![poke牛油果三文鱼蟹腿波奇食谱大全及做法，烹饪好吃的poke牛油果三文鱼蟹腿波奇方法]( "poke牛油果三文鱼蟹腿波奇食谱大全及做法，烹饪好吃的poke牛油果三文鱼蟹腿波奇方法")
- 寿司剩下的边角料怎么办？乱七八糟拼一碗poke饭就行啦用料牛油果🥑半个蟹腿肉（可不加）适量鱼籽（可不加）适量生菜（可不加）适量米饭适量海苔碎适量熟白芝麻适量三文鱼100g三文鱼调味：柠檬🍋半个洋葱丝（可不加）适量寿司酱油适量寿司醋适量芥末poke牛油果三文鱼蟹腿波奇的做法先把所有材...
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![减脂增肌波奇做法烹饪大全 地道减脂增肌波奇如何做]( "减脂增肌波奇做法烹饪大全 地道减脂增肌波奇如何做")
- 本周将持续更新每日健康晚餐上班族晚上下班要照顾小朋友和老公还要做好健康的晚饭波奇超适合夏天准备做好一周的食谱，这样几乎每天的晚上都不用心焦焦晚上吃什么了目前更新了D1,D2,D3用料鸡蛋煮成流心更可口1个糙米饭做基底一次可以蒸成三天的量番茄莎莎一个番茄，一点生洋...
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![夏威夷波奇Poké Bowl——Aloha起来！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏威夷波奇Poké Bowl——Aloha起来！方法]( "夏威夷波奇Poké Bowl——Aloha起来！食谱大全及做法，烹饪好吃的夏威夷波奇Poké Bowl——Aloha起来！方法")
- 夏威夷的机票辣么贵，把桌子搬到阳台上吃顿早餐心情也会Aloha起来在夏威夷当地语中poké是“切块儿”的意思。这是一道地道的夏威夷料理，刚抓上来的鲜鱼，切块，撒上酱汁拌饭吃，后来日本人去了之后poké加入了酱油等其它调味料变成现在的版本。用料牛油果1/2个三文鱼刺身200gA.水...
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![减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）方法]( "减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）方法")
- 这种Bowl类型的吃法是我最近半年超级喜欢的！非常简单，更重要的是营养均衡，很适合作为减脂增肌期间的早饭或午饭。我的固定搭配是牛油果和温泉蛋，其他食材就随意组合，对我来说怎么样都吃不腻。而且可以提前准备好，早上起床后组装到碗里，微波炉叮一下就能吃上，很方便，味道好颜值高！这...
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![生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗方法]( "生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱 I 生酮花菜波奇碗方法")
- 前几天中午，在刷点评叫外卖的时侯，突然看到有一家有机餐厅出了新品"花菜碗"，有配吞拿鱼，也有配大虾的。虽然价格有点辣手，我还是毫不犹豫点了份，想尝尝味道然后自己做。我叫了吞拿鱼花菜碗，蛮大一份，底部是花菜饭，上面是吞拿鱼、牛油果和羽衣甘蓝。干干净净，确实很好吃，很饱腹。如果...
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![夏日波奇碗，无米西葫芦伪面版食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日波奇碗，无米西葫芦伪面版方法]( "夏日波奇碗，无米西葫芦伪面版食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日波奇碗，无米西葫芦伪面版方法")
- 原来西葫芦可以生吃凉拌的，赶紧来试一下吧。颜色丰富的波奇碗更让你食欲大开哦。用料西葫芦1个菠菜3把紫甘蓝70g圣女果4个蟹棒3根烟熏三文鱼适量夏日波奇碗，无米西葫芦伪面版的做法西葫芦擦成长条，加盐腌制10分钟。倒出多余水分加点黑胡椒搅拌均匀。菠菜紫甘蓝蟹棒下水煮熟，...
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![不开火‼️减脂餐 牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的不开火‼️减脂餐 牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣方法]( "不开火‼️减脂餐 牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣食谱大全及做法，烹饪好吃的不开火‼️减脂餐 牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣方法")
- 不开火的早餐慢慢的蛋白质好吃不胖加上灵魂自制油醋汁开启元气满满的一天用料牛油果1/2个鸡蛋1个虾仁3只玉米粒适量鹰嘴豆适量橄榄油1勺生抽1勺苹果醋1勺蜂蜜1/2勺黑胡椒适量不开火‼️减脂餐牛油果大虾鹰嘴豆波奇碗🥣的做法准备好材料鸡蛋煮熟大虾微波炉1分钟调一个灵魂油...
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![福袋波奇蛋包饭❣️南瓜鸡肉焖饭👉专治熊孩子食谱大全及做法，烹饪好吃的福袋波奇蛋包饭❣️南瓜鸡肉焖饭👉专治熊孩子方法]( "福袋波奇蛋包饭❣️南瓜鸡肉焖饭👉专治熊孩子食谱大全及做法，烹饪好吃的福袋波奇蛋包饭❣️南瓜鸡肉焖饭👉专治熊孩子方法")
- 秋季到了，又可以开心的吃南瓜啦！用南瓜焖一锅鸡肉波奇饭，享受秋天的美味！用料金龙鱼黄金产地稻花香2杯南瓜半个太阳谷AWR鸡块400克姜3片葱2根腌料蚝油1勺生抽2勺老抽1勺糖2勺盐3-5克料酒2勺食用油适量辅料鸡蛋2个福袋波奇蛋包饭❣️南瓜鸡肉焖饭👉专治熊孩子的做法准备好食材，南...
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![鳕鱼波奇蛋如何做才美味，怎么做鳕鱼波奇蛋简单又好吃]( "鳕鱼波奇蛋如何做才美味，怎么做鳕鱼波奇蛋简单又好吃")
- 国庆大假，一定要继续可持续美味的轻食菜。今天给大家分享的鳕鱼波奇饭，在山姆购买的黑鳕鱼，来自美国白令海以东阿拉斯加州。黑鳕鱼并非普通的鳕鱼，而是属于黑鲉科裸盖鱼，被誉为“深海鱼中的奢侈品”不仅带来鱼类原本丰富的蛋白质营养，还含有大量的omega-3，维生素A和D，能更好的丰...
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![油醋汁（沙拉/波奇通用）食谱大全及做法，烹饪好吃的油醋汁（沙拉/波奇通用）方法]( "油醋汁（沙拉/波奇通用）食谱大全及做法，烹饪好吃的油醋汁（沙拉/波奇通用）方法")
- 沙拉酱的黄金比例酸味:甜味:油=1.5:1:3调料添加顺序1.白糖、盐等粉末混合均匀2.放入大蒜洋葱等提味调料及果汁、料酒、酱油等液体并拌匀3.放入酸味调料并拌匀4.放油并拌匀用料亚麻籽油/椰子油/橄榄油60ml红酒醋30g大蒜泥3g蜂蜜/糖20g盐5g黑胡椒粉（最好现磨）3g百里香0.5g洋...
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![低脂辣味金枪鱼波奇碗的详细做法，低脂辣味金枪鱼波奇碗做法技巧]( "低脂辣味金枪鱼波奇碗的详细做法，低脂辣味金枪鱼波奇碗做法技巧")
- 假期懒得做饭，就做个简单健康波奇碗吧……低脂、健康的粗粮和金枪鱼很搭哦……用料辣味金枪鱼罐头半罐糙米饭50-100克豌豆粒30克玉米粒30克胡萝卜粒30克牛油果1个油醋汁适量低脂辣味金枪鱼波奇碗的做法碗里放入煮好的糙米饭，铺平，放上辣味金枪鱼煮熟的豌豆玉米粒，胡萝卜，牛油...
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![夏日轻食波奇 hawaii poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日轻食波奇 hawaii poke bowl方法]( "夏日轻食波奇 hawaii poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日轻食波奇 hawaii poke bowl方法")
- 夏天来了无论出于体重考虑还是胃口的主动选择，都是不想再吃特别重口的食物了。上次出差吃到了一个类似于寿司饭的“盖浇饭”，顿时就被吸引住了。号称是来自夏威夷的健康食物。看了看原料也简单，回北京第一个周末就做了起来。所有的原料全部都是通过河马买的，所以非常方便。对...
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![波奇碗开启元气满满的一天食谱大全及做法，烹饪好吃的波奇碗开启元气满满的一天方法]( "波奇碗开启元气满满的一天食谱大全及做法，烹饪好吃的波奇碗开启元气满满的一天方法")
- 用料可颂1苦菊1把基围虾10只鸡蛋1个小番茄6个生菜1片金枪鱼半罐波奇碗开启元气满满的一天的做法这颜值是不是心情特别好苦菊铺底虾仁剥好👌🏻可颂中间划一刀，放生菜叶子金枪鱼放中间小番茄切好放入鸡蛋对半切开搭配牛奶🥛我要开动了！...
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![健康慢碳减脂餐-香煎虾波奇碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康慢碳减脂餐-香煎虾波奇碗方法]( "健康慢碳减脂餐-香煎虾波奇碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康慢碳减脂餐-香煎虾波奇碗方法")
- 最近全网大热的波奇碗源自于夏威夷语的poké，是一种轻食快餐。Poké的原意是“切片”，夏威夷渔民以前经常把刚捞上来的海鲜，如：金枪鱼、三文鱼等切成立方小块，再淋上酱汁，配上海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，铺在米饭上食用。波奇饭的量通常不大，但食材和色彩都很丰富，非常契合忙碌...
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![曼食慢语丨波奇碗的详细做法，曼食慢语丨波奇碗做法技巧]( "曼食慢语丨波奇碗的详细做法，曼食慢语丨波奇碗做法技巧")
- 席卷全球的波奇碗（pokebowl）你吃过吗？其实自己做真的太简单了，就是海鲜盖浇饭嘛！Q弹米饭上盖着新鲜鱼生还有各式各样的蔬菜，一口下去各种口感和味道在嘴巴里爆开，清新爽口又滋味丰富，很适合夏天吃。我总结出了夏威夷盖浇饭的通用搭配公式，掌握了这个，就能举一反三，在家变换出各种各...
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![夏天的波奇如何做才美味，怎么做夏天的波奇简单又好吃]( "夏天的波奇如何做才美味，怎么做夏天的波奇简单又好吃")
- 这月不减肥月月徒伤悲用料鸡胸肉120g喜欢的蔬菜适量菠萝一条夏天的波奇的做法鸡胸肉切成120g每份菠萝一个切成六分。取一份。把自己喜欢的蔬菜全部切成块条。。。。。。油醋汁，黑醋加黑胡椒加橄榄油。。。。。摇匀...
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![减脂必备——大虾温泉蛋Poke Bowl（波奇碗）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备——大虾温泉蛋Poke Bowl（波奇碗）方法]( "减脂必备——大虾温泉蛋Poke Bowl（波奇碗）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备——大虾温泉蛋Poke Bowl（波奇碗）方法")
- 用料可生食鸡蛋1个大虾8只牛油果1个油浸小番茄适量酸黄瓜适量藜麦1人份苦苣1把酱汁：见步骤海盐黑胡椒少许减脂必备——大虾温泉蛋PokeBowl（波奇碗）的做法温泉蛋：奶锅做水煮开后转中小火放入可生食鸡蛋中小火煮6分钟捞出放入冰水中降温温度彻底降下去后剥皮用细线切开备用藜麦...
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![减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl方法]( "减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl方法")
- 很简单很方便用料牛油果少许三文鱼少许核桃油1勺燕麦少许鳌虾1只柠檬1/2片减脂健康_燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗PokeBowl的做法我用的这款燕麦，含有燕麦原粒、黑麦、藜麦和小米泡开后加入核桃油，这样会更香！我用的这个～还不错～鳌虾提前解冻切切好摆摆好搞定啦小贴士配上酱油芥...
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![三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl方法]( "三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl方法")
- pokebowl是ins上面的大火美食！不仅好看也好吃，丰富的食材和营养！作为减脂人士，一下子能吃好多种食材最幸福不过了！虽然三文鱼和牛油果的热量不低，但都是healthyfat！优质脂肪！偶尔吃一下，没事没事用料牛油果0.5个三文鱼1块樱桃萝卜3个海藻沙拉40克糙米饭1碗生菜5片模拟蟹肉35克黄瓜...
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![简单调味的健康poke bowl（波奇碗）/夏威夷鱼生饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单调味的健康poke bowl（波奇碗）/夏威夷鱼生饭方法]( "简单调味的健康poke bowl（波奇碗）/夏威夷鱼生饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单调味的健康poke bowl（波奇碗）/夏威夷鱼生饭方法")
- 在小城市，真的太锻炼动手能力了，想吃pokebowl怎么整？自己做。很多店里的pokebowl就靠蛋黄酱、千岛酱调着了，其实完全不用，食材够新鲜、按照这个方子调味，吃得清爽又满足。用料糙米饭1碗三文鱼腩半块（约150-200克）牛油果半个芒果半个其他调料看做法里详写简单调味的健康pokebowl（波...
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![低脂美味的海鲜波奇碗Poke Bowl的详细做法，低脂美味的海鲜波奇碗Poke Bowl做法技巧]( "低脂美味的海鲜波奇碗Poke Bowl的详细做法，低脂美味的海鲜波奇碗Poke Bowl做法技巧")
- 阳光，海鲜，蔬菜，完美。闺蜜给它取名叫海鲜波奇碗😁用料金枪鱼3勺西蓝花1/4颗甜玉米一把胡萝卜一小段紫洋葱一小块牛油果1个辣白菜2-3勺白煮蛋/水波蛋1个0脂沙拉酱3勺黑胡椒粉适量欧芹碎少许低脂美味的海鲜波奇碗PokeBowl的做法西蓝花、胡萝卜、洋葱切丁，甜玉米掰粒，各自清洗干...
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![夏威夷波奇拌饭做法烹饪大全 地道夏威夷波奇拌饭如何做]( "夏威夷波奇拌饭做法烹饪大全 地道夏威夷波奇拌饭如何做")
- 夏天来了，特别不想吃油腻的食物，轻食是我的首选，吃腻了各种沙拉，今天独宠波奇拌饭，真的比沙拉好吃😋用料米饭半碗胡萝卜半根海草一小碟肉松一小碟海苔一小撮蟹柳1根鸡胸肉一块西蓝花三朵炒鸡蛋一小碟夏威夷波奇拌饭的做法胡萝卜切细丝，撒一丢丢盐腌制三十分钟，把水分挤掉，会更脆，...
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![彩虹波奇饭如何做才美味，怎么做彩虹波奇饭简单又好吃]( "彩虹波奇饭如何做才美味，怎么做彩虹波奇饭简单又好吃")
- 夏天的风吹来彩虹🌈的气息用料水果黄瓜1根牛油果1个去泥肠虾仁250克胡萝卜半根玉米粒50克番茄半个三色藜麦120g卤蛋1个彩虹波奇饭的做法煮三色藜麦。冷水下锅煮。水多水少看着加，就像煮泡饭一样，把米煮软，把水煮干就可以了。大概一杯藜麦配1.5杯水，煮15分钟。我比较粗糙没用...
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- 用料牛油果1个三文鱼块酱油1勺海藻杂粮饭碗豌豆黄瓜胡萝卜紫甘蓝波奇饭的做法三文鱼提前用酱油芥末腌制好小贴士三文鱼提前用酱油和芥末腌制...
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![微波炉曲奇如何做才美味，怎么做微波炉曲奇简单又好吃]( "微波炉曲奇如何做才美味，怎么做微波炉曲奇简单又好吃")
- 用料蛋黄1个低筋粉200克黄油100克糖粉40到60克牛奶20毫升口味粉（抹茶，咖啡，红茶等）7到10克微波炉曲奇的做法牛奶，黄油，蛋黄隔水融化后打发。打发到膨胀就可以，我手打约1分钟就搞定了。面粉，糖粉，红茶粉混合后过筛分2到3次加入1内混合。混合面团揉匀分2到3团放入保鲜膜压成长方体，包...
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