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- 用料鸡翅4个鸡蛋1个娃娃菜1颗生抽3勺蚝油3勺单身狗便当的做法鸡翅先焯水滑刀煎至两面金黄放入酱油和蚝油加水没过鸡翅开始中火焖制娃娃菜加盐炒熟或者烫熟再煎一个可爱的鸡蛋就完成啦...
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- 【写在前面】作为下厨房重度依赖患者，几年间下厨房陪我吃得越来越健康越来越有味道。从学生妹变为上班族，转眼厨艺已经有了不小的进步，在减脂健身、营养膳食方面也小有心得。一系列健康快手、营养均衡的便当菜谱。原料均为应季的新鲜食材，不用高价东拼西凑；口味做法符合中国吃...
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![[外带便当]健身首阶段小兔兔便当食谱大全及做法，烹饪好吃的[外带便当]健身首阶段小兔兔便当方法]( "[外带便当]健身首阶段小兔兔便当食谱大全及做法，烹饪好吃的[外带便当]健身首阶段小兔兔便当方法")
- 可能是最简单可以有点小惊喜的健身便当！小兔兔的眼睛是芸豆也可以换成红豆黑豆葡萄干任何豆用料鸡蛋1颗鸡胸肉1块蔬菜若干方腿（装饰用）半片芸豆（装饰用）两粒金枪鱼一些糙米大米各一把[外带便当]健身首阶段小兔兔便当的做法蔬菜洗好，鸡蛋水开煮8分钟，糙米大米煮好，待用。鸡胸肉洗...
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![健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）方法]( "健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂便当（帮爱健身的上班狗解决饮食问题）方法")
- 三分练七分吃，这个大家道理都懂，然而我们大多数都是上班族，中午食堂又很油腻，健身完没有合适的食物真的很让人抓狂，我现在每天七点起床，做早饭，和午饭晚饭，坚持了有一个月，本来不知如何下手，现在已经习惯了这种节奏，感觉很不错，重要的是已经习惯了轻食的口味，一吃油腻的就不舒服，对重口...
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![4寸单身狗的详细做法大全,简单又营养的4寸单身狗做法]( "4寸单身狗的详细做法大全,简单又营养的4寸单身狗做法")
- 模具买回一个多月了，奶油也买回了，狗狗做起用料奶油80克牛奶60克细砂糖10克吉利丁片3克法芙娜黑巧20克柠檬汁几滴4寸单身狗的做法吉利丁片冰水泡，牛奶隔热水加热放去黑巧搅拌至黑巧融化后放入泡软的吉利丁混合细沙糖加入淡奶里滴几滴柠檬汁6-7分打发。把牛奶巧克力液加到打...
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![爱心便当，单身狗拿去假装有人爱吧的详细做法，爱心便当，单身狗拿去假装有人爱吧做法技巧]( "爱心便当，单身狗拿去假装有人爱吧的详细做法，爱心便当，单身狗拿去假装有人爱吧做法技巧")
- 用料花菜洋葱胡萝卜西红柿苦菊红心火龙果火腿片米饭肥牛卷白糖耗油生抽爱心便当，单身狗拿去假装有人爱吧的做法西红柿对半切开，切块胡萝卜切花洋葱切丝锅中倒油，洋葱20克，翻炒，西红柿1个，肥牛卷200克，翻炒，白糖半勺，蚝油1勺，生抽1勺，翻炒。配菜焯熟，捞出便当盒四周铺好米饭，放入炒好的...
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![单身狗菜谱――单身狗面食谱大全及做法，烹饪好吃的单身狗菜谱――单身狗面方法]( "单身狗菜谱――单身狗面食谱大全及做法，烹饪好吃的单身狗菜谱――单身狗面方法")
- 没有人陪你吃饭，怎么办？自己一个人吃饭太寂寞，怎么办？自己一个人吃饭不知道吃什么，怎么办？那就选择这款为单身狗制作的单身狗面吧！味道美味，分量刚刚好，完全满足一条单身狗的食量哦！用料面条1份青菜1颗小香肠2根胡萝卜一点点西红柿1个盐5克糖5克酱油1勺蚝油1勺单身狗菜谱――单身狗...
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![单身便当如何做才美味，怎么做单身便当简单又好吃]( "单身便当如何做才美味，怎么做单身便当简单又好吃")
- 苦逼的单身便当（￣c￣）y▂ξ自己一个人更要生活的好一点>w<为了明天准备的午餐，米饭+生菜叶+卷心菜沙拉+西红柿瓣+青椒鸡刨豆腐+糖醋小排用料吃食餐盒单身便当的做法不就是把饭装进盒嘛步骤什么的其实没用(￣ˇ￣)...
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![单身狗的每日便当做法烹饪大全 地道单身狗的每日便当如何做]( "单身狗的每日便当做法烹饪大全 地道单身狗的每日便当如何做")
- 便当Day1用料鸡蛋3个黄瓜1根肉圆3个蛋饺4个西蓝花60g单身狗的每日便当的做法蛋饺肉圆在蒸米饭时放在蒸屉上蒸熟透水烧开煮西蓝花，水里放一勺盐先炒蛋，蛋液凝固盛出，少油翻炒黄瓜，稍微软化之后倒入炒好的炒蛋，加入50ml水，翻炒加盐出锅...
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![狗狗便当合集做法烹饪大全 地道狗狗便当合集如何做]( "狗狗便当合集做法烹饪大全 地道狗狗便当合集如何做")
- 搬运自小红书哦用料胡萝卜根鸡蛋个面条米饭狗狗便当合集的做法成品图成品图成品图面条🍜鸡蛋小蝴蝶结海苔五官，火腿舌头米饭狗狗咖喱味吖番茄肉酱完美...
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![单身狗米饭如何做才美味，怎么做单身狗米饭简单又好吃]( "单身狗米饭如何做才美味，怎么做单身狗米饭简单又好吃")
- 一个人的饭真的着急难煮的，一丢丢米都不粘锅，后来发现可以这样子拿碗蒸饭，还很好吃，就爱上了。用料三色糙米50-100克水适量单身狗米饭的做法三色糙米掏干净，放进一个日式小碗，之所以用这种碗，是因为它比较矮，下面底部也比较宽，适合蒸米饭。水的量大概就这样（看图）合适，莫过米5mm这样...
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![玉桂狗便当如何做才美味，怎么做玉桂狗便当简单又好吃]( "玉桂狗便当如何做才美味，怎么做玉桂狗便当简单又好吃")
- 好像耳朵捏得有点大，生怕姐姐不够吃用料米饭适量玉桂狗便当的做法借助保鲜膜，捏出一个椭圆形的米饭，再捏出耳朵，放入便当盒即可。放上剪好的海苔，和香肠。...
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![单身狗之炖如何做才美味，怎么做单身狗之炖简单又好吃]( "单身狗之炖如何做才美味，怎么做单身狗之炖简单又好吃")
- 用料盐10克大番茄两个大蒜三瓣豌豆10抓小土豆三个洋葱一个单身狗之炖的做法荡涤食材土豆切片洋葱切丁，如果切出泪的话尽量收集一下泪水这里注意一定要是冻豌豆，不要解冻情况紧急只得照一张，放至少三勺油，第一层码土豆片而后撒盐；第二层码洋葱而后撒盐；第三层码豌豆而后撒盐，要均...
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![单身狗饺子如何做才美味，怎么做单身狗饺子简单又好吃]( "单身狗饺子如何做才美味，怎么做单身狗饺子简单又好吃")
- 本来单身狗就自带孤独气息，再和秋天配对，更是倍感悲伤，但是！有一个破解悲伤的方法，那就是吃！吃！！吃！！！所以，今天做了味道浓烈到能掩盖悲伤的‘单身狗饺子’…用料饺子皮35张五花肉半斤芹菜1把香菜1把香菇10朵葱2棵姜适量盐1勺半生粉1勺芝麻油适量花生油1勺鸡精适量单身狗饺子的做法五...
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![简单方便的健身减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的简单方便的健身减脂便当方法]( "简单方便的健身减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的简单方便的健身减脂便当方法")
- 无论做什么坚持为习惯才是王道用料西兰花适量胡萝卜若干鸡蛋若干鸡胸肉若干紫薯/红薯/土豆若干青豆适量玉米若干黄瓜根生菜适量牛肉适量低脂油醋汁或沙拉适量各种佐料适量虾适量各种你喜欢的菜或肉适量简单方便的健身减脂便当的做法以水煮和清炒为主，或用烤箱微波炉，以少盐...
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![单身汉便当如何做才美味，怎么做单身汉便当简单又好吃]( "单身汉便当如何做才美味，怎么做单身汉便当简单又好吃")
- 生命诚可贵。爱吃才会赢用料新鲜蔬菜新鲜肉类新鲜心情单身汉便当的做法能每天坚持做一份便当的。都不是一般人小贴士我是女的...
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![单身狗小食如何做才美味，怎么做单身狗小食简单又好吃]( "单身狗小食如何做才美味，怎么做单身狗小食简单又好吃")
- 用料一颗平静的心一首安静的民谣一个有风的窗台一把舒服的椅子单身狗小食的做法安安静静虚度时光风铃叮叮当当，管他有没有男朋友，好好享受现在吧小贴士《我想和你虚度时光》，《喜欢》。...
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![「30mins健身便当系列」翡翠白菜卷便当食谱大全及做法，烹饪好吃的「30mins健身便当系列」翡翠白菜卷便当方法]( "「30mins健身便当系列」翡翠白菜卷便当食谱大全及做法，烹饪好吃的「30mins健身便当系列」翡翠白菜卷便当方法")
- 快手健身便当第二弹～爽口的白菜卷，一口一个，搭配厚实的煎鸡胸，最适合饥肠辘辘的中午大快朵颐啦啦啦～！【主菜】煎鸡胸——170g/226大卡【配菜】翡翠白菜卷——250g/60大卡【主食】糙米饭——150g/209大卡共计：495大卡用料白菜叶200g胡萝卜半根鸡胸170g盐适量黑胡椒少许味极鲜酱油...
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![凉拌单身狗如何做才美味，怎么做凉拌单身狗简单又好吃]( "凉拌单身狗如何做才美味，怎么做凉拌单身狗简单又好吃")
- 哎呀妈呀，真香用料狗子随便好吃随便凉拌单身狗的做法用刀砍必须得凉拌哎呀妈呀，真香小贴士比什么都香...
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![「30mins健身便当系列」三彩龙利鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的「30mins健身便当系列」三彩龙利鱼便当方法]( "「30mins健身便当系列」三彩龙利鱼便当食谱大全及做法，烹饪好吃的「30mins健身便当系列」三彩龙利鱼便当方法")
- 龙利鱼柳简直是最最方便料理的鱼没有之一好嘛！口感鲜嫩，没有鱼鳞鱼刺，腥味很小，随便腌制一下，煎一煎就很好吃～便当还是要色彩丰富才能引起人的食欲。【主食】糙米饭——150g/209大卡【主菜】香煎龙利鱼——150g/132大卡【配菜】炒三丁——200g/127大卡共计：468大卡用料胡萝卜半...
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![单身狗的每日便当2食谱大全及做法，烹饪好吃的单身狗的每日便当2方法]( "单身狗的每日便当2食谱大全及做法，烹饪好吃的单身狗的每日便当2方法")
- Day2用料鸡蛋3个带皮猪肉150克土豆3个卤料10g单身狗的每日便当2的做法猪肉切小块焯水，盛出备用，土豆切块锅内少油放入卤料葱姜蒜煸炒出香，放入焯水的肥肉炒油，适当之后加入瘦肉和土豆翻炒，加水没过土豆，加入一勺老抽，一勺生抽，一勺盐，中火炖煮20分钟，大火收汁盛出小葱炒蛋盛出装盘，...
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- 社狗的便当，记录一下做过的便当。用料便当盒一个食材一些时间一点爱适量社狗便当的做法加入以上用料，得到便当X1。...
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![旺旺狗便当如何做才美味，怎么做旺旺狗便当简单又好吃]( "旺旺狗便当如何做才美味，怎么做旺旺狗便当简单又好吃")
- 狗年大吉～旺旺狗来拜年👏用料酱油饭80g白米饭25g海苔适量蕃茄酱少量配菜自由搭配旺旺狗便当的做法取70g酱油饭，捏个圆形饭团取20g白米饭，压成如图扁扁的形状用擀面杖压平擀大些差不多如图这样扁平状把两边往下压一下，显出鼻子部分包裹在酱油饭团上两种饭团组合在一起，裹紧实些...
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- 吃够了餐厅的饭餐最近又一直健身开辟个地方记录自己带的便当用料胡萝卜根健身便当的做法成品煎鸡胸...
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- 不准备脱单了，单身真快乐hhhhh用料单身狗1只晚餐…晚单身狗之餐的做法工作快十年惹小贴士大概会做很久(´•̥̥̥ω•̥̥̥`)...
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