- 每个茄饼大概才67卡哦~(这个配方是12个茄饼的量总共800卡)我吃了3个就饱啦而且真的很快!半个小时搞定啦用料鸡蛋1个约85大卡猪肉(瘦)190克约185大卡猪皮(带油)50克约400大卡茄子150克/个约35大卡面粉30克约95大卡食用盐适量快手无油低卡茄饼的做法茄子切块猪肉解冻切片茄子猪肉...
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- 非常简单的一款快手蛋糕,不甜不腻,零失败。用料低筋面粉130克燕麦麸皮或燕麦片30克泡打粉5克酸奶几大勺鸡蛋3颗香蕉1根坚果适量橄榄油少许(可加可不加)低卡烘焙——无糖无油·零失败·快手面包的做法食材备好香蕉压碎鸡蛋搅散,加酸奶和香蕉混合均匀;可加少许橄榄油调节。面粉和...
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- 在网上看到很多bananabread的配方都很多油和糖,但香蕉明明已经很甜了,对我来说已经不需要再放糖就很好吃了呢,同时也尝试不放黄油,但是加入一点融化的黑巧克力代替,巧克力里本来也有油脂,又能和香蕉完美融合。我又加了一点核桃,增加营养和酥脆感。做出来的蛋糕很湿润,很fudgy,比br...
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- 洋葱炒蛋也可以不放鸡蛋脂肪和热量会更低,吃些洋葱是可以代谢减肥的哟~这一盘大约热量=鸡蛋76k+洋葱39k+调料15k=136k洋葱减肥很详细的可以百度,因为洋葱本来热量就低,平均每100g就只有39大卡热量,=👣散步24分钟其次,洋葱里面含有大量的粗纤维,热量也很低,可有效降低血糖,降血脂等...
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- 用料燕麦粉10克黑麦粉5克洋车前子壳粉2克抹茶粉3克水大量克薄荷家黑米圈3克抹茶煎饼(无糖无油无面粉无添加剂超低卡,还快手糯叽叽!)的做法把除水外所有材料倒进容器,搅拌均匀。加水。拌匀,静置。燕麦粉和洋车前子壳粉有强大的吸水性(・ิϖ・ิ)っ静置的时候我们来开火热锅~我用的是...
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- 消耗快过期的鲜牛奶。和吉利丁版比起来没有腥味且操作更简单快手;和淀粉蛋黄版本比起来热量更低。⚠️我用的白凉粉是含代糖的,如果你们买的不含就要自己适量加糖🥛1.白凉粉(怡力)28.5kcal/100g(超市里随处可买的白凉粉热量比较高应该是非0卡糖的原因)2.牛奶(明治脱脂)31kcal/100g...
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- 快来用味好美调料get快手烤平菇吧~😝用料平菇600克生抽15g蚝油10g味好美椒盐粉3g味好美鲜辣味粉2g味好美黑胡椒粉1g孜然粉3g孜然粒2g盐一点点🤏白芝麻,小葱适量超快手无油低卡烤平菇的做法烤箱提前预热220度,30分钟。将平菇洗干净,撕成块,挤掉多余水分。加入用料中的全部调料,...
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- 记录下自己做的减脂餐,我觉得都挺好吃的~这个真的很快手,而且谁做都不难吃,营养也够~用料鸡蛋2个生菜4片盐1克低卡无油生菜蛋饼(减脂餐.快手饱腹)的做法两个鸡蛋在碗里打散加盐(怕腥的可以加点料酒),生菜焯水(颜色变绿了即可)后捞出切碎,混合进鸡蛋液,不粘锅内小火,倒入混合好的蔬菜蛋液...
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- 想吃甜品又怕胖,自己动手做低卡无添加用料南瓜300克牛奶60克吉利丁1片无油无糖快手低卡南瓜慕斯的做法南瓜蒸熟和牛奶打成泥。吉利丁片冷水泡软,再放入热牛奶中,搅拌融化,倒入南瓜泥,再次打匀。倒入6寸磨具,蓝莓装饰就OK啦,放上任何你想吃的水果。放入冰箱冷藏一夜。第二天可以...
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- 减肥人士的福音!关键是味道超赞次方可做6个麦芬用料干性材料中筋面粉75克红糖35克白糖30克肉桂粉2克(1/2勺)泡打粉2克(1/2勺)小苏打2克(1/2勺)盐1克(一小撮)湿性材料南瓜泥120克鸡蛋1个牛奶70克香草精少许快手无油低卡【南瓜麦芬】的做法烤箱预热190摄氏度/375华氏度干性和湿性材...
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- 用料桂格燕麦片2杯熟香蕉一大根鸡蛋一个奶粉或蛋白粉2大勺可可粉(可选项)1大勺奇亚籽(可选项)1大勺快手低卡燕麦能量棒(无油无糖无面粉)的做法集体照。其实有什么放什么,很随意的!香蕉弄碎。用勺子也行,在保鲜袋里捏碎也行蛋打进去,打散。我用的勺子。少洗一点是一点^_^加燕麦,两杯...
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- 自己的低碳小零食,不保证好吃拜托拜托不要有期望值🥺热的冷的都是软嫩的!有点年糕的感觉!!冷冻后再加热会更有嚼劲❤️热的时候会膨起来,凉了会瘪下去,但都是软糯的~不会硬。所以追求颜值的可以吃前微波炉一下❤️木薯粉不低卡,我用的是tapiocasubstitute,国内我没看到过卖(配方在文末),...
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- 发愁家里的香蕉总是吃不完就很快要烂掉?香蕉马芬好吃然而热量太高一口50大卡?早餐总是吐司吐司吐司腻的发慌?如果你也和我一样爱花生酱的香醇和香蕉的甜蜜又不想太高热量负担的话,就快来试一试这款无敌快手的低卡花生酱香蕉可丽饼吧٩۹(๑•̀ω•́๑)۶这个方子的亮点在于...
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- 鲜脱脂奶要过期了消耗一下~超级香浓保锅吃!!❤️寡淡的脱脂奶要煮出香浓的感觉有两个要点:1.有胶质的食材(银耳)2.海盐,菌菇和无腥味的海鲜(为了快手后者我用天然菌菇海参调味粉)⚠️煮牛奶很会沸腾扑出来,所以小技巧是煮沸后盖锅盖闷,降温后再煮沸再闷,反复三次即可入味!用料吸汁蔬菜推荐...
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- 懒得出去买菜,家里现有的食材临时组合成一道菜!意外的好吃,我把汁都喝完了用料鸡蛋1个番茄1个魔芋丝1袋(300g)鸡胸肉丸50g盐适量生抽适量番茄酱适量番茄魔芋丝(无油低卡快手减脂美味)的做法①番茄去皮切小块,锅烧热,倒入番茄炒出红汁。②加入一碗水,打入鸡蛋,放入鸡胸肉丸,加适量...
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- 【旺兜兜的第3道健康美食】健康•简单•快手•0失败健康减脂第42天,体重从50.8-44.6kg,目标44kg。金针菇和茄子都是低卡富含相对较丰富的蛋白质、膳食纤维的食物,两种清蒸吃一大盆也不过几十卡路里。健康减脂不挨饿,简单美味好食分享你!用料金针菇100g茄子150g蒜2瓣小葱1根小...
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- 下午茶非常完美的小零嘴啦吃起来味道和烤芝士片上面那层基本一模一样!!还很低卡快手用料鸡蛋1个无糖酸奶150克香草精2克盐一小撮赤藓糖醇13克蜂蜜2克玉米淀粉7克无油低卡超快手”芝士蛋糕”的做法碗里放入无糖酸奶,加入香草精、代糖、蜂蜜、鸡蛋搅拌均匀,再加入玉米淀粉和盐...
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- 小猪减肥一年瘦了六十斤,是合理饮食,配合运动达到的效果。粗粮很适合减肥期间吃,所以小猪就发明了这道鸡蛋玉米饼,下面配方是一人份的量。用料玉米粉80g鸡蛋一个盐少许味精少许鸡精少许葱花少许不粘平底锅一个快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)的做法蛋液打散,加入玉米粉,盐鸡精,盐,...
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- 非常简单的一款快手燕麦小饼干,随意放,口感清香,没有放油,主要靠香蕉黏性起来,非常简单哦!用料燕麦片100克香蕉1根鸡蛋1只坚果碎少许低卡烘焙——无糖无油/快手香蕉🍌燕麦饼的做法燕麦片和燕麦麸皮(只有燕麦片也可以)香蕉压成泥,混合鸡蛋;口感更好一些的话可以加少许橄榄油;混合燕麦...
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- ⚠️因为没有玉米淀粉要凝固用了纤维胶质类,所以凝结后会比较紧密不会一捏就碎,所以切块比较方便⚠️在烤箱里是会膨胀的(炸包浆豆腐那样),出炉会瘪下去,非常软弹!不是传统得入口即化和脆⚠️颜值党勿入!!🌟一份175kcal,315g,烤制后240g蛋白12.4脂肪4.1碳水15.9❤️烤制后每100g,72.9kcal蛋白...
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- 和我一样减肥吃素的朋友~敲黑板划重点咯🗣‼️首先我们要弄清楚到底要怎么样才可以减肥。想要减肥就要保证身体摄入的热量小于身体消耗的热量。一旦摄入的热量不能够补充身体所消耗的热量,那么身体只好去消耗储存的脂肪,从而让我们慢慢的变瘦。白菜的好处大家就百度一下吧~白菜...
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- 无油低脂低Gi饱腹快手不用酵母没有高筋面粉的气孔口感类似于蛋糕加馒头很有咀嚼感饭量小能当两顿主食家-学校-健身房,忙碌健身狗必备(一个把研究生过成高中生的留学狗如是说)看电影放空侃大山的工夫就揉好了面团完全适合一心二用手动放松头脑用料全麦粉100克泡打粉5克粗粒芥...
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- 最近流行做蛋挞,突然很想吃,但是家里既没有蛋挞皮也没有淡奶油,还想做的健康一点,于是我这个平平无奇的烘焙小天才灵机一动,我经常吃的香蕉布丁+手抓饼皮不就是个蛋挞嘛,真的超简单超成功超好吃啊hhh,我真是太优秀了,朋友们学起来吧用料香蕉1根牛奶适量鸡蛋1个手抓饼皮1个黑巧可...
- 30515
- 不叫松饼而叫小饼,是因为我用的小麦粉而不是低筋粉,做出来更筋道软糯,更符合中餐,而不是蛋糕口感用料牛奶100克香蕉1根(约110克)鸡蛋1个(约65克)小麦粉(普通面粉/中筋粉)105克盐一点点快手健康早餐!香蕉牛奶小饼(无糖无油低卡)的做法香蕉去皮撵成泥,(也可用料理机/榨汁机将全...
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- 啊,这个太适合减脂期吃了低卡!粗粮!无油!也非常适合收拾剩菜哈哈哈用料鸡蛋2个胡萝卜家里剩的一个胡萝卜屁股白菜叶炒大菜剩的几片菠菜3把扇贝肉一小把无油低卡玉米面菜团子快手的做法两个鸡蛋炒熟,不要用油,小火就可以了,怕有点糊的话往里倒点水蔬菜都过一下水两分钟就可以蔬菜...
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