![香蕉戚风蛋糕（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉戚风蛋糕（低卡版）方法]( "香蕉戚风蛋糕（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉戚风蛋糕（低卡版）方法")
- 我是看到小红书大梅的视频受到的启发，自己改了一下方子，去掉了油和部分糖，加了一根香蕉和一些牛奶，大家不怕胖的话，也可以去看大梅的视频，由于自己做的时候没有拍照片，所以截图了三张大梅的操作图在这里，小伙伴们也可以根据蛋糕的状态和自己的口味来DIY鸭用料香蕉2根鸡蛋3个牛奶3...
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![罗宋汤低卡版做法烹饪大全 地道罗宋汤低卡版如何做]( "罗宋汤低卡版做法烹饪大全 地道罗宋汤低卡版如何做")
- 天气炎热，需要一些东西开胃。酸甜的罗宋汤正合适。放肉类的罗宋汤对每天都喊着减肥的小仙女实在是负担，特地出了低卡版的，美味0负担。包菜，胡萝卜都是饱腹感很强的食物，可以说是非常好的减肥食谱了。用料西红柿2个包菜5片叶子土豆2个小胡萝卜1根中盐适量黑胡椒粉少许番茄沙司1...
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![猫王三明治（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的猫王三明治（低卡版）方法]( "猫王三明治（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的猫王三明治（低卡版）方法")
- 之所以叫猫王三明治，是因为猫王特别喜欢吃香蕉和花生酱，再加上煎得脆脆的培根，组合成三明治而得名！我用火腿代替培根，面包用全麦吐司，花生酱用无糖无油的，低卡哦！用料全麦吐司2片香蕉1根花生酱适量火腿片2片猫王三明治（低卡版）的做法烤箱预热200度两片吐司都涂上一层花生酱，在一片上...
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![低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼方法]( "低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版全麦 满满蛋白质 韩式葱烧海鲜泡菜饼方法")
- 这是一个看样子就超好吃的饼，我做的低卡版本，使用的面粉很少，而且是全麦的，用油不多，用料却十足，你可以加任何想吃的海鲜，适合减脂期吃，不用担心会胖，如果世界上有蛋白饼，大概就是这个了吧，比蛋白棒可好吃多了用料全麦面粉30克水75克鸡蛋2个小葱一把胡萝卜1/3根红椒2个泡菜适量海鲜（...
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![低脂低卡版Brunch班尼迪克蛋Benedict egg with mock hollandaise食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡版Brunch班尼迪克蛋Benedict egg with mock hollandaise方法]( "低脂低卡版Brunch班尼迪克蛋Benedict egg with mock hollandaise食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡版Brunch班尼迪克蛋Benedict egg with mock hollandaise方法")
- 班尼迪克蛋是绝对的经典美式brunch，除了必备的鸡蛋和英式muffin之外有很多可选的组合，菜谱灵活丰富。但是做起来麻烦又高卡的荷兰酱让减脂党望而却步。这里分享一个用伪荷兰酱的配方，推荐的用量可以做两个，简单快手又健康的Benedictegg吃起来！用料鸡蛋2个黄油5克加拿大圆培根2...
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![想大口吃肉又怕胖？少油低卡版豉汁蒸排骨来了！的详细做法，想大口吃肉又怕胖？少油低卡版豉汁蒸排骨来了！做法技巧]( "想大口吃肉又怕胖？少油低卡版豉汁蒸排骨来了！的详细做法，想大口吃肉又怕胖？少油低卡版豉汁蒸排骨来了！做法技巧")
- 用料肋排适量想大口吃肉又怕胖？少油低卡版豉汁蒸排骨来了！的做法1、排骨放到清水里揉捏排骨把血水洗净2、用油，盐，生粉，少许生抽，麻油腌渍3、排骨摆盘，加入生粉拌匀4、再加豆豉、蒜茸，生抽拌匀上锅蒸5、蒸十五分钟关火出锅6、用“比比卡路里”热量相机，拍照扫描热量~...
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![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团方法]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团方法")
- 💁♀️💁♀️今天做了最近超级火的折叠饭团，我用的糙米+藜麦来代替大米。💕不仅低卡而且超级无敌好吃！🔸糙米与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。🔸藜麦的含糖指数低，膳食纤维含量高，具有较强的饱腹感，减脂期间的优质主食。用料米饭糙米：藜麦2：1寿司醋1勺拌饭海苔...
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![自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）方法]( "自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）方法")
- 用料自由，做法简单，而且低卡低脂健康无油。oh这自由飞翔的感觉！用料鸡蛋1只萝卜1小根黄瓜1根黄豆芽适量米饭/剩饭1碗韩式辣椒酱适量白芝麻适量自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）的做法虾仁提前用料酒去腥腌制，可选择加花椒粉胡椒粉等调味，然后放入不粘锅中烧熟（不放油）。菠...
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![低卡版土豆泥做法烹饪大全 地道低卡版土豆泥如何做]( "低卡版土豆泥做法烹饪大全 地道低卡版土豆泥如何做")
- 参考很火的夺命土豆泥，木有豌豆粒玉米粒所以只放了土豆泥和沙拉。考虑到沙拉酱热量高只放了脱脂牛奶，宿舍里做也很方便。用料脱脂牛奶小土豆2个鸡蛋1个黑胡椒盐糖低卡版土豆泥的做法土豆切成小块煮熟如果有压泥器最好了，木有的话就放凉了戴上一次性手套捏吧！捏啊捏啊捏………...
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![酸奶巴斯克芝士『低卡版』超好吃‼️0失败 巨简单食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶巴斯克芝士『低卡版』超好吃‼️0失败 巨简单方法]( "酸奶巴斯克芝士『低卡版』超好吃‼️0失败 巨简单食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶巴斯克芝士『低卡版』超好吃‼️0失败 巨简单方法")
- 最近很火的巴斯克式烧焦芝士，做法简单粗暴新手友好，所有材料混合均匀烤就可以了。巴斯克烧焦芝士其实是一款半熟重芝士，口感细腻顺滑，芝士味浓郁。调整了一下配方，在原版巴斯克芝士的基础上，用浓稠的希腊酸奶替代了淡奶油，热量更低口感更清新，芝士味依旧浓郁。巴斯克刚出炉就是可...
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![低卡版奶酪棒🧀️奶香浓郁入口即化食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版奶酪棒🧀️奶香浓郁入口即化方法]( "低卡版奶酪棒🧀️奶香浓郁入口即化食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版奶酪棒🧀️奶香浓郁入口即化方法")
- 😋奶香浓郁，无敌丝滑，入口即化，跟买的一样好吃，妥妥的哄娃神器，在家实现奶酪自由！用料牛奶150g低卡芝士3片吉利丁片2片（10g)零卡糖5g低卡版奶酪棒🧀️奶香浓郁入口即化的做法准备好食材吉利丁片用凉水浸泡10分钟，变软锅中放入牛奶、芝士片、零卡糖、小火搅拌至融化后关火牛奶变得温...
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![巧克力牛油果香蕉蛋糕（低卡版）+酸奶伪巴斯克烧焦芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力牛油果香蕉蛋糕（低卡版）+酸奶伪巴斯克烧焦芝士蛋糕方法]( "巧克力牛油果香蕉蛋糕（低卡版）+酸奶伪巴斯克烧焦芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的巧克力牛油果香蕉蛋糕（低卡版）+酸奶伪巴斯克烧焦芝士蛋糕方法")
- 上次做了胡萝卜香蕉蛋糕，很好吃，本来想二刷，但是胡萝卜吃完了，正好冰箱里的牛油果也熟了，就做个随意的蛋糕吧！方子是一共610大卡左右，打算分三次吃。一次吃不完可用保鲜膜包好冷藏，吃前微波一下或者复烤一下，让蛋糕里的巧克力融化～烤箱费电，本着充分利用能源的原则，同时烤了一个酸奶...
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![免烤箱🍰零难度紫薯毛巾卷（免奶油低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤箱🍰零难度紫薯毛巾卷（免奶油低卡版）方法]( "免烤箱🍰零难度紫薯毛巾卷（免奶油低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的免烤箱🍰零难度紫薯毛巾卷（免奶油低卡版）方法")
- 没有烤箱的福音，一个平底锅就能搞定的紫薯毛巾卷，超简单的小甜品🍮，无黄油版也更低卡低脂哦！看起来很难，新手也能百分百成功哦~.【附百搭卡仕达酱做法：】【多余的面皮可以做个小千层👏不会浪费哦~】用料鸡蛋2个白糖15克低筋面粉70克牛奶200g（再加少许做紫薯泥）紫薯1个（内陷可以换...
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![低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇方法]( "低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇方法")
- 搬运来自dy方可老师方便自己做😂（要不一打开dy就刷没完了）用料鸡蛋2个平菇200克玉米粉1勺五香粉半勺椒盐适量低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇的做法打算试一下杏鲍菇看图ξ(✿＞◡❛)∠(ᐛ」∠)_看(๑´0`๑)ლ—(°◡°)-ლ*⸜(•ᴗ•)⸝*(›´ω`‹)ο(=·ω＜=)☆kira(´△｀)♪一起减...
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![低卡版❗️豆乳酸奶山楂丸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版❗️豆乳酸奶山楂丸方法]( "低卡版❗️豆乳酸奶山楂丸食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版❗️豆乳酸奶山楂丸方法")
- 这款低卡版的网红小零食，既能满足口腹之欲，而且减脂低卡、健康养生，做法也超级简单，就是这款超级好吃的豆乳酸奶山楂丸了。豆乳酸奶混合着山楂的酸甜，好吃到停不下来！一口一个，每一口都值得回味。减肥减脂期也完全不用担心，吃完满口余香。用料浓稠酸奶20克铁棍山药100g脱脂奶粉13...
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![一颗爱国心—甜菜根华夫饼低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗爱国心—甜菜根华夫饼低卡版方法]( "一颗爱国心—甜菜根华夫饼低卡版食谱大全及做法，烹饪好吃的一颗爱国心—甜菜根华夫饼低卡版方法")
- 坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…原创菜谱，转载请注明...
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![空气炸锅yyds💁♀️空气炸豆腐-附蘸酱👏低卡版臭豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅yyds💁♀️空气炸豆腐-附蘸酱👏低卡版臭豆腐方法]( "空气炸锅yyds💁♀️空气炸豆腐-附蘸酱👏低卡版臭豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅yyds💁♀️空气炸豆腐-附蘸酱👏低卡版臭豆腐方法")
- 💁♀️用空气炸锅炸出来的豆腐不仅低卡，而且外脆里嫩超级好吃！😋配上酱料真的绝绝子~这是减脂期也能吃的小零食呦~❗️臭豆腐酱料：在炒酱的时候加一勺臭豆腐乳搅匀就可以，剩余步骤都一样~用料老豆腐1块300g蘸料：蒜蓉1勺剁椒酱1勺蚝油1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺十三香1勺白芝麻1勺白...
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![青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）方法]( "青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）方法")
- 用料巴沙鱼半条青柠半个小米椒2个黑胡椒2勺料酒2勺肉桂粉1勺葱1根西红柿1个生姜1个蜂蜜2勺盐少量（生抽有味道）青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）的做法青柠切片，葱只要葱白切丝备用，生姜切丝备用，西红柿小半个切块备用，小米椒切碎备用（我没有葱了，用黄瓜代替）龙利鱼切片➕料酒➕黑胡椒➕生姜➕...
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![美味又健康，低卡版菠萝咕噜肉来了的详细做法，美味又健康，低卡版菠萝咕噜肉来了做法技巧]( "美味又健康，低卡版菠萝咕噜肉来了的详细做法，美味又健康，低卡版菠萝咕噜肉来了做法技巧")
- 用料猪瘦肉适量美味又健康，低卡版菠萝咕噜肉来了的做法1、青椒、菠萝切成三角块2、猪瘦肉切厚片3、盐、味精、鸡蛋、生粉、料酒拌匀腌制4、猪肉片挂鸡蛋，拍干淀粉5、白醋、番茄酱、糖、盐、楂片、胡椒粉调成味汁待用6、入热油锅内炸熟7、葱段、蒜茸、青红干椒爆香8、放入新...
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![健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土豆/代替油炸薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土豆/代替油炸薯条方法]( "健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土豆/代替油炸薯条食谱大全及做法，烹饪好吃的健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土豆/代替油炸薯条方法")
- 这也是我做了好多次的拿手小吃了。关键是只用了一勺不到的橄榄油，比起油炸薯条低脂低卡，热吃的时候脆度也不逊色。附每一口都可以酥脆到咔嚓咔嚓的小秘诀！用料土豆1个盐适量橄榄油/动物油脂1勺黑胡椒适量辣椒粉/咖喱粉/蒜粉（有就放）适量健康又好吃的少油低卡版超脆烤薯角/烤土...
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![低卡版大阪烧做法烹饪大全 地道低卡版大阪烧如何做]( "低卡版大阪烧做法烹饪大全 地道低卡版大阪烧如何做")
- 用料包菜150克鸡蛋1个低筋面粉50克山药泥50克低卡版大阪烧的做法材料煎至焦黄，大约一面5分钟成品...
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![低卡版牛油果吐司做法烹饪大全 地道低卡版牛油果吐司如何做]( "低卡版牛油果吐司做法烹饪大全 地道低卡版牛油果吐司如何做")
- 低卡版本，无论是作为早餐还是下午茶都ok，饱腹营养又健康，重点是好吃到爆炸吖～用料牛油果黑胡椒酸奶黑麦面包低卡版牛油果吐司的做法我能说我真的很喜欢捷森这个黑麦面包吗（可能因为平时吃惯乡村面包法棍碱水包sourdough一类的）烤箱烤过之后一点都不酸啊，而且香气四溢，健康的味道...
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![低卡版法兰西多士的详细做法，低卡版法兰西多士做法技巧]( "低卡版法兰西多士的详细做法，低卡版法兰西多士做法技巧")
- 吐司，是英文toast的音译，粤语叫多士，实际上就是用长方形带盖或不带盖的烤听制作的听型面包。但是，这次分享的西多士，非常简单，只需要用手，就可以做出好吃又营养的法兰西多士，快来学学吧！用料面包2片鸡蛋1个花生酱2勺菜籽油5毫升低卡版法兰西多士的做法根据食材的种类和重量，备好面...
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![燕麦胡萝卜蛋糕（无油无面粉少糖低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦胡萝卜蛋糕（无油无面粉少糖低卡版）方法]( "燕麦胡萝卜蛋糕（无油无面粉少糖低卡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦胡萝卜蛋糕（无油无面粉少糖低卡版）方法")
- 一直很喜欢吃胡萝卜蛋糕，在国外很常见，可是都会比较重油重甜。为了家人和自己的健康，决定制作一款比较健康的蛋糕，胡萝卜的香甜和淡淡的肉桂香很搭哟！我想这款会是我家餐桌出镜率很高的甜品🤗用料胡萝卜（刨成丝或用搅拌机打碎）300g鸡蛋3只燕麦粉（用搅拌机把燕麦打成粉末，我用的桂...
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![热量减半的低卡版!巴斯克蛋糕！食谱大全及做法，烹饪好吃的热量减半的低卡版!巴斯克蛋糕！方法]( "热量减半的低卡版!巴斯克蛋糕！食谱大全及做法，烹饪好吃的热量减半的低卡版!巴斯克蛋糕！方法")
- 减肥想吃巴斯克蛋糕怎么办？低卡版在这里！(p.s.味道和原版还是会有一点差别的，但是也非常好吃)热量表在最后一步放了哦(´-ω-`)，做之前记得看一下小贴士话不多说开始做吧！这是六寸的方子工具全程使用橡皮刮刀用料鸡蛋2个奶油奶酪150克内酯豆腐150克赤藓糖醇45克玉米淀粉/小麦...
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