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- 冬天老爸老妈来一起住，被老妈喂的胖了8斤！大超哥也胖了十多斤！2月底老妈回家了，我俩的减肥提上日程。双十二买的跑步机终于派上了用场。3月中旬找到了范志红老师的减肥餐单，看了以后觉得很科学合理，于是就开始了减脂减肥历程。截止到4月4号，我减了两斤，嘿嘿😁但是我的腰围小了7厘...
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- 用料肉馅儿肉糜300g鸡蛋一个淀粉适量料酒老抽生抽蚝油盐糖黑胡椒葱花面团面粉400g水220g酵母5g糖10g生煎葱花黑芝麻淀粉水【沐沐酱下厨札记】生煎包的做法肉馅儿搅匀打上劲面团揉好，15g一个面皮，10g一个馅儿我第一锅是反着放的，老公说这些褶子挺好的，第二锅就正着放了开始煎...
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- 用料鸡广东黄油鸡1只葱结1个姜片3片盐料酒冰水1冰水2蘸酱葱香菜姜茸麻油胡椒盐【沐沐酱下厨札记】白切鸡的做法葱、姜、水、调料放入锅中，水煮开后开小火，拎着鸡头放入锅中，三上三下每次5秒，然后放入冰水1中，使鸡皮爽口放锅中中火煮8分钟，关火焖40分钟，用筷子戳入确认下是否熟透...
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- 用料胡萝卜1根莱伯利瑞核桃油少量沐沐の6M辅食日记的做法将胡萝卜洗净，削皮，切薄片锅内放入少量核桃油，加入切好的胡萝卜，小火翻炒几分钟将炒好的胡萝卜上锅蒸二十分钟左右，在料理杯中加入少量水，用料理棒打成泥小贴士1.胡萝卜素是脂溶性维生素，用油炒过后，利于宝宝消化吸收2.辅...
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- 🌈生活得更好，是为了自己🌴大胆独立自由洒脱🔆做个有思想的MuscleGirl👧🏻简单纯粹，低碳，运动用料肉类150g蛋白质蔬菜无线碳水体重1.5倍，每kg水果苹果沐小妹好好次减脂饭🍝的做法❌高热量高脂肪油炸甜食火锅串串面食奶制品高甜水果❌尽量少外出聚餐✅吃优质肉类蛋白质蔬菜低...
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![「沐沐酱下厨札记」豆腐脑食谱大全及做法，烹饪好吃的「沐沐酱下厨札记」豆腐脑方法]( "「沐沐酱下厨札记」豆腐脑食谱大全及做法，烹饪好吃的「沐沐酱下厨札记」豆腐脑方法")
- 用料黄豆150g水1500g内脂3g温水30g【沐沐酱下厨札记】豆腐脑的做法黄豆和水打磨，可以用破壁机也可以用豆浆机果蔬模式，榨3遍豆浆煮开小火继续煮5分钟内脂和温水兑匀，放入电饭煲，豆浆关火一分钟后倒入电饭煲，开启保温模式，15分钟后即可按照自己喜欢的口味，酱油麻油花生虾皮小葱，开...
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- 用料西柚1个农夫山泉500g蜂蜜少许【沐沐酱下厨札记】西柚汁的做法西柚一个，全部果肉剥出，白色的皮全部去掉是关键，加入水和蜂蜜榨汁即可...
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- 用料鸡蛋2个面粉80g牛奶160g草莓适量无糖酸奶适量【沐沐酱下厨札记】可丽饼的做法面粉牛奶鸡蛋搅拌均匀，过滤再用平底锅摊薄饼，这里的量可以摊6、7张用酸奶和草莓摆拍...
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- 娃喜欢蘑菇喜欢意面又不想给吃不健康的所以有了这个菜谱~~用料意大利面一小把盐5克牛奶200克口蘑8个鸡胸肉3块蒜4瓣葱花几片奶油蘑菇意面（无奶油，牛奶般，减脂餐宝宝餐）-【沐沐私房西餐】的做法鸡胸肉切小块或者丝，放点盐，料酒，淀粉，抓匀腌上口蘑洗净去蒂，切片焯水备用水中加点盐，水...
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- 第一次试做，盐水泡蛋更均匀，但是互相影响风险大，单个裹盐更有保障，只是盐多的成熟的快，盐少的慢，冬天30-40天，夏天25天左右用料蛋高度烧酒细盐【沐沐酱下厨札记】裹咸蛋的做法蛋用百洁布洗净，检查没有任何缝隙，擦干擦干后仍要放在阳光下通风处晾干每颗蛋都烧酒里滚一圈然后马上抹...
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- 这是6个汉堡的量用料汉堡胚高粉130g低粉40g糖25g酵母5g黄油20g盐2g水100g汉堡肉饼肉糜500g鸡蛋1只盐调料勺一平勺糖调料勺一平勺生抽适量老抽适量蚝油硬币大小黑胡椒适量玉米淀粉适量水适量食用油适量【沐沐酱下厨札记】汉堡的做法汉堡胚材料除黄油以外混匀揉成团，再加黄...
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- 用料八角2～2颗桂皮两小片香叶3～5张花椒10颗红辣椒4颗鸡蛋八颗料酒20g酱油15g蚝油5g白糖10g【沐沐酱下厨札记】五香鸡蛋的做法清水煮鸡蛋，煮沸后倒掉沸水，浸冷水剥蛋每个蛋上划一、两刀加凉开水和所有干香料，开煮煮沸后倒入所有调料和糖煮沸收汁出锅...
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- 用料香菇8朵五花肉200g葱白适量葱花适量胡萝卜半根糯米500g老抽生抽盐糖料酒面粉500g水250g【沐沐酱下厨札记】烧麦的做法香菇泡发，胡萝卜切丁，五花肉切丁，糯米放入电饭煲煮上起油锅，五花肉和葱白下锅煸香，下香菇胡萝卜，下所有调味料，可以偏咸一点，因为还要和煮熟后的糯米拌匀，拌...
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- ⛽️⛽️⛽️用料全麦面包粗粮干牛肉鸡肉鱼肉克水果蔬菜减脂餐打卡的做法午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤午餐：紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋晚餐：蔬菜沙拉➕水煮蛋晚餐：面包...
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- 用料全麦粉110g冰水110g高粉170g水70g红糖20g奶粉10g酵母5g蜂蜜10g黄油15g盐5g【沐沐酱下厨札记】全麦吐司的做法全麦粉和冰水混合至无干粉状态，放在冰箱泡一晚第二天除黄油和盐以外所有材料混合揉匀，包含泡好的全麦面团揉至扩展阶段再加盐和黄油，继续揉发酵至2倍大分成三份...
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- 用料鸡翅6个红酒200g白糖15g盐2.5g姜粉2.5g白胡椒粉2.5g【沐沐酱下厨札记】红酒烤翅的做法鸡翅洗净划几刀红酒煮沸，挥发后剩下一半放凉的红酒里加入所有调味料及蒜末盖保鲜膜，放冰箱腌制一晚200度，中间层，分三次烤，第一次10分钟，翻面，取出加腌制调料，第二次10分钟，翻面，取出加腌制...
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- 用料鸡蛋5个牛奶60g油45g白砂糖45g面粉60g【沐沐酱下厨札记】浮云卷的做法油+牛奶+蛋黄拌匀蛋黄糊中加入过筛面粉z字法拌匀打发蛋清后与蛋黄糊拌匀放入烤箱中层，160度20分钟出炉就脱离模具放在晾架上，手温时撕掉油纸玉米奶油卷起放冰箱2小时以上，不要彻底摊凉，不好卷切的时候...
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- 倒计时18天，静待发酵～用料大白菜1500g盐200g酱苹果1个梨1个黄洋葱半个大蒜4瓣生姜4片雪碧30g韩式辣酱300g糯米糊糯米粉25g冷水150g【沐沐酱下厨札记】韩式泡菜的做法白菜洗净切段，我分了两种方式，等我出成品了看看哪个口感更好，一种是直接撒盐等出水，一种是泡盐水，目前看撒盐的...
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- 到了草莓盛开的季节，让我们优雅的把她吃掉~用料鸡蛋4个白砂糖60g植物油45g牛奶50g低筋粉80g草莓适量奶油250g【沐沐酱下厨札记】草莓蛋糕的做法首先做一个戚风蛋糕，之前也分享过菜谱，这里仅仅简单提一下步骤，蛋清蛋白分开打发，45g白糖分三次入蛋白打发至硬性发泡，15g入蛋黄，分三...
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- 用料樱桃谷鸭1只蒜4瓣生姜5片酱油90g料酒30g八角3颗桂皮4片花椒适量冰糖少许蜂蜜少许盐5g五香粉适量苹果1个白醋少许葱结1个椒盐少许蜂蜜（蜂蜜水）30g生抽（蜂蜜水）30g水（蜂蜜水）150g【沐沐酱下厨札记】烤鸭的做法鸭子洗净，内堂涂抹盐，特写一张鸭子不甘的眼神，你不要怪我，杀你的另有...
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- 混沌馅大家可以根据自己喜欢的口味来调配，我今天做的是猪肉白菜馅的用料白菜适量五花肉约300克混沌皮42张盐、胡椒粉、蚝油、味极鲜、五香粉适量（调馅的，大家可以根据自己的口味）蒜蓉、姜片、虾仁，紫菜、芹菜末、五香粉、胡椒粉、盐做汤底的，一点点就够了沐沐混沌的做法看图有...
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