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- 快手。简单。好喝。适合秋冬天用料西兰花30克黄油10克菠菜50克葱头2小个芦笋2根盐一点点黑胡椒一点点椰浆100克芝士片2片Ronin生酮饮食之西兰花菠菜浓汤的做法西兰花，菠菜，葱头，芦笋切小块备用黄油下锅融化葱头炒出香味加入西兰花和菠菜翻炒椰浆和开水1:2混合倒入锅中将菜煮...
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- 临时想吃个三明治就自己琢磨个菜谱我没有烤箱没有烤箱没有烤箱全靠微波炉撑着哈哈简单快手方便用料鸡蛋1个杏仁粉10克奇亚籽4克亚麻籽20克椰蓉10克肉桂粉一小勺泡打粉一小勺牛奶50克（建议用奶油或者椰浆，因为我都没有所以用牛奶）mct油5克Ronin生酮饮食之微波炉快手面包的做...
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- 经常会有人问我发的早餐怎么做或者比例之类的干脆发个菜谱我也一直在研究怎么更好吃更好喝会陆续更新菜谱用料开水150克无糖椰浆170克淡奶油30克椰子油10克无糖可可粉2克Ronin生酮饮食之热可可奶昔的做法首先就是称重不完全按照菜谱也行我这个比例是调整过后喝起来不怎么...
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- 脂肪炸弹比我之前做的任何炸弹都好吃根本停不下来！！巨简单热量我已经算好了放在文末！用料椰浆200g可可粉20g椰子油70g黄油30g杏仁31g代糖20gRonin生酮饮食之坚果巧克力的做法先上一张全家福有点乱在公司厨房做的首先把椰浆、椰子油、黄油、可可粉倒入容器内混合混合均匀后放...
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