（也可以用紫薯、山药、南瓜），去皮压成泥冷藏备用。早上起来，在红薯泥中加入1个鸡蛋、20克奶粉，搅匀，微波炉高火3分钟即可。成品热量小贴士1.精髓在于奶粉，强烈...
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![「减脂」凉拌菠菜5分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」凉拌菠菜5分钟方法]( "「减脂」凉拌菠菜5分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」凉拌菠菜5分钟方法")
- 减肥纤维素补充用料生抽1勺盐10克橄榄油5克小米椒3只生姜5片大蒜3瓣菠菜200克「减脂」凉拌菠菜5分钟的做法整体过程约5-10分钟，一个人吃的分量速成版本。1、菠菜洗干净，切成2大段。2、姜、蒜、小米椒切小丁3、锅里煮开水，菠菜放进去，同时放入1勺盐。煮开后2分钟捞出菠菜装盘...
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![西葫芦鸡蛋饼❗️5分钟减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋饼❗️5分钟减脂早餐方法]( "西葫芦鸡蛋饼❗️5分钟减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的西葫芦鸡蛋饼❗️5分钟减脂早餐方法")
- 西葫芦鸡蛋饼丨低卡蔬菜减脂餐，健康又营养·🌈今日分享的西葫芦鸡蛋饼，做法简单又快手，适合厨房小白或上班族·🌈主要食材有面粉、西葫芦、鸡蛋、胡萝卜，辅料有盐和胡椒粉；西葫芦鸡蛋饼喜欢吃松软的，可以鸡蛋多一点·🌈厨具：东菱多功能空气炸锅(四圆盘)用料西葫芦半个小胡萝卜1...
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![5分钟上手！学生宿舍减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟上手！学生宿舍减脂餐方法]( "5分钟上手！学生宿舍减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟上手！学生宿舍减脂餐方法")
- 天气越来越冷简直不想出宿舍的门🚪（虽然也没有空调…）.与其出门不如动动小手做起来价格低健康又美味.🥛早餐：1️⃣：牛奶+一片全麦吐司+皇帝柑+鸡蛋+一小把坚果2️⃣：拿铁（自己冲，最好不要放糖）+半根玉米+鸡蛋3️⃣：牛油果酸奶（可以选择自己榨，选择普通酸奶也可以）+鸡蛋+红枣馒头4️⃣：甜酒冲蛋...
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![5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！方法]( "5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！方法")
- （➕加了鸡蛋会有轻微的腥味，不是很重哦，超轻微的，怕有腥味的可以滴柠檬汁）1.真的很懒人！2.不费时间！3.顶饱绝对的哦！在微波炉加热的时候你们可以刷牙洗脸！要是赶时间的话你可以带在路上吃，这个像馒头的口感，不用发酵，总之很方便用料燕麦适量（看我下图）鸡蛋1个酸奶2勺（有小伙伴试过了用牛...
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![5分钟快煮营养减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快煮营养减脂早餐方法]( "5分钟快煮营养减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快煮营养减脂早餐方法")
- 一顿营养均衡又简单的早餐，开启美好生活😊一只正在减肥的小胖子！一边减肥一边做好吃的分享给大家哈！！！😊用料鸡蛋1个小番茄150克紫薯100g5分钟快煮营养减脂早餐的做法准备好以上食材！洗干净！接下来介绍下如何微波炉烤紫薯，烤出来的紫薯口感一级棒，咬进去很柔软，不会太硬！我这边先削...
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![5分钟搞定！超美味减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定！超美味减脂餐！方法]( "5分钟搞定！超美味减脂餐！食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟搞定！超美味减脂餐！方法")
- 过年到现在，5个月不到妥妥胖了10斤。马上要穿短袖短裤了，该减肥了。除了开始做刘畊宏女孩，也开始了每日减脂餐。减脂不是一点脂肪和碳水都不舒服，适当的还能帮助减肥。作为一个极简主义懒人，5分钟必须搞定一个减脂餐，还要超级美味。用料鸡蛋2个玉米粒自己能吃饱的量胡萝卜自己...
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![5分钟减脂凉拌豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂凉拌豇豆方法]( "5分钟减脂凉拌豇豆食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟减脂凉拌豇豆方法")
- 超级简单，热量又低，还很好吃，完全是夏天的口味，一起试试看吧！用料豇豆200g蚝油15g醋20g5分钟减脂凉拌豇豆的做法豇豆洗干净，切段备用。水烧开，放入豇豆焯熟，豇豆的软硬度适个人喜好捞出豇豆放入醋和蚝油，拌匀，成功！小贴士醋和蚝油真的很配，热量又不高，完全零负担！懒人减脂美食👻...
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![5分钟减脂餐做法烹饪大全 地道5分钟减脂餐如何做]( "5分钟减脂餐做法烹饪大全 地道5分钟减脂餐如何做")
- 这是我做过最好吃的一次三明治了！真的一定要做一次，绝了！用料面包1片西红柿1个黄瓜1根西生菜4片香菜2根土豆泥少量黑胡椒盐火腿1片蕃茄酱5分钟减脂餐的做法首先准备一片面包，然后把所有食材改刀。最重要的是一定放香菜，这是灵魂！因为以前没这样吃过，这次放完巨好吃。土豆泥压碎...
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![5分钟快手减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手减脂早餐方法]( "5分钟快手减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟快手减脂早餐方法")
- 斗争了几十年的肥肉，这次我没那么急了，太快瘦下来伴随着各种对自己需求的忽视，身体早晚要对抗，所以别让自己的胃受委屈，吃饱，是我这次减脂的第一个保证做到的事情，上班族，通勤时间长，总有一些省时间的菜谱适合你下面这个早餐不到400卡的热量，提供碳水，蛋白质，水果，有时我会用牛奶泡或...
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![减脂期 汉堡🍔5分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 汉堡🍔5分钟方法]( "减脂期 汉堡🍔5分钟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期 汉堡🍔5分钟方法")
- 今天忙的好晚一位客人，下午三点多开始反反复复折腾到晚上八点多人和人的沟通和善良通常都能体现在细节上价值观财富观不同，对于价值敏感度不一嗨特别佩服那些又挑剔又处处要好处，最后还要说自己购买力十足，买很多等等……你们会不会遇到这样的无奈？理解种种心态但不懂其中处境...
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![一周5天减脂午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一周5天减脂午餐便当方法]( "一周5天减脂午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一周5天减脂午餐便当方法")
- 减肥是女生一生的课题！前段时间很火的帖子说，如果你想自杀，就去逛菜市场吧。市井生活，烟火气息，食物是最治愈的良药。假如你也很迷茫，不如从减肥开始，从自律开始…用料鸡胸肉、南瓜、紫薯、蔬菜、水果等一周5天减脂午餐便当的做法Day1孜然鸡胸蒸南瓜➕胭脂莲藕Day2香煎三文鱼➕...
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![「减脂餐」一周掉5斤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」一周掉5斤方法]( "「减脂餐」一周掉5斤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」一周掉5斤方法")
- 5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。用料酸奶水果燕麦半碗【减脂餐】一周掉...
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