![无油版香煎鸡翅做法烹饪大全 地道无油版香煎鸡翅如何做]( "无油版香煎鸡翅做法烹饪大全 地道无油版香煎鸡翅如何做")
- 鸡翅是每个孩子都不能拒绝的美食，做法也有很多种。我做过红烧鸡翅、可乐鸡翅、香菇蒸鸡翅、青椒炒鸡翅、奥尔良烤翅等等，不过孩子最爱的还是这道无油版煎鸡翅。这道菜简单好做，常常是我想偷懒的时候的最佳选择。跟着我一起来试试看，说不定你也会爱上它。因为一个人带着三个孩...
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![减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉方法]( "减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备技能→无油版香煎鸡胸肉方法")
- 故事的开始和大多数人一样，楼主从小胖到大，未曾体验过瘦成闪电是什么样的，直到有一天实在胖的自己已经看不下去了，楼主郑重的做了一个决定：减肥！！！这得多跟自己过不去呢！🙄️运动量上来了，饭倒是没少吃！！！体重确实降不下来！（还不是一边动一边吃好嘛！！！😫）好吧！腿是迈开了，接下来就是管住嘴了，过上...
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![无油版香煎土豆饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版香煎土豆饺子方法]( "无油版香煎土豆饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版香煎土豆饺子方法")
- 用料土豆2个蒜香猪肉丸（是土豆的4/1）鸡蛋蛋白2个饺子皮黑胡椒少许蚝油少许生抽少许盐少许蒜2个香油少许无油版香煎土豆饺子的做法土豆去皮，切块，上锅蒸熟（用筷子搓一搓，可以搓进去并且有点酥即可）端出，把蒸熟的土豆放到一个可放熟食的小盆里，（具体多大，大家一个看着办吧蒜香猪肉丸剁...
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![无油版香煎秋刀鱼做法烹饪大全 地道无油版香煎秋刀鱼如何做]( "无油版香煎秋刀鱼做法烹饪大全 地道无油版香煎秋刀鱼如何做")
- 用料秋刀鱼若干盐若干料酒若干柠檬若干生姜3片无油版香煎秋刀鱼的做法洗净后用盐给秋刀鱼表面做按摩加料酒，生姜腌制一下加几滴柠檬汁去腥腌制半个小时后下平底锅干煎，无需放油。还记得鱼加热后会把油逼出来的下锅煎的时候可以用小火，不要去翻动，等鱼片成型后再翻动另一面再...
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![减肥吃无油版香煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃无油版香煎龙利鱼方法]( "减肥吃无油版香煎龙利鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥吃无油版香煎龙利鱼方法")
- 用料黑胡椒碎少许生抽少许蚝油少许料酒少许蒜2瓣姜少许魚1片减肥吃无油版香煎龙利鱼的做法龙利鱼提前解冻洗净，用厨房纸吸干水份。擦点姜汁在里面蒜切碎生抽蚝油黑胡椒料酒倒进去抹匀鱼的全身，盖好保鲜膜冰箱冷藏2小时左右。腌制好的鱼放平底锅，或烤箱。我是放早餐的三明治...
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![无油版香炖鸡翅做法烹饪大全 地道无油版香炖鸡翅如何做]( "无油版香炖鸡翅做法烹饪大全 地道无油版香炖鸡翅如何做")
- 用料鸡根翅8只萝卜一个洋葱半个番茄2个辣椒1只大的酱油番茄酱料酒黑胡椒蜂蜜蚝油无油版香炖鸡翅的做法把料酒、酱油、蚝油、番茄酱、蜂蜜、黑胡椒调成酱汁，腌制鸡根翅至少1小时，酱汁的量稍稍多一些，因为下一步炖煮时以防酱汁太少易糊番茄、胡萝卜、洋葱、辣椒切块，待鸡根翅腌...
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![无油版香煎花生米做法烹饪大全 地道无油版香煎花生米如何做]( "无油版香煎花生米做法烹饪大全 地道无油版香煎花生米如何做")
- 周末聚会，准备些花生米佐酒，朋友买回来才发现袋子上标注是生的(Rawinshellpeanuts)😂😂😂懒得去换，只能自力更生，加工熟了。在国内总以盐渍油炸花生米作为下酒利器，但吃多了这高盐高油的东西总觉着又腻又齁。来到洛杉矶，渐渐喜欢上了原味的烤花生(unsaltedroastedpeanuts)。这...
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![无油版香烤鸡胸肉（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版香烤鸡胸肉（烤箱版）方法]( "无油版香烤鸡胸肉（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油版香烤鸡胸肉（烤箱版）方法")
- 减肥减脂期间吃这个太适合不过了，白水煮无味口感不好，这个方法做出来味道就那么不一样了。用料鸡胸肉一块鸡蛋一个柠檬海盐3～5g黑胡椒粉5g料酒一勺胡萝卜大的半个小的一个无油版香烤鸡胸肉（烤箱版）的做法鸡胸肉胡萝卜洗干净分别切块混合在一起切碎，一定自己剁，边剁边放盐，这样肉...
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![「健身餐」无油版香烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」无油版香烤鸡胸肉方法]( "「健身餐」无油版香烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」无油版香烤鸡胸肉方法")
- 对于健身的盆友来说鸡胸肉是上佳的食材。而减脂的盆友们则需要控制碳水及油脂的摄入。这道烤鸡胸肉完全不需要加入油，但味道却和炸鸡柳一样香脆入味！是减肥健身期间解馋的好选择~用料鸡胸肉一块生抽适量烧烤调料（孜然、盐、少许辣椒粉）适量料酒少许巴旦木（可用核桃、燕麦替代）...
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![减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉方法]( "减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥也可吃 健康无油版香煎鸡腿肉方法")
- 用料鸡腿肉2只香橙一只番茄一只洋葱一只黑胡椒若干盐若干孜然若干减肥也可吃健康无油版香煎鸡腿肉的做法将鸡腿肉剔骨，然后用盐、黑胡椒、孜然腌渍，时间长就多腌一会，让鸡腿肉更入味将姜切片，再将橙子、番茄、洋葱切了备用直接将腌渍好的鸡腿肉和姜片一起放入不粘锅中煎，将一...
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![无油无糖版香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版香蕉松饼方法]( "无油无糖版香蕉松饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版香蕉松饼方法")
- 用料香蕉1根（带皮180g）普通面粉80g鲜奶60g鸡蛋1个（约50g）盐少许凯伍德手持搅拌料理机HB714韩国原装电烤盘无油无糖版香蕉松饼的做法准备好所有食材。香蕉切块。用电动手持搅拌器将香蕉搅成果泥。加入鲜奶、鸡蛋继续搅匀。加入面粉搅拌成细腻的面糊。搅匀后的细腻面糊。预热电...
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![无油无糖版香辣鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版香辣鸡翅方法]( "无油无糖版香辣鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版香辣鸡翅方法")
- 一盘香辣鸡翅，一瓶啤酒，闲暇惬意的时光竟在自己的掌勺之间。用料鸡翅620克酱油1勺蚝油1勺料酒5勺大料1颗辣椒粉3勺无油无糖版香辣鸡翅的做法所需用的调料鸡翅沿骨缝切开三段，翅的根部，翅的中段，翅小尖（煮汤用了），洗净备用烧一锅开水，下入鸡翅去除杂质，水开后捞出清水洗干净不粘锅內...
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![无油无糖版香蕉麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版香蕉麦芬方法]( "无油无糖版香蕉麦芬食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版香蕉麦芬方法")
- 家里的香蕉太多了，真不知道咋消耗，自己瞎配比做的，稠了加奶，牛奶量自己调整，因为香蕉大小不一样，我今天的香蕉不太大用料香蕉两根面粉100克泡打粉5克牛奶100克鸡蛋两个无油无糖版香蕉麦芬的做法直接把所有的材料一股脑放到料理机中这个用量做六个纸杯，又加了可可粉做了一份可可...
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![香煎牛油果（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎牛油果（无油版）方法]( "香煎牛油果（无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香煎牛油果（无油版）方法")
- 大半夜饿了家里只有半颗牛油果用料牛油果半颗黑胡椒粒1g香煎牛油果（无油版）的做法半颗牛油果去壳去核切片平底锅加热不放油放入牛油果，30秒翻面4次出锅撒上胡椒粒，done小贴士其实我是来恶搞的😄不能吃凉的...
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![椰香红薯泥（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香红薯泥（无油无糖版）方法]( "椰香红薯泥（无油无糖版）食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香红薯泥（无油无糖版）方法")
- 为做月饼，新研发了一个内馅儿~佳节美食重要，但还是要健康为上！用料熟糯米粉适量红薯椰子粉一袋（60g）椰香红薯泥（无油无糖版）的做法红薯整个蒸熟，凉凉去皮将去皮红薯放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥把红薯泥倒入不粘锅中（如果追求细腻口感，这一步之前可以先过一次筛），中小火慢慢将水分炒干...
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![牛油果香蕉马芬-无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果香蕉马芬-无油无糖版方法]( "牛油果香蕉马芬-无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果香蕉马芬-无油无糖版方法")
- 总热量632，每个210大卡，当早餐不能更棒，再来杯牛奶一点水果，满满正能量~~不多说了，健身小伙伴你们懂的｡ﾟ+.ღ(ゝ◡⚈᷀᷁ღ)用料牛油果半个63g香蕉一小只35g鸡蛋一小个低粉50g全麦粉50g玉米淀粉20g泡打粉4~5g牛油果香蕉马芬-无油无糖版的做法所有粉类混合均匀。牛油果和香蕉压成...
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![无油无水版香辣猪蹄食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水版香辣猪蹄方法]( "无油无水版香辣猪蹄食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无水版香辣猪蹄方法")
- 用料猪蹄2只花椒1勺老抽2勺生抽4勺香叶2片八角2个干辣椒2个桂皮半块草果1个盐少许料酒2勺姜2片无油无水版香辣猪蹄的做法冷水下锅，沸腾后关火猪蹄去杂质后放入锅中放入各种调料调料按配方表放入后，搅拌均匀，使猪蹄都上色后，不用放水和油，电饭煲选择蹄筋模式，无此模式的可以选择...
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![香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）方法]( "香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）方法")
- 要减肥，又戒不了美味蛋挞的诱惑，那就自己动手，做个减脂版的香蕉燕麦蛋挞咯～用料生燕麦片适量香蕉1根全麦面粉适量脱脂高钙奶约125毫升鸡蛋1颗葡萄干适量香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）的做法香蕉掰段，生燕麦片稍微洗一下，两者混合搅匀加适量全麦面粉，搅拌，吸干水份将...
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![烤香蕉脆片（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤香蕉脆片（无糖无油版）方法]( "烤香蕉脆片（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤香蕉脆片（无糖无油版）方法")
- 这款烤香蕉片并没添加任何糖或油，而且里面沾了柠檬汁，吃起来酸酸甜甜的非常开胃…用料香蕉2根柠檬1/2个烤香蕉脆片（无糖无油版）的做法香蕉去皮切片，每片大概2毫米厚。柠檬挤出汁放一个碗里，香蕉片两面沾上柠檬汁，这是为了防止香蕉氧化变黑。如果不喜柠檬酸的可以省略这一步，并不...
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![香蕉小松饼（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉小松饼（无糖无油版）方法]( "香蕉小松饼（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉小松饼（无糖无油版）方法")
- 快手早餐😄……用料香蕉2根鸡蛋2个豆渣（可用面粉替换）100克普通面粉（或低粉）60克牛奶40克（或根据需要加减）香蕉小松饼（无糖无油版）的做法香蕉捣烂成泥。要用熟透的香蕉哦🍌！加入鸡蛋，用手抽搅拌。刚好有前一天打豆浆留下的豆渣，放了100克。（可以用面粉替换哦，差不多用80-100克面粉替换...
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![牛油果🥑香蕉🍌马芬（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑香蕉🍌马芬（无糖无油版）方法]( "牛油果🥑香蕉🍌马芬（无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果🥑香蕉🍌马芬（无糖无油版）方法")
- 牛油果🥑大作战来喽！每次都买好几个，吃不完又熟透了，最喜欢吃牛油果马芬啦！用料牛油果1个香蕉1根牛奶50克泡打粉3克鸡蛋1只葡萄干适量面粉150克牛油果🥑香蕉🍌马芬（无糖无油版）的做法根据list准备好材料来来来，准备开始混合起来😋葡萄干🍇可以放到牛奶里泡起来。😋牛油果🥑料理...
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- 牛油果香蕉都是营养低脂又健康的噢，适合减脂人士馋嘴时来一个用料鸡蛋一个牛油果半个熟香蕉一只燕麦适量低粉适量泡打粉半小勺牛油果香蕉燕麦玛芬（无油无糖版）的做法牛油果，香蕉混合捣成泥加入鸡蛋于1中，搅拌再加入燕麦，继续搅拌搅拌在3中筛入低粉和泡打粉，用橡皮刮刀十字翻拌，直...
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- 用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦60克牛奶250克腰果少许椰蓉少许香蕉烤燕麦（无油无糖版）的做法挑选2根比较熟的香蕉，去皮，一部分切小片备用，余下的大部分都碾成香蕉泥。香蕉泥中加入鸡蛋、燕麦、牛奶、腰果碎，搅匀。配料表中给的我的操作量，如果喜欢更干爽的口感可以适当减少湿材料、增加...
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![清香莲藕丸——无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的清香莲藕丸——无油无糖版方法]( "清香莲藕丸——无油无糖版食谱大全及做法，烹饪好吃的清香莲藕丸——无油无糖版方法")
- 昨天晚饭后散步，回来顺便买了几根莲藕和一些水果，一举两得，开心就好😂感恩遇见❤️用料莲藕1根亚麻籽粉适量玉米粉1把（或小米粉或荞麦粉等）适量芝麻、生抽、姜、岩盐适量清香莲藕丸——无油无糖版的做法莲藕泡水去皮洗干净，用板擦擦成细丝。另取碗，用手轻轻挤出部分藕汁（不要浪费奥...
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![无油无糖版香酥鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版香酥鸡胸肉方法]( "无油无糖版香酥鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版香酥鸡胸肉方法")
- 加重期间的绝配，鸡胸肉丰富的蛋白质，没有脂肪，不加糖，以蜂蜜代替，蜂蜜可促进肠道蠕动，加快代谢。用料鸡胸肉1块盐5克蚝油半勺料酒1勺姜1片白胡椒粉1/4勺蜂蜜1勺清水约一碗无油无糖版香酥鸡胸肉的做法将鸡胸肉从中间切开约为0.5cm厚度（小心），再用刀尖扎一扎。姜切末或片均可，放入白...
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