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- 用料辣椒粉适量，我爱吃辣放了好多烧烤料买的袋装配好的火腿2根杏鲍菇1个西葫芦半个土豆1个辣椒1个家里没有金针菇了最爱爱吃的蔬菜都可以无油微波炉烧烤的做法将食材切丁或片铺好，我是土豆切丁，杏鲍菇西葫芦切薄片，辣椒火腿肠切段。微波炉点了烤鸡翅模式，烤了一次翻拌后又烤了...
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![8分钟无油烤茄子（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的8分钟无油烤茄子（微波炉）方法]( "8分钟无油烤茄子（微波炉）食谱大全及做法，烹饪好吃的8分钟无油烤茄子（微波炉）方法")
- 减肥餐，主要是无油+快手，却有烤肉的口感～用料茄子1个蒜4瓣味达美、耗油、烧烤粉、孜然粉、胡椒粉适量8分钟无油烤茄子（微波炉）的做法茄子洗净去蒂，微波炉4分钟后取出。将茄子展开，切出纹路便于入味（我这个茄子有点失败，，太细了，，所以肉很薄。。）调好酱汁浇到茄子上（我用的是4个蒜瓣、味...
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![(微波炉烧烤)微波炉烤培根金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的(微波炉烧烤)微波炉烤培根金针菇方法]( "(微波炉烧烤)微波炉烤培根金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的(微波炉烧烤)微波炉烤培根金针菇方法")
- 家里微波炉有一个功能【烧烤】，于是想吃烤生菜之类的，下班买了点培根，家里还有些蔬菜，烤吧用料盐1克孜然辣椒粉食用油(微波炉烧烤)微波炉烤培根金针菇的做法家里的蔬菜洗好备用，培根切两段。培根卷金针菇，用牙签插住。撒孜然粉辣椒粉。放微波炉烤5分钟。蔬菜撒盐+孜然粉+辣椒粉...
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![超低卡微波炉无糖无油烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡微波炉无糖无油烤燕麦方法]( "超低卡微波炉无糖无油烤燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡微波炉无糖无油烤燕麦方法")
- 用料燕麦10勺水7勺韩式拌饭酱1勺橄榄油喷一下超低卡微波炉无糖无油烤燕麦的做法准备了这款高纤黑燕麦，还有超低卡的韩式拌饭酱挖一勺拌饭酱（没有具体称量，都统一用这个小勺子，只要比例对了就差不多～）加7勺子热水化开再加大约10勺燕麦片拌匀，根据燕麦片的吸水量不同可调节，能够感...
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![微波炉无油烤火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉无油烤火腿肠方法]( "微波炉无油烤火腿肠食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉无油烤火腿肠方法")
- 用料火腿肠烧烤料微波炉无油烤火腿肠的做法火腿肠一根我喜欢这个微波炉高火两分钟热油泼在烧烤料上也可以烧烤料加油微波炉一分钟出锅蘸料吃不粘料就是无油的了单吃火腿也好吃味道不错...
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![肉桂烤苹果｜无油无糖｜微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的肉桂烤苹果｜无油无糖｜微波炉方法]( "肉桂烤苹果｜无油无糖｜微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的肉桂烤苹果｜无油无糖｜微波炉方法")
- 无敌简单的烤苹果，意外地很喜欢，忍不住分享给大家~糖我用的是代糖啦，但其实苹果烤完就超甜，完全可以不用加糖用料苹果1只肉桂粉适量糖适量肉桂烤苹果｜无油无糖｜微波炉的做法苹果洗净，去核，切块放到干净容器中，洒适量肉桂粉和糖微波炉中火3分钟左右...
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![无油无盐的微波炉烤生腰果食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐的微波炉烤生腰果方法]( "无油无盐的微波炉烤生腰果食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无盐的微波炉烤生腰果方法")
- 用料腰果250克无油无盐的微波炉烤生腰果的做法水烧开后加入腰果煮两三分钟，倒出沥干水分，分成两份放入陶瓷平盘，铺平腰果，微波炉高火3分钟➕1分钟➕30秒。有些糊的那个，是试验品，3+1+1分钟的成品。一共四分半钟就可以了。...
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![微波炉无油超简单烤茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉无油超简单烤茄子方法]( "微波炉无油超简单烤茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉无油超简单烤茄子方法")
- 用料茄子1个微波炉无油超简单烤茄子的做法烤茄子，省时省力还超级好吃！先微波炉把茄子叮5分钟，然后茄子切开，放蒜末生抽蚝油香油孜然粉辣椒粉胡椒粉，用叉子涂好入味，要用叉子划开茄子的身体才能入味噢！再微波炉叮五分钟，撒芝麻！绝对好吃！而且不用刷锅，无油健康！...
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![微波炉无油烤鸡柳的详细做法，微波炉无油烤鸡柳做法技巧]( "微波炉无油烤鸡柳的详细做法，微波炉无油烤鸡柳做法技巧")
- 儿子最近喜欢上了厨艺和下厨房APP，以前总是他给我念菜谱，我来制作，这次他自己认为可以独立操作一回了，我也就让他实践一下。喜爱美食的男人一定是爱好生活的人；喜欢下厨的男人一定是个情商高爱老婆的男人！😀未来的儿媳妇，好男人在慢慢成长，你要有点儿耐心哟！用料鸡胸肉300克盐适量...
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![无油微波炉版烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油微波炉版烤鸡腿方法]( "无油微波炉版烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油微波炉版烤鸡腿方法")
- 圣诞节来个烤鸡腿应应景用料鸡腿9只青柠1个迷迭香两根生抽适量老抽适量料酒适量黑胡椒适量辣椒粉适量丁香6粒八角2个小米椒1个西红柿1个口蘑4个金针菇1小把无油微波炉版烤鸡腿的做法原材料备好洗干净切好鸡腿划开几个口，水开后焯一下水，之后捞出，用厨房纸巾吸干净水把鸡腿放...
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![无油烤双薯片（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤双薯片（微波炉版）方法]( "无油烤双薯片（微波炉版）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烤双薯片（微波炉版）方法")
- 薯片，几乎人人都喜欢。要是一点都不吃的话，很难办到。如何吃到安全又放心的薯片呢，今天给大家介绍一种可以放心吃的薯片，免油炸，一样的香脆。10分钟之内，保证从土豆变为香脆的薯片。正好家里有土豆和红薯，我就利用它们来做。其实用芋片、藕片、山药片...来做都可以的。用料土豆...
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![微波炉/烤箱无油鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉/烤箱无油鸡腿方法]( "微波炉/烤箱无油鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉/烤箱无油鸡腿方法")
- 我妈年前给我送了几个腌好的鸡腿，让我微波炉转一下吃，我老公特别喜欢，要了方子自己做用料鸡腿4只生抽20克蚝油20克料酒20克盐5克老抽8克花椒8粒小茴香8粒桂皮少于葱姜适量微波炉/烤箱无油鸡腿的做法鸡腿买生鲜的，清水泡一会，有时间多泡会没时间少泡会，别用冷冻的，做出来口感差。...
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![微波炉无油无烤箱玉米小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉无油无烤箱玉米小饼干方法]( "微波炉无油无烤箱玉米小饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉无油无烤箱玉米小饼干方法")
- 玉米是粗粮，健康方便又可爱用料玉米片超市买的适量，视你要做的大小多少还有食用人数来定热水番茄酱这方面可以自我创新的什么蜂蜜啊果酱的都可以微波炉无油无烤箱玉米小饼干的做法玉米片用热水洗净，可以洗久点使其变软，然后沥干放入微波炉中转一分钟拿出，量多就时间久一点然后...
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![无油无糖｜胡萝卜燕麦布丁烧·免烤 微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜胡萝卜燕麦布丁烧·免烤 微波炉方法]( "无油无糖｜胡萝卜燕麦布丁烧·免烤 微波炉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜胡萝卜燕麦布丁烧·免烤 微波炉方法")
- 💥热量公示栏：一整个303大卡！切四份平均76大卡而已！🥕胡萝卜口味小蛋糕新新上线又是一道健康低脂又营养的美味早餐！无油无糖无面粉✔️膳食纤维丰富✔️无需烤箱微波炉就搞定！0⃣️失败！超适合减脂期宝子的低卡早餐！冲冲冲！🐛！欢迎关注我同名小红书🍠顺路欣赏其他低脂低卡甜品！用料胡萝卜...
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![「微波炉小吃」--无油烤薯片食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉小吃」--无油烤薯片方法]( "「微波炉小吃」--无油烤薯片食谱大全及做法，烹饪好吃的「微波炉小吃」--无油烤薯片方法")
- 在微博上看见的，照搬下来。感谢乐于分享的小天使。用料土豆1小只海盐2-3小勺辣椒粉半小勺孜然粉1小勺【微波炉小吃】--无油烤薯片的做法土豆去皮洗净切薄片，越薄越均匀越好。放在清水里泡10min左右泡掉土豆本身的淀粉。捞出沥干水分，用厨房纸吸干水分，土豆水分越少烤的时间越...
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![微波炉 烘烤鸡翅（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉 烘烤鸡翅（无油）方法]( "微波炉 烘烤鸡翅（无油）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉 烘烤鸡翅（无油）方法")
- 是我爹给我推荐的一个菜谱……但是没有找到实际上的节目视频……所以这个就是根据我爹的印象给我口述的非常适合你懂我懂的那段特别馋高热量食物的时期这个算是比实际上油炸热量好很多，稍微自己改了一点点用料无骨鸡腿觉得用微波炉做，容易熟的细长条比较合适面包糠调料：盐和...
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![超快手无油微波炉烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手无油微波炉烤鸡胸方法]( "超快手无油微波炉烤鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手无油微波炉烤鸡胸方法")
- 只需要几分钟懒人必备（主要还是怕我自己转身就忘）用料新鲜鸡胸肉1块盐适量鸡精适量料酒1勺生抽1勺辣椒酱适量黑胡椒适量超快手无油微波炉烤鸡胸的做法鸡胸肉解冻用水冲洗表面后用刀划出十字纹把划好的鸡胸放在盘子里，先双面放盐、鸡精并用手揉搓然后双面加料酒、生抽，继续用...
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![微波炉烤三文鱼（无油无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉烤三文鱼（无油无盐）方法]( "微波炉烤三文鱼（无油无盐）食谱大全及做法，烹饪好吃的微波炉烤三文鱼（无油无盐）方法")
- 健身宿舍学生党、时间少的上班族，一分钟搞定👌🏿用料三文鱼100g黑胡椒粉适量辣椒粉适量蒸鱼豉油1勺微波炉烤三文鱼（无油无盐）的做法盒马买的三文鱼倒蒸鱼豉油，撒胡椒粉，适量辣椒粉（可要可不要），腌5分钟微波炉中高火1分钟，可以30s拿出来看下，不要太老了三文鱼脂肪含量高会自己冒油，超...
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![「无油烧烤」微波炉烤年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油烧烤」微波炉烤年糕方法]( "「无油烧烤」微波炉烤年糕食谱大全及做法，烹饪好吃的「无油烧烤」微波炉烤年糕方法")
- 夜晚回家路上总是危险重重这不，又一个烧烤摊（*/∇＼*）烧烤摊上，烤年糕不是最夺目的，却是必点的。美味的烧烤，吃完总是负罪感满满。今天的【无油烧烤】“微波炉烤年糕”帮助你无油健康的在家里，快手自制烤年糕。用料年糕吃多少切多少片酱料自己调配，有啥加啥生抽酱油白胡椒粉辣椒粉...
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- 每天吃饭从洗菜切菜备菜炒菜差不多要两到三个锅，然而用微波炉的话只需要一个碗或者一个盘子。微波炉简直就是人类之光！今天来介绍一到简单好吃的微波炉肉菜🌹用料孜然粉适量盐适量鸡腿2只生抽2大勺老抽1勺白砂糖适量胡椒适量大蒜两瓣罗勒草适量微波炉鸡腿肉（无油烧烤风味）的...
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- 没有烤箱就多琢磨微波炉，小表妹不喜欢吃红糖口味小饼干，就做了椒盐口味，出乎意料的好吃。记录一下方子。用料糯米粉100克熟制玉米粉50g椒盐适量水大约100克微波炉烤无糖无油小饼干的做法将所有干性材料，糯米粉，玉米粉，椒盐混合均匀加入适量水，揉成光滑的面团将面团擀成薄饼状，1mm...
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- 超级简单！超级快手！无油！用料鸡胸肉2块盐1小勺（手指甲大小）料酒随意生抽随意小苏打1小勺烧烤料随意芝麻随意微波炉烤鸡柳（无油）的做法市场买来鸡胸肉，切成大概小手指大小的条就可以。注意一定要顺着鸡胸肉的纹理。生抽、小苏打、盐适量，可以加糖、蜂蜜、胡椒粉等，我没有，就没加。将...
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![微波炉烧烤如何做才美味，怎么做微波炉烧烤简单又好吃]( "微波炉烧烤如何做才美味，怎么做微波炉烧烤简单又好吃")
- 用料如图微波炉烧烤的做法如图...
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- 秋天是吃板栗的季节，板栗好吃有营养却不好剥皮，剥板栗壳是让人比较头疼又麻烦的事。另外市面上买来的糖炒栗子有的也是经过糖水泡煮过后再炒的，外皮还比较脏，虽有裂口好剥点，但剥板栗皮弄的手是又黑又粘的，有些甚至一样不好剥壳。这次的方法快捷而又简单，不添加任何东西，直接用微...
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- 懒人菜谱用料黑鱼300克盐焗鸡粉5克烧烤腌料10克无油减脂微波炉烤黑鱼的做法黑鱼洗净切成两指宽长条，放入所有调料，搅拌均匀，保鲜膜封好，至少冷藏3小时，放入可入微波炉的盘子，微波炉高火5分钟。闷两分钟，放入葱花，开吃！如果不怕油的可放入适量的油...
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