![㊙️低脂紫薯燕麦奶昔，好吃不胖快手早餐‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低脂紫薯燕麦奶昔，好吃不胖快手早餐‼️方法]( "㊙️低脂紫薯燕麦奶昔，好吃不胖快手早餐‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️低脂紫薯燕麦奶昔，好吃不胖快手早餐‼️方法")
- 用料牛奶400ml燕麦米40克紫薯60克㊙️低脂紫薯燕麦奶昔，好吃不胖快手早餐‼️的做法紫薯洗净去皮切成小块，燕麦米清洗干净，将两者放入破壁机中。加入400ml牛奶选择功能键“奶昔”点开始等待一分半中打的很细腻。表面会有沫介意的可以刮掉。搭配一份水果，一份营养早餐就做好啦～...
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![番茄龙利鱼片汤，健康低脂，好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼片汤，健康低脂，好吃不胖方法]( "番茄龙利鱼片汤，健康低脂，好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄龙利鱼片汤，健康低脂，好吃不胖方法")
- 今天负能量满满，中午做一个番茄龙利鱼片汤，再加清炒白菜苔，再加上室友带的茄子猪血还有白切鸡，吃顿饱饱的午餐，心情就自然舒缓了！于我而言，喜欢做饭的一个很大原因就是做饭过程，比较解压！用料龙利鱼200克西红柿1个料酒1勺黑胡椒适量白胡椒适量盐适量小葱1根姜5片番茄龙利鱼片汤，健...
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![「养生菜」冬日懒人之福星，吃不胖的“团圆枣”食谱大全及做法，烹饪好吃的「养生菜」冬日懒人之福星，吃不胖的“团圆枣”方法]( "「养生菜」冬日懒人之福星，吃不胖的“团圆枣”食谱大全及做法，烹饪好吃的「养生菜」冬日懒人之福星，吃不胖的“团圆枣”方法")
- 今年广州的冬天不太冷，不仅连续几次入冬失败，而且寒空气来袭也不如往年凶猛，不知本周的台风加冷空气，是否会成为今年冬天最冷？在我们拭目以待的同时，记得要多添件衣衫，可别着凉了！每当换季之时，‘肠胃’这家伙总需要适应的过程,它可不管天气寒冷与否，它熟知12月本该是冬天的模样。...
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![吃不胖的魔芋青团‼️无糯米粉·0油糖食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的魔芋青团‼️无糯米粉·0油糖方法]( "吃不胖的魔芋青团‼️无糯米粉·0油糖食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的魔芋青团‼️无糯米粉·0油糖方法")
- 好吃不胖，糯叽叽！跟真正的青团相似度90%以上，给减脂期解馋的宝宝们！用料魔芋粉25g洋车前子壳粉5g青汁粉10g浓稠酸奶70克赤鲜糖醇5克吃不胖的魔芋青团‼️无糯米粉·0油糖的做法如图，搅拌均匀，静置五分钟后，微波炉加热一分钟，再加入5g青汁粉抓匀！揉一揉，皮就完成了分成球状，擀薄包上红...
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![夏日餐桌必备开胃凉菜，果仁菠菜，清脆爽口又有营养，好吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日餐桌必备开胃凉菜，果仁菠菜，清脆爽口又有营养，好吃不胖！方法]( "夏日餐桌必备开胃凉菜，果仁菠菜，清脆爽口又有营养，好吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日餐桌必备开胃凉菜，果仁菠菜，清脆爽口又有营养，好吃不胖！方法")
- 用料菠菜1把花生米50克蒜末2瓣夏日餐桌必备开胃凉菜，果仁菠菜，清脆爽口又有营养，好吃不胖！的做法菠菜放入热水中焯水30秒，热水中加几滴油，这样菜更漂亮！热锅倒油，倒入花生米，大约炸两分钟翻炒至深红色，盛出菠菜加入蒜末，花生米，一勺生抽，一勺醋，少许白糖提鲜，搅拌爽口的果仁菠菜就做好了...
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![5分钟 低脂油泼面 乌冬面 「好吃不胖」食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟 低脂油泼面 乌冬面 「好吃不胖」方法]( "5分钟 低脂油泼面 乌冬面 「好吃不胖」食谱大全及做法，烹饪好吃的5分钟 低脂油泼面 乌冬面 「好吃不胖」方法")
- 夏日炎炎口味缺缺，忙碌一天食欲低迷’朋友们总是在这样的时候吃一点飒口的美食我这个版本的油泼面是最最最低脂版了吧，分享给减脂同行或正研究健康美食的宝宝们！照片是今儿吃缩手拍的，就是吃的时候想起来分享给需要的人，忽略图片用料生手打乌冬面1小包100克上海青（或你喜欢的菜...
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![吃不胖的雪糕做法烹饪大全 地道吃不胖的雪糕如何做]( "吃不胖的雪糕做法烹饪大全 地道吃不胖的雪糕如何做")
- ☁️眼看夏天就要到了，雪糕可是吃货的最爱，当然也包括我这个超级吃货啦☺️☺️。。。但是外面买的雪糕卡路里实在太高了，对于我这个吃一口长两磅的吃货来说简直就是吃不消呀😭😭……那唯有自给自足，给自己来制造一款既健康又美味的雪糕，满足嘴馋的同时最重要就是吃了也不怕长胖呀😘...
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![好吃不胖的汤圆做法烹饪大全 地道好吃不胖的汤圆如何做]( "好吃不胖的汤圆做法烹饪大全 地道好吃不胖的汤圆如何做")
- 市售的汤圆，其实就是名副其实的糖衣炮弹，高糖高脂，甚至一些果馅奶香馅的含有不少反式脂肪酸。即便是一般自制的汤圆，纯糯米粉高GI高热量，吃多了也不易消化，真正是“甜到忧伤”。可是元宵节得吃汤圆啊，于是就琢磨着，怎么折腾出好吃不胖的汤圆呢。过程很简单，看看就会。用料糯米粉10...
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![巨好吃吃不胖的青提双层布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的巨好吃吃不胖的青提双层布丁方法]( "巨好吃吃不胖的青提双层布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的巨好吃吃不胖的青提双层布丁方法")
- 今天跟大家分享一道免烤箱的小甜品～青提双层布丁，好吃不胖，一口三种口感，好吃得不得了～～用料用材看步骤11克巨好吃吃不胖的青提双层布丁的做法青提双层布丁所需材料：【奶冻材料】：牛奶500克，白糖30克，吉利丁片3片【水果冻材料】：温水200克，白糖10克，吉利丁片1片，青提200克【表面装饰】：...
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![超模同款❗️4种口味隔夜燕麦杯❗️好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的超模同款❗️4种口味隔夜燕麦杯❗️好吃不胖方法]( "超模同款❗️4种口味隔夜燕麦杯❗️好吃不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的超模同款❗️4种口味隔夜燕麦杯❗️好吃不胖方法")
- 这个燕麦杯做法简单！晚上做好燕麦基底，早上浇点酸奶，水果🍉就OK！低脂低卡，很适合减脂期来吃！用料燕麦片（燕麦麸皮）320克牛奶480克-600克抹茶粉2克可可粉3克蝶豆花粉2克树莓粉4克酸奶适量水果适量坚果适量超模同款❗️4种口味隔夜燕麦杯❗️好吃不胖的做法准备好食材，燕麦片➕各种口味...
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![好吃不胖‼️巨开胃的黑椒酱拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖‼️巨开胃的黑椒酱拌菜方法]( "好吃不胖‼️巨开胃的黑椒酱拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖‼️巨开胃的黑椒酱拌菜方法")
- 打了疫苗之后一直都没什么胃口，吃了快一个月的黑椒酱拌菜，真的巨开胃啊，而且一大盆拌菜吃下去，饱腹感满满又不胖，体重反而还下去了一些，喜欢的友友们一起来试试吧用料鸡胸肉100克菠菜4根胡萝卜半根黄瓜半根粉丝1把秋葵6根调料（味好美黑椒酱30克，味好美甜辣酱5克，生抽5克，蚝油5克，陈...
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![吃不胖的提拉米苏做法烹饪大全 地道吃不胖的提拉米苏如何做]( "吃不胖的提拉米苏做法烹饪大全 地道吃不胖的提拉米苏如何做")
- 手指饼干浸入加了力娇酒的咖啡液里，然后一层奶酪糊，一层手指饼，一层奶酪糊，是传统提拉米苏经典的吃法。这次的菜谱，将酸奶代替马斯卡彭奶酪，这种非传统做法，可以大大降低热量，变成一道可以代餐的甜点，更重要的是，能够保留传统的多层次口感哦。关于乐纯：乐纯酸奶是众多顶级酒店餐厅主...
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![超好吃又吃不胖的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃又吃不胖的烤鸡排方法]( "超好吃又吃不胖的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的超好吃又吃不胖的烤鸡排方法")
- 五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲……😂产后恢复不太理想，体重居高不下，无奈嘴还馋，只好想办法怎么才能兼顾身材和馋虫。鸡胸肉一直都是减肥圣品，曾经试过一阵水煮，那味道……我终身难忘。烤鸡排不仅味道好，还不会有很多油烟，最重要的是减肥～用料鸡胸肉看心情盐（a）适量料...
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![好吃不胖的燕麦香蕉蛋糕🍰get食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的燕麦香蕉蛋糕🍰get方法]( "好吃不胖的燕麦香蕉蛋糕🍰get食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的燕麦香蕉蛋糕🍰get方法")
- 用料鸡蛋2个香蕉2根即食麦片100克全麦粉50克泡打粉2克牛奶50克好吃不胖的燕麦香蕉蛋糕🍰get的做法1、香蕉2根捣碎2、加鸡蛋2个，即食麦片100g，泡打粉2g，全麦粉50g，牛奶50g3、搅和搅和，至粘稠4、烤盘垫锡纸，将糊糊倒入，180℃20分钟5、开吃。吃不完可以冷冻，想吃时不用解冻直接烤箱...
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![「圣农4度°健身鸡胸肉」好吃不胖的鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的「圣农4度°健身鸡胸肉」好吃不胖的鸡丝凉面方法]( "「圣农4度°健身鸡胸肉」好吃不胖的鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的「圣农4度°健身鸡胸肉」好吃不胖的鸡丝凉面方法")
- 夏天要减肥没有肉肉吃很忧桑？鸡丝荞麦凉面了解一下了~水煮3分钟即可食用的低脂又快手的圣农4度°健身鸡胸肉绝对是你的首选~最近一直在减脂，所以拿到每样食物都要先研究一遍三大营养素才敢放心吃！这款圣农4度°健身鸡胸肉脂肪含量不足4g/100g，是整只鸡中脂肪最低的部位，远低于...
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![好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽方法]( "好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖，新口味无糖无米紫薯芋泥蛋黄粽方法")
- 又是粽叶飘香的时候了。每年端午都要做一些粽子，自家留一些，给妈妈她们送一些。吃的就是一份心意。馅料也是各有偏爱：咸蛋黄肉粽，豆沙粽，红枣红豆粽，蜜枣粽，除了糯米还能加一些黑米，好看又好吃！今年试一下不一样的馅料，紫薯芋泥蛋黄粽。无糖无米，对减肥人群比较友好，低脂！味道也还不错...
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![吃不胖的菠菜鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的菠菜鸡蛋糕方法]( "吃不胖的菠菜鸡蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的菠菜鸡蛋糕方法")
- 疫情期间被隔离在家，食欲不振，朋友给我送来很多补给，不宜储藏。就尝试一下新的做法，低脂、开胃，也不会长胖😍用料菠菜1小把鸡蛋4个鸡精1小勺＊蒜沫1勺＊生抽1勺＊米醋1勺＊辣椒油少许吃不胖的菠菜鸡蛋糕的做法菠菜去根洗净，水开下锅淖水约一分钟。捞出过凉攥干，切小段备用。碗内打入4个...
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![好吃不胖的蚝气娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的蚝气娃娃菜方法]( "好吃不胖的蚝气娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的蚝气娃娃菜方法")
- 娃娃菜撞脸大白菜，却是一个低卡高钾的甜妹子，甜甜的娃娃菜搭配蚝油来烹饪，无油健康，好吃不胖，丰富的膳食纤维和营养素，新年的餐桌上来上一份这样蚝气的娃娃菜，让新的一年和气发财。用料娃娃菜1颗味达美臻品蚝油1勺味达美初榨原酿生抽1勺木薯淀粉1勺水半碗好吃不胖的蚝气娃娃菜的...
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![吃不胖的面包你要不要学哦？食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的面包你要不要学哦？方法]( "吃不胖的面包你要不要学哦？食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的面包你要不要学哦？方法")
- 今天教大家一款具有减肥功效的面包，其含有百分之20的全麦让你，吃后有种饱腹感哦，都是全麦的功劳，当然了。有的朋友会问，为什么全麦粉不是百分百的比重呢？真实的情况是这样的，若全麦粉放太多。第一弹性会下降，面包弹性不足，口感也会不一样，还有是中国大众对全麦的口感认同度比较低，口...
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![好吃不胖，不炒糖色～代糖版糖醋排骨（无差异）食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖，不炒糖色～代糖版糖醋排骨（无差异）方法]( "好吃不胖，不炒糖色～代糖版糖醋排骨（无差异）食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖，不炒糖色～代糖版糖醋排骨（无差异）方法")
- 男朋友昨天半夜说想吃糖醋排骨，今天中午就安排上！因为两个人都在减肥，所以做了代糖版本，味道和正常版本没有一点差异！根据1234的口诀，非常好记～用料肋排或小排500克生姜几片小葱1根蒜头2瓣1.料酒1瓷勺2.代糖甜度需等于2瓷勺白糖，自己调整3.陈醋3瓷勺4.生抽4瓷勺老抽1瓷勺八角1个...
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![吃不胖的甜点紫薯山药泥食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的甜点紫薯山药泥方法]( "吃不胖的甜点紫薯山药泥食谱大全及做法，烹饪好吃的吃不胖的甜点紫薯山药泥方法")
- 秋燥食欲下降，甜而不腻的紫薯山药泥，配上酸甜的口感不仅开胃又不容易长胖，而山药富含人体所需的16种氨基酸，和大量蛋白质搭配上富含花青素的紫薯，就是“美容抗衰老”的高颜值组合，制作起来超简单！用料紫薯1根山药1根蓝莓酱适量青柠檬1个蜂蜜适量牛奶1勺盐少许浓酸奶适量吃不胖的...
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![荞麦面这样做真的太牛了！好吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦面这样做真的太牛了！好吃不胖！方法]( "荞麦面这样做真的太牛了！好吃不胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的荞麦面这样做真的太牛了！好吃不胖！方法")
- 用料都在图片里啦笔芯荞麦面这样做真的太牛了！好吃不胖！的做法拌饭也好吃！爱上荞麦面✌️...
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![低脂美味‼️好吃不胖的青椒鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味‼️好吃不胖的青椒鸡蛋荞麦面方法]( "低脂美味‼️好吃不胖的青椒鸡蛋荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂美味‼️好吃不胖的青椒鸡蛋荞麦面方法")
- 今天给你们分享超级好吃又减脂的青椒鸡蛋荞麦面，浓浓的酱汁包裹着面条🍝简直太美味啦用料荞麦面少许青椒1个鸡蛋1个低脂美味‼️好吃不胖的青椒鸡蛋荞麦面的做法✅酱汁：碗里加1勺老抽➕1勺蚝油➕1勺生抽➕1勺豆瓣酱➕1勺淀粉➕少许清水拌匀✅锅中水开下荞麦面煮熟捞出过凉，鸡...
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![好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分钟快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分钟快手早餐方法]( "好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分钟快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分钟快手早餐方法")
- 外酥里软搭配真的绝了，做法简单！手残党也可以搞定！我用的全麦吐司，热量更低哦，减肥的姐妹也可以安排上啦！！无糖无油超好吃～用料香蕉1根全麦吐司2片鸡蛋1个蜂蜜半勺好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分钟快手早餐的做法准备食材鸡蛋打散面包片先刷一层鸡蛋液摆上香蕉在刷一层鸡蛋液送入烤...
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![好吃不胖的黑胡椒香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的黑胡椒香煎鸡胸肉方法]( "好吃不胖的黑胡椒香煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不胖的黑胡椒香煎鸡胸肉方法")
- 非常解馋的低脂美食！香煎鸡胸肉！让每一个轻食的人过足瘾～超满足的吃肉肉！用料鸡胸肉3块生抽2勺蚝油1勺料酒1勺水3勺手磨黑胡椒少许大蒜少许姜少许青椒半个好吃不胖的黑胡椒香煎鸡胸肉的做法黑胡椒香煎鸡胸肉腌制鸡胸肉：1.一大块鸡胸肉片成三片，这样快熟香嫩2.准备料汁，生抽蚝油...
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