![低卡滑滑粥如何做才美味，怎么做低卡滑滑粥简单又好吃]( "低卡滑滑粥如何做才美味，怎么做低卡滑滑粥简单又好吃")
- 减肥美颜养胃，减肥胃不好的妹子还是少吃冷的东西叭。我就是脆皮胃。全是粗粮会没有满足感的。可以精米和粗粮搭配，豆浆粉代替豆子是快手做法，这个燕麦麸皮吃起来是滑滑的，所以就叫低卡滑滑粥啦。姐妹们一起变美叭！用料wholly燕麦麸皮4勺（送的塑料勺子）80到100克米50克永和无糖豆...
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![低卡鲜美～紫菜虾滑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鲜美～紫菜虾滑汤方法]( "低卡鲜美～紫菜虾滑汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡鲜美～紫菜虾滑汤方法")
- 自己做的虾滑，便宜又好吃，配上紫菜，低卡营养，减脂期必备！用料虾仁200克鸡蛋2个紫菜1张料酒1勺淀粉1勺盐少许蛋清1个黑胡椒粉少许低卡鲜美～紫菜虾滑汤的做法虾仁剁碎后，加料酒，蛋清，淀粉顺时针搅拌不粘锅倒入蛋液，成形后切成条开水用勺子挖虾滑入锅，放入紫菜，鸡蛋条，倒一勺生抽，盐，滴几滴...
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![低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」方法]( "低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂卡仕达酱「必备、柔滑美味」方法")
- ❤️自己研究的方子，尝试多次，这个配比无论从口感还是成型度都非常好。❤️用脱脂奶粉代替黄油，低脂牛奶代替全脂牛奶，既可以有浓浓奶香，又降低了脂肪含量。❤️使用代糖时应根据代糖甜度来添加。❤️比较喜欢吃甜的朋友，或者没有进行低糖饮食的朋友，白砂糖可以再增加10g.❤️美味顺滑，可以...
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![低卡 减脂 黄瓜滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 减脂 黄瓜滑蛋方法]( "低卡 减脂 黄瓜滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡 减脂 黄瓜滑蛋方法")
- 黄瓜滑蛋大家一定不陌生，清淡又美味，不过一定要记得加入太太乐鲜鸡汁，这样做出来的黄瓜滑蛋更“鲜”哦~get烹饪美味的独家秘方，能满足你对食物的所有幻想！赶快戳下方链接抢购吧~用料黄瓜2根鸡蛋3个花生油1大勺太太乐鲜鸡汁1大勺料酒1小勺低卡减脂黄瓜滑蛋的做法黄瓜喜欢、切掉...
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![滑鸡粥如何做才美味，怎么做滑鸡粥简单又好吃]( "滑鸡粥如何做才美味，怎么做滑鸡粥简单又好吃")
- 很喜欢喝粥，但总觉得外面的粥里面的肉都会过于老，不好吃，所以就喜欢自己做自己掌握时间跟火候。用料米半杯盐少许油少许水适量姜几片生抽少许生粉少许耗油少许鸡腿肉2只皮蛋1个滑鸡粥的做法煲一煲清水(沙煲的大半水量)洗一下米，用一点点盐、油搅拌腌制备用鸡腿肉洗去血水，用少...
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![滑嫩白粥的详细做法大全,简单又营养的滑嫩白粥做法]( "滑嫩白粥的详细做法大全,简单又营养的滑嫩白粥做法")
- 食谱的量是5口人的，熬好的粥的状态是厚实.绵绸滑嫩的口感，汤米一体的。如果想喝稀的带汤的可以戳链接用料稻花香大米220克水2400毫升滑嫩白粥的做法熬粥用的米是华清绿谷的碱地稻花香大米，由清华大学提供技术支持😁。获得过生态环境部环境保护科学技术奖一等奖，也是有身份的...
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![减脂低卡嫩滑鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡嫩滑鸡胸肉方法]( "减脂低卡嫩滑鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡嫩滑鸡胸肉方法")
- 最近减脂，看各种博主分享鸡胸肉做法，总是不合胃口。自己研究出了一个简单又快手的吃法，真的超级嫩滑用料鸡胸肉半块淀粉适量毛哥酸菜适量料酒2勺盐适量减脂低卡嫩滑鸡胸肉的做法鸡胸肉顺着纹路，片成四毫米厚的肉片，加料酒，毛哥酸菜包里的酸水，抓揉至吸收。后加入淀粉，抓至每块肉...
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![快手菜 少油健康低卡低脂高蛋白 超滑嫩的滑蛋虾仁（盖饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜 少油健康低卡低脂高蛋白 超滑嫩的滑蛋虾仁（盖饭）方法]( "快手菜 少油健康低卡低脂高蛋白 超滑嫩的滑蛋虾仁（盖饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手菜 少油健康低卡低脂高蛋白 超滑嫩的滑蛋虾仁（盖饭）方法")
- 我这个用不粘锅只喷了两下橄榄油，油可以忽略不计。虾仁没有用传统的方法煎熟，是水煮的。虾仁本身就没什么脂肪，真的巨低脂了…这个做法比较快手简单，看过很多视频做法是要用虾头虾皮煎，熬制虾汤来煮虾仁和拌饭的，那样应该会更好吃。用料鸡蛋2个虾仁100克油适量盐适量黑胡椒适量...
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![低卡虾滑鸡蛋黄瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡虾滑鸡蛋黄瓜汤方法]( "低卡虾滑鸡蛋黄瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡虾滑鸡蛋黄瓜汤方法")
- 昨天做虾滑番茄粉丝汤的时候剩了半碗虾滑解锁另一个低卡好喝的营养汤！用料虾仁一袋或半袋黄瓜半根盐10克鸡蛋2个低卡虾滑鸡蛋黄瓜汤的做法鸡蛋打散黄瓜切片少许葱花虾滑:虾仁去线剁碎一个蛋清+适量盐+少许白胡椒粉+少许淀粉筷子搅拌至虾滑粘稠适量油煎蛋筷子逆时针搅碎加...
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![超低卡的青椒酿虾滑食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡的青椒酿虾滑方法]( "超低卡的青椒酿虾滑食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡的青椒酿虾滑方法")
- 超级简单的快手菜~用料青椒4个生抽1勺老抽1勺蚝油1勺白糖1小勺淀粉小半勺清水小半碗虾滑1袋大蒜2瓣超低卡的青椒酿虾滑的做法青椒去籽塞入虾滑调料汁可以适当添加鸡精口味清淡点不喜欢的可以不加~将青椒两面煎至金黄倒入料汁拌匀大火收汁~出锅开饭！...
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![低脂低卡的丝滑热巧克力☕️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的丝滑热巧克力☕️方法]( "低脂低卡的丝滑热巧克力☕️食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的丝滑热巧克力☕️方法")
- 在油管看到一个菜谱(Emma’sGoodies)。作者很机智，用类似勾芡的方法把不添加油脂的热巧克力做得丝滑顺口（rich&creamy)。一大杯（300ml左右）大概100-200卡（取决于牛奶脂肪含量和可可粉成分)。注：☕️淀粉加越多越丝滑，卡路里也越高。☕️建议用代糖，淀粉升糖指数已经比较高了，再用...
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![「低卡」蛋烧虾滑魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡」蛋烧虾滑魔芋方法]( "「低卡」蛋烧虾滑魔芋食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡」蛋烧虾滑魔芋方法")
- 这道菜美味鲜香，只有240左右卡路里，所以非常适宜又想减脂，又想满足自己口腹之欲的同学。用料虾7只鸡蛋1个魔芋丝1盒上海青1颗盐少许淀粉1勺白胡椒1抖【低卡】蛋烧虾滑魔芋的做法7只泰国黑虎虾，解冻。不要问我为什么是7只，因为这一盒里就剩了7只。虾头掰下来备用。照糊了，不好意...
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![绵滑白粥如何做才美味，怎么做绵滑白粥简单又好吃]( "绵滑白粥如何做才美味，怎么做绵滑白粥简单又好吃")
- 用料大米适量清水适量食用花生油适量（一小勺）瑶柱二十粒绵滑白粥的做法白米洗干净，淋上花生油，让每一粒米裹上花生油。包上保鲜膜放入冰箱冷藏一晚。第二天烧开水后，放入瑶柱，再放入冰箱冷藏保存的米粒，改成中火，米开后改小火，半小时就可以享用了。也可以加入喜欢的或者花生肉类，风...
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![（低卡）虾米冬瓜滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡）虾米冬瓜滑蛋方法]( "（低卡）虾米冬瓜滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的（低卡）虾米冬瓜滑蛋方法")
- 冰箱空仓时的一次美妙尝试之前烘焙剩下来的蛋液&冰箱里的大冬瓜没想到做出来味道很好，而且用料简单且低卡用料冬瓜适量虾米适量（多一些的话做出来会比较香）鸡蛋2个盐适量糖适量牛奶适量姜适量水适量淀粉适量油适量（低卡）虾米冬瓜滑蛋的做法将冬瓜洗净，去掉瓜瓤，切成立方小块...
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![低脂低卡粉丝虾滑做法烹饪大全 地道低脂低卡粉丝虾滑如何做]( "低脂低卡粉丝虾滑做法烹饪大全 地道低脂低卡粉丝虾滑如何做")
- 在家自制粉丝虾滑，简单又好吃，低脂又低卡。用料虾500克蛋清1个料酒1勺白胡椒粉适量食盐适量玉米淀粉1勺番茄1个鸡蛋1个鸡精适量葱花适量蒜头酥适量粉丝1把低脂低卡粉丝虾滑的做法准备新鲜虾，冷冻一会，去皮去头去虾线，虾头留着。搅打成泥，然后放入蛋清1个，料酒1勺，适量白胡椒粉，适...
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![绵滑靓粥之～「香滑麻油东菇鸡粥」食谱大全及做法，烹饪好吃的绵滑靓粥之～「香滑麻油东菇鸡粥」方法]( "绵滑靓粥之～「香滑麻油东菇鸡粥」食谱大全及做法，烹饪好吃的绵滑靓粥之～「香滑麻油东菇鸡粥」方法")
- 一锅广东粥，最重要是粥底煲粥看似简单但要做到绵而滑带米香就需要一些技巧了用料🔴材料：东菇、鸡肉、米、姜片🔴腌制鸡肉调味料：盐、白胡椒粉、生粉🔴调味料：麻油、盐绵滑靓粥之～【香滑麻油东菇鸡粥】的做法1⃣️白米用清水冲洗干净之后加入盐、和油搅拌均匀然后腌制半小时2⃣️鸡...
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![香滑鸡粥如何做才美味，怎么做香滑鸡粥简单又好吃]( "香滑鸡粥如何做才美味，怎么做香滑鸡粥简单又好吃")
- 用料鸡半只米一杯半盐少许胡椒粉少许料酒一勺食用油适量葱适量生抽四勺糖少许麻油二勺香滑鸡粥的做法提前两小时淘米，淘洗干净后，在米里加适量食用油，一杯半米的话可以加三勺食用油，搅拌均匀后加水没过米后放一边浸泡鸡切小块，洗净沥干后加半勺盐，一勺胡椒粉和一勺料酒腌制煮粥...
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![滑鸡粥的详细做法大全,简单又营养的滑鸡粥做法]( "滑鸡粥的详细做法大全,简单又营养的滑鸡粥做法")
- 做好的滑鸡粥鸡肉特别鲜嫩，因为提前腌了一下，煮过后还是很入味的，鸡肉外面包裹了米浆，让它吃起来更加爽滑，口感棒棒哒！粥更是很鲜美，这个非常适合我这个改不掉的中国胃。你可以搭配刚才做好的三明治，也可以搭配油条也很不错用料隔夜饭1碗鸡腿肉2个盐适量料酒1茶勺tsp白胡椒粉1/4...
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![低卡嫩滑的椒麻鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡嫩滑的椒麻鸡腿方法]( "低卡嫩滑的椒麻鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡嫩滑的椒麻鸡腿方法")
- 减脂必备的鸡腿腿！用料鸡腿2只食盐1小勺麻椒1小把姜片4片低卡嫩滑的椒麻鸡腿的做法鸡腿改花刀，三种调料腌制1小时以上腌制好后去掉麻椒和姜片锡纸包裹好上锅蒸制，水开后大火15-20分钟出锅小贴士划重点啦！✓两只鸡腿我用了一小勺食盐，腌制了两个小时，蒸出来后咸味椒麻味适中！✓也...
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![不滑稽的滑鸡粥~~食谱大全及做法，烹饪好吃的不滑稽的滑鸡粥~~方法]( "不滑稽的滑鸡粥~~食谱大全及做法，烹饪好吃的不滑稽的滑鸡粥~~方法")
- 晚上下班前才发现感冒了，又想快速搞个粥出来~就想到先用电饭锅把饭先煮了，之后再转小锅加水煮成粥。这样可以不用一直盯着锅怕粥粘锅哈。用料鸡柳200g米一杯料酒适量酱油适量胡椒粉适量鸡蛋一颗姜三片不滑稽的滑鸡粥~~的做法提前把鸡柳用酱油，料酒，盐，胡椒粉腌了~一杯米，把水加...
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![滑蛋粥如何做才美味，怎么做滑蛋粥简单又好吃]( "滑蛋粥如何做才美味，怎么做滑蛋粥简单又好吃")
- 暖胃健脾，超级简单。用料大米1杯（80ml）糯米20克鸡蛋1个＊酱油少许＊鸡精少许＊葱花少许＊香油少许滑蛋粥的做法大米（糯米）提前泡好（我泡了一宿）。大火煮开5分钟，小火慢炖30分钟。碗内打一个鸡蛋，加入带＊号的配料。也可以加入生菜丝。白滚粥煮成这样就可以了。将滚开的粥快速倒入粥碗内。沿...
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![低卡虾滑蔬菜菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡虾滑蔬菜菌菇汤方法]( "低卡虾滑蔬菜菌菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡虾滑蔬菜菌菇汤方法")
- 低卡不胖的虾滑蔬菜菌菇汤，简单好做，鲜美好喝用料虾仁100克西兰花50克娃娃菜半颗白玉菇50克太太乐蔬之鲜5克太太乐鲜鸡汁1勺大蒜3瓣蛋清1个淀粉3勺低卡虾滑蔬菜菌菇汤的做法首先准备好主要食材虾仁加蛋清打成泥，加入淀粉和少许食盐搅拌均匀热锅热油小火炒香蒜末加水烧开，放入...
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![低脂低卡无负担虾滑彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无负担虾滑彩虹沙拉方法]( "低脂低卡无负担虾滑彩虹沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无负担虾滑彩虹沙拉方法")
- 低脂高蛋白的超快手彩虹沙拉，低卡无负担，满满的蔬菜，满满的膳食纤维，材料看似简单，但在口感上却很丰富哦。用料生菜2片紫罗莎2片普罗旺斯西红柿1个熟玉米粒50克西兰花8-10朵虾滑150克（1袋）红灯笼椒1/5个黄灯笼椒1/5个味好美生姜粉5克味好美黑胡椒粉5克生抽2勺低脂低卡无负担虾滑...
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![🦐低脂虾滑麻辣拌｜无油低卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的🦐低脂虾滑麻辣拌｜无油低卡！方法]( "🦐低脂虾滑麻辣拌｜无油低卡！食谱大全及做法，烹饪好吃的🦐低脂虾滑麻辣拌｜无油低卡！方法")
- 包包带着麻辣拌来啦，喜欢的食材煮一煮，调一个低卡的麻辣拌酱汁拌一拌，真的好吃又解馋啊用料虾滑100g火腿1根香菇3朵西兰花4朵小番茄8个玉米半根🦐低脂虾滑麻辣拌｜无油低卡！的做法准备食材调一个万能料汁小米辣少许+生抽2勺+蚝油1勺+芝麻油1勺+鸡精1勺+醋1勺+韩式辣酱1勺+番茄...
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![低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧方法]( "低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂版 无糖无油低卡丝滑生巧方法")
- from：eolishhan今天超想吃巧克力，做了这个伪生巧，热量低减脂期也能吃，而且超级丝滑巧克力味十足‼️用料纯牛奶/脱脂牛奶一瓶蛋黄2个可可粉10克玉米淀粉10克代糖10克低脂版无糖无油低卡丝滑生巧的做法材料准备Step1:把所有材料称好，拿一个不沾奶锅，先倒入蛋黄牛奶搅拌均匀，再把粉...
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