![手撕杏鲍菇（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕杏鲍菇（减脂）方法]( "手撕杏鲍菇（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕杏鲍菇（减脂）方法")
- 简单方便也很好吃，可以放肉放蛋，我减肥吃素……用料杏鲍菇1个蒜2瓣小米椒2个青椒2个葱5根手撕杏鲍菇（减脂）的做法今晚就它了全部洗好切段杏鲍菇洗好撕成条烧油下蒜和葱白炒香下杏鲍菇，加盐巴，胡椒粉炒软加辣椒翻炒加酱油，撒葱花，翻两下就好了很下饭，可以我不吃饭……辣的一头汗小...
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![减脂餐-手撕杏鲍菇烩瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-手撕杏鲍菇烩瘦肉方法]( "减脂餐-手撕杏鲍菇烩瘦肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-手撕杏鲍菇烩瘦肉方法")
- 天天吃减脂餐也是不容易，又要低卡又要营养，想得脑壳疼，铁打的鸡胸流水的配菜……新试一道菜，意外地好吃。我因为今天吃欺骗餐，所以用了猪肉，介意的童鞋可以换成鸡胸肉，做法都是一样的。用料猪里脊75克杏鲍菇160克蒜头1瓣生姜少许小葱（葱白）20克花椒油少许，约1克五香粉少许，意思一下...
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![手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）方法]( "手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）方法")
- 全程不加油盐水！超级健康美味还减肥！比肉菜还香哦……用料杏鲍菇3个蚝油适量手撕杏鲍菇(减肥妹子最爱）的做法将杏鲍菇洗净切片（切片方便撕）撕成条锅烧热后➕杏鲍菇（不加油哦）将杏鲍菇水分炒没后➕蚝油（蚝油的量自己掌握，可以多加一点，因为除了蚝油其他的什么都不加）出锅喽...
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![香辣手撕杏鲍菇（低脂素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣手撕杏鲍菇（低脂素食）方法]( "香辣手撕杏鲍菇（低脂素食）食谱大全及做法，烹饪好吃的香辣手撕杏鲍菇（低脂素食）方法")
- 用料杏鲍菇个盐克五香粉芝麻酱辣椒香辣手撕杏鲍菇（低脂素食）的做法杏鲍菇片出薄片，用手撕成条，放入冷锅里蒸熟，放凉，用手挤去水分。锅里放入少量水，放入酱油，五香粉，盐，煮开，关火。放入芝麻酱，辣椒碎，搅拌均匀，放入杏鲍菇，搅拌均匀即可。...
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![素炒杏鲍菇~手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒杏鲍菇~手撕杏鲍菇方法]( "素炒杏鲍菇~手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒杏鲍菇~手撕杏鲍菇方法")
- 用料杏鲍菇个葱姜蒜蚝油勺酱油勺盐克素炒杏鲍菇~手撕杏鲍菇的做法把杏鲍菇洗干净手撕杏鲍菇，切葱姜蒜备用热锅热油爆香葱姜蒜加入杏鲍菇翻炒一分钟倒入酱油和耗油翻炒加适量盐出锅...
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![减脂餐7-热量92kcal的手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐7-热量92kcal的手撕杏鲍菇方法]( "减脂餐7-热量92kcal的手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐7-热量92kcal的手撕杏鲍菇方法")
- 健康好吃简单的下饭菜，全家人都喜欢杏鲍菇230g彩椒80g尖椒40g酱油6g橄榄油8g热量184kcal一人食用量减半，热量92kcal用料杏鲍菇1个蒜2瓣青椒半个酱油6g彩椒半个橄榄油8g减脂餐7-热量92kcal的手撕杏鲍菇的做法杏鲍菇对半切开，撕成条。彩椒和尖椒切成细丝。热锅凉油加入蒜末爆...
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![超级省时省力的减脂手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超级省时省力的减脂手撕杏鲍菇方法]( "超级省时省力的减脂手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的超级省时省力的减脂手撕杏鲍菇方法")
- 减肥也要好好吃饭，每天换着花样吃才能让减肥变得愉快起来。杏鲍菇好吃不长肉，就是有点挑战夏天进厨房的耐心，尝试了一下微波的做法，简直是太适合夏天太适合懒人了。而且可以清淡可以下饭，适合全家，不想减肥的猪队友也不会抱怨了。用料杏鲍菇2-3个橄榄油或其他油1小勺辣椒粉、花...
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![减脂餐「手撕杏鲍菇」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「手撕杏鲍菇」方法]( "减脂餐「手撕杏鲍菇」食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐「手撕杏鲍菇」方法")
- 用料杏鲍菇个蒜瓣蚝油勺小米椒个白糖克青椒个减脂餐「手撕杏鲍菇」的做法杏鲍菇手撕成条状，放入开水锅中焯水3分钟。🕰🕰🕰捞出，过凉水后挤干水分。盛盘备用。蒜末➕小米椒➕辣椒面➕芝麻➕葱花放进碗里，泼热油加入2勺生抽，1勺醋，盐，白糖，香菜调料倒上去搅拌均匀。...
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![手撕鸡脾菇（杏鲍菇）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡脾菇（杏鲍菇）方法]( "手撕鸡脾菇（杏鲍菇）食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕鸡脾菇（杏鲍菇）方法")
- 手撕鸡脾菇（杏鲍菇）爽滑美味，可以作为一道菜，也可以作为主食直接吃哦！用料鸡脾菇（杏鲍菇）2个彩椒或青椒1个八宝酱1茶匙蒜头2瓣手撕鸡脾菇（杏鲍菇）的做法1.鸡脾菇2个，上锅隔水蒸熟，放凉后在中间处切断（鸡脾菇要切断是避免撕出来的菇太长），然后撕成小丝条；（鸡脾菇蒸熟后滑滑的，撕成丝需要耐...
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![手撕杏鲍菇的详细做法大全,简单又营养的手撕杏鲍菇做法]( "手撕杏鲍菇的详细做法大全,简单又营养的手撕杏鲍菇做法")
- 在各种食材当中，菇类除了味道鲜美，与其他食材最大的区别是作为一道素菜，它们却十分容易就能做出肉菜的口感。就像今天和大家分享的手撕杏鲍菇，无论是看起来还是吃起来，都有点鸡肉条的味道。杏鲍菇鲜美，用原始的手撕法最能体现出它的清鲜香味。不用动刀，三两下就能搞好，味道还超美...
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![素炒杏鲍菇 手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒杏鲍菇 手撕杏鲍菇方法]( "素炒杏鲍菇 手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒杏鲍菇 手撕杏鲍菇方法")
- 快手下饭的家常菜，好吃不怕胖，全素菜，菜谱安排。用料杏鲍菇3个香芹1根胡萝卜半根青椒1个蒜2瓣蚝油（鲍汁）1勺酱油1勺盐，糖1勺素炒杏鲍菇手撕杏鲍菇的做法这是全部材料杏鲍菇撕小块，胡萝卜，青椒切丝，香芹切段，蒜切片开水灼一下杏鲍菇，然后捞出滤干热锅倒油爆香蒜头放入杏鲍菇炒香加入...
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![手撕杏鲍菇如何做才美味，怎么做手撕杏鲍菇简单又好吃]( "手撕杏鲍菇如何做才美味，怎么做手撕杏鲍菇简单又好吃")
- 小美120度低温循环蒸菜功能，蒸出的金针菇杏鲍菇不塞牙，鸡蛋糕就和布丁似的，越来越离不开它啦。用料杏鲍菇两根胡萝卜丝10克酱油15克蚝油15克醋5克香油15克手撕杏鲍菇的做法一根杏鲍菇一分为四，一共8块儿。美善品主锅加水800克，杏鲍菇入蒸锅，25分钟最高温最慢速。时间到把杏鲍菇...
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![三色杏鲍菇-手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杏鲍菇-手撕杏鲍菇方法]( "三色杏鲍菇-手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的三色杏鲍菇-手撕杏鲍菇方法")
- 用料杏鲍菇个蒜瓣青椒个蚝油勺醋勺盐克三色杏鲍菇-手撕杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净杏鲍菇切丝——虽然这菜叫手撕杏鲍菇，但是真的用手撕、是撕不成这么均匀的细。所以不要被名字欺骗了。胡萝卜切丝，青椒切丝蒜末爆香，加入杏鲍菇、生抽、耗油、白砂糖翻炒加入胡萝卜丝、青椒丝翻...
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![减脂❗️黑椒手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂❗️黑椒手撕杏鲍菇方法]( "减脂❗️黑椒手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂❗️黑椒手撕杏鲍菇方法")
- 今天记录分享的这道手撕杏鲍菇，滑嫩鲜香，是我平日餐桌上的保留项目了。追剧的时候，眼睛盯着屏幕，手也别闲着，把杏鲍菇顺着纤维撕成条状，手撕的，会比刀切的好吃许多，因为手撕的截面面积大，烹调时，能更好地入味。在炒杏鲍菇的时候，放点小米辣，撒点黑胡椒——用天然食材代替加工调味料，吃...
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![减脂餐—无油低脂手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无油低脂手撕杏鲍菇方法]( "减脂餐—无油低脂手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无油低脂手撕杏鲍菇方法")
- 用料杏鲍菇1个葱2根蒜6瓣小米辣6个生抽陈醋盐鸡精减脂餐—无油低脂手撕杏鲍菇的做法首先把杏鲍菇上锅蒸30分钟拿出来最好给它切几刀，方便冷却手撕撕成这个样子就可以啦！我有一个不成熟的小建议咳咳，最好是等它自然冷却，不要丢水里，不然会黏糊糊的不好撕开葱姜蒜小米辣剁吧剁吧...
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![鸡排减脂套餐系列③｜韩式辣鸡排+手撕杏鲍菇+黑椒杏鲍菇的详细做法，鸡排减脂套餐系列③｜韩式辣鸡排+手撕杏鲍菇+黑椒杏鲍菇做法技巧]( "鸡排减脂套餐系列③｜韩式辣鸡排+手撕杏鲍菇+黑椒杏鲍菇的详细做法，鸡排减脂套餐系列③｜韩式辣鸡排+手撕杏鲍菇+黑椒杏鲍菇做法技巧")
- 这是一块鸡胸肉变身四份减脂餐的故事之（三）韩式辣鸡排套餐。用料[韩式辣鸡排]：鸡胸肉¼块牛奶2汤匙韩式辣酱1汤匙香菜1根[手撕杏鲍菇]：杏鲍菇200克小米辣3个蒜3瓣生抽2汤匙老抽1汤匙陈醋1汤匙蚝油1小勺糖1小勺[黑椒杏鲍菇]：杏鲍菇350克洋葱¼个盐1小勺黑胡椒粉1汤匙鸡排减脂套...
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![减脂餐 快手杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 快手杏鲍菇方法]( "减脂餐 快手杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 快手杏鲍菇方法")
- 这个假期囤积了太多的脂肪，衣服越穿越单薄，还不赶紧脂，第一步，开启低GI饮食#瘦身#用料杏鲍菇2个蒜瓣6瓣小米椒2个葱花30克干碟1包生抽1勺耗油1勺橄榄油2勺冰糖粉2克盐3克减脂餐快手杏鲍菇的做法食材整理好放入碗中备用加热橄榄油，浇入。之后再添加，生抽，耗油，冰糖粉，海盐。杏鲍菇...
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![手撕杏鲍菇 超低卡 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕杏鲍菇 超低卡 减脂方法]( "手撕杏鲍菇 超低卡 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的手撕杏鲍菇 超低卡 减脂方法")
- 用料杏鲍菇300克调味汁陈醋1小勺苹果醋1大勺生抽1小勺香油2小勺花椒油1小勺蜂蜜1大勺蒜蓉1小勺姜汁5滴手撕杏鲍菇超低卡减脂的做法杏鲍菇洗净手撕成条放入沸水中，关火。焖至室温。捞出沥水备用。等待的时候准备调味汁，淋之～...
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![减脂杏鲍菇如何做才美味，怎么做减脂杏鲍菇简单又好吃]( "减脂杏鲍菇如何做才美味，怎么做减脂杏鲍菇简单又好吃")
- 第一次吃这道菜是在吉祥春饼，卷薄饼很好吃，比金针菇略硬一点有嚼劲。我在吉祥春饼吃这道菜是用油炸之后炒的，比较油。我是用焯水法炒，我自从减肥，我家所有菜几乎全部过水炒。过水的好处，不干锅、不吸油、缩短烹饪时间、温度低保留蔬菜营养成分。不仅适合减肥人群，更适合孩子和老...
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![减脂烧烤@烧烤味手撕杏鲍菇，吃货必点“肉食”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烧烤@烧烤味手撕杏鲍菇，吃货必点“肉食”方法]( "减脂烧烤@烧烤味手撕杏鲍菇，吃货必点“肉食”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烧烤@烧烤味手撕杏鲍菇，吃货必点“肉食”方法")
- 1.菌菇类是减脂期必备食材。其一杏鲍菇更是集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种。杏鲍菇菌肉肥厚，质地脆嫩，被称为“平菇王”、“干贝菇”，具有愉快的杏仁香味及如鲍鱼的口感，适合保鲜、加工。2.在日常中，杏鲍菇常用于煮汤，除了鲜美并不觉得有多美味！直至做了这道烧烤味...
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![拌手撕杏鲍菇的详细做法大全,简单又营养的拌手撕杏鲍菇做法]( "拌手撕杏鲍菇的详细做法大全,简单又营养的拌手撕杏鲍菇做法")
- 杏鲍菇这样做，比炒的好吃多了用料杏鲍菇3个葱1根辣椒1个蒜3瓣香菜1根芝麻油2勺酱油1勺白醋1勺白糖少许盐适量拌手撕杏鲍菇的做法洗净的杏鲍菇，蒸15分钟，放到不烫手，撕成丝将葱、辣椒、蒜头、香菜切好备用加入所有配料，调味料，搅拌均匀，开吃啦！！！...
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![减脂菜❣️手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜❣️手撕杏鲍菇方法]( "减脂菜❣️手撕杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜❣️手撕杏鲍菇方法")
- 减脂期内尽量清淡，避免想吃更多的碳水用料杏鲍菇1个青椒1个小米椒1个蒜1瓣调料：生抽1勺蚝油1勺减脂菜❣️手撕杏鲍菇的做法杏鲍菇对半切开，中蒸15分钟，蒸熟后撕成条不粘锅内喷油，依次下蒜片，小米椒，青椒，杏鲍菇，翻炒片刻够，加入生抽1勺+蚝油1勺。炒至无多余水份即可出锅。...
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![「微体兔菜谱」手撕杏鲍菇丨撕着炒的杏鲍菇才带感食谱大全及做法，烹饪好吃的「微体兔菜谱」手撕杏鲍菇丨撕着炒的杏鲍菇才带感方法]( "「微体兔菜谱」手撕杏鲍菇丨撕着炒的杏鲍菇才带感食谱大全及做法，烹饪好吃的「微体兔菜谱」手撕杏鲍菇丨撕着炒的杏鲍菇才带感方法")
- 杏鲍菇因为具有杏仁的香味，以及菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名，是集食用、药用、食疗于一体的珍惜食用菌。杏鲍菇手撕的口感特别棒，有种猪肚的既视感。白白的杏鲍菇，黑色的木耳，红黄彩椒的点缀，整道菜的颜色也是活力满满的！用料杏鲍菇1个红黄彩椒各半个木耳10g葱姜蒜少许蚝油适量食...
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![快手饱腹又减脂的手撕鸡胸杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的快手饱腹又减脂的手撕鸡胸杏鲍菇方法]( "快手饱腹又减脂的手撕鸡胸杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的快手饱腹又减脂的手撕鸡胸杏鲍菇方法")
- 减脂时期的菜谱总是鸡胸鸡胸，各种方法都吃腻了。这道手撕鸡胸杏鲍菇，热量少饱腹感强，而且很快手，一口蒸锅8分钟就搞定了。适合在家做个凉菜，也适合做为便当菜，是我最近非常喜欢的一道减脂餐了。用料杏鲍菇2-3个鸡胸1块蒜4瓣小米椒2个姜2片醋3勺盐1勺酱油2勺白糖少许油少许腌鸡...
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![凉拌手撕杏鲍菇（清淡少油低脂快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕杏鲍菇（清淡少油低脂快手）方法]( "凉拌手撕杏鲍菇（清淡少油低脂快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕杏鲍菇（清淡少油低脂快手）方法")
- 超级简单易上手的快手菜，口味灵活，鲜美开胃，非常适合炎热的夏天用料杏鲍菇2个蒜2瓣小米椒1个生抽2勺香醋1勺香油半勺盐一点点糖半勺蚝油半勺香菜1根凉拌手撕杏鲍菇（清淡少油低脂快手）的做法杏鲍菇洗净后整只放入蒸锅，水开蒸8分钟取出放凉后撕成小条放入切碎的辣椒和大蒜以及全...
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