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- 用料黄瓜1根生抽2勺醋1勺盐适量鸡精适量蒜4瓣香油适量黑木耳几朵三高食谱凉拌拍黄瓜的做法黄瓜洗净，用刀的侧面把黄瓜拍扁平。对半切开，再切块。加入焯过水的黑木耳。切蒜末。装入大碗2勺生抽，适量盐，适量鸡精，一勺醋，一勺香油。如果喜欢吃花生米、香菜什么的，也可以放入。再加...
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![🌸丨降血糖三高茶[爱心]食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸丨降血糖三高茶[爱心]方法]( "🌸丨降血糖三高茶[爱心]食谱大全及做法，烹饪好吃的🌸丨降血糖三高茶[爱心]方法")
- 现如今饮食太好、空气质量偏差，年轻人压力大熬夜加班多[捂脸]血糖血脂尿酸高都年轻化[捂脸][捂脸]上班泡上一杯我们的茶，有效调节血糖血脂🙋🏻♂️👩🏻🌾比喝奶茶饮料健康多了[耶][耶]用料见图片🌸丨降血糖三高茶[爱心]的做法大火烧开小火慢炖30分钟即可，也可以当茶饮...
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![高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃方法]( "高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃方法")
- 用料30克燕麦片500克全脂牛奶15克椰子油15克蜂蜜60克无糖可可粉高纤燕麦可可椰香饮，三高轻松吃的做法1将燕麦片放入主锅，以10秒/速度10磨粉。2加入全脂牛奶、椰子油、蜂蜜和无糖可可粉，以8分/120℃/速度1.5烹煮。3再以1分/速度10调和，倒入杯中，即可享用。ok...
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![健康有机椰香燕麦亚麻籽饼干 --- 适合三高人群食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有机椰香燕麦亚麻籽饼干 --- 适合三高人群方法]( "健康有机椰香燕麦亚麻籽饼干 --- 适合三高人群食谱大全及做法，烹饪好吃的健康有机椰香燕麦亚麻籽饼干 --- 适合三高人群方法")
- 这是特别给妈妈制作的方子。食材全部有机，适合“三高”的人群。无糖，用了木糖醇。油用的是有机椰子油，注重口味的同时，也是对血管很有好处的东西。也适合在减重的朋友，用来代替主食。注意哦，是代替主食，吃完主食再吃这个是不会减肥的。哈哈，不要妄想啦！想减重还是做运动吧！加加减减...
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![低热量减肥三高人群拌饭香菇酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量减肥三高人群拌饭香菇酱方法]( "低热量减肥三高人群拌饭香菇酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低热量减肥三高人群拌饭香菇酱方法")
- 🤣香菇酱教程来了一大盆香菇丁，做了两份半，一份不辣，一份三高人群吃的最简单的香菇酱，没有过多的复杂的添加剂，低热量，也同样适合减肥人群🙂用料盐少许鸡精少许鲜香菇一小盆小葱8-9根左右，喜欢可以多放橄榄油少许低热量减肥三高人群拌饭香菇酱的做法切葱沫香菇切丁，以上两步特别...
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![低脂京葱鸡肉年糕，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂京葱鸡肉年糕，三高轻松吃方法]( "低脂京葱鸡肉年糕，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂京葱鸡肉年糕，三高轻松吃方法")
- 用料150克京葱，切段5克姜，切片200克杏鲍菇，切4-5厘米条状150克年糕，切片，再切2×2厘米块15克葵花籽油15克生抽，选薄盐生抽5克辣豆瓣酱，选郫县豆瓣酱200克鸡胸肉，切1.5×1.5厘米丁低脂京葱鸡肉年糕，三高轻松吃的做法1将京葱、姜、杏鲍菇、年糕、油、生抽和辣豆瓣酱放入主锅，以10分/V...
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![三高人士的清道夫 -- 纳豆/なっとう食谱大全及做法，烹饪好吃的三高人士的清道夫 -- 纳豆/なっとう方法]( "三高人士的清道夫 -- 纳豆/なっとう食谱大全及做法，烹饪好吃的三高人士的清道夫 -- 纳豆/なっとう方法")
- 纳豆，起源于中国古代，由黄豆通过纳豆菌（枯草杆菌）发酵制成豆制品，具有黏性，气味较臭，味道微甜。在现代是日本非常喜爱的小食，在日本无论是7-11的小零售店还是大超市，20-45G的小盒纳豆随处可见，可见日本人民对其的喜爱之深。自从在日本尝过这个小食后，便念念不忘。纳豆含有Nattokinas...
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![“三高”人群的排骨蒸饭(无盐少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的“三高”人群的排骨蒸饭(无盐少油)方法]( "“三高”人群的排骨蒸饭(无盐少油)食谱大全及做法，烹饪好吃的“三高”人群的排骨蒸饭(无盐少油)方法")
- 前两天体检，我家那位高血脂、高血压，三高占了两高，这以后嘴馋也得少油少盐啊！所以，这锅蒸饭我只能用了替代品。用料仔排2根胡萝卜1根香菇3大朵蒜头5瓣生姜2片小葱2根食用油少许生抽2勺蚝油3勺大米1.5杯白胡椒少许“三高”人群的排骨蒸饭(无盐少油)的做法仔排选择前面小骨头部...
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![愚人节的三高美食：金沙天使面食谱大全及做法，烹饪好吃的愚人节的三高美食：金沙天使面方法]( "愚人节的三高美食：金沙天使面食谱大全及做法，烹饪好吃的愚人节的三高美食：金沙天使面方法")
- 颜值高，逼格高，味道高！关于手擀意大利面的制作，请查看以下食谱手工意大利面视频教程用料手擀天使面250克咸蛋黄6个黄油约20克白糖1茶匙米酒少许愚人节的三高美食：金沙天使面的做法用新鲜的咸鸭蛋中取出蛋黄，并洗净表面上的蛋白。浇上少量的米酒，在蒸锅中蒸15分钟。蒸后，趁热将蛋...
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![高纤黑豆芝麻糊，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤黑豆芝麻糊，三高轻松吃方法]( "高纤黑豆芝麻糊，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤黑豆芝麻糊，三高轻松吃方法")
- 用料20克干燥黑豆100克黑芝麻，炒熟的50克白米饭10克红糖500克水高纤黑豆芝麻糊，三高轻松吃的做法1将黑豆、黑芝麻、白米饭、红糖和水放入主锅，以15分/Varoma/速度1烹煮。2再以1分/速度10调和，即可享用。ok...
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![黄芪加一物，秋冬喝，活血化瘀护心脏，三高也能降！中医院长力荐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄芪加一物，秋冬喝，活血化瘀护心脏，三高也能降！中医院长力荐方法]( "黄芪加一物，秋冬喝，活血化瘀护心脏，三高也能降！中医院长力荐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄芪加一物，秋冬喝，活血化瘀护心脏，三高也能降！中医院长力荐方法")
- 众所周知，中老年人是心血管疾病的高发群体，尤其是像三高、冠心病这种常见的疾病，它们的出现给人们的生活和健康都造成了极其严重的伤害。所以学会预防和有效地治疗非常重要！用料山楂克黄芪加一物，秋冬喝，活血化瘀护心脏，三高也能降！中医院长力荐的做法秋冬，又到了心脑血管病的高发...
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![三高预警红烧肉做法烹饪大全 地道三高预警红烧肉如何做]( "三高预警红烧肉做法烹饪大全 地道三高预警红烧肉如何做")
- 二师兄再贵，终究还是食荤者肉要吃，要做的好吃才不辜负二师兄今天我们来学做一道三高预警红烧肉用料五花肉看着办冰糖4-5颗（我不喜欢太甜的）料酒看着办，别太多就行桂皮有也行没也行生抽看着办八角2个老抽2勺盐适量大葱两段儿生姜2-3片三高预警红烧肉的做法战术焯水，凉水下锅，下桂...
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![抗氧化红豆薏仁紫薯饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化红豆薏仁紫薯饮，三高轻松吃方法]( "抗氧化红豆薏仁紫薯饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的抗氧化红豆薏仁紫薯饮，三高轻松吃方法")
- 用料50克红豆，洗净沥干50克薏仁，洗净沥干30克紫薯，去皮切小块600克水200克矿泉水抗氧化红豆薏仁紫薯饮，三高轻松吃的做法1将红豆、薏仁、紫薯和水放入主锅，以20分/Varoma/速度1烹煮。2加入矿泉水，以1分/速度10搅打，即可享用。ok...
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- 在电视上看到的，营养师介绍的三高食谱，做个笔记，做给老公吃用料马兰头克圣女果个橄榄油少于15g醋松仁凉拌马兰头三高食谱的做法马兰头过水，攥干。圣女果切半加醋橄榄油松仁，不加盐...
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![金桔番茄低钠饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的金桔番茄低钠饮，三高轻松吃方法]( "金桔番茄低钠饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的金桔番茄低钠饮，三高轻松吃方法")
- 用料10颗金桔，切块去籽200克番茄，切块200克番茄汁400克矿泉水金桔番茄低钠饮，三高轻松吃的做法1将金桔、番茄、番茄汁和矿泉水放入主锅，以1分/速度10混合，倒入杯中，即可享用。ok...
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![拌双耳——三高人群的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的拌双耳——三高人群的福利方法]( "拌双耳——三高人群的福利食谱大全及做法，烹饪好吃的拌双耳——三高人群的福利方法")
- 木耳降脂清血管，银耳降糖，蒜泥也可以很好的改善三高症状，这道菜可以算是三高人群的福利啦，健康也好吃，还快手，早餐来一份，美美哒～用料木耳适量银耳一朵香油适量盐适量蒜5瓣醋适量生抽少许黑胡椒碎适量香菜1棵拌双耳——三高人群的福利的做法木耳，银耳用凉水充分泡发。木耳沥干水分...
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![不放油、不放糖、不油腻适合三高人群、调料无敌简单的炖肉 炖排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油、不放糖、不油腻适合三高人群、调料无敌简单的炖肉 炖排骨方法]( "不放油、不放糖、不油腻适合三高人群、调料无敌简单的炖肉 炖排骨食谱大全及做法，烹饪好吃的不放油、不放糖、不油腻适合三高人群、调料无敌简单的炖肉 炖排骨方法")
- 这道菜让我想到一个词“传承”，因为我是和我姥姥学的，而我妈至今不会（也许是她不想会😂）调料无敌简单，做法也无敌简单，现在有了高压锅连时间都缩短了许多。而且还延伸出很多别的菜品，可谓一菜N得！用料五花肉或排骨1500克八角2个花椒20粒老抽20-25毫升生抽50毫升醋10-15毫升葱整葱...
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![低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃方法]( "低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃方法")
- 用料200克魔芋丝，或魔芋结150克老豆腐，切2×2厘米块60克胡萝卜，切2×2厘米块100克洋葱，切2厘米块80克肥牛片，吸干表面水分25克生抽，选薄盐生抽10克料酒3克盐(约12茶匙)5克糖100克水低脂肉汁炖魔芋，三高轻松吃的做法1将魔芋丝、老豆腐、胡萝卜、洋葱、肥牛片、生抽、料酒、盐、糖...
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![鸡腿海鲜菇烩豆腐（三高人群健康食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿海鲜菇烩豆腐（三高人群健康食谱）方法]( "鸡腿海鲜菇烩豆腐（三高人群健康食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿海鲜菇烩豆腐（三高人群健康食谱）方法")
- 这个食谱是央视健康之路于老师给糖尿病人做的，能够更好的控糖，味道也很鲜美，试做了一下，真的很鲜呢，菇类和鸡肉的味道很搭，营养互补且膳食纤维丰富，豆腐的高蛋白和钙和鸡腿皮的维生素D互相促进钙的吸收，健康又美味，不容易啊过程没有拍照，很简单的用料嫩豆腐2块蟹味菇4两鸡腿2只葱姜...
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![抹茶香蕉酸奶低钠饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶香蕉酸奶低钠饮，三高轻松吃方法]( "抹茶香蕉酸奶低钠饮，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的抹茶香蕉酸奶低钠饮，三高轻松吃方法")
- 用料100克香蕉，去皮切段30克抹茶粉50克原味酸奶600克矿泉水抹茶香蕉酸奶低钠饮，三高轻松吃的做法1将香蕉、抹茶粉、原味酸奶和矿泉水放入主锅，以30秒/速度8混合，倒入杯中，即可享用。ok...
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![低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃方法]( "低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃方法")
- 用料300克猪肉丝，瘦肉300克西洋菜，洗净沥干，切段5克料酒5克姜，切片5克盐600克水低脂西洋菜瘦肉汤，三高轻松吃的做法1将猪肉丝、西洋菜、料酒、姜、盐和水放入主锅，以30分/100℃/速度4烹煮，即可享用。ok...
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- 萝卜、豆腐是家家户户饭桌上的常客，把萝卜擦成丝（粗丝），与老豆腐炒一起成萝卜丝豆腐，用萝卜丝豆腐来做荞麦饺，这是从记忆开始老家一直留传下来的做法。至于为什么要用萝卜丝豆腐来做荞麦饺，到现在也讲不出所以然，只觉得口感偏粗糙的荞麦遇上水水的萝卜丝豆腐，确实非常好吃。荞麦含...
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- 用料300克水150克秋葵，切段150克芦笋，切段50克新鲜豌豆仁60克无盐熟花生2克盐(约4满茶匙)2克糖(约14满茶匙)30克原味酸奶5克苹果醋花生酸奶酱拌秋葵，三高轻松吃的做法1将水放入主锅，架上蒸锅，在蒸锅内放入秋葵、芦笋和新鲜豌仁豆，盖上蒸锅盖，以8分/Varoma/速度1蒸煮，取下蒸锅组，清...
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- 用料100克山药，去皮，切段50克李子，建议选新鲜西梅，去核切块100克蓝莓600克矿泉水山药西梅低钠助胃饮，三高轻松吃的做法1将山药、西梅、蓝莓和矿泉水放入主锅，以1分/速度9混合，倒入杯中，即可享用。ok...
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![高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃方法]( "高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃食谱大全及做法，烹饪好吃的高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃方法")
- 用料燕麦粉200克燕麦片燕麦土豆浓汤500克水400克新鲜小土豆，带皮洗净12满茶匙盐(约3克)5克黄油1小撮黑胡椒粉高纤燕麦土豆浓汤，三高轻松吃的做法燕麦粉1将燕麦片放入主锅，以1分/速度10磨粉。倒入碗内备用。2将水和小土豆放入主锅，以12分/100℃/反勺烹煮。3加入20克磨碎的燕麦...
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